Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Qorin og'rig'i, kayfiyatning o'zgarishi va boshqa o'nlab noxush hayz ko'rish o'zgarishlari sizni juda charchatgan bo'lishi kerak. Agar siz to'kilmasdan xavotirlansangiz, bu muddat juda ko'p bo'ladi. Ammo, sizning davringiz to'kilmasdan xavfsiz o'tishini ta'minlash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p maslahatlar mavjud.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Eng yaxshi qamrovni ta'minlash

1. 

   Sanitariya salfetkalarini to'g'ri ishlating. Birinchidan, siz tamponni qutidan olib chiqib, yopishmaydigan qog`ozni tashqi tomondan tozalab, keyin tampon oldinga yoki orqaga juda og`ib ketmasligi uchun ichki kiyimingizning o`rtasiga yopishtiring. Agar siz qanotli lentadan foydalanayotgan bo'lsangiz, tamponni mahkamlash uchun qanotlarga yopishmaydigan qog'ozni echib oling va keyin ichki kiyimning o'rtasiga yopishtiring. Tamponni mahkam o'rnating, siz odatdagidek ichki kiyimingizni kiyishingiz mumkin, lentani ohista siqib, hammasi joyida ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Sanitariya yostig'ini ishlatishdan oldin, shuningdek ishlatilgan tamponni hojatxona qog'ozi yoki qobig'iga o'rab, axlat qutisiga qo'ygandan keyin qo'lingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.
   • Ba'zi ayollar odatdagi tamponlardan ko'ra matolardan foydalanishni afzal ko'rishadi. Garchi mato tamponlari yuqori changni yutish xususiyatiga ega bo'lmasa-da, ular ekologik jihatdan qulayroqdir.

2. 

   
   
   To'g'ri uzunlik va qalinlikdagi sanitariya yostig'ini tanlang. Agar siz to'kilmaslikka va og'ir davrlarga moyil bo'lsangiz, maksimal uzunlikdagi super yutuvchi tamponlardan foydalaning. Yotib ketayotganda, tungi vaqt davomida bandajdan foydalaning, u qalinroq, lekin undan ham uzunroq, hatto oylik juda og'ir bo'lsa va ko'pincha to'lib toshsa, hatto kunduzi ham ishlatilishi mumkin. .
   • Qanotli tampondan foydalanib ko'ring, u sizning ichki kiyimingizga yopishib qolishi va ko'p adashmasligiga ishonch hosil qiling.

3. 

   
   
   Qoplamani ko'paytirish uchun kundalik foydalanish uchun qo'shimcha tamponlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar odatdagi tampondan yuqorida va pastda qo'shimcha tampondan har kuni foydalanishni afzal ko'rishadi. Bu to'kilishga moyil bo'lgan joylarni yaxshiroq qoplashga yordam beradi. Maksimal qoplama uchun siz hatto ichki kiyimingizning pastki qismidagi tamponga perpendikulyar ravishda qo'llaniladigan engilroq bandajdan ham foydalanishingiz mumkin. Bu biroz noqulay bo'lishi mumkin, ayniqsa, qo'shilgan yostiq yoki tampon bo'shashgan va joyidan chiqib ketgan bo'lsa, shuning uchun qattiq ichki kiyim va plomba kiyib oling. Tug'ilish mahkam yopishtirilgan.
   • Agar to'kilish yuqorida yoki pastda tez-tez uchrab turadigan bo'lsa, siz suyuq tamponni to'kilgan joy tez-tez qarab biroz yuqoriga yoki pastga surishingiz mumkin.

4. 

   
   
   Qalinroq ichki kiyim kiying. Dökülmeyi oldini olishning yana bir usuli - quyilishi mumkin bo'lgan qalinroq ichki kiyim kiyish. Garchi bu mutlaqo to'kilishni ta'minlamasa ham, hayz ko'rish paytida to'kiladigan miqdorni cheklaydi va agar kiyim haddan tashqari oshib ketgan bo'lsa, ichki kiyim yaxshi singib ketadi. Qalin va changni yutuvchi ichki kiyim kiysangiz, o'zingizni yanada qulay his etishingiz aniq.
   • Juda keng ichki kiyim kiymasligingizga ishonch hosil qiling. Bo'sh ichki kiyim tamponni ko'proq burishtiradi va toshib ketishini osonlashtiradi.

5. 

   Menstrüel ichki kiyimlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Agar sizda hayz ko'rishi ko'p bo'lsa va muzning to'kilishiga moyil bo'lsangiz, davrga xos ichki kiyimlardan foydalanishni o'ylang. Yo'q, bular chirkin eski ichki kiyimlar emas, faqat hayz ko'rishi kelganda kiyasiz, chunki ularning qanday bo'lishiga ahamiyat bermaysiz; "Menstrual ichki kiyim" - bu tamponni to'kilishini oldini oladigan, uch qavatli noyob dizaynga ega bo'lgan ichki kiyimlarning maxsus turi. Birinchi qavat changni yutish effektiga ega, ikkinchi qavat to'kilmaydi, uchinchisi paxtadan tayyorlanadi. Ushbu uchta qatlam nafas olish qobiliyatiga ega, sizni eng yaxshi himoyalangan holda qulay va quruq tutadi.
   • Sifatli oylik ichki kiyimning narxi 80,000 dan 250,000 gacha, sizning davringizda alohida kiyish uchun faqat bir nechtasini sotib olishingiz kerak va bu munosib sarmoyadir.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Ko'proq ehtiyot choralarini ko'ring

1. 

   Dökülmeyi oldini olishning eng yaxshi usuli juda oddiy, siz odatdagidek kolodkadan foydalanishingiz kerak, keyin yana bitta yostiqdan foydalaning, masalan, o'rtasiga yostiq qo'yishingiz va ko'proq amal qilishingiz mumkin. yana bir qismi ichki kiyimning orqa tomonida. Agar kerak bo'lsa, sumkangizga qo'shimcha narsalarni olib keling. Xayzingizni xavfsiz ravishda boshdan kechirish uchun tamponlar, kundalik tamponlar, ichki kiyimlar va hatto shimlarni olib keling. Agar sizda katta sumkalar yoki alohida tortmachalar bo'lsa, kiyimni almashtirish uchun tayyorlash sizga o'zingizni xavfsiz his qiladi. Garchi ular sizga kerak bo'lmasa ham, ular u erda tayyor bo'lishini bilish ozgina tashvishlantiradi.
   • Agar har kuni ishlatadigan tampon yoki tamponingiz tugab qolsa, do'stlaringizdan yoki hatto o'qituvchilardan so'rashdan qo'rqmang, shuni yodda tutingki, barcha ayollar o'z davrlarini boshdan kechirishadi, hatto yordam berolmasalar ham, ular buni qilishadi. siz bilan hamdard bo'ling. Agar siz do'stlaringiz orasida birinchi bo'lib hayz davrini boshlasangiz, o'zingiz bilgan kattalar ayollaridan yordam so'rang.

2. 

   Oddiy kunlarga nisbatan harakatni cheklang. Odatda tamponlar bilan qiladigan barcha narsalarni qilish imkoniyati mavjud bo'lsa-da, shuni yodda tutingki, siz o'girganda, yugurishda, sakrashda yoki juda tez harakatlanishda osonlikcha to'kiladi.Sizning davringizda, ayniqsa og'ir bo'lsa, uni siljitishda ehtiyot bo'lishingiz kerak, shunda tamponlaringiz egilib yoki siqilib qolmaydi va sizning davringiz ko'payib ketmaydi.
   • Biroq, sport zalidan chiqish yoki kun bo'yi bir joyda o'tirish va hayz ko'rish azobiga duchor bo'lish shart emas. Aslida, jismoniy mashqlar kramplarni ham kamaytirishi mumkin!

3. 

   Keng va quyuqroq kiyim kiying. Agar siz to'kilgan narsalarni kamroq aniqlaydigan kiyim kiyishni tanlasangiz, to'kilgan narsalar haqida tashvishlanishingiz kamroq bo'ladi. Qorong'i kiyimlarda dog'larni ko'rish qiyin bo'ladi va siz ochiq rangdagi kiyimlarni bo'yash va ularni yuvishda muammolarga duch kelishingizdan ortiqcha tashvishlanmaysiz. Keng kiyim kiyish sizni tampondan foydalanayotganingizni his qilishingizga to'sqinlik qiladi va faolroq bo'lishi mumkin.
   • Ammo, sizning davringizda juda yaxshi kiyinishingiz shart emas, ayollar doimo go'zal bo'lishlari shart, shunchaki qorong'i kiyim kiysangiz, muzning to'kilishini xavotirga solasiz. dan.

4. 

   Hammomga tez-tez boring. Tamponni to'kib yubormaslik uchun yana bir usul - bu odatdagidan ko'proq hojatxonaga tashrif buyurish, ehtimol har bir yoki ikki soatda kiyimni almashtirish yoki hammasi yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tekshirish. Bu muzning to'kilishini oldini olishning ajoyib usuli. Siz kiyimingizni qachon o'zgartirishni aniq bilasiz va har doim o'zingizni xavfsiz his qilasiz.
   • Dars paytida ko'chaga chiqishni iltimos qilishingiz kerak bo'lsa, o'qituvchini bezovta qilishidan tashvishlanmang; Faqat xushmuomalalik bilan so'rang va har 30 kunda ko'p chiqmasangiz, hammasi yaxshi bo'ladi.

5. 

   Qorong'i adyolda yoki eski sochiqda uxlang. Agar tunda muzning to'kilishi sizni xavotirga solsa, ayniqsa uyingizda uxlab yotganingizda, adyolga yoki hattoki endi ahamiyatsiz bo'lgan eski sochiqqa yotishingiz mumkin. Shunday qilib, siz muzni to'lib toshishidan qo'rqib, gazni tez-tez tekshirmasdan, benzinni ifloslantiraman va tuni bilan uxlay olaman deb tashvishlanishingizga hojat yo'q.
   • O'ylab ko'ring: eng yomon senariy - bu sizning halokatingiz, sizning davringiz oshib ketishi, gazga singib ketishi va boshqa birov tomoshani ko'rishi. Ehtimol, sizni faqat sizning xonadosh ayolingiz ko'radi va u nima bo'lganini to'liq tushunadi, shuning uchun ko'p tashvishlanmang.
   • Agar ota yoki boshqa jinsdagi odam yotgan choyshabni qon bilan ko'rsa, nima uchun buni tushunishadi. Shunday ekan, nima bo'lishi mumkinligi haqida juda ko'p tashvishlanmang va yaxshi uxlashga e'tibor bering.

6. 

   Sizning davringiz bilan faxrlaning. Siz hayz ko'rishingizdan uyalmasligingiz kerak, bir necha marta to'kilsangiz ham, to'kilishda davom etasizmi yoki yo'qmi. Sizning tanangizdagi ushbu o'zgarishlardan faxrlanishingiz va bu barcha ayollar boshdan kechirayotganini tushunishingiz kerak; Iltimos, buni iloji boricha tezroq qabul qiling. Siz o'zingizning davringiz haqida do'stlaringiz yoki oilangizdagi ayollar bilan gaplashib, bu tabiiy tabiiy fiziologik masala ekanligini va uyaladigan narsa yo'qligini ko'rishingiz mumkin.
   • Albatta, odamlar ko'p bo'lgan joylarda muzning to'kilishi bir-ikki daqiqaga noqulaylik tug'diradi, ammo hayz paytida jamoat joylariga borishdan qo'rqmang, chunki istagan vaqtingizda muzga tushib qolishim mumkin. Hayz ko'rish sizni hayotingizdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilmasin.
   • Agar siz haqiqatan ham tampondan foydalanishni yaxshi his qila olmasangiz, unda tampon (naycha tampon) yoki hayz ko'rgan idishni sinab ko'rsangiz, u o'zini qulayroq his qiladimi. Tamponlarni ko'pi bilan har 8 soatda va hayz ko'rish stakanini 10 soatda almashtirishingiz kerak bo'lsa-da, bu sizning davringiz to'kilishini oldini olishga yordam beradi va tampon ishlatishdan ko'ra qulayroq bo'ladi.
   reklama

Maslahat

• Agar bandajni to'kib yuborish xavfi tug'ilsa, uzun ko'ylak kiyish foydalidir.
• Qisqa yubka kiyish o'rniga, tamponlarni joyida saqlash uchun tanangizga yaqin jingalak jinsi yoki shim kiying.
• Tampon yoki tamponlarni tez-tez almashtirib turing va agar hayz ko'rganingiz shimingizni iflos qilsa, ortiqcha stress qilmang, shunchaki ularni almashtirish uchun qo'shimcha ichki kiyim va tamponlar kiyganingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, sanitariya salfetkangizni tashlash joyi bo'lmasa, iflos sumka olib kelishni unutmang.
• Siz super changni yutish tamponlaridan foydalanishingiz kerak, chunki ular yaxshiroq himoya qiladi. Kamroq hayz ko'rgan kunlarda ham kiyimni tez-tez almashtirishga majbur bo'lmaysiz.
• Agar sizning hayz ko'ringiz ichki kiyimingizga singib ketsa, ularni tashlamang, shunchaki yuving va keyingi hayz tsikliga qayta ishlatish uchun qo'ying. Siz ozgina dog 'tushadigan ichki kiyim kiyishingiz mumkin, agar bandaj davom etsa, bu muammo bo'lmasligi kerak.
• Qon dog'lari doimiy ravishda saqlanib qolmasligi uchun hayz ko'rgan ichki kiyimingizni sovuq suv va sovun bilan yuvishingiz mumkin.
• Siz to'q jigarrang yoki qizil shimlar / shortiklar / sport shimlar kiyishingiz kerak.
• Kramplar xavfini cheklash uchun kaltsiyga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
• Agar yoningizda tampon bo'lmasa, hayz muddati kam bo'lgan kunlar uchun vaqtinchalik tualet qog'ozidan foydalanishingiz mumkin.
• Agar siz qizlar yoki yaqin do'stlaringiz bilan bo'lsangiz, undan sanitariya salfetkalari borligini so'rang.
• Muz to'kilganida vahima qo'ymang, iltimos, ehtiyotkorlik bilan ehtiyot qismlarni olib, hojatxonaga borib ishlov bering. Siz qalinroq tamponlarni yoki "tungi vaqt" turini sinab ko'rishingiz mumkin.
• Doim sumkangizda zaxira juftlikdagi ichki va shimlarni olib yuring.

Ogohlantirish

• Tamponingizni tez-tez yoki deyarli "to'la" bo'lganda o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling. Nopok tamponlarni o'zgarmasdan uzoq vaqt qoldirish nafaqat to'kilish xavfini keltirib chiqaradi, balki sog'lig'ingizga ham ta'sir qiladi. Tambonlarni har 6 soatda bir marta almashtirish yaxshidir, agar hayz ko'rishi kam yoki normal bo'lsa va oylik og'ir tushsa har 3 soatda.