Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Sizda muammo borligini tan olish qiyin. Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, unda siz taniqli odamlarning obsesyonidan bezovtalanayotgan bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, siz xijolat yoki g'alati his qilasiz, chunki sizning ongingiz doimo ta'qib qilinadi hamma narsa ba'zi taniqli shaxslar qilgan.Jamiyat umuman taniqli kishilarga sig'inishga moyil. Ushbu ibodat inson hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan fikr va xatti-harakatlarga aylanib borishi sababli, harakat qilish vaqti keldi. Muammoning og'irligini yo'q qilish yoki kamaytirishga osonlikcha erishish mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Vaziyatni tahlil qilish

1. 

   Ushbu belgini ko'rib chiqing JSSV sizga yoqadigan fazilatlarni aniqlash orqali. Siz o'tirib, ro'yxat tuzishingiz kerak. Sizda bu odam bilan bir necha sabablarga ko'ra aloqalar mavjud. Jismoniy jozibadorlik - bu odamni jalb qilishning yagona sababi emas.
   • Biz taniqli kishilarda o'z hayotimizda bo'lmagan ba'zi bir fazilatlarni sezgan paytlarimiz bor, shuning uchun biz ushbu fazilatlarga ega bo'lishni xohlaymiz. Ehtimol, ular uchrashgan har bir kishiga mehr-oqibat ko'rsatishi mumkin va siz o'zingizni hayotingizda aksariyat odamlar mehrsiz deb his qilasiz.
   • Shuni yodda tutingki, taniqli odam dunyoga ko'rsatadigan odam - bu ularning kimligi haqida ko'proq sodda va haqiqiy shaxsiy xususiyatlarini yashiradigan belgi obrazi - ideal maskalangan versiya. Siz ularni yomon kun yoki shaxsiy lahzada tez-tez ko'rmaysiz. Bu ular yaratgan shaxsiy imidj / brendni buzishi mumkin.

2. 

   
   
   Sizning obsesyoningiz hayotingizdagi boshqa munosabatlarda qanday "nima" borligini aniqlang. Fobiyalar g'ayrioddiy deb hisoblanadi, chunki ular sizning birovni sevish va jamiyatning samarali a'zosi bo'lish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi. Sizning ongingizni taniqli odam haqidagi fikrlar shu qadar to'kib yuborishi mumkinki, sizda boshqa narsalar uchun ozgina joy bo'ladi.
   • Siz tadbirlarda qatnashish o'rniga o'zingizni izolyatsiya qilyapsizmi?
   • Obsesiya sizni xafa qilishiga sabab bo'lganini eshitib, oila a'zolaringizga yoki do'stlaringizga g'azablanish osonmi?
   • Siz atrofingizdagi hamma bilan bo'lishdan tushkunlikni his qilyapsizmi yoki xavotirga botish uchun maxsus joyga qochib ketasizmi? Bu mashhur obsesyonga uchragan odamlar orasida odatiy tuyg'ular.

3. 

   
   
   Tahlil sabab sizda bu fobiya bor deb o'ylaysiz. Tadqiqotlarga ko'ra, taniqli odamlarga obsesyon ikki funktsiyaga ta'sir qiladi: do'stlar orttirish va shaxsiy shaxs. O'zingizni yolg'iz his qilyapsizmi va sizni tushunadigan odamga muhtojmisiz? Yoki, ehtimol siz taniqli odamlarning narsalarga o'zlari munosabatda bo'lishlari va ularga o'xshashni xohlashlarini yoqtirasiz.
   • Klinik psixologlar fobiyalar ob'ektni, odamni yoki faoliyatni ramkalashga o'xshaydi deb o'ylashadi. Psixologik obsesyon shiddatli va og'riqli qo'rquvga olib keladigan doimiy invaziv va noo'rin fikr, tushuncha, tasvir yoki da'vat deb ta'riflanadi. yoki bezovta qiluvchi.

4. 

   
   
   O'zingizdan so'rang qachon Mashhurlar haqida fikrlaringiz va hissiyotlaringiz bormi, ular haqiqatda haqiqatmi? Siz taniqli odam bilan yurganingizni tasavvur qilyapsizmi; lekin haqiqatan ham Siz ham bu sodir bo'lishiga ishonasizmi? Siz ular odam yoki vaziyat haqida nima deb o'ylayotganlarini bilayotgandek qilyapsizmi? Siz boshqalarning fikrlarini o'qiy olmasligingizni unutayapsizmi?
   • Sog'lom munosabatda bo'lish uchun siz ushbu taniqli odam bilan to'g'ridan-to'g'ri o'zaro aloqangiz bormi? Agar yo'q bo'lsa, unda siz "normal" munosabatlardan tashqarida bo'lgan qandaydir munosabatlarni tasavvur qilganingiz bilan shug'ullanishingiz kerak.
   • Tadqiqotchi va professor - San-Diego shtatidagi Media Universitetidagi Brayan Spits Bergning ta'kidlashicha, Facebook, Twitter va Instagram kabi ijtimoiy tarmoqlar orqali taniqli shaxslar bilan bog'lanish muxlislarni ortda qoldirishi mumkin. mashhurlar shunchaki ular bilan gaplashayotgandek o'ziga xos tuyg'uga ega. Bu sizni sarosimaga solishi mumkin.
   • Bunday bir tomonlama munosabatlar bir tomonlama o'zaro ta'sir deb ataladi, ya'ni bir kishi boshqasiga hissiy energiya, e'tibor va vaqtni rivojlantiradi, ikkinchisi esa ramziy belgi sofdir. bu odam borligi haqida bilmayman. Mashhurlarning obsesyoni deyarli har doim ushbu holatga tushadi.

5. 

   Taniqli obsesyonni tan olish sizning ehtiyojlaringizga yordam beradi Qanday. Barchamizning hissiy ehtiyojlarimiz bor va ularni qondirishimiz kerak: sevish kerak bo'lgan ehtiyoj; tegishli bo'lgan joyga ega bo'lish zarurati; va xavfsizlikka bo'lgan ehtiyoj bir nechta misol. Siz obsesyonga shunchalik mamnunmisizki, haqiqiy odamlar bilan o'zaro munosabatlaringizda qoniqish topish uchun ko'plab imkoniyatlarni e'tiborsiz qoldirasizmi?
   • Introspection - bu sizning ichki jarayoningizga yaqinlashish uchun to'g'ridan-to'g'ri harakat. Siz atrofingizdagi odamlarga va narsalarga qanday va nima uchun munosabatda bo'lishingizni aniqlab, ko'plab shaxsiy nizolarni hal qilishda o'zingizga yordam berasiz. Bu savolga javob topish uchun zarur bo'lgan narsani faqat siz qilishingiz mumkin. Tahlil qilish qiyin, ammo bu sizni o'zgarish yo'lidagi aniq yo'lga olib boradi.
   reklama

3-dan 2-usul: O'zgarishlarni amalga oshiring

1. 

   Fobiya darajangizni aniqlang. Agar siz o'zingiz bilan halol bo'lgan bo'lsangiz, sizning qanchalik obsesifligingizni aniqlash mumkin. Bu sizning qay darajada ekanligingizni bilishga yordam beradi. Sizning xatti-harakatingizni qanchalik yaxshi bilsangiz, sizning fikrlaringiz va fikrlaringizni o'zgartirishga tayyor bo'lishingiz ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
   • Tadqiqotlar taniqli kishilarga sig'inishning uchta mustaqil tendentsiyasini aniqladi. Ushbu uchta tendentsiyada o'zingizni qaerga joylashtirasiz?
   • A. Ijtimoiy-ko'ngilochar: Biror kishi taniqli odamga ko'ngil ochish qobiliyati va fikrlovchi odamlar bilan suhbatda jamiyatning diqqat markazida bo'lishi uchun uni jalb qilganida munosabat bilan bog'liq. .
   • B. Shaxsiy-tajovuzkor: taniqli shaxsga nisbatan kuchli, egalik tuyg'usi bo'lgan shaxsni jalb qilish.
   • C. Chegara-patologiya: Nazoratdan tashqari xatti-harakatlar va taniqli odamning xayollarini namoyish etuvchi shaxsni jalb qilish.

2. 

   O'zingiz o'zgartirmoqchi bo'lgan xatti-harakatingizni aniqlash uchun mutaxassisdan yordam so'rang. Psixologlar va psixiatrlar har doim sizning mintaqangizda bo'lishadi. Agar siz AQShda yashasangiz, Amerika Psixologik Uyushmasi va Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasini tekshirishingiz mumkin.

3. 

   Xulq-atvor shartnomasini imzolang va oila a'zosi yoki do'stingiz guvohlik bering. Ushbu shartnoma sizning maqsadlaringiz va muddatlaringizni aniq tushuntirishga imkon beradi. Ushbu hujjatga imzo chekish o'zingizni o'zgartirish va taniqli obsesyondan xalos bo'lish majburiyatini anglatadi.

4. 

   Qiziqishlaringiz doirasini kengaytiring. Ba'zan hayot muvozanatdan chiqib ketadi. Agar siz bir masalaga juda ko'p e'tibor qaratadigan bo'lsangiz, demak, siz o'zingizning qobiliyatingiz chegarasini belgilayapsiz. Agar siz vaqtingizning ko'p qismini taniqli odamni ta'qib qilish uchun bir kun, hafta yoki oyga sarflasangiz, potentsial foydali tajribalarni boy berasiz.
   • 24/7 global ta'lim asrida siz har yili har kuni yangi mavzuni kashf etishingiz va hech qachon o'rganish uchun material tugamasligingiz, hech qachon qiladigan ishlaringiz yoki uchrashadigan odamingiz bilan tugashingiz mumkin.
   • Qo'shimcha ma'lumot olishni yoki ishtirok etmoqchi bo'lgan 3 ta harakatni aniqlang. Agar harakat qilmasangiz, nima istayotganingizni bilib bo'lmaydi. Ular sog'lom chalg'itadigan narsalarni yaratadilar va boshqalar bilan yangi va mazmunli munosabatlar o'rnatishingizga yordam beradi.
   • Oila a'zolaringizga va do'stlaringizga dunyo haqida ko'proq bilish uchun yangi narsa topishga harakat qilayotganingizni xabar bering. Agar siz ularga fobiyani to'xtatish bo'yicha harakatlaringiz haqida aytib berishni ma'qul ko'rsangiz, gapiring. Har kim sizga hech qachon o'ylamagan bir nechta takliflarni berishi mumkin.
   reklama

3-dan 3-usul: muvozanatli hayot yaratish

1. 

   Internetda necha soat sarflaganingizni hisoblang. Ko'p odamlar kompyuterlar va ijtimoiy tarmoqlarning virtual olamida ko'p vaqtlarini bitta taniqli shaxsga qaratib sarflaydilar. Bu haqiqiy ijtimoiy o'zaro munosabatlarda ishtirok etish uchun sog'lom ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirishni qiyinlashtiradi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy ko'nikmalarni o'rganadigan odamlar ijobiy ijtimoiy va xulq-atvor rivojlanishiga ega.

2. 

   Fobiyaga e'tibor berish bilan bog'liq barcha tadbirlarni to'xtatishingiz kerakligini aniqlang. Ba'zi odamlar barcha faoliyatni to'satdan to'xtatish, (to'satdan to'xtatish) eng samarali deb hisoblashadi, boshqalari esa ta'sirini asta-sekin kamaytirishlari kerak. Qanday qaror qabul qilsangiz ham, maqsadingizga erishish imkoniyatini oshirish uchun sizda to'g'ri strategiya bo'lishi kerak.
   • Britaniyaning Sog'liqni saqlash psixologiyasi jurnalida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'z maqsadlariga erishish niyatlarini bildiradigan odamlar o'zlarining niyatlarini bildirmasdan nazorat guruhiga qaraganda ancha muvaffaqiyatli bo'lishadi.
   • Boshlash uchun sanani tanlang. O'zingiz uchun muddatni belgilash sizning harakatlaringizni yo'naltirishga yordam beradi.
   • O'z vaqtida oilangiz va do'stlaringizni qo'llab-quvvatlayotganingizga ishonch hosil qiling.
   • Har qanday fobiya eslatmalarini yo'q qiling. Siz ularni o'rashingiz va tashlashingiz yoki uyingizda yoki garajda saqlashingiz mumkin. Bu sizga rasmiy ravishda o'zgartirish va eski fikrlar va his-tuyg'ularni "tashlash" va yangi yo'ldan borishga yordam beradi. Shu tarzda, siz mumkin bo'lgan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlaysiz.
   • Agar siz qoqilib, o'zingizni yana bir bor ta'qib qilsangiz, qiyin tomonga ba'zi o'zgarishlar kiritib, qayta boshlashingiz kerak. Siz buni qilishga haqlisiz.

3. 

   Mashhurlarning yutuqlari to'g'risida xabardor bo'lish uchun o'zingizni kerakli vaqt bilan cheklang (masalan: Oyiga 30 daqiqa). An'anaviy va raqamli ommaviy axborot vositalarida kuniga o'rtacha 15 yarim soat sarflaydigan amerikaliklar uchun siz ko'pincha hayratlanarli yangiliklarga ega bo'lasiz. Faqat o'sha vaqtni kapsulaga soling.

4. 

   Guruhlarga qo'shilish, ko'ngillilik yoki ishlash orqali yangi odamlar bilan tanishing. Sizning ehtiyojlaringizni qondiradigan, siz bilan muhim munosabatlar o'rnatishga tayyor va qodir odamlarni topishingiz mumkin. Boshqalarga yordam berish uchun yuzlab imkoniyatlar mavjud va siz ularni bilganlarning barchasi sizga yordam berganingizda xursand bo'lishadi. Agar siz shaxsiy o'zgarishlarni amalga oshirishga urinayotganda stressni yaxshiroq hal qilishni istasangiz, boshqalarga yordam bering.

5. 

   Shaxslararo muloqot vaqtini, yuzma-yuz ijtimoiy vaziyatlarni va onlayn muloqotni muvozanatlashtiring. Hayot - bu to'liq tajribaga ega bo'lishdir. O'zingizni kiber dunyo bilan cheklash sizga kerakli va munosib haqiqiy hayotni qurishda yordam bermaydi.
   • Siz mashhur odamlarning yordamisiz ajoyib hayotni yaratishingiz va zavqlanishingiz mumkin. Ehtimol, ular juda band, siz ham.
   reklama

Maslahat

• Siz hali ham taniqli kishilarni ta'qib qilmasdan ularga muxlislik qilishingiz mumkin.
• Yangi vaziyatlar va yangi odamlar bilan uchrashishda dadil bo'ling. Siz buni qila olasiz.
• Yangi xulq-atvorni rivojlantirish uchun vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun sabr-toqatli bo'ling.
• Odamlarning xulq-atvori to'g'risida bilim sizga ko'p jihatdan yordam beradi.
• Biror kishiga hayotingizni yaxshilash uchun qilayotgan ishlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan tadbirlarda qatnashish haqida "Yo'q" deb ayting.

Ogohlantirish

• Xulqingizga e'tibor bering va shiddatli fobiya rivojlanishi mumkinligini biling. Siz taniqli shaxsga yoki boshqa shaxsga nisbatan zo'ravonlikning birinchi alomatida sizga yordam beradigan odam bilan (oila, do'stlar, 113) murojaat qilishingiz kerak.