Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bir vaqtlar Elvis Presli shunday degan edi: "ambitsiya - bu V8 orzusi". Muvaffaqiyatga erishish uchun orzu qilish juda zarur, ammo orzu qilish bilan muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Shuhratparast hayot - bu vaqt o'tishi bilan rivojlanib boradigan va qattiq mehnat, qat'iyat va eng muhimi, strategiyaga ega bo'lishni talab qiladigan qobiliyatdir. Muvaffaqiyat haqidagi orzuingizga amal qilish uchun bir necha amallarni bajaring.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: To'g'ri fikrga ega bo'lish

1. 

   O'zingizga ijobiy tasdiqlarni ayting. Ijobiy tasdiqlar - bu o'z-o'zini maqtashga o'xshash bayonotlar. Bu so'zlar nafaqat ishonchni kuchaytiradi; ammo ular aslida stress ostida muammolarni hal qilish ko'nikmalaringizni oshiradi.
   • O'zingizning eng qimmatli xususiyatlaringizni o'ylab ko'ring. Siz o'zingizni ijodkorman deb o'ylaysizmi? Siz aqllisiz? Iste'dod bormi? Shaxsiyatingizni eng yaxshi aniqlaydigan xususiyatlar atrofida ijobiy fikrlarni bildiring.
   • O'zingizga kuniga 10 marta ayting: «Men aqlliman.Men maqsadlarimga erishish uchun aql-zakovatimdan foydalanishim mumkin. Men ijod qilaman. Men o'z ijodimdan muammolarni hal qilish vositasi sifatida foydalanishim mumkin. Men iste'dodli odamman ".
   • Har doim ijobiy, realistik tasdiqni amalga oshirganingizga ishonch hosil qiling va atrofingizda aylanasiz. Agar siz haqiqatan ham bir vazifada diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, "Men o'z oldimga qo'ygan vazifamga diqqatimni jamlay olaman" kabi gaplarni aytmang. Bu salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va aslida sizning qadr-qimmatingizni pasaytiradi. Buning o'rniga, "Men diqqatimni jamlashga harakat qila olaman" deb ayting yoki "Men diqqatimni jamlash qobiliyatimni yaxshilay olaman" kabi ba'zi bir bayonotlar qiling.

2. 

   
   
   Yo'qotishingiz mumkin bo'lgan narsalar o'rniga nima olishingiz mumkinligiga e'tibor bering. Xatolarga berilib ketish xavotirni kuchaytiradi va diqqatni jamlaydi Kerak emas narsa o'rniga kerak qil.
   • O'zingiz o'ylab ko'ring: "Agar men qattiq mehnat qilsam, unda men ajoyib ko'rinishga ega bo'laman". Siz o'zingizni optimistik va har kuni ishga borishga ishtiyoq bilan topasiz. Agar siz o'zingizni o'ylab qolsangiz: "Agar bugun yugurmasam, semirib ketaman va endi jozibali ko'rinmayman", shunda siz shu qadar asabiylashasizki, buni o'z vaqtida bajara olmaysiz. shoshilinch va professional bo'lmagan holda xizmat va ijro.
   • Har doim shubha va tashvish bo'lgan joyda ishlash sizni yaxshi ish qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Chunki siz tartibsizliklardan qo'rqasiz va shunchaki "xavfsiz" bo'lish uchun hech narsa qila olmaysiz. Faoliyatsizlik sizni kerakli joyga olib kelmaydi.

3. 

   
   
   "Menga yoqmaydi" so'zini so'z boyligingizdan olib tashlang. Biror narsani "o'zingizni" his qilganingizda "qila olsangiz, muvaffaqiyatga xavfli va zararli bo'ladi degan fikr. Albatta, ilhom sizga tasodifiy vaqtlarda tez-tez kelib turadi, lekin ishlarni bajarish uchun ilhomga tayanmang.
   • Biz o'zimizga: "Men shunchaki yotoqdan sport bilan shug'ullanish uchun turolmayapman" deganimizda, lekin biz haqiqatan ham "O'zim his qilish jismoniy mashqlar qilishni yoqtirmang. ”Hech narsa sizni to'shakka bog'lamaydi va tanangizni ertalab yugurib ketishiga to'sqinlik qiladi. Haqiqiy to'siq bu motivatsiya faqat ichkaridan keladi degan fikrdir. muntazam jismoniy mashqlar harakatlaridan kelib chiqadi.
   • Juda faol bo'lgan ko'plab rassomlar va yozuvchilar bor, chunki ular har kuni zerikarli bo'lmasin, ko'p soatlab ishlashga majbur qiladigan ish odatlariga bog'liqdir.
   • Motivatsiyani ism emas, balki fe'l sifatida tasavvur qiling. Motivatsiya - bu siz doimiy ravishda bajarishingiz kerak bo'lgan narsa, lekin u amalga oshishini kutmagan narsa.

4. 

   
   
   Siz nima qilishingiz kerakligi haqida o'ylash uchun "agar bo'lsa" rejasidan foydalaning. O'zingizga bajarilishi kerak bo'lgan vazifa bilan bir qatorda aniq standartlar va printsiplar to'plamini bering, aks holda siz ishni oxirigacha birlashtirgan holda topasiz.
   • "Bir lahzada ingliz tilida insho yozishga vaqt ajrataman" demang. Aytaylik, Agar soat 14.00 gacha, keyin Men inglizcha insho yozishni boshlayman. Siz nima qilishingizni va qachon amalga oshirishingizni oldindan belgilab qo'yganingizda, qachon fursat bo'lganligi to'g'risida ikki marta o'ylashingiz shart bo'lmaydi.
   • Siz allaqachon qaror qabul qilganingiz uchun, soat 14.00 da siz o'zingizdan: "Men buni haqiqatan ham hozir qilishim kerakmi?" yoki, "Bu bir muncha vaqt o'tgach amalga oshirilishi mumkinmi?"
   • Agar shunday bo'lsa, rejalashtirish erishilgan maqsadlarni o'rtacha ko'rsatkichdan 200-300 foizga oshirishi ko'rsatilgan.

5. 

   Muvaffaqiyatsizlikni bartaraf etish jarayoni deb o'ylang. Muvaffaqiyatsizlikni o'zingiz qilgan harakatlaringizning yakuniy natijasi deb o'ylamang, aksincha maqsadingizga erishishda yordam beradigan yo'q qilish vositasi deb biling.
   • Nihoyat Tomas Edison lampochkani yaratganida, u mashhur: "Men muvaffaqiyatsizlikka uchramaganman; shunchaki lampochkani qilmaslikning 2000 ta usulini topdim".
   • Maykl Jordan va Kobe Brayant ikkalasi ham basketbolda ko'plab golli rekordlarni o'rnatdilar. Siz bilmagan narsangiz shuki, har ikkalasi ham Milliy basketbol assotsiatsiyasiga (NBA) qo'shgan ulkan hissalari uchun iste'dodli rahbarlardir. Ko'p narsalarni qilishga urinayotganda, tabiiyki, muvaffaqiyatsizlikka duch kelasiz. Xato qilishdan yoki maqsadingizga erishmaslikdan qo'rqmang. Muvaffaqiyatsizlik faqat urinishni to'xtatganda doimiy bo'ladi.

6. 

   Muvaffaqiyatdan zavqlaning, lekin yutuqlaringiz bilan cheklanmang. Bu "dafna gulchambarida ortiqcha uxlash" deb nomlanadi va bu sizni keyingi ishingizga e'tibor berishdan ko'ra, erishgan yutuqlaringiz bilan xotirjam qilishingiz mumkin.
   • Yaxshi qilgan ishingizdan zavqlanish muhim, ammo shuni bilingki, muvaffaqiyatga erishish nurida bo'lish sizning boshqa maqsadga intilish qobiliyatingizni cheklaydi. Muvaffaqiyat ishonchli, yoqimli va foydali ekanligi sababli, biz o'zimizni xavf ostiga qo'yib, muvaffaqiyatsizlikka duch kelamiz.
   • O'zingizni muvaffaqiyatga cho'mdirish, agar siz hali ham aniq bir maqsad qo'ymagan bo'lsangiz, ko'pincha foydali bo'lishi mumkin. Biroq, siz maqsadga intilayotganingizda, muvaffaqiyatdan uzoq vaqt zavqlanish taraqqiyotni to'xtatishi va turg'unlikka olib kelishi mumkin.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Maqsadlarni belgilash

1. 

   O'lchanadigan darajada aniq maqsadlarni qo'ying. "Agar shunday bo'lsa" rejasiga o'xshab, jismonan o'lchanadigan maqsadni belgilash miyaga intilishni boshlashning aniq bir nuqtasini beradi.
   • Har doim qo'lingizdan kelganicha harakat qilish muhim, ammo "qo'lingizdan kelganicha harakat qilish" muvaffaqiyatni o'lchashning eng yaxshi usuli emas. "Men bugun 1,6 km masofani bosib o'tish uchun bor kuchimni sarflayman" deyish o'rniga "bugun 1,6 km masofani 10 daqiqada bosib o'tishga harakat qilaman" deb ayting.
   • Chunki "qo'lingizdan kelganicha harakat qilish" sub'ektiv atama bo'lib, topshiriqni davom ettirish qiyin bo'lganda siz "qo'lingizdan kelganini qildingiz" deb aytish ehtimoli katta. Masalan, siz o'zingizni eng yaxshi yugurish uchun sarflayotganingizni ko'rsangiz, "Yaxshi, men buni qildim. Bu men qila oladigan eng yaxshisi" deb ayta olasiz. Muayyan maqsadga erishish, o'zingizni haqiqatan ham o'ylagan narsangizga undashga yordam beradi.

2. 

   Maqsadni amalga oshirishning aniq strategiyasini yarating. Endi aniq maqsadni qo'yganingizdan so'ng, ushbu maqsadga erishish uchun batafsil ko'rsatmalarni belgilang.
   • Masalan, "1,6 km masofani 10 daqiqada bosib o'tish uchun men har kuni 2 hafta davomida uyim yonidagi tennis korti atrofida 10 marta aylanib chiqardim. Keyin, albatta, mahalliy suv ombori atrofida 20 marta aylanib chiqardim. bu juda katta.
   • Hatto aniq maqsadlar qo'ygan odamlar ham, maqsadlarini amalga oshirishda aniq rejasi yo'qligi uchungina muvaffaqiyatsizlikka uchrashi mumkin. Agar maqsadingizga erishish uchun jiddiy rejangiz bo'lmasa, bunga qodirligingizni bilmay qolasiz.

3. 

   Qiyin, ammo real maqsadlarni qo'ying. Agar siz sog'lom bo'lishni va me'yorida ishlash tajribasiga ega bo'lishni istasangiz, unda 10 daqiqada 1,6 km masofani bosib o'tish oqilona eshitiladi. Ammo astma bo'lganingizda yoki tiklanish jarayonida 1,6 km masofani 10 daqiqada bosib o'tishga urinish unchalik o'rinli emas.
   • Maqsadlar juda oson bo'lmasligi kerak, chunki siz ularga erishish uchun o'zingizni majburlamaysiz. Agar bundan oldin 1,6 km masofani 10 daqiqada bosib o'tgan bo'lsangiz, 8 daqiqa 30 soniyada yugurib ko'ring. Osonlik bilan erishishingiz mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash sizni yanada ishonchliroq qilishi mumkin, ammo bu sizning ishingizni oshirmaydi yoki sizni yuguruvchiga aylantiradi.
   • Maqsadlar ham juda yuqori yoki qiyin bo'lmasligi kerak, chunki haqiqatan ham ularga erishishning iloji yo'q. Masalan, 1,6 km masofani 4 daqiqada bosib o'tish Olimpiya o'yinlarini ta'qib etayotgan sportchilar uchun mumkin, ammo siz shunchaki me'yorida yugurayotganingizda bunga erisha olmaysiz. Maqsadlarni haddan tashqari qattiq belgilash sizni xafa qiladi va g'azablantiradi, yoki shunchaki maqsadlaringizga jiddiy qarashdan saqlaydi.

4. 

   Qisqa va uzoq muddatli maqsadlarga ega bo'ling. Faqat uzoq muddatli maqsadlarni belgilash sizni hayotdagi yo'ldan chalg'itishi, kam qaror qilishingiz yoki oddiygina g'ayratli his qilishingiz mumkin. Qisqa muddatli maqsadlar hozirgi paytda nima uchun ba'zi bir ishlarni qilayotganingizni eslatishga yordam beradi.
   • Yutuqlar o'zingizni yanada vakolatli his qilish orqali ishonchingizni oshiradi.Turli xil qisqa muddatli maqsadlarni belgilash va ularga o'z navbatida erishish sizning ishingizdagi zudlik bilan yaxshilanishni amalga oshirishga va g'ayratingizni oshirishga yordam beradi.
   • Masalan, bu oyning maqsadi 1,6 km masofani 9 daqiqada bosib o'tish, keyingi oyning maqsadi esa 8 daqiqa 30 soniya. Uzoq muddatli maqsad yil oxirigacha 1,6 km masofani 7 daqiqada bosib o'tish bo'lishi mumkin. Yaxshi turtki yaratganingizda muvaffaqiyatga osonlikcha erishiladi.

5. 

   Maqsadga erishishingiz bilan boshqa maqsad uchun reja tuzing. Shuhratparast odamlarning o'ziga xos xususiyatlaridan biri shundaki, ular doimo yaxshiroq bo'lishga intilishadi.
   • Ushbu strategiya mamnuniyat bilan kurashish uchun maxsus ishlab chiqilgan (oldingi bobda aytib o'tilganidek). Boshqa maqsadni zudlik bilan belgilash sizning muvaffaqiyatingizga asoslanib emas, balki harakatlaringizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Maqsadlar sari intilayotganda dam olish va dam olish muhim bo'lsa-da, iloji boricha tezroq boshqasini rejalashtirishga harakat qilish kerak.
   • 1,6 km masofani 7 daqiqada bosib o'tishingiz bilan, yaqin 2 oy ichida qisqa marafonga qo'shilishni rejalashtiring. Qolgan haftalarda oyog'ingizga dam berish uchun vaqt ajrating, ammo yangi maqsadlarga erishish uchun yangi strategiyani ishlab chiqishda ushbu vaqtdan foydalaning.

6. 

   Maqsadga erishganingizda har safar o'ziga xos mukofot bilan mukofotlang. Masalan, har bir 1,6 km masofani 7 daqiqada bosib o'tgandan keyin T-suyakli biftek filetosidan zavqlaning. Dam olish va o'zingizni mukofotlash muvaffaqiyatga erishish uchun muhim bo'lganidek, har doim ko'p mehnat qilib, o'z ishingizda qo'lingizdan kelganicha harakat qilasiz.
   • Stress sog'lom, ozgina miqdorda va barqaror miqdorda sog'lom bo'ladi, chunki u miyani diqqat markazida bo'lishiga va rag'batlantirishga yordam beradi. Biroq, ortiqcha stress sizning ishlashingizga putur etkazadi. Bu sizning ishonchingizga salbiy ta'sir qiladi, keyin o'sish sur'atingizga ta'sir qiladi va natijada sizni tashlab yuboradi.
   • Doimiy stressda bo'lish nafaqat ongingizga zarar etkazadi, balki jismoniy sog'lig'ingizga ham jiddiy ta'sir qiladi. Surunkali stress yurakni haddan tashqari ishdan chiqarishi va diabet yoki astmaga olib kelishi mumkin. Shuningdek, bu sizni sovuqqonlikka moyil qiladi.
   • O'zingizni mukofotlash muvaffaqiyatga erishishdan farq qiladi. O'z-o'zini mukofotlash - bu kuchaytirish shaklidir va maqsadlaringizni davom ettirish ehtimolini oshirishga yordam beradi. Doimiy muvaffaqiyatga qoyil qolish o'rniga, siz har qanday kuch, mehnatsevarlikni tan olasiz va o'zingizga intilishni davom ettirishga turtki berasiz. Maqsadlarni belgilashga harakat qiling va ko'p narsalarga intilish uchun harakat qiling, bu oddiy tuyulishi mumkin, ammo bu sizning ishonchingizni oshirishi va g'ayratli bo'lishingizni ilhomlantirishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Ishlarni tartibli tuting. Maqsadlarni eslab qolishning eng oson usuli - xonada tartibsizlik yoki kitoblarning saralanmagan qutilari kabi ishlarni bajarishga hech narsa to'sqinlik qilmasa.
• Ambitsiyalar ro'yxatini yarating. Vannaxonada yotar joyingizdagi devorga yoki devorga yopishtiring - ularni ko'rganingizga ishonchingiz komil bo'lgan joyda!

Ogohlantirish

• Ba'zi odamlar sizni ishsiz deb aytishi mumkin. Ularga ishonmang. Ijtimoiy hayotingizda doimo aloqada bo'ling, ammo orzularingiz sari intiling va arzimagan g'oyalarni rad eting.