Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
11 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Homiladorlik diabet siz biladigan diabetning boshqa turlaridan biroz farq qiladi. Homiladorlik qandli diabet homiladorlik paytida, tanasi ko'plab muhim o'zgarishlarni boshdan kechirganda paydo bo'ladi. Ushbu o'zgarishlardan biri qonda glyukoza yoki glyukoza darajasining o'zgarishi. 4-9,2% ayollarda homiladorlik qandli diabet rivojlanadi. Buni ayting Yo'q Sizda va sizning bolangizda diabetning tez-tez uchraydigan turi yoki siz va sizning bolangiz tug'ilgandan keyin diabet bilan kasallanishidir. Ko'pgina homilador ayollar homiladorlikning 28 xaftaligida diabetga tekshiriladi. Doimiy tekshiruv paytida shifokoringiz bilan suhbatlashishdan tashqari, homiladorlik qandli diabetingizni uyda ham boshqarishingiz mumkin. Ko'pincha, homiladorlik qandli diabet dietani, jismoniy faollikni oshirishni va ba'zi hollarda dori-darmonlarni yoki insulin in'ektsiyalarini nazorat qiladi.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: Kasallikni parhez va ovqatlanish bilan davolash
O'zim pishiring. Homiladorlik diabetini davolash uchun tabiiy dorilar tibbiy davolanishga o'xshaydi, ammo tabiiy davolanish dietasi butun oziq-ovqatlarga qaratilgan. Ovqat iloji boricha tabiiy bo'lishi kerak. Boshqacha qilib aytganda, qayta ishlangan yoki qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang va iloji boricha o'zingizni pishiring.- Agar sizga vaqtni tejash kerak bo'lsa, siz stew idishidan foydalanishingiz yoki avval guruch, loviya, go'sht va sabzavotlar kabi asosiy taomlarni tayyorlashingiz va keyin muzlashingiz mumkin.
- O'zingizning ovqatingizni tayyorlashda sizga yordam beradigan yana bir tarkibiy narsa bu doljin. Darchin qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish uchun ishlatiladi va homilador ayollar uchun kuniga 1000 mg dolchin miqdorida oziq-ovqat iste'mol qilish xavfsiz hisoblanadi.
- Ko'pgina "tabiiy" oziq-ovqat kompaniyalari tomonidan targ'ib qilinishiga qaramay, aslida, organik oziq-ovqat mahsuloti homiladorlik paytida diabetni nazorat qilishga yordam berishi mumkinligi haqida hech qanday tadqiqotlar mavjud emas. Yaxshisi meva, sabzavot va donli don kabi turli xil yangi, to'liq ovqatlarni iste'mol qiling.
Murakkab uglevodlarni iste'mol qilishni ko'paytiring. Sizning dietangiz tolaga boy murakkab uglevodlardan kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorining kamida 40-50% ni o'z ichiga olishi kerak. Tushda ko'p miqdordagi murakkab uglevodlarni iste'mol qiling va kunning qolgan qismida ovqatlanish hajmini kamaytiring. Bu kun davomida qonda shakar va insulin ishlab chiqarishni tartibga solishga yordam beradi. Murakkab uglevodlar tarkibida to'liq, qayta ishlanmagan ovqatlar, masalan, donli don, shirin kartoshka va jo'xori uni mavjud. Yodda tutish kerak bo'lgan yana bir qoida - oq non, oq makaron yoki oq guruch kabi "oq" ovqatlarni iste'mol qilmaslikdir, chunki bu uglevodlarning yagona manbai.- Yagona va murakkab uglevodlar tanadagi glyukozaga bo'linishiga qaramay, murakkab uglevodlarni parchalash ko'proq vaqt talab etadi. Bu organizmga glyukozani qayta ishlashga ko'proq vaqt beradi.
Qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Oddiy uglevodlar tez-tez glyukoza, oq shakar va yuqori fruktoza makkajo'xori siropi kabi fruktoza kabi shakar qo'shilgan tarkibida qayta ishlangan ovqatlarda uchraydi. Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori fruktoza makkajo'xori siropi, ayniqsa alkogolsiz ichimliklar va fruktoza makkajo'xori siropi yuqori bo'lgan boshqa ichimliklar, yurak xastaligi va semirish xavfini oshiradi.- Oziq-ovqat yorliqlarini diqqat bilan o'qish, qayta ishlangan oziq-ovqat tarkibidagi shakar miqdorini aniqlashga yordam beradi, ammo aslida ishlab chiqaruvchilar qo'shilgan shakar miqdorini ro'yxatlashlari shart emas. Shuning uchun siz shirinliklar, pechene, pirojnoe va boshqa shirinliklardan voz kechishingiz kerak. Qayta ishlangan ovqatlardan saqlanishning sababi shundaki, ular tarkibida oddiy uglevodlar va qo'shimcha shakar mavjud.
- Shakar o'z-o'zidan diabet yoki homiladorlik qandli diabetga olib kelmaydi, ammo tarkibida qand miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilish 2-toifa diabet xavfi ortishi bilan bog'liq.
Ratsioningizda tolani ko'paytiring. Elyaf diabet kasalligini davolashda ham yordam beradi. Fasol va donni iste'mol qiling, chunki ular tolaga boy. Bundan tashqari, siz ko'proq tolalarni olish uchun har ovqatga bir choy qoshiq zig'ir tolqoni kukuni qo'shishingiz mumkin. Zig'ir urug'ini o'zingiz maydalash uchun kofe tegirmonidan foydalanishingiz mumkin yoki muzlatilgan kukunni sotib olib, sog'lom yog'larni zig'ir urug'i buzilmasligi uchun muzlatgichda saqlang.
Siz iste'mol qiladigan go'sht turini o'zgartiring. Siz dietada qizil go'sht iste'molini cheklashingiz kerak. Mol go'shti o'rniga siz terisiz baliq va parranda go'shtini ko'paytirishingiz kerak. Ikra, cod va orkinos kabi tabiiy ravishda tutilgan baliqlarni qidirib toping. Ushbu baliqlar onalar va bolalar salomatligi uchun zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalariga boy. Tovuq kabi parranda terisini olib tashlash kerak, chunki tovuq terisida juda ko'p yog 'bor.
- Yog'siz go'sht tarkibida juda ko'p yog 'yo'qligiga ishonch hosil qiling. Kundalik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorining atigi 10-20% oqsil manbalaridan, shu jumladan yong'oq kabi go'shtdan tashqari protein manbalaridan olinadi.
Sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring va mevalarni cheklang. Sog'lom parhezni saqlash uchun sabzavotni ko'paytirish kerak. Har ovqatda kamida 1-2 porsiya sabzavot bo'lishiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, sabzavotlardan gazak sifatida ham foydalanish mumkin. Boshqa tomondan, agar u sog'lom bo'lsa-da, agar siz homiladorlik paytida diabet kasalligiga chalingan bo'lsangiz, meva cheklangan iste'mol bilan iste'mol qilinishi kerak (kuniga 2 porsiyadan oshmasligi kerak). Bu sizning mevangizning shakar miqdorini nazorat qilishga yordam beradi. Ananas, qovun, banan, uzum va mayiz kabi mevalardan saqlaning, chunki ularda glyukemik indeks yuqori, ya'ni shakar miqdori boshqa mevalarga qaraganda ko'proq qon shakariga ta'sir qiladi.
- Ertalab va kechqurun qon shakarini kamaytirishga yordam berish uchun mevalarni faqat nonushta yoki kechki ovqat o'rniga tushlikda iste'mol qiling.
- Meva sharbatlaridan saqlaning, chunki ular tarkibida shakar ham ko'p, hatto 100% toza mevali sharbat.
Kundalik kaloriya iste'molini nazorat qiling. Homiladorlik paytida vazn ortishi odatda 8-11 kg ni tashkil qiladi. Umuman olganda, Amerika Diabet Assotsiatsiyasi (ADA) ona va bola uchun kunlik 2000-2500 kaloriya iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Har 3 oydan so'ng, chaqalog'ingiz o'sishi bilan kerakli kaloriya miqdori ko'payadi. Shu bilan birga, shifokoringiz va diyetisyeningiz bilan suhbatlashsangiz, har kuni aniq holat, vazn va qon shakar darajasiga qarab kerakli miqdordagi kaloriya olishingizga ishonch hosil qiling.
- Doimiy tekshiruvlar paytida sizning shifokoringiz homiladorlik qandli diabetni boshqarishda yordam berish uchun odatda ro'yxatdan o'tgan dietologga murojaat qiladi. Shifokor tanishtirmaganligini faol ravishda so'rashi kerak. Homiladorlik ko'plab oziqaviy ehtiyojlarga ega bo'lgan bosqichdir va agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, bu ehtiyoj yanada murakkablashadi. Dietologning maslahati sizga ham, bolangizga ham yordam beradi.
- Kaloriya iste'molini sog'lom usulda oshirish uchun sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarining to'g'ri ro'yxatiga rioya qiling.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar sog'lom homiladorlik uchun juda muhimdir. Kuniga 1-2 marta ketma-ket kamida 30 daqiqalik mashqlarni bajarishingiz kerak. Yurish eng oddiy mashqdir. Shu bilan bir qatorda siz suzishingiz yoki yoga darsiga qo'shilishingiz mumkin. Qiziqishni oshirish va boshqa mushak guruhlarini kuchaytirish uchun uni boshqa harakatlar bilan birlashtiring. Bundan tashqari, siz Elliptik yugurish yo'lagi yoki velosiped mashinasida mashq qilishingiz mumkin. O'rtacha jismoniy faollik glyukoza miqdorini nazorat qilishga yordam beradi.
- Orqangizda yotishni yoki yiqilish va jarohatlarga moyil bo'lishni talab qiladigan mashqlardan qoching. Bundan tashqari, siz har kuni muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Dastlab, siz asta-sekin mashq qilishingiz va asta-sekin mo''tadil darajaga ko'tarilib, mushaklarni kuchaytirishingiz va yurak urishlarini asta-sekin oshirishingiz kerak.
- Shifokoringiz dam olish yoki imkon qadar kamroq mashq qilishni tavsiya qilsa, doimo tinglang.
3-dan 2-usul: Qo'shimchalar oling
Multivitamin qabul qiling. Ehtimol, sizga multivitaminlar va minerallar, ayniqsa temir kerak bo'ladi, chunki homiladorlik paytida vitamin va minerallarga bo'lgan ehtiyoj oshadi va ovqatlanish etarli darajada ta'minlanmasligi mumkin. D vitaminining past darajasi homiladorlik qandli diabet xavfini oshirishi mumkin. Agar sizda D vitamini darajasini tekshirish va etishmovchilik bo'lsa, qo'shimchalar qabul qilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Kundalik 1000-2000 IU D vitamini iste'mol qilish homilador ayollar uchun xavfsiz darajadir.
Insulin in'ektsiyasi. Insulin terapiyasi keng qo'llaniladigan tabiiy gormonlarni almashtirish terapiyasi. Ushbu terapiya tanaga insulin yuborish uchun kerak bo'lishi mumkin, bu esa glyukozani hujayralarga surishga yordam beradi. Shifokor insulinni qanday va qancha miqdorda yuborish kerakligini ko'rsatib beradi.
- Shifokor bilan maslahatlashmasdan insulin kiritishga urinmang.
Shifokor bilan maslahatlashmasdan o'zboshimchalik bilan qo'shimchalar yoki o'simlik qo'shimchalaridan foydalanmang. Homiladorlik paytida qonda shakar miqdorini nazorat qilish uchun ba'zi o'tlar va qo'shimchalardan foydalanish mumkin. Biroq, mahsulot yorlig'i xavfsiz deb yozilgan bo'lsa ham, siz ham har doim to'g'ri shifokor bilan maslahatlashing. Buning sababi shundaki, ko'plab o'tlar homiladorlik paytida xavfsizlik uchun sinovdan o'tkazilmagan. Masalan, achchiq qovun yoki achchiq qovunni iste'mol qilishdan saqlanish kerak (ilmiy nomi Momordica charantia). Achchiq qovun ko'pincha diabetni davolash uchun tavsiya etiladi, ammo hayvonlarda tushish bilan bog'liq.
- Osh qoshiq (yoki Gymnema sylvestre) va tikanli nok kaktus (yoki Opuntia spp) homilador ayollarda xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmagan, ammo osh qoshig'i 20 oygacha zararli emas va tikanli nok kaktusi Asrlar davomida oziq-ovqat sifatida ishlatilgan.
- Odatda osh qoshiq simni kuniga ikki marta 200 mg dozada olinadi; Nohut kaktusni kuniga bir marta 400 mg dan bitta dozada olish mumkin. Agar siz ushbu ikkita o'tni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, sizga shifokorning ruxsati kerak bo'ladi.
3-dan 3-usul: Homiladorlik diabetini tushuning
Insulin qarshiligini tushuning. Homiladorlik diabetining sababi noma'lum bo'lsa-da, ba'zi homilador ayollarda insulin qarshiligi paydo bo'lishi aniqlandi, ya'ni tanadagi hujayralar insulinga normal ta'sir ko'rsatmaydi. Tananing har bir hujayrasi ishlashi uchun zarur bo'lgan energiya uchun glyukoza (shakar) dan foydalanadi. Glyukoza siz iste'mol qiladigan ovqatlardan, asosan uglevodlardan olinadi. Insulin - oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan gormon - hujayralarga glyukoza olish vaqti kelganligini aytadigan birlamchi kimyoviy signalning "tashuvchisi". Insulin shuningdek, jigarga glyukoza olishni "aytish" va uni glikogen deb ataladigan saqlanadigan shaklga o'tkazish jarayonida ishtirok etadi.
- Insulin shuningdek, protein almashinuvi va yog 'almashinuvi kabi ko'plab boshqa funktsiyalarda ishtirok etadi.
- Agar hujayra insulinga chidamli bo'lib qolsa, hujayra "e'tiborsiz qoladi" yoki insulin signaliga javob bera olmaydi. Bu holat qondagi glyukoza kontsentratsiyasini oshiradi. Bu sodir bo'lganda, oshqozon osti bezi ko'proq insulin ishlab chiqarish bilan javob beradi. Insulin insulinga chidamli hujayralarga ta'sir qilmagani uchun qondagi glyukoza kontsentratsiyasi oshadi. Tana qon tarkibidagi glyukozani yog'ga aylantirish orqali javob beradi, bu esa o'z navbatida turli xil surunkali yallig'lanish kasalliklarini va rivojlanayotgan 2-toifa diabet, metabolik sindrom va yurak kasalliklari kabi boshqa kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Insulinga qarshilik ta'sirini tushuning. Agar homiladorlik paytida insulin qarshiligi nazorat qilinmasa, siz diabet kasalligiga chalinishingiz mumkin. Homiladorlik paytida qandli diabet ona va bola sog'lig'iga katta ta'sir qiladi. Kasallik nazorati ostida bo'lmaganda eng katta ta'sir qonda yog'ning ko'payishi bo'lib, homilada og'irlik tug'diradi va tug'ruq paytida qiyinchilik tug'diradi. Nafaqat u, balki chaqaloqlar katta bo'lib, nafas olish yo'llari bilan bog'liq muammolar, semirish, qondagi qand miqdorini me'yordan pastroq va 2-toifa diabet xavfi yuqori tug'iladi.
- Onalar sezaryen, tug'ruqdan keyingi 2-toifa diabet, tug'ruqdan oldin va keyin yuqori qon bosimi xavfi yuqori.
Kasallikning alomatlarini aniqlang. Odatda, homiladorlikning birinchi yarmida homiladorlik qandli diabetida hech qanday alomat bo'lmaydi. Bu kasallikni aniqlashni qiyinlashtiradi. Ammo, agar mavjud bo'lsa, alomatlar 2-toifa diabet kabi bir xil alomatlarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Xiralashgan ko'rish yoki boshqa muammolar tufayli ko'rish qobiliyatining buzilishi
- Charchadim
- Teriga, siydik pufagiga va qinga yuqadigan kasalliklarga sezgir
- Homiladorlik paytida ko'ngil aynish va gijjalar
- Ishtahani ko'payishi vazn yo'qotish bilan bog'liq
- Tez-tez siyish
- Qattiq tashnalik
Homiladorlik paytida diabetning diagnostikasi. Tashxis qo'yish uchun shifokor qoningizni tekshirish uchun qon testini o'tkazadi. Bundan tashqari, shifokor tanadagi shakarni qanday ishlashini aniqlash uchun glyukoza bardoshlik testlarini buyurishi mumkin. Bundan tashqari, homilani ham kuzatish mumkin (odatda ultratovush yordamida homiladorlik davri uchun kattaligi normal yoki yo'qligini aniqlash va xomilalik monitor yordamida homila yurak urishini tekshirish.
Xatarni tan oling. Homiladorlikdan oldin qandli diabet bo'lsa yoki vazni 4 kg dan oshgan bo'lsa, homiladorlik qandli diabet xavfi mavjud. Og'irligi yuqori bo'lgan yoki ota-onasi bo'lgan, qandli diabet bilan og'rigan odamlarda homiladorlik qandli diabet rivojlanish xavfi yuqori.
- Homiladorlikdan oldin diabetdan oldin metabolik sindrom yoki insulin qarshiligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, sizda ham yuqori xavf mavjud. Metabolik sindrom - bu yuqori qon bosimini, bel va sonda ortiqcha vaznni, qonda normal shakar va yuqori xolesteroldan yuqori bo'lgan muammolarni o'z ichiga oladi.
- Afro-amerikalik, hindu, osiyolik-amerikalik, ispan / lotin (ispan) yoki Tinch okeanidagi orollik amerikaliklarga ko'proq xavf tug'diradi.
- Boshqa holatlar homiladorlik qandli diabet xavfini oshiradi. Agar sizda polikistik yumurtalık sindromi (PCOS) deb nomlangan gormon buzilishi bo'lsa, homiladorlik qandli diabet rivojlanish ehtimoli yuqori. PCOS - bu tuxumdonlarda kistalar mavjud bo'lib, unumdorlik va hayz ko'rish muammolariga olib keladi.
