Boulingda aylanadigan to'pni qanday tashlash kerak

Tarkib

Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: tashlashga tayyorgarlik
2dan 2 qism: To'pni qanday aylantirish kerak
Maslahatlar

Balki siz uyda pro -bouling bo'yicha chempionatni ko'rgandirsiz, yoki siz boulingni jonli tomosha qilgan muxlis bo'lsangiz - ehtimol, eng muvaffaqiyatli o'yinchilar pimlarni ilgakdek ushlaydigan aylanayotgan to'pni tashlashni bilishini payqadingiz. Bunday to'pning o'ziga xos aylanishi - bu o'z o'qi atrofida aylanish, chunki u trek bo'ylab aylanadi va aylanma to'pni qanday bo'shatishingizga bog'liq. U pimlarga qarab ketganda, aylanish o'qi biroz oldinga siljiydi va natijada to'pning traektori ilgakka o'xshaydi va u pimlarni burchak bilan uradi, bu zarba berish ehtimolini oshiradi. Bu eng oson usul emas, lekin natijalarni o'rganishga arziydi.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: tashlashga tayyorgarlik

1 O'zingiz uchun qulay bo'lgan to'pni toping. Teshiklar barmoqlaringizga to'g'ri kelishi kerak, shunda siz to'pni chimchilamasdan ushlab turishingiz va tiqilib qolmasligi uchun qo'yib yuborishingiz mumkin. Kontaktning so'nggi soniyalarida siz to'pni aylantirasiz, shuning uchun to'pni qulay saqlashning ahamiyatini ortiqcha ta'kidlab bo'lmaydi.
- To'pni asosiy qo'lingizning kaftiga qo'ying va o'rta va halqa barmoqlaringizni bir -birining yonidagi teshiklarga, bosh barmog'ingizni ularning ostidagi teshikka kiriting. Teshiklar barmoqlarning kattaligiga yaqin bo'lishi kerak, shunda siz to'pni kaftingizda osongina ushlab turasiz. Bosh barmog'i va barmog'ini bog'laydigan mushaklar tarang bo'lmasligi yoki to'liq bo'shashmasligi kerak.
- To'pni qo'lingizda ushlab turish uchun siz biroz harakat qilishingiz kerak. Agar siz bunday zo'riqish bilan qo'lingizdagi tuxumni maydalashingiz mumkin bo'lsa, bu ortiqcha.
2 Siz foydalanadigan to'p turini aniqlang. Bouling to'pining yadrosi yoki ichki og'irlik birligining xarakteristikasi otish qanchalik samarali bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Har xil turdagi yadrolar mavjud bo'lsa -da, barcha to'plar ikkita asosiy toifaga bo'linadi. Ishni boshlashdan oldin, qaysi turni ishlatayotganingizni aniqlang.
- To'pni tekshiring va uning yuzasida faqat bitta nuqta (odatda boshqa rangda) bor -yo'qligini bilib oling, bu yadroning yo'nalishini, yoki nuqta va boshqa belgini - to'p aylanishi kerak bo'lgan o'qni ko'rsatadi. to'pning og'irlik markazi).
- Agar to'p faqat bitta belgiga ega bo'lsa, unda nosimmetrik og'irlik bloki bo'lishi kerak. Agar siz to'pni o'qi bo'lgan nuqta (nuqta) bo'ylab kesib qo'ysangiz, ikkala tomon nosimmetrik ekanligini ko'rasiz.Bunday to'p bilan yangi boshlanuvchilar uchun osonroq bo'lishi mumkin.
- Asimmetrik vazn bloki bo'lgan to'pda ikkita belgi yoki ko'rsatgichli belgi bo'lishi kerak. Nomidan ko'rinib turibdiki, bunday to'plar nosimmetrik yadroga ega emas va ichida har qanday shakl bo'lishi mumkin - kubdan tortib "L" harfiga o'xshash yadrogacha. Bu to'plar bilan izchil yaxshi natijalarga erishish yangi boshlovchi uchun biroz qiyinroq bo'lishi mumkin, lekin agar siz doimo bitta to'p bilan ishlashni mashq qilsangiz, albatta, unga osonroq bo'lishi mumkin.
3 To'g'ri vaznli to'pni tanlang. To'pni o'lchashda ikkita alohida yondashuv mavjud. Ulardan biri o'yinchining jinsini hisobga oladi va kattalar ayollarga og'irligi 4-6 kg, kattalar erkaklarida esa 6-7 kg bo'lishi kerakligini aytadi. Ikkinchi yondashuvga ko'ra, o'yinchi o'z vaznining 10% og'irlikdagi to'pni ishlatishi kerak. 70 kg dan oshganlar uchun maksimal to'p vazni 7 kg.
- Kerakli miqdordagi aylanishni berish uchun to'g'ri o'lchamdagi to'pni ishlatish muhimdir. Kichkina to'pni ishlatadigan kuchli o'yinchi, uni juda qattiq burab qo'yishi mumkin. Agar kuchsizroq odam juda og'ir to'pdan foydalansa, unga to'pni aylantirish uchun etarlicha aylanishi qiyin bo'lishi mumkin.
- Unda to'pning og'irligi aniq belgilanishi kerak.

2dan 2 qism: To'pni qanday aylantirish kerak

1 Maqsadingizni aniqlang. Agar siz o'ng qo'lli bo'lsangiz, siz birinchi (eng old) va uchinchi (o'ng o'ngning orqasida) pinlar orasidagi bo'shliqni maqsad qilishingiz kerak. Agar siz chap qo'lli bo'lsangiz, birinchi va ikkinchi (chapdagi birinchisining orqasida) o'rtasida nishon qiling.
2 Bouling to'pini oling. Sizning tutish uslubingiz to'pning pimlarga burilish burchagini aniqlay oladi. Esda tutingki, burchak qanchalik katta bo'lsa, shuncha ko'p pim urish ehtimoli bor.
- Agar siz to'pni erkin ushlab tursangiz, to'pni minimal teskari aylantirish bilan to'g'ridan -to'g'ri tashlash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bu tutish bilan qo'lingiz bilagidan orqaga egilgan, shuning uchun oldinga siljiyotganingizda bilagingizni to'pning tepasida ushlab turasiz.
- Agar siz to'pni mahkam ushlasangiz, bilagingizni oldinga egilgan bo'lishi kerak, go'yo siz to'pni kaftingiz bilan bilagingiz orasiga "siljityapsiz". Yon tomondan, bilak va bosh barmog'i orasidagi burchak 90 daraja bo'lishi kerak. Bu tutqich to'pning ko'proq aylanishini ta'minlaydi va u ko'proq o'rab oladi.
- Qattiq ushlash - bu to'pni o'rta darajada aylantiradigan oraliq shakl. Bunday holda, bilak na egilmaydi, na egiladi va qo'l bilagiga to'g'ri keladi.
3 Maqsad va maqsadga qarab qaerda bo'lishingiz kerakligini aniqlang. Yo'lakka qaraganingizda, u uch qismga bo'linganini tasavvur qiling: tashqi chap (chap oluk yaqinida), o'rta va tashqi o'ng (o'ng truba yaqinida). Qo'lning mustahkamligi va to'pning kutilgan burilishini hisobga olgan holda, old oyog'ingizni qaysi qismga qo'yishingiz kerakligini aniqlang.
- Bo'shashish: to'p nishonga to'g'ri yugurishi kerak, shuning uchun agar siz o'ng qo'lda bo'lsangiz, tashqi o'ng tomonga, chap qo'lingiz bilan esa chap tomonga qadam bosishingiz kerak.
- Qattiq ushlash: siz o'rtada turishingiz kerak, chunki to'p o'rtacha burilish (chap yoki o'ng) qiladi va nishonga tegadi.
- Kuchli tutish: to'pning burilishi va nishonga tegishi uchun ko'p joy ajratish kerak. Agar o'ng qo'lingiz bo'lsa, tashqi chap tomonda turishingiz kerak; Agar chap qo'lingiz bo'lsa, siz o'ng o'ng tomonda bo'lishingiz kerak.
4 Ishni boshlashdan oldin, yo'lakka qanday yaqinlashishingiz yoki yugurishingiz haqida o'ylang. Standart usullardan biri "to'rt bosqichli yondashuv" deb nomlanadi. Bu erda, boshlash uchun, oyoqlaringiz to'g'ridan -to'g'ri tananing ostida bo'lishi uchun siz to'g'ri turishingiz kerak. To'pni ko'kragingiz darajasida ushlab turing (sekin o'yinchilar uchun balandroq, tez o'ynaydiganlar uchun pastroq) va ikkinchi qo'lingiz bilan to'pni ushlab turing. To'rt qadam tashlaganingizda, tizzalaringizni bir oz egib, asosiy qo'lingizning tirsagini kestirib, iloji boricha yaqinroq tuting. Barmoqlar va elkalar oldinga qarab turishi kerak. (Quyidagi ko'rsatmalar o'ng qo'lli odamlar uchun, agar siz chap qo'lli bo'lsangiz, ularni boshqa yo'l bilan qiling.)
- O'ng oyog'ingiz bilan bir qadam oldinga qadam qo'ying va shu bilan birga to'pni oldinga olib keling. Boshqa qo'lingiz bilan to'pni qo'llab -quvvatlang.
- Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying, to'pni tizzangizga yaqinroq tushiring, so'ngra tanangiz orqasida yarim doira yasang. Shu paytgacha ikkinchi qo'l to'pni qo'llab -quvvatlamaydi.
- Keyingi qadamni o'ng oyog'ingiz bilan oldinga siljiting. Bu vaqtda to'p orqaga burilganda eng yuqori nuqtasiga etadi.
- Chap oyog'ingiz bilan chiziqqa oxirgi qadamni qo'yib, to'pni oldinga olib keling. Chap oyog'ingizni qo'yib, to'pni qo'yib yuborayotganda, orqa tarafdagi o'ng oyog'ini biroz yon tomonga burish kerak. Bellaringizni pastga tushiring va vazningizni bir oz orqaga siljiting, badaningizni 15 graduslik burchak bilan oldinga eging.
5 Orqaga burilish paytida qo'l va bilagingizni to'g'rilang. Agar siz bu vaqtda bilagingizni yoki qo'lingizni egib yoki burab qo'ysangiz, to'p aylanmaydi. Agar siz to'pni to'g'ri ko'tarib, uloqtirsangiz, uni aylantira olasiz.
6 Old poyabzalning dantellari va barmoqlari ustidan o'tayotganda to'pni qo'yib yuboring. Qo'lingizni old oyog'ingizning tepasida oldinga siljiyotganingizda to'pni yaxshi ushlab turing (o'ng qo'llar uchun chapda), so'ngra to'p dantellardan o'tishi bilan qo'yib yuboring. Bu to'pga bir oz moment berish va yo'lga tashlash uchun eng maqbul moment.
7 Avval bosh barmog'ingizni qo'yib yuboring. O'rta va halqa barmoqlari to'pni bilagidan yaxshiroq aylanishini rag'batlantiradi. Bosh barmog'ingizni qo'yib yuborib, siz to'pni qo'lingizdan tushishiga ruxsat berasiz va aynan shu vaqtda u torkka ega bo'ladi.
8 To'pni qo'yib yuborganingizda, qo'lingizni bilagingizga ozgina burang. 15 graduslik kichik burilish (o'ng qo'llar uchun soat sohasi farqli o'laroq va chap qo'llar uchun soat yo'nalishi bo'yicha) to'pni aylantirib yuborishga yordam beradi.
- Qo'lingizni silkitmoqchi bo'lganingiz kabi qo'lingizni ko'taring.
9 Qo'lingiz bilan to'liq burilish qiling. To'pni qo'yib yuborganingizda (va undan keyin) qo'lingizni maqsadga qarab yuqoriga va oldinga siljitishda davom eting.
10 Olingan natijalarga qarab tuzatishlar kiriting. Avval siz barqarorlik ustida ishlashingiz kerak. Barcha elementlarni tuzish va ularni takrorlash qobiliyati muvaffaqiyat kalitidir. Jarayonda, tananing holati yoki ishlatadigan tutqich turi kabi narsalar haqida o'ylang.
- Shuningdek, to'g'ri to'rt bosqichli to'plamni vaqtini belgilash ustida ishlang. Oyoq va to'p bir vaqtning o'zida chiziqqa etib borishi kerak. Vaqtingizni qanday aniqlayotganingizni yaxshiroq tushunish uchun, translyatsiyalaringizning video lavhalarini sinab ko'ring.