Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish
• Sizga nima kerak

Oiladagi zo'ravonlik juda jiddiy muammo. Suiiste'molchi sizning his-tuyg'ularingizni va tanangizni boshqarishi mumkin, bu sizning mavjud his-tuyg'ular majmuasiga moslashishni qiyinlashtiradi. O'zaro munosabatlarda yoki oila a'zolaringiz tomonidan sizni xo'rlashlariga qaramay, siz uni to'xtatish va yordam olish uchun reja tuzishingiz kerak. Amalga oshiriladigan eng muhim narsa - zudlik bilan xavfsizligingizni ta'minlash; Keyin tiklanishni to'g'ri rejalashtiring.

Qo'shma Shtatlarda, agar siz Internetdan foydalanish paytida sizni nazorat qilishdan xavotirda bo'lsangiz, Milliy Uyda Zo'ravonlik Ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling 1-800-799-SAFE (7233) yoki 1-800-787-3224 (TTY). Vetnamda, Vetnam ayollari ittifoqiga http://hoilhpn.org.vn/ manzili orqali murojaat qilib, oilaviy zo'ravonlik bilan tez yordam olish uchun murojaat qiling.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Darhol harakat qiling

1. 

   
   
   O'zingizni himoya qiling. Agar sizga xavf tug'ilsa, uydan qochib, xavfsiz joyga boring. Agar sizga zudlik bilan xavf tug'ilsa, darhol rasmiylarga qo'ng'iroq qiling yoki o'zingiz yashaydigan oiladagi zo'ravonlik markaziga murojaat qiling. Mahalliy markazni topish uchun Vetnam ayollar ittifoqiga http://hoilhpn.org.vn/ manzili orqali murojaat qilib, oilaviy zo'ravonlik bo'yicha yordam yoki ma'lumot oling yoki shoshilinch raqamga qo'ng'iroq qiling. 1-1-3.
   • Jismoniy, ruhiy yoki hissiy holatingizga qarab, vaziyatni baholash uchun kasalxonaga yoki xavfsizlik zali, oilaviy zo'ravonlikdan qochgan odamlar joylashgan joyga borishingiz kerak bo'ladi. va keyingi qadamingizni rejalashtiring. Xavfsiz uyning joylashuvi ko'pincha sir saqlanadi va agar u erga o'zingiz bora olmasangiz, ular sizni olib ketish uchun mashina yuborishlari mumkin.Ular sizga yordam berish uchun oziq-ovqat, xayriya qilingan kiyim-kechak, xonalar, ko'rpa va xizmatlarni taqdim etishadi, masalan, pensiya olish va uylarni tiklash, shuningdek maslahat olish.
   • Shuningdek, siz o'zingizning mahalliy politsiya bo'limiga borishingiz, ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingizning uyiga borishingiz yoki xarid qilish markazi, katta do'kon yoki restoran kabi har qanday xavfsiz jamoat joyiga borishingiz mumkin. Zo'ravonga sizning joylashuvingizni aytmasligingizga ishonch hosil qiling, aks holda u sizga josuslik qilishi mumkin.
   • Agar sizda transport vositasi bo'lmasa, yaqin atrofingizda yashirinadigan joy toping. Qo'shningiznikiga boring, daraxtga chiqing, axlat qutisi ortiga yashirinib oling yoki truba ichida o'tiringiz. O'zingizni eng yaxshi himoya qilish uchun zarur bo'lgan hamma narsani qiling.

2. 

   
   
   Vaziyatni og'irlashtirmaslikdan saqlaning. Jabrlanuvchi birinchi bo'lib oilaviy zo'ravonlikni boshlagan degan yolg'on e'tiqod mavjud bo'lsa-da, agar zo'ravon hali ham ziddiyatni keltirib chiqarmoqchi bo'lsa, siz ularga qarshi kurashishdan qochishingiz kerak. Ayni paytda tegishli choralarni ko'ring, ammo shiddatli qarshi hujumga yo'l qo'ymaslik uchun vaqtincha taslim bo'lganingiz ma'qul. Siz abadiy tark etishni rejalashtirmaguningizcha narsalarni shaxsiy saqlashga harakat qiling.
   • Masalan, agar sizni haqoratlovchi sizni urib, kiyimingizni to'g'ri yuvmaganligingizni aytsa, u xohlagan narsani qilishga harakat qiling, shunda muammoga qarshi turish yaxshiroq bo'lar edi. Buning o'rniga, uni xavfsiz saqlashga va qochishingizni rejalashtirishga e'tibor bering.

3. 

   
   
   O'zingiz bilan qalampir seping. Buzadigan amallar shishasini hamyoningizga yashiring va uning uyda joylashgan joyini yodda tuting. Agar narsalar nazoratdan chiqsa, purkagichni ishlating va xavfsizlik uchun ishlating. Qarorlaringizni orqaga qaramang yoki tanqid qilmang. O'zingizni va farzandlaringizni himoya qilish (agar mavjud bo'lsa) sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi kerakligini unutmang.
   • Amalda sizga kerak bo'lsa, darhol nima qilish kerakligini bilish uchun qalampir purkagichdan qanday foydalanishni mashq qiling.

4. 

   O'zaro munosabatlarni darhol to'xtatish uchun tegishli rejalar tuzing. Shafqatsiz munosabatlarni tugatish ko'pincha qiyin bo'lishi mumkin. Bolalarni parvarish qilish, moliya, din, oila va boshqa madaniy masalalar tufayli bu masala murakkablashishi mumkin. Biroq, birinchi navbatda, qochish va izlaringizni yashirish uchun o'zingiz uchun asosiy qadamlar haqida o'ylash kerak, keyin bu muammolar haqida tashvishlaning.
   • Shunga qaramay, munosabatlardan chiqishdan oldin har doim bolalar xavfsizligini ta'minlash muhimdir.
   • Odamga ajrashmoqchi ekanligingizni bildirmang va ketishingizdan oldin eng yomon voqealar sodir bo'lishini kutmang. Ketishingiz natijasida kelib chiqadigan har qanday huquqiy muammolar oilaviy zo'ravonlik va politsiya tarmoqlaridan yordam so'rashdan oldin hal qilinishi kerak.
   • O'zingizning sherikingizni tashlab ketish, endi odamni sevmasligingizni yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, shaxsning buzilishi yoki boshqa ruhiy muammolar bilan yordamga muhtoj odamdan voz kechishingizni anglatmaydi. . Biroq, yana sizning xavfsizligingiz birinchi o'rinda turadi. Keyinchalik murakkab muammolarni hal qilishingiz mumkin.

5. 

   Farzandingiz xavfsizligi uchun reja tuzing. Agar farzandlaringiz bo'lsa, ular uchun tegishli xavfsizlik rejasini ishlab chiqqaningizga ishonch hosil qiling. Bunga oilaviy zo'ravonlik holatlarida bolalarni xavfsizligini ta'minlashga yordam beradigan ko'plab muhim qadamlar kiradi:
   • Bolalarga 9-1-1 (AQShda) va 1-1-3 (Vetnamda) favqulodda raqamlarini qanday terish kerakligini o'rgating va qachon kerakligini (masalan, ularga tahdid sezilganda yoki boshqacha holatlarda) tushuntiring. urishganda).
   • Qo'shnisi bilan bolalarni uyidan chiqib ketganda ularga g'amxo'rlik qilish va sharoit yomonlashganda ularning uyida qolish to'g'risida kelishib oling.
   • Favqulodda vaziyatda bola bilan birga bo'ladigan odam hech qanday holatda zo'ravonga bermasliklarini bilishiga ishonch hosil qiling.
   • Bola qochib qutula olmaydigan vaziyatda (masalan, zo'ravon er eshikni orqada qoldirdi), faqat hamma narsa tinchimaguncha, bolalar qaerga qochib qutulishlarini bilishlari kerak. Bu to'shak ostida yoki shkafda yoki bolalar ko'zdan uzoqlashishi va iloji boricha xavfli qurollardan saqlanishlari mumkin bo'lgan har qanday joyda bo'lishi mumkin (masalan, nafaqat oshxonadagi bolalar uchun). ko'p pichoqlar bor).

6. 

   Alohida hisob oching. Pochta qutingizni va seyfingizni himoya qilishga harakat qiling, bu erda sizning nomingizdagi hisob qaydnomasida emas, balki pulni uydan yashirishingiz mumkin, chunki buzg'unchiga kirish huquqi mavjud.
   • Oilaviy zo'ravonlik bo'yicha maslahatchi, shifokor yoki uzoq vaqtdan beri yaqin do'stingiz zo'ravonlik bilan aloqasi bo'lmasa va u odam bo'lsa, ketish rejangiz haqida oldindan hech kimga aytmang. O'zingiz haqingizda ma'lumotni suiiste'mol qiluvchiga oshkor qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

7. 

   Zo'ravonlik dalillarini saqlang yoki to'plang. Jinoyatchini ta'qib qilish va suiiste'molchining zarar etkazish qobiliyatini tugatish uchun yordam berish uchun siz shaxsning sudlanganligini ta'minlash uchun zarur choralarni ko'rishingiz kerak. Har doim yoningizda kichik yozuvchini olib yuring. Siz uni "kuzatuv moslamasi" do'konidan sotib olishingiz va sotuvchidan qanday foydalanishni o'rganishingiz kerak. Boshqa tomondan kayfiyat o'zgarib borayotganini sezganingizda magnitafonni yoqing. Batareyani to'liq zaryadlang. O'zingizning yarangiz va zo'ravonlik boshlanganda buzilgan buyumni bir nechta rasmga olishga ishonch hosil qiling.
   • Ba'zi yuridik / moliyaviy hujjatlarning nusxalarini seyfda saqlang. Suiiste'mol qilish to'g'risida to'plangan har qanday dalil bilan xuddi shunday qiling: fotosuratlar, kundaliklar, zo'ravonning kechirim xatlari.

8. 

   "Borishga tayyor" sumkani o'rnating. Bir necha kecha uchun kerak bo'lgan barcha narsalarni to'ldirishingiz mumkin bo'lgan, ammo faqat zarur narsalarni olib keladigan va uni eng oson bo'lgan joyga joylashtiradigan kichik sumkani toping, shunda siz uni ushlab, darhol borishingiz mumkin. ya'ni. Bu suiiste'molchini chamadon kabi his qilmasligi kerak: kichik, arzon sumka yaxshiroqdir. Bir necha kecha-kunduz motel, telefon, shuningdek, muhim telefon raqamlari va manzillari uchun to'lash uchun etarli bo'lgan kiyim-kechak, dori-darmonlarni o'z ichiga olgan bir necha kunga qadoqlang.
   • Agar sizda bolalar yoki uy hayvonlari bo'lsa, ularni o'zingiz bilan birga olib borish juda muhimdir. Barcha ko'chma buyumlar eng engil va ko'chma bo'lishi kerak. Shunga qaramay, agar siz bunga vaqt ajratmasangiz, kutmang va qimmatbaho vaqtingizni behuda sarflang. Darhol tark eting va keyin boshqa tafsilotlar haqida qayg'uring. Yaqin atrofdagi oiladagi zo'ravonlik markaziga o'ting va ular sizning xavfsizligingizdan so'ng narsalaringizni tartibga solishda yordam beradi.
   • Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa, sharoitga qarab, ularni uydan chiqishdan oldin ularni xavfsiz holatga keltirganingiz ma'qul. Agar sizda bunday imkoniyat bo'lsa va buzg'unchi joylarni tekshirmasa, bolangizni do'stingiz yoki qarindoshingiznikiga yuborishni o'ylab ko'ring.

9. 

   Qochishni mashq qiling. Qo'rg'oshindan qanday qutulish mumkinligini aniq bilib oling. Hammom eshigidan kira olasizmi? Old eshikni ochish uchun necha soniya kerak bo'ladi? Favqulodda tahlikali vaziyatda tezda ketishga tayyorgarlik ko'rganingizga ishonch hosil qiling.
   • Faqat suiiste'molchi mavjud bo'lmaganda strategiyalarni tark etish bilan shug'ullaning.

10. 

    Rejangizni ishlab chiqing. Ketish uchun to'g'ri vaqtni tanlang. Bir-biringizga duch kelishingiz va boshqa zo'ravonlik xavfini tug'diradigan vaqtni tanlamang. Iloji bo'lsa, jimgina chiqib, zo'ravonga uydan abadiy ketganingizni bildirish uchun yozuvlar yozing. Sizda barcha kerakli shaxsiy narsalar mavjudligiga ishonch hosil qiling, masalan, Ijtimoiy ta'minot raqami, guvohnoma, dori-darmon, barcha oila a'zolari uchun tug'ilganlik to'g'risidagi guvohnoma, maktab va Bolalarni emlash to'g'risidagi yozuvlar, uy kalitlari, avtoulov kalitlari, ijara shartnomalari, pasportlar yoki chet elda o'qish uchun ruxsatnoma yoki ishlash uchun ruxsatnoma va siz kerak deb hisoblagan narsalar.
    • Agar siz tunda ketish uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, shuni yodda tutingki, suiiste'molchi sizga juda ko'p hissiy va jismoniy zarar etkazmoqda va, albatta, sizda aybdor deb hisoblanadigan narsa yo'q.
    reklama

3-qismning 2-qismi: Xavfsiz bo'ling

1. 

   Vakolatli organga murojaat qiling. O'zingiz va farzandlaringiz uchun xavfsizlik ta'minlangandan so'ng (agar mavjud bo'lsa), bu haqda vakolatli organga xabar berish va zo'ravonlikni to'xtatish uchun keyingi qadamni qo'yish muhimdir. O'zingizning hikoyangizni aytib berish va sud ishini boshlash bo'yicha yuridik maslahat olish uchun ishonchli advokat topishni o'ylab ko'ring.
   • Uyda zo'ravonlik bo'yicha maslahatchi bilan bog'laning va uchrashuvga boring, ular sizning konsultatsiyangizni faylga yozib olishlariga ishonch hosil qiling. Boshqa hujjatlar bilan birga saqlash uchun nusxasini so'rang.Oiladagi zo'ravonlik bo'yicha mutaxassis, hatto sizning ijarangiz yoki ish tarixi o'zgargan bo'lsa ham, yangi uyingizni xavfsiz saqlashga yordam beradi.

2. 

   Karantin e'lon qiling. Bo'shligingizdan so'ng, o'girilib o'tirmang, bog'lanishga urinmang yoki boshqa odam bilan yarashmang. Qo'pol muomalada bo'lgan shaxsga ehtiyot chorasi to'g'risida xabar yuborilsin. Noqonuniy foydalanuvchi bilan bahslashishga urinmang, chunki bu ishlamaydi.
   • Garchi har bir mamlakatda turli xil qoidalar mavjud bo'lsa-da, umuman olganda, karantinni rasmiylashtirish uchun siz oilaviy sudga murojaat qilishingiz va kerakli hujjatlarni so'rashingiz kerak. Siz sud binosini topishingiz kerak, agar siz AQShda yashasangiz, sahifaga o'ting: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Sizning ishingiz shoshilinch yordamga muhtojligini hal qiling. Agar sizga jiddiy jismoniy xavf tug'dirsa yoki darhol cheklash to'g'risidagi buyruq kerak deb hisoblasangiz, iltimosnoma yuborishingiz mumkin. Aslida, sud karantinni darhol tayinlashi mumkin (odatdagi jarayondan farqli o'laroq, bir necha hafta davom etishi mumkin).
   • Agar iloji bo'lsa, ushbu jarayon ustida ishlayotganingizda advokatdan yordam oling. Advokat boshqa birovga huquqbuzarga qog'ozlarning nusxalarini berishiga ruxsat berishi mumkin. Nusxalarini taqdim etish talab qilinadi; boshqacha qilib aytganda, sud suiiste'molchining ehtiyot chorasi to'g'risida ogohlantirilishini ta'minlashi kerak. Agar advokat topa olmasangiz, sud sizga qog'ozlarning nusxalarini beradigan ofitserni tayinlaydi. Keyin ushbu hujjatlarni berganligingizni tasdiqlovchi hujjatlarni taqdim etishingiz kerak.
   • Buyruq bo'lganida sudga murojaat qiling; Sud sizni bir necha bor chaqirishi mumkin, faqat oilaviy sud ko'rsatmalariga rioya qiling va hech qanday chaqiruvni o'tkazib yubormasligingizga ishonch hosil qiling!

3. 

   Qo'pol muomalada bo'lgan har qanday aloqadan saqlaning. Suiiste'molchi sizning his-tuyg'ularingizni va tanangizni boshqaradi, shuning uchun odamdan muvaffaqiyatli qochib qutulish barcha aloqalarni buzishingiz va darhol unga e'tibor bermasligingiz kerakligini anglatadi. Kechirim, va'da yoki ogohlantirish uchungina o'zgarish g'oyasini qabul qilmang.
   • Boshqa odam tahdid qilishi va sizni uyingizga olib borishga urinishi mumkin. Barcha aloqalarni uzing va u sizning qaerdaligingizni bilmasligiga ishonch hosil qiling. Sizning jismoniy xavfsizligingiz sizning ustuvor vazifangizdir. Agar ular matn yoki elektron pochta orqali tahdid qilsalar, buni qonuniy sabablarga ko'ra sizga kerak bo'lgan dalil sifatida saqlang.
   • Agar siz chiqib ketolmasligingiz uchun boshqa tomonning bolalari yoki moliyaviy manbalari bo'lsa, siz sud jarayonida sud muhofazasini yoki bank hisobini tashkil qilishingiz mumkin. Qo'pol muomaladan qo'rqmang.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Hissiy davolash

1. 

   Sukutda turmang. Litsenziyalangan ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashing. Oiladagi zo'ravonlik oddiy muammo emas. Odatda, odamlar oilaviy zo'ravonlikni boshdan kechirishining ko'pgina sabablari bor, ularning aksariyati yoshligidan shafqatsizlikka uchraydi. Zo'ravonlik tsiklini to'xtatish usuli - bu darhol mutaxassis yordamiga murojaat qilishdir. O'zingizning davolanishingizni boshlash uchun o'zingizning oilangizdagi zo'ravonlikni qo'llab-quvvatlovchi guruhni topishga va guruhga iloji boricha tezroq qo'shilishga yordam berish uchun shifokoringizni toping yoki so'rang.
   • AQShda sizning hududingizda psixologni topish uchun quyidagi manzilga tashrif buyuring: http://locator.apa.org/
   • Sizning his-tuyg'ularingizni tiklashga yordam beradigan va kelajagingizni rejalashtirishga yordam beradigan yordamni izlang. Ularning ikkalasi ham baxt va o'z qadr-qimmatini shakllantirishda juda muhimdir.
   • O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling, qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan do'stlashing va yaxshi do'stlar tarmog'ini yaratish uchun vaqt ajrating.

2. 

   O'zingizning qadringizni qayta tiklashga harakat qiling. O'zingizga muhim ekanligingizni ayting, hatto hozir ishonmasangiz ham. Sizni haqorat qilgan kishi siz haqingizda nima deganiga ishonishni to'xtating. Siz hurmatga loyiqsiz, sizning huquqlaringiz bor va sizning farovonligingiz muhimdir. Agar siz ularga ishonolmasangiz, o'zingizning qadr-qimmatingizning isboti sifatida kuchli tomonlaringizni ro'yxatini tuzing. Ushbu ro'yxatni qo'shishni yaqinlaringizdan yoki shifokoringizdan so'rang.
   • O'zingizning qadr-qimmatingizni shakllantirishning bir usuli - bu o'zingizni namoyish etish va yangi ko'nikmalarni egallashga imkon beradigan yangi sevimli mashg'ulotingiz. Raqs darslari, rasm darslari, she'riyat, rasm yoki fotosurat kabi yangi narsalarni sinab ko'ring.
   • O'zingizni qadrlashingizni oshirish uchun yanada sodda ishlarni qilishingiz mumkin, masalan, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan yangi kiyimlar kiyish, shaxsiy gigienangizga g'amxo'rlik qilish yoki kuchli va muvaffaqiyatlar ro'yxatini tuzish. ajoyib yutuqlar.
   • Agar o'zingizning qadr-qimmatingiz pastdek tuyulsa va uni ko'tarib bo'lmaydigan bo'lsa, o'zingizning qadringizni oshirish uzoq va mashaqqatli jarayon bo'lishi mumkinligini unutmang. Axir, siz uzoq vaqt ishsiz qolasiz va o'zingizni qadrlashingizni his qilish va nazoratni tiklashingiz uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
   • Siz haqiqatan ham guruhning a'zosi ekanligingizga ishonch hosil qiling va oilaviy zo'ravonliklarga duch kelgan odamlardan yordam olishni davom eting. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazish muhimdir.

3. 

   G'azabingizni jilovlang. Garchi siz ilgari g'azabni sezmagan bo'lsangiz ham, qo'rquv ostida mavjud bo'lgan g'azab hali ham mavjud. Qayta tiklanishni tezlashtirish va yaxshi hayot kechirish uchun g'azabni qanday qilib samarali boshqarish va boshqarishni bilishingiz muhimdir. G'azabni o'z-o'zini buzadigan yoki xavfli harakatlarga emas, balki samarali energiyaga chiqarishga harakat qiling.
   • G'azab ko'pincha qasos olishga undaydi va qisqa vaqt ichida samarali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, qasosdan qochishga harakat qiling, chunki bu muammoni uzoq muddatda yanada jiddiylashtiradi.
   • Buning o'rniga, agar siz o'zingizni g'azablantira boshlasangiz, g'azabingizni samarali faoliyatga qo'ying yoki hech bo'lmaganda sizning halokatingizni cheklab qo'yib yuboring. Masalan, sizni xafa qilgan narsalar haqida jurnalga yozishingiz yoki his-tuyg'ularingizni jilovlash uchun she'rlar yozishingiz mumkin. Yoki uni og'ir mehnat bilan almashtirishingiz mumkin; sport zaliga borib, qum xaltalarini urish yoki uzoq masofalarga yugurish. Ko'pgina amaliy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqlar g'azabni engillashtiradi.

4. 

   Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Do'stlaringiz va oilangiz sizni suiiste'molchining ta'siridan himoya qilish va himoya qilish uchun bor. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish stressni kamaytirishga yordam beradi va davolanish jarayonida yordam beradi. Ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan bo'ling va davolanishingizni boshlang. reklama

Maslahat

• Qochish juda xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz ketishga qaror qilsangiz, oiladagi zo'ravonlik bo'yicha maslahatchi bilan suhbatlashing va ularni xavfsiz bajarishingizga yordam berishlarini so'rang.
• O'zingizga har kuni yangi va yaxshi hayotga loyiq ekanligingizni ayting.
• Esingizda bo'lsin, buzg'unchining harakati sizning aybingiz emas.
• O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling. Siz zo'ravonlikni darhol to'liq anglamaysiz, sog'ayib ketishingiz va avval siz bilan do'st bo'lishga qaytishingiz uchun ozgina vaqt kerak bo'ladi.
• Agar tajovuzkor uydan chiqib ketsa, darhol barcha qulflarni almashtiring.
• Agar bolalar jalb qilingan bo'lsa, har qanday uchrashuvdan yoki sud kunidan oldin xohlagan narsangizni yozing (qanday bog'lanish kerak va hokazo), chunki buzg'unchilik sizning ixtiyoringizdan tashqari majburiyatga tahdid solishi mumkin. va siz buni kutmaysiz.

Ogohlantirish

• Cheklov chorasi ba'zi odamlar uchun samarali va zarur bo'lishi mumkin, ammo agar buzg'unchida qonun va hokimiyatni hurmatsizlik yoki mensimaslik fonida bo'lsa, bu xavfli bo'lishi mumkin. Karantin tartibining afzalliklari va kamchiliklarini tushunadigan odam bilan suhbatlashing va bu eng xavfsiz echim ekanligiga o'zingiz qaror qiling.
• Hech qanday holatda suiiste'molchiga qaytib bormang. Vaziyat yaxshilanmaydi.

Sizga nima kerak

• Bir oz pul; Mumkin bo'lgan barcha pullarni tejashni boshlang.
• Ishonchli do'stlaringiz va oilangiz tomonidan ijtimoiy yordam.
• Mumkin bo'lgan rejaga tayanish mumkin, shuning uchun qo'rqinchli vaziyatda nima qilish kerakligini bilasiz.