Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish
• Sizga nima kerak

Birinchi marta "jinsiy aloqani" boshdan kechirish ko'plab qizlarni qo'rqitishi mumkin va odamlar bu mavzu haqida tez-tez pichirlagan latifalar ham yordam bermaydi. Ba'zi qiz do'stlari birinchi marta jinsiy aloqada bo'lganlarida og'riqni boshdan kechirishlari mumkin, ammo bu siz azob chekishingiz kerak degani emas. Juftingiz bilan suhbatlashish va jinsiy aloqa haqida bilish sizni sevib qolishdan oldin dam olishga yordam beradi. Yaxshi formada bo'lish va kerakli vositalardan foydalanish orqali siz "birinchi marta" nafaqat qulay, balki hayajonli ham bo'lasiz.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Ijobiy munosabatni shakllantirish

1. 

   Jinsiy hayotga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Birinchi marta tashvishlanish odatiy holdir. Agar siz o'zingizni tarang his qilsangiz yoki shunchaki noz-karashish bosqichida bo'lsangiz, ehtimol siz hali bu qadamni qo'ymasligingiz kerak. Agar "kerakli vaqtni" sezmasdan jinsiy aloqa qilsangiz, zavqlanish va taranglashish ehtimoli kamroq bo'ladi.
   • Ko'pgina odamlar jinsiy aloqa sharmandalik, faqat nikoh uchun va faqat erkaklar va ayollar o'rtasida ekanligini o'rgatishgan. Agar siz jismoniy munosabatlarni o'ylab o'zingizni aybdor his qilsangiz yoki stressni boshdan kechirsangiz, ehtimol siz kutishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz haqida kimdir bilan gaplashishga harakat qiling.
   • O'zingizni xavotirda his qilish yoki tanangizga bo'lgan ishonchni yo'qotish odatiy holdir, lekin agar siz o'zingizni past baholaganingiz uchun qo'rqsangiz yoki yalang'och bo'lishga jur'at etmasangiz, bu sizning chindan ham tayyor emasligingizning alomati bo'lishi mumkin.
   • Jinsiy orientatsiyangizdan uyalmang. Siz kim bilan bo'lishni va qanday jinsiy aloqa qilishni tanlashga qodir bo'lgan yagona sizsiz.

2. 

   
   
   U bilan suhbatlashing. Juftingiz bilan suhbat ishonchni kuchaytirishi va jinsiy aloqada ijobiy his-tuyg'ularni berishi mumkin. Yaxshi sherik sizning his-tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qiladi va tajribada sizga yordam berishga tayyor bo'ladi. Agar odam sizga katta bosim o'tkazsa yoki sizni noqulay his qilsa, yana o'ylab ko'ring.
   • Jinsiy aloqadan oldin tug'ilishni nazorat qilish va xavfsiz jinsiy aloqa haqida suhbatlashing. Siz "Men tug'ilishni nazorat qilaman, lekin men prezervativdan foydalanayapmanmi?"
   • Sherigingizga tashvishlaringiz, umidlaringiz va his-tuyg'ularingiz to'g'risida xabar bering. Siz aytishingiz mumkin: "Men birinchi marta zarar berishidan qo'rqaman".
   • Agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lgan yoki mutlaqo qilmaydigan narsa bo'lsa, sherigingizga ayting. Masalan, siz: "Men og'zaki jinsiy aloqaga qarshi emasman, lekin anal jinsiy aloqani juda istamayman", deyishingiz mumkin.
   • Agar asabiylashsangiz yoki xavotirda bo'lsangiz, unga xabar bering. Agar odam sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirsa, ular sizning tashvishlaringizga jiddiy ahamiyat bermasligi mumkin.

3. 

   
   
   Osonlik bilan gaplashadigan ishonchli kattalarni toping. Siz kattalar bilan jinsiy aloqa to'g'risida suhbatlashishni noqulay his qilishingiz mumkin, ammo hech bo'lmaganda yordamga muhtoj bo'lganingizda borishingiz mumkin bo'lgan odamni aniqlang. Bu kishi sizning ota-onangiz, shifokoringiz, hamshirangiz, maktab maslahatchisi yoki birodaringiz bo'lishi mumkin. Ular sizga maslahat berishlari, savollaringizga javob berishlari va himoyadan foydalanishda sizga yordam berishlari mumkin. Avval ular bilan gaplashmasangiz ham, favqulodda vaziyatda sizga kimdir murojaat qilishi kerak bo'lishi mumkin.
   • Agar siz jinsiy aloqada bo'lishga majbur bo'lsangiz, ishonchli kattalar bilan suhbatlashing. Shuni unutmangki, siz hech qachon o'zingizning xohishingizga qarshi jinsiy aloqada bo'lishingiz shart emas. Hech kim sizni yoqtirmagan ishingizni qilishga majbur qila olmaydi.

3 qismdan 2-qism: Tim uning tanasi haqida tushunadi

1. 

   
   
   Jinsiy aloqa haqida ma'lumot oling. O'zingizning tanangizni yaxshi bilsangiz, o'zingizga nisbatan ishonchliroq bo'lasiz, ayniqsa u buni boshdan kechirmagan bo'lsa. Agar nima qilish kerakligini, nima normal ekanligini va nima bo'lishi mumkinligini bilsangiz, siz kamroq tashvishlanasiz. Siz quyidagi manbalarga murojaat qilishingiz mumkin: Rejalashtirilgan ota-ona, jinsiy aloqa va boshqalar. va Scarleteen.
   • Onanizm, shuningdek, jinsiy aloqada bo'lganingizni yaxshi ko'rishingizga yordam beradi. O'zingizning sherikingiz bilan jinsiy aloqada bo'lishdan oldin, o'zingizningcha bir nechta sinovlarni o'tkazing.

2. 

   Qizlik pardasi haqida bilib oling. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, qizlik pardasi qin teshigini qoplovchi membrana emas. Qizlik pardasi ko'pchilik o'ylaganidek "beg'uborlik belgisi" bo'lishning o'rniga, anus atrofidagi mushak va teriga o'xshash, faqat qin teshigi atrofidagi mushak va teridir. U "yirtilmaydi", ammo unga tamponlardan foydalanish, oyoqlarning bo'linishi, jinsiy aloqa yoki katta buyumlar kiritilishi kabi har qanday narsa zarar etkazishi mumkin va bu ko'pincha og'riqli bo'ladi. aksariyat qizlar o'tishadi.
   • Zarar ko'rgan yoki yirtilgan qizlik pardasi odatda qonadi. Siz buni jinsiy aloqa paytida yoki undan keyin sezishingiz mumkin. Qizlik pardasi yorilganda qon ketish miqdori hayz ko'rish qonashiga teng bo'lmaydi.
   • Yirtilgan qizlik pardasi sizga ko'p zarar qilmaydi. Sevgi paytida og'riq odatda ishqalanishdan kelib chiqadi. Bu etarli darajada moylash yoki stimulyatsiya olmaganingizda yuz berishi mumkin.

3. 

   Qin burchagini aniqlang. Agar sherigingiz uni osonlikcha to'g'ri burchakka olib boradigan bo'lsa, ikkalangiz og'riqdan xafa bo'lmasligingiz mumkin. Ko'pgina hollarda qin qorin oldida qiyshayadi. Siz turganingizda, qiningiz erdan 45 daraja egilib qoladi.
   • Agar siz tez-tez tampondan foydalansangiz, uni qanday joylashtirishni unutmang va penetratsion jinsiy aloqani boshlashda xuddi shunday burchak hosil qilishga harakat qiling.
   • Agar siz tampondan foydalanmasangiz, barmog'ingizni dushga tekshirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Pastki orqa tomonga qarab; Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, yoqimli joy topguningizcha biroz oldinga boring.

4. 

   Klitorisning joylashishini aniqlang. Jinsiy aloqada ayollar kamdan-kam hollarda orgazmga erishadilar. Aksincha, klitoral stimulyatsiya ularni ko'pincha "tepaga" yuboradi. Jinsiy aloqadan oldin og'zaki jinsiy aloqa yoki klitoral stimulyatsiya mushaklarni bo'shashishiga yordam beradi.
   • Jinsiy aloqadan oldin klitorisingizni topishga harakat qiling. Buni masturbatsiya qilish yoki chiroqni ko'rish va oynaga qarash orqali qilishingiz mumkin.Ushbu qadam, sherigingizni jinsiy aloqa paytida, ayniqsa birinchi marta bo'lsa ham, boshqarishda yordam beradi.
   • Agar orgazm "o'g'il" kirib kelishidan oldin sodir bo'lsa, siz og'riqni engillashtirasiz. Old jinsiy aloqa paytida va jinsiy olatni qinga kiritishdan oldin og'zaki jinsiy aloqani sinab ko'rishingiz kerak. U sizning barmoqlaringizni yoki jinsiy aloqa o'yinchoqlaringizni klitoriyangizni rag'batlantirish uchun ham ishlatishi mumkin.

3-qismning 3-qismi: Jinsiy aloqada bo'lishdan zavqlanish

1. 

   Xavfsiz va qulay joyni tanlang. Agar qo'lga tushib qolishidan qo'rqsangiz, unchalik qiziqishingiz bo'lmaydi. Sizni bezovta qilmaydigan vaqt va joyni tanlab, uni o'zingiz va sherikingiz uchun qulay qiling.
   • Maxsus joy, qulay to'shak va nima qilish kerakligi haqida tashvishlanmaydigan vaqtni toping.
   • Bu sizga yoki uning xonasiga qulayroqmi deb o'ylang.
   • Agar siz yotoqxonada bo'lsangiz yoki boshqa odamlar bilan bir xonada tursangiz, xonadoshingizdan o'sha kecha sizga bo'sh joy berishini so'rashingiz mumkin.

2. 

   Yaxshi kayfiyat yarating. Tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi muhit yaratib, dam oling. Chalg'itadigan tartibsizliklarni tozalang, telefoningizni o'chiring va tashvish tug'diradigan yoki sherigingizdan chalg'itadigan narsalarni olib tashlang.
   • Xira yorug'lik, yumshoq musiqa va iliq xonada xavfsizlik va qulaylik hissi paydo bo'lishi mumkin.
   • O'zingizni xotirjam va ishonchli his qilish uchun biroz vaqt ajrating.

3. 

   Konsensusni toping. Siz va sizning sherikingiz bunga haqiqatan ham rozi bo'lishlari kerak. Agar sherigingiz nimani his qilayotganini bilmasangiz, davom etishdan oldin unga savollar bering. Bu odam aniq rozi emasligini aytmagan bo'lsa ham, qoniqish hosil qilgani aniq emas. Sizning sherigingiz "men xohlayman" deb javob berishda haqiqatan ham ishonchli bo'lishi kerak.
   • Agar sherigingiz jinsiy aloqada bo'lishni xohlamasa, uni majburlamang. Agar xohlamasangiz, odam "yo'q" deganingizda to'xtashi kerak.
   • Rozilik, shuningdek, sherigingiz yoqtirmagan ish bilan shug'ullanmasligingizni anglatadi.

4. 

   Prezervativdan foydalaning. Prezervativ homiladorlikning oldini olishga va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning (STI) oldini olishga yordam beradi. Agar siz homilador bo'lishdan yoki kasal bo'lib qolishdan qo'rqsangiz, himoya choralarini ko'rganingizda xavfsizroq bo'lasiz. Boshqa kontratseptsiya usullari jinsiy yo'l bilan yuqadigan yuqumli kasalliklar oldini olishda samarali emas, shuning uchun "yomg'ir" qo'shimcha himoya qatlami bilan ta'minlanishi mumkin. Agar sherigingiz prezervativdan foydalanishdan bosh tortsa, u bilan jinsiy aloqada bo'lishni o'ylab ko'ring.
   • Erkak va ayol prezervativlari mavjud.
   • Prezervativdan foydalanishda kalit mos keladi. Er-xotinlar qandaydir "yomg'ir" sotib olishlari va qaysi biriga mos kelishini ko'rishga harakat qilishlari kerak. Agar sizning sherikingizda lateks allergiyasi bo'lsa, nitril prezervativ ajoyib alternativ.
   • Jinsiy yo'l bilan yuqadigan yuqumli kasalliklardan himoyani oshirish va homiladorlikning oldini olish uchun prezervativni jinsiy aloqadan oldin, paytida va undan keyin kiyish kerak.

5. 

   Yog 'moyini qo'llang. Yog 'moylari ishqalanishni kamaytirish orqali og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi. Ushbu mahsulot, shuningdek, jinsiy aloqa paytida prezervativlarning sinishini oldini olishga yordam beradi. Soqol moddasi jinsiy olatni yoki jinsiy o'yinchoqni qiniga kiritmasdan oldin yopadigan prezervativga surtiladi.
   • Agar lateks prezervativdan foydalansangiz, siz qilmang Yog 'asosidagi moylash materiallaridan foydalaning. Yog 'asosidagi moylash materiallari lateks kauchukni susaytiradi, bu esa prezervativning yirtilishiga yoki uzilishiga olib keladi. Buning o'rniga silikon asosli yoki suvga asoslangan moylash materiallaridan foydalaning. Nitril yoki poliuretan prezervativlari yordamida har qanday moylash mahsulotidan foydalanishingiz mumkin.

6. 

   Umidsiz bo'lmang. Marraga shoshilish o'rniga zavq olishga harakat qiling. Ikkalangizga yoqadigan narsalarni o'rganish uchun bir oz vaqt sarflang. O'pishdan boshlang, ko'proq ehtirosli quchoqlashishga o'ting va eng qulay bo'lgan sur'atni saqlashni unutmang.
   • Preeplay sizga dam olishga va ko'proq hayajonlanishingizga yordam beradi. Ushbu qadam, shuningdek, tabiiy moylash materialining ko'proq sekretsiyasini keltirib chiqarishi va "o'g'il" ning og'riqsiz kirishini osonlashtirishi mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, istalgan vaqtda jinsiy aloqani to'xtatishingiz mumkin. Rozilik faol va doimiy bo'lishi kerak. Siz istagan vaqtingizda undan to'xtashini yoki o'z roziligini olib qo'yishini so'rashga haqlisiz.

7. 

   O'zingiz xohlagan narsani bildiring. Undan xohlagan narsani qilishini so'rashdan qo'rqmang. Agar biror narsa qilishni yoqtirsangiz, unga xabar bering. Agar biror narsa zarar ko'rsa yoki noqulay bo'lsa, ayting. Sizning sherigingiz sizni xafa qilish o'rniga zavq berishga tayyor bo'lishi kerak.
   • Agar og'riq sezsangiz, sekin harakatlaning, yumshoqroq harakatlaning yoki ko'proq moylash materiallaridan foydalaning. Masalan, siz “Bir oz sekinlashsam bo'ladimi? Men og'riq his qilyapman ".
   • O'zingizning sherikingizdan, agar u o'zini noqulay his qilsa, pozitsiyasini o'zgartirishga urinib ko'rishingiz mumkin. Masalan, agar siz unga yotib olsangiz, jinsiy olatni tezligi va burchagini boshqarishingiz mumkin.

8. 

   Sevgidan keyin g'amxo'rlik qiling. Agar sizda og'riq yoki qon ketish bo'lsa, u yomonlashmasdan oldin harakat qiling. Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositani oling, qonni artib oling va bir necha soat davomida yengil paddan foydalaning. Agar og'riq kuchli bo'lsa, siz kattalarga ishonishingiz yoki shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Maslahat

• Agar qattiq og'riq yoki og'ir qon ketishini sezsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
• Agar siz "vaqt" emasligini sezsangiz, ikkilanmasdan yana bir oz kutib turing. G'amxo'r sherik sizning his-tuyg'ularingizni hamma narsadan ko'proq qadrlaydi. Agar fikringizni o'zgartirsangiz, yo'q deb aytishdan qo'rqmang!
• O'zaro munosabatlarning o'rtasida siydik chiqarishda achinishingiz mumkin. Bu normal holat. Jinsiy aloqadan oldin siydik chiqarish bu hissiyotni engillashtiradi. Agar bu sizning siydik pufagingiz bo'sh bo'lganda ham yuz bersa, ehtimol siz "ejakulyatsiya" qila oladigan kam sonli ayollardan biri bo'lasiz.
• Quviq infektsiyasini oldini olish uchun jinsiy aloqadan keyin har doim siydik chiqaring.
• Klinikangiz yoki ginekologingiz bilan uchrashuvga yoziling oldin siz muntazam ravishda jinsiy aloqada bo'lasiz. Ular sizga turli xil kontratseptsiya usullarini o'rgatadilar, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar haqida ma'lumot berishadi, ehtimol sizga prezervativ ham berishadi.
• Har doim vazelinli krem, moy yoki har qanday surtma emas, balki suvga asoslangan moylash materiallaridan foydalaning. Yog 'asosidagi moylash materiallari lateks prezervativlarga zarar etkazishi mumkin, bu esa tirnash xususiyati, og'riq yoki xamirturush yoki qin infektsiyalariga olib keladi.
• Hech kim birinchi marta mukammal tajribaga ega emas, shuning uchun ko'p narsani kutmang. Birinchi marta romantik komediya sahnasiga o'xshamasligingiz yaxshi.
• Tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usullaridan foydalansangiz ham prezervativdan foydalaning. Gormonal kontratseptsiya (masalan, og'iz kontratseptiv tabletkalari) faqat homiladorlikning oldini olish uchun ishlaydi, jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning oldini olish uchun emas. Siz birinchi marta yuqtirishingiz mumkin.
• Agar siz asabiylashayotgan bo'lsangiz, oldindan tanishish - bu boshqa odamlarning sizga tegishi bilan o'zingizni yanada qulay his qilishning ajoyib usuli, hattoki hali jinsiy aloqada bo'lishni xohlamasangiz ham. Bu sizga o'zingizni xavfsizroq va qilayotgan ishingizga nisbatan ishonchliroq qilishi mumkin.

Ogohlantirish

• Juftingiz majburlaganida taslim bo'lmang. Qarorlarni siz qabul qilasiz, boshqalarga emas.
• Og'riqdan qo'rqib spirtli ichimliklar ichmang yoki har qanday giyohvand moddalarni iste'mol qilmang. Bu narsalar vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.
• Agar sizning sherikingiz ilgari bir nechta jinsiy sheriklar bo'lgan bo'lsa, siz undan jinsiy yo'l bilan yuqadigan jinsiy aloqa tekshiruvidan o'tishini so'rashingiz kerak. Ushbu kasalliklar qin, anal va og'iz orqali jinsiy aloqa orqali tarqaladi. Odamlar kasallikni hech qanday alomatlarsiz olib yurishlari mumkin. Prezervativ, og'iz orqali diafragma va boshqa to'siq usullarini qo'llash orqali siz kasal bo'lish ehtimolini kamaytirishingiz mumkin.
• Antibiotiklar kabi boshqa dorilar bilan birgalikda tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilishda ba'zida kontratseptiv tabletkalarning samaradorligi o'zgarishi mumkin. Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin dori bilan o'zaro aloqasi yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
• Birinchi marta jinsiy aloqada bo'lganingizda homilador bo'lishingiz mumkin. Prezervativlardan to'g'ri foydalanganda juda samarali bo'ladi, ammo iloji bo'lsa, prezervativdan tashqari tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usulidan foydalaning.

Sizga nima kerak

• Silikon yoki suvga asoslangan moylash materiallari (tavsiya etiladi)
• Erkak yoki ayol prezervativ va tug'ilishni nazorat qilishning boshqa shakli (juda tavsiya etiladi)
• Kelishuv