Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

"Mana oling!" - Yigitingizga necha marta aytmoqchi edingiz, u sizning ko'zingizga zo'rg'a qaray olardi? Agar siz odamlar sizning ko'kragingizga e'tibor berishni to'xtatishni istasangiz, qo'shaloq tog'ni kichraytirishning ko'plab usullari mavjud.

Qadamlar

1-dan 2-usul: Ko'kragingiz kichrayishi uchun kiyining

1. 

   Yaxshi mos keladigan sutyen kiying. Yaxshi mos keladigan sutyen kiyish - bu ko'krak qafasining umumiy qismini ko'rishni engillashtirishning eng oson usullaridan biridir. Chashka kosasi ko'krakning ko'p qismini yopishi kerak, ko'ylakning belbog'lari esa orqa tomonda to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak. Kayışlar asosiy tayanch bo'lmasligi kerak, lekin kamarlar javobgar bo'lishi kerak. Yaxshi o'lchov olish uchun ichki kiyim do'konlaridagi maslahatchilarga boring.
   • Turli xil o'lchamdagi ko'ylaklarni sotadigan ichki kiyim do'konlariga tashrif buyuring, ayniqsa ular DD o'lchamidan kattaroq bo'lishi kerak. Bu sizning tanangizga mos keladigan sutyen izlashda juda muhimdir. Ko'pgina do'konlarda sizda mavjud bo'lgan narsalarni sotish uchun yo'l topiladi va ularning ko'pchiligida faqat mashhur hajmdagi sutyenlar mavjud bo'lib, ular hammaga ham to'g'ri kelmaydi.
   • Sutyenning qanchalik mos ekanligi haqida juda ko'p tashvishlanmang. Ehtimol siz o'zingizni 34DD ko'ylak emas, balki 32E kiygan holda topasiz. Bu normal holat. Mos keladigan sutyen hali raqamlardan ko'ra muhimroq. Mos keladigan sutyen sizni yanada yaxshi ko'rinishga olib keladi, shu bilan birga o'zingizga yanada ishonchli his etasiz.
   • To'g'ri qo'llab-quvvatlanadigan ko'krak sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga yordam beradi, chunki u sizning tanangizning yuqori qismini uzoqroq ko'rinishga olib keladi.
   • Vaqti-vaqti bilan to'g'ri kiyim kiyganingizga ishonch hosil qilish uchun tanangizning o'lchovlarini qayta o'lchash yaxshi bo'ladi.

2. 

   
   
   Siz uni sutyen bilan almashtirishingiz mumkin. Sutyen ko'krak to'qimasini qayta taqsimlash orqali ko'krakni tortadi. Eng muhimi, ular sizning ko'kragingizni tekis qilmaydi.
   • Qattiq o'ralgan sutyenlar, shuningdek, o'zingizni qulay his qilganingizda, kiyimlaringizni yanada yaxshi moslashishiga yordam beradi. Tugmachali ko'ylak endi ochilmaydi, turtlak kiyganingizda ko'kragingiz toza va ozoda ko'rinadi.

3. 

   
   
   To'q ranglarni kiying. Qorong'i va silliq kiyimlar tanangizni ingichka ko'rinishga olib keladi va ko'kragingiz ham kichik bo'lib ko'rinadi.
   • Yaxshi jihozlangan blazer ham mukammal ko'rinish beradi. Kechqurun qora libos sizga ingichka, aksessuarlarni birlashtirishi oson va moda yordam beradi.
   • To'q rangli ko'ylakni ochiq rangli yubka yoki shim va ko'zni qamashtiradigan poyabzal kiying.

4. 

   
   
   To'g'ri ko'ylak uslubini kiying. Stilizatsiyalangan ko'ylak va sviterlar sizning ko'kraklaringizni kichraytirishi mumkin. Qaysi uslubni tanlamasligingizdan qat'i nazar, ko'kragingizda kesishdan, ranglardan yoki aksent motiflaridan saqlaning.
   • V bo'yinli ko'ylakni tanlang, yoqa faqat dekolte bilan kesilganligiga ishonch hosil qiling. U-bo'yin, qayiq bo'yni yoki yurak bo'yinini ham sinab ko'ring. Bu erda gap shundaki, bo'yni juda chuqur kesilmasligi kerak, aks holda bu sizning e'tiboringizni ko'kragingizga qaratadi.
   • Juda jingalak ko'ylak kiymang.
   • Gorizontal naqshlarni yoki bo'shashgan tepalarni butunlay e'tiborsiz qoldirmang. Bo'shashgan va ko'kragidan pastga tekis bo'lib, bo'rtmasdan kiyimlarni sinab ko'ring. Bir oz yaltoqroq ko'ylak ham odamlarni ko'kragingizda kamroq sezdiradi. Tartibsiz ko'rinmasliklari uchun qisqa ustki kiyimlardan saqlaning.
   • Chuqur bo'yinbog'li ko'ylaklardan saqlaning. Ular sizning ramkangizni ramkaga solib, kattaroq ko'rinishga olib keladi, bu esa boshqalarning ko'zlarini ulardan olishlarini qiyinlashtiradi.

5. 

   To'g'ri matoni tanlang. Muayyan matolar birovning e'tiborini ko'kragingizga qaratadi. Ipak, baxmal va jun ko'krak sohasini ta'kidlaydi. Choponlar va sutyenlardan saqlaning. Buning o'rniga paxta, jun va paxtani tanlang.
   • Futbolkani kiyishda ko'kragingiz siqilmasligi uchun qalin paxta yoki paxmoq paxta kabi yumshoq matoni tanlang. Yupqa yumaloq bo'yinbog 'futbolkasini kiyganingizda va erkak do'sti uslubidagi qisqa yubka yoki jinsida kiyganingizda juda zamonaviy ko'rinasiz.

6. 

   Kurtka va kardigan kiying. Kardigan boshqalarni sizning e'tiboringizni ko'kragingizga qaratishdan saqlaydi. Shuningdek, chiziqlar tanangizdagi egri chiziqlarni unchalik ko'rinmas holga keltiradi. Qatlamlar hatto siz yashirmoqchi bo'lgan egri chiziqlarni yashirishi mumkin. Blazerni yoki ko'ylagi ochiq qoldiring. Tugmachani bosish yoki ziplash uchun etarlicha katta o'lchamlarni topishga urinmang. Sizga faqat qo'llarga, orqaga va elkalariga mos keladigan ko'ylak kerak, tugmachalar yoki qisqichlar ochiq qoldirilishi mumkin.
   • Kiyinish uslubi katta ko'krakli odamlar uchun juda mos keladi. Sviter yoki ko'ylagi tananing konturlarini yashirishga yordam beradi, ko'kragiga e'tiborni kamaytiradi. Agar sizning ko'ylagingizda chuqur bo'yinbog 'bo'lsa, ichki tomondan ikkita simli tepadan kiyib ko'ring. Siz juda zamonaviy ko'rinasiz, shu bilan birga ko'kragingizni yoping.
   • Ko'kragiga diqqatni jalb qilmasligi uchun qalin, og'ir matolardan tikilgan ko'ylagi toping. Teri ko'ylagi ko'kragiga o'ralgan va oraliq uzunlikka ega bo'lgan qatlamlar tufayli yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
   • Agar blazer lapel sizning ko'kragingizga yaxshi joylashtirilmagan bo'lsa, lapelsiz ko'ylakni tanlang.
   • Ko'ylagi sotib olayotganda, faqat bitta qatorli tugmachali uslubni tanlang.

7. 

   Uzoq marjonlarni taqishdan saqlaning. Ular diqqatni pastga qaratadilar va ko'kragingizga e'tibor berishadi. Buning o'rniga choker yoki umuman hech narsa kiymang. Yana bir juda qiziqarli uslub - bu katta halqalar. Ko'plab tafsilotlar yoki ko'plab boncuklar / toshlar bilan uzuklar juda chiroyli.

8. 

   Qattiq ko'ylak kiymang. Cho'zilgan va ochiq tugmachalar sizning ko'kragingizga darhol e'tibor beradi. Naqshli matolar yoki ko'kragi cho'zilgan futbolkalar ko'pincha ko'ylakda bosilgan tasvirlarni buzadi. Qattiq emas, mos keladigan ko'ylaklarni kiying.
   • Tepalikning yuqori qismidan qoching. Ko'ylak juda keng, u hurmat qilmaydi Tana shakliga mos keladigan ko'ylaklarni tanlang.

9. 

   Sochiq kiying. Bo'yin atrofidagi sharf nafaqat chiroyli va issiq, balki ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradi. Ko'ylagi yoki kardigan yoki trikotaj ustki bilan birlashtiring.

2-dan 2-usul: Ko'krakning haqiqiy hajmini kamaytirish

1. 

   Vazn yo'qotish. Ko'krak qafasi yog 'to'qimasidan iborat. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha umumiy rejaga rioya qilish tanadagi yog 'to'qimasini kamaytirishga yordam beradi va ko'krakni kichraytiradi. Ko'p ayollar birinchi ko'krakda tanadagi yog'ning pasayishini sezadilar.
   • Kardiyo bilan mashqlar. Yurish, velosipedda yurish yoki yugurish yo'lakchasida mashq qilish kabi mashqlar metabolizm va yog 'yoqilishini juda yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Raqs, suzish va kikboksing ham yaxshi g'oyalar. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, yugurishga yoki sekin yugurishga harakat qiling. Yuragingizni urib yuboradigan narsalarni qiling va siz faol bo'lishingiz mumkin.
   • Kamida 45 daqiqa, haftasiga 5 dan 6 gacha mashg'ulotlar o'tkazishga harakat qiling.
   • Ko'krakni himoya qilish uchun kardio kardiologiya mashqlarini bajarishda to'g'ri mos keladigan sutyen kiyib oling.
   • Agar siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz va parhez qilsangiz, ammo ko'kragingiz kichraymasa, sizda yog 'to'qimalarining o'rniga zich to'qima bo'lishi mumkin. Qattiq to'qimalarni parhez va jismoniy mashqlar yordamida yoqib bo'lmaydi.

2. 

   Sog'lom ovqatlaning va kaloriyalarni kamaytiring. Kilogramm halok va yog 'yoqilishiga yordam berish uchun sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Yog 'yoqish uchun yaxshi ovqatlar donli don, oriq go'sht, meva va sabzavotlar va ko'p miqdordagi suyuqlikdir.
   • Qattiq dietada bo'lmang. Haddan tashqari kaloriya miqdorini kamaytirish metabolizmni sekinlashtirishi va harakatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kuniga kamida 1200 kaloriya iste'mol qiling va mashq qilgandan so'ng qo'shimcha energiya olishni unutmang.

3. 

   Sog'liqni saqlash bo'yicha mashqlarni bajaring. Ko'proq mushak mashqlarini qo'shish ko'krak qafasi mushaklarining mustahkamlanishiga yordam beradi. Ushbu mashqlar ko'krak qafasidagi yog'ni zudlik bilan yoqib yubormaydi, ammo kardiojarrohlik va sog'lom ovqatlanish bilan birgalikda ular ko'krakni yaxshilashga yordam beradi.
   • Quyidagi mashqlarni bajarib ko'ring: yuqoriga ko'tarish, gantellar, ikki tomonlama nurlar, ko'krak qafasining ichki qisilishi, ko'krak qafasi va elkama mashqlari.
   • Agar katta bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, elka taranglashishi yoki katta ko'krak qafasi tufayli shakli yomon bo'lsa, ko'kragingizni, orqa va elkangizning mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
   • Ushbu mashqlarni haftasiga 2 dan 3 martagacha bajarish kerak. 8 dan 10 gacha burilishdan boshlang va asta-sekin ishlang. Ko'kragingizga ohang berish uchun engil vazndan foydalaning va ko'proq takrorlang. Agar siz og'ir vazn bilan bir necha burilishni boshlasangiz, mushaklaringiz kattalashadi.

4. 

   Ko'krak to'plami. Ko'krak to'plamlari, agar siz harakatlanayotganda yoki erkakka o'xshab kiyinishni xohlasangiz yoki shunchaki ko'kragingizni tekislashni xohlasangiz, ko'krak harakatini cheklashni xohlasangiz yordam beradi. Sutyen sutyenleri sizning ko'kragingizni xavfsiz tarzda tekislaydi va ularni onlayn yoki boshqa chakana do'konlarda sotib olish mumkin.
   • Ko'krakni o'rash uchun elastik tasmalar yoki yopishqoq lentalardan foydalanmang. Ular zarar etkazishi mumkin, masalan, qovurg'alarning sinishi va tanadagi suyuqlikning to'planishi.
   • Har doim kerakli o'lchamdagi sutyen kiying. Ko'krakni kichraytirishga urinish uchun juda kichik bo'lganini sotib olmang, bu ham jiddiy zarar etkazishi mumkin.

5. 

   Ko'krakni kattalashtirish bo'yicha operatsiya qiling. Ushbu turdagi operatsiya mijozning go'zalligini yoki qulayligini his qilishi uchun ko'krak hajmini kamaytirish uchun yog ', to'qima va terini olib tashlaydi. Ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiya juda qimmatga tushishi mumkin va bu ba'zi odamlar uchun jasoratli qaror. Agar siz ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiyani xohlasangiz, plastik jarroh bilan uchrashish rejasini tuzing.

Maslahat

• O'zingizning tanangizdan uyalmang. Sizning büstünüzün shakli yoki o'lchamidan qat'i nazar, tanangiz bilan faxrlaning.
• Har doim o'zingizni ishonchli tuting va yaxshi holatga ega bo'ling.
• Hech kim mukammal emas. Go'zallik ruhda namoyon bo'ladi, shuning uchun tanadan uyalmang. Qanday ko'rinishda bo'lishidan qat'i nazar, har doim faxrlaning.