Muallif:
Monica Porter
Yaratilish Sanasi:
15 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi:
17 Sentyabr 2024
Tarkib
Dunyoda o'z joniga qasd qilishlar soni juda katta. Faqatgina Qo'shma Shtatlarda o'z joniga qasd qilish o'limning asosiy sababidir, 2010 yilda qayd etilgan 37,500 holat. AQShda har 13 daqiqada bir kishi o'z joniga qasd qiladi. Biroq, bu holatni butunlay oldini olish mumkin. O'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan odamlar ko'pincha oldindan xavf tug'diradi va siz ushbu ko'rsatmalarga rioya qilib o'z joniga qasd qilish belgilarini aniqlash va ularni to'xtatish yo'llarini topishingiz mumkin. Agar siz yoki siz bilgan biron kishi o'z joniga qasd qilishga yoki o'z joniga qasd qilishga urinayotgan bo'lsa, darhol kasalxonaga yotqizishingiz kerak.
- Agar siz Vetnamda bo'lsangiz, o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun 113 ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
- Agar siz Qo'shma Shtatlarda bo'lsangiz, favqulodda vaziyatlarda 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz yoki o'z joniga qasd qilish uchun 800-SUICIDE (800-784-2433) yoki 800-273-TALK (800-273-8255) telefon raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
- Agar siz Buyuk Britaniyada bo'lsangiz, favqulodda vaziyatda 999 raqamiga yoki o'z joniga qasd qilish bo'yicha 08457 90 90 90 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Qadamlar
6-qismning 1-qismi: Aqliy va hissiy belgilarni tanib olish
O'z joniga qasd qilish fikrining turidan xabardor bo'ling. O'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan odamlar ko'pincha ba'zi bir xarakterli fikrlarni namoyish etadilar. Agar kimdir quyidagi bir yoki bir nechta muammolarga duch kelayotganligini xabar qilsa, juda ehtiyot bo'ling. Masalan:- Obsesif fikrlar ko'pincha xayolga keladi.
- Hech qanday umid qolmadi va bu og'riqni engishning yagona yo'li bu hayotingizni tugatish.
- Hayotning ma'nosizligini his qilish yoki uni boshqara olmaslik.
- Miya ko'pincha chalkashib ketadi yoki diqqatni jamlay olmaydi.
O'z joniga qasd qilishning hissiy holatidan xabardor bo'ling. O'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan odamlar ko'pincha tajovuzkor harakat qilishni talab qiladigan hissiy epizodlarni boshdan kechirishadi. Masalan:- Kayfiyat birdan o'zgardi.
- Ko'pincha hafsalasi pir bo'lgan, o'ta g'azablangan yoki qasos olishga intilgan.
- Tez-tez haddan tashqari stress va tashvish. Bundan tashqari, ular tezda asabiylashadi.
- O'zingizni aybdor deb biling yoki uyaling yoki o'zingizni boshqalarga yuk bo'layotganingizni his eting.
- Ko'pincha yolg'iz yoki yolg'izlikni his qilish, hatto ko'p odamlar atrofida bo'lsa ham, uyat yoki xo'rlik bilan birga keladi.
So'zlar orqali o'z joniga qasd qilish fikrlarining belgilarini aniqlash. Azob-uqubatlarni boshdan kechirayotgan odamlar odatda g'ayrioddiy bayonotlar berishadi va hayotlarini tugatish niyatida. Masalan, agar odam o'lim haqida ko'p gapirsa, demak bu aniq belgidir, chunki oddiy odamlar buni hech qachon qilmaydi. Agar biror kishi quyidagi so'zlarni gapirsa, siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.- "Bu umuman yaxshi emas", "Bu hayot yashashga arzimaydi" yoki "Endi bu muhim emas."
- "Ular endi menga zarar etkaza olmaydilar."
- "Men ketganimda ular meni eslashadi" yoki "Men ketganimda motam tutasiz".
- "Endi bu og'riqni ko'tara olmayman" yoki "Men hamma narsaga dosh berolmayman. Hayot men uchun juda qiyin ».
- "Men shunchalik yolg'izlikni his qildimki, shunchaki o'lishni xohladim."
- "Do'stim / oilam / do'stlarim / qiz do'stim yoki yigitim mensiz yaxshi yashagan bo'lar edi."
- "Keyingi safar muammoni hal qilish uchun ko'p dori ichaman."
- - Xavotir olmang, men duch kelganimda bu erda bo'lmayman.
- - Endi sizni bezovta qilmayman.
- “Meni hech kim tushunmaydi. Hech kim mening his-tuyg'ularimni bilmaydi. "
- "Men hech qanday yo'l yo'qligini his qilyapman" yoki "Men endi bu haqda hech narsa qila olmayman".
- "Men o'lishni afzal bilaman" yoki "Men bu dunyoda hech qachon tug'ilmagan bo'lsam edi."
To'satdan yaxshilanishlarga aldanmang. Unutmangki, o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odam haddan tashqari hissiy tanglikni ko'rsatmaydi, aksincha, aksincha ijobiy, mehrli munosabatni namoyon qiladi.
- Kayfiyatning to'satdan yaxshilanishi inson hayotini tugatishga qaror qilganligi va ehtimol uni rejalashtirayotgani haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin.
- Shunday qilib, agar biror kishi depressiya alomatlarini ko'rsatsa yoki o'z joniga qasd qilish xayoliga kelsa va to'satdan baxtli bo'lib qolsa, iloji boricha tezroq ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak.
6-qismning 2-qismi: Xulq-atvorni aniqlash
"Barcha muammolarni hal qiladigan" belgilarni qidirib toping."O'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan odamlar ko'pincha har qanday muammoni hal qilishdan oldin hal qilishga harakat qilishadi. Bu jiddiy ogohlantirish belgisidir, chunki muammo hal qilishga intilayotgan odam odatda o'z joniga qasd qilishni rejalashtirmoqda. o'z joniga qasd qilishni xohlash quyidagi ishlarni bajarishi mumkin:
- Qimmatbaho mulkni bering.
- Ajablanadigan yozma vasiyatnomalar kabi moliyaviy kelishuvlar.
- Yaqinlaringiz bilan xayrlashing. O'z joniga qasd qilishni rejalashtirgan kishi ko'pincha turli vaqtlarda to'satdan hissiy xayrlashadi.
Xavfli va ehtiyotsiz xatti-harakatlardan ehtiyot bo'ling. O'z joniga qasd qiladigan odamlar o'z hayotlarini davom ettirish uchun sabab topa olmaganliklari sababli, ular ko'pincha hayotni xavf ostiga qo'yadigan xatti-harakatlar bilan shug'ullanishadi, masalan, avtoulovni boshqarish. E'tibor qilish kerak bo'lgan ba'zi ogohlantirish belgilari:
- Giyohvand moddalarni iste'mol qilish (qonuniy yoki noqonuniy) va spirtli ichimliklarni haddan tashqari dozasi.
- Ehtiyotkorlik bilan haydang, masalan, juda tez haydash yoki mast holda transport vositasini boshqarish.
- Odatda bir nechta jinsiy sheriklar bilan himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lish.
Qanday qilib o'z joniga qasd qilishni kuzating. Yaqinda kimdir qurol sotib olganida yoki dori-darmonlarni qonuniy yoki noqonuniy saqlaganida siz xabardor bo'lishingiz kerak.
- Agar biror kishi to'satdan giyohvand moddalarni zaxiralashtirsa yoki qurol sotib olsa, siz tezda harakat qilishingiz kerak. Reja bajarilgandan so'ng, ular har qanday vaqtda o'z joniga qasd qilishlari mumkin edi.
Ijtimoiy aloqaning etishmasligiga e'tibor bering. O'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan odamlar ijtimoiy aloqadan jimgina chiqish uchun ko'pincha do'stlaridan, oilasidan yoki hamkasblaridan qochishadi.
- Faqatgina u erda o'tirib, kimdir "Men yolg'iz qolishni xohlayman" degan so'zlarini tinglash o'rniga, harakatga o'ting.
Kundalik hayotingizdagi o'ta o'zgarishlarga e'tibor bering. Agar biror kishi to'satdan har hafta basketbol o'ynashni yoki har kuni kechqurun sevimli o'yinini to'xtatsa, bu ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin.
- Kundalik ko'ngilochar tadbirlarda ishtirok etishni to'xtatish, odam o'zini baxtsiz his qilgan, tushkunlikka tushgan yoki o'z joniga qasd qilishi mumkin bo'lgan ogohlantirish belgisi bo'lishi mumkin.
Anormal buzilgan xatti-harakatlarga e'tibor bering. O'z joniga qasd qilish fikri va depressiyasi bo'lgan odamlar ko'pincha aqliy va jismoniy faoliyatda jonsiz bo'lib ko'rinadi. Xususan, siz quyidagi xatti-harakatlarga e'tibor berishingiz kerak:
- Oddiy bo'lmagan qarorlarni qabul qilish qiyin.
- Jinsiy aloqaga qiziqish yo'q.
- Energiya etishmasligi, kun bo'yi yotoqda yotish kabi xatti-harakatlar.
O'smirlarda ogohlantirish belgilarini kuzatib boring. Agar mavzu voyaga etmagan bo'lsa, ushbu guruhda keng tarqalgan ogohlantiruvchi belgilar va tirnash xususiyati beruvchi omillarga e'tibor bering. Masalan:
- Oilaviy yoki huquqiy muammolarga ega bo'lish.
- Faqat sevgilisi bilan ajrashish, kollejga kirmaslik yoki yaqin do'stini yo'qotish kabi yashash sharoitlari.
- Do'stlar bo'lmang, ijtimoiy vaziyatlarda muammolarga duch kelmang yoki yaqin do'stlaringizdan uzoq turing.
- Shaxsiy muammolar, masalan, ovqat etishmasligi yoki ovqatlanish, ozgina gigiena yoki tashqi ko'rinishga e'tibor bermaslik (masalan, voyaga etmagan bola to'satdan yaxshilanishni to'xtatdi).
- O'lim sahnasini eskizga tushiring.
- Umumiy xatti-harakatlardagi to'satdan o'zgarishlar, masalan, ballarning pasayishi, shaxsning o'zgarishi yoki isyonkor xatti-harakatlar ham ogohlantiruvchi belgidir.
- Anoreksiya yoki ortiqcha ovqatlanish kabi ovqatlanish buzilishi, shuningdek, depressiya, tashvish va hatto o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashga olib kelishi mumkin. Qo'rqinchli yoki boshqalarni bezovta qiladigan o'spirinlar ham o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori.
6-qismning 3-qismi: O'z joniga qasd qilish xavfini aniqlash
Tug'ilish tarixi va hozirgi sharoitlarni ko'rib chiqing. So'nggi yoki uzoq muddatli shaxsiy tajribalar, shuningdek, o'z joniga qasd qilish fikrlarini rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- Biror kishining uyg'onishi va yaqin kishisi vafot etishi, ishsiz qolishi, og'ir kasallik (ayniqsa surunkali og'riq), suiiste'mol qilish va hayot stressli.
- Odamda o'z joniga qasd qilish fikri bo'lganida alohida e'tibor bering. Bu odamlar odatda yana bir bor sinab ko'rishadi. Darhaqiqat, o'z joniga qasd qilishdan vafot etgan har beshinchi odam ko'pincha oldindan belgilanadi.
- O'tmishda jinsiy yoki jismoniy zo'ravonlik ham odamni o'z joniga qasd qilish xavfini oshirishi mumkin.
Biror kishining ruhiy salomatligiga e'tibor bering. Bipolyar buzuqlik, depressiya yoki shizofreniya kabi ba'zi bir ruhiy salomatlik muammolari yoki ushbu kasalliklarning tarixi ham yuqori xavfga olib keladi. Darhaqiqat, o'z joniga qasd qilishning 90% ko'pincha depressiya yoki boshqa ruhiy kasalliklar bilan bog'liq bo'lib, o'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan odamlarning 66% ham ruhiy kasalliklarga chalingan.
- Anksiyete buzilishi (masalan, travmadan keyingi stress buzilishi) va impulsiv shaxs nazoratining etishmasligi (masalan, bipolyar buzuqlik, xulq-atvor buzilishi, jismoniy buzilish). o'z joniga qasd qilish niyatiga olib keladi.
- O'z joniga qasd qilish xavfini oshiradigan psixiatrik alomatlarga haddan tashqari stress, vahima, umidsizlik, umidni yo'qotish, haddan tashqari his qilish, qiziqish va quvonchni yo'qotish va xayolparast fikrlar kiradi.
- O'z joniga qasd qilish va depressiya o'rtasida hali ham aniq bog'liqlik mavjud emasligiga qaramay, o'z joniga qasd qilishdan vafot etgan odamlarning aksariyati og'ir depressiyani boshdan kechirmoqdalar.
- Bir nechta ruhiy kasalliklarga chalingan odamlar bir vaqtning o'zida o'z joniga qasd qilishlari mumkin. Ikkita ruhiy kasallikka chalinish o'z joniga qasd qilish xavfini ikki baravar oshirdi va bir vaqtning o'zida uchta kasallik faqat bitta ruhiy kasallikka chalingan bemor bilan solishtirganda uch baravar ko'paydi.
Oiladagi o'z joniga qasd qilish tarixini o'rganing. Olimlar asosiy sabab ekologik, genetik yoki ikkalasi bilan bog'liqmi, degan xulosaga kelishmagan, ammo o'z joniga qasd qilish ko'pincha oilada sodir bo'ladi.
- Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, o'z joniga qasd qilishning sababi irsiy genlar bilan bog'liq, shuning uchun agar odam oilasi tomonidan asrab olinsa, bu xavf omil bo'lishi mumkin. Uy sharoitidagi ta'sir ham omil bo'lishi mumkin.
O'z joniga qasd qilish statistikasini ko'rib chiqish. Har bir inson statistik ravishda o'z joniga qasd qilishga urinishi mumkin, ammo ba'zi bir guruh odamlarda o'z joniga qasd qilish darajasi boshqalarga qaraganda yuqori. Agar odam xavf ostida ekanligini bilsangiz, quyidagilarni yodda tutishingiz kerak:
- Erkaklar ko'pincha o'z joniga qasd qilish xavfiga duch kelishadi. Barcha yosh va irqlar uchun erkaklar orasida o'z joniga qasd qilish darajasi ayollarga qaraganda to'rt baravar yuqori. Aslida, o'z joniga qasd qilishning 79% odatda erkaklarda sodir bo'ladi.
- Oddiy jinsdan qat'i nazar, LGBT hamjamiyati (lezbiyen, gey, biseksual va transgender) o'z joniga qasd qilish ehtimoli to'rt baravar yuqori.
- Yoshi kattaroq kattalar o'z joniga qasd qilishni yosh guruhlarga qaraganda ko'proq. 45 yoshdan 59 yoshgacha bo'lgan odamlar o'z joniga qasd qilishning eng yuqori darajasiga ega va 74 yoshdan katta odamlar ikkinchi darajali xavfga ega.
- Mahalliy amerikaliklar va kavkazliklarning o'z joniga qasd qilish xavfi boshqa irqlarga qaraganda yuqori ekanligi xabar qilinmoqda.
- Ushbu statistikalar yuqorida aytib o'tilgan guruhlarga kirmaganlarni qayd etish shart emas degani emas. Agar sizga g'amxo'rlik qiladigan odam o'z joniga qasd qilish fikri belgilarini ko'rsatsa, erkak yoki ayol bo'lsin, qaysi yoshda bo'lsa, siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ammo, agar shaxs yuqoridagi toifalardan birida bo'lsa, ular yuqori xavf ostida.
6-qismning 4-qismi: O'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydigan odam bilan suhbatlashish
To'g'ri ovoz ohangidan foydalaning. Agar siz bilgan odam o'z joniga qasd qilish alomatlarini ko'rsatayotgan bo'lsa, ular bilan xulosalaringiz haqida muloyim va beparvo munosabat bilan gaplashish muhimdir.
- Tinglash mumkin. Muntazam ko'z bilan aloqa qiling, katta e'tibor bering va muloyim ohangda javob bering.
Muammoni to'g'ridan-to'g'ri eslatib o'ting. Siz shunday bir narsani aytib boshlashingiz mumkin: “Men o'zingizni juda tushkun his qilyapman va men juda xavotirdaman. Siz o'zingizni o'ldirmoqchimisiz? »Deb so'radi.
- Agar bu kishi "ha" deb aytsa, siz quyidagi savolni berishingiz kerak: "Sizda o'z joniga qasd qilish rejasi bormi?"
- Agar javob ijobiy bo'lsa, darhol 113 raqamiga qo'ng'iroq qiling! Bu odam shoshilinch yordamga muhtoj. Qo'llab-quvvatlash kelguniga qadar har doim ularning yonida bo'ling.
Vaziyatni yomonlashtirmang. Siz foydali deb o'ylaydigan narsalar bor, lekin ular aytganda, bu o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odamni ko'proq aybdor qiladi yoki uyaltiradi. Masalan, quyidagi odatiy gaplarni aytishdan qochishingiz kerak:
- “Ertaga yangi kun. Hammasi yaxshilanadi. ”
- «Vaziyat yomonlashishi mumkin. Sizda bor narsangiz bilan o'zingizni baxtli his qilishingiz kerak ”.
- "Sizda boshqalar xohlaydigan juda ko'p narsalar bor / o'zingiz uchun eng yaxshisi bor."
- "Xavotir olmang. Hammasi / Yaxshi bo'lasiz. ”
Kamaytirishdan saqlaning. Insonning his-tuyg'ularini jiddiy qabul qilmasligingizni aytadigan bir nechta so'zlar mavjud. Quyidagi kabi bir narsa aytmang:
- "Ishlar u qadar yomon bo'lmagan."
- "Siz o'zingizga zarar etkazishga jur'at etolmaysiz."
- "Ilgari men bunday vaziyatda edim, keyin bu vaziyatdan chiqdim."
Buni sir tutmang. Agar biror kishi sizga o'z joniga qasd qilmoqchi ekanligiga ishonib qolsa, siz uni maxfiy saqlashga rozi bo'lmasligingiz kerak.
- Bu odam iloji boricha tezroq yordamga muhtoj. Buni sir tutish zaruriy yordamni faqat kechiktiradi.
6-qismning 5-qismi: O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha harakatlar
113 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar odam o'z joniga qasd qilish xavfi yuqori deb hisoblasangiz, darhol 113 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.
O'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Ushbu ishonch telefoni nafaqat o'z joniga qasd qilishni xohlaydiganlar uchun, balki boshqa birovning o'z joniga qasd qilish rejasini to'xtatmoqchi bo'lganlar uchun ham xizmat qiladi.
- Siz nima qilishni bilsangiz, o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoni yordam berishi mumkin. Ular sizga vaziyatni qanday hal qilishni va yanada qat'iy choralar ko'rishni o'rgatadilar. Bundan tashqari, ular mamlakat bo'ylab shifokorlar va maslahatchilar bilan ham bog'lanishadi.
- Qo'shma Shtatlarda siz 800-SUICIDE (800-784-2433) yoki 800-273-TALK (800-273-8255) bilan bog'lanishingiz mumkin.
- Buyuk Britaniyada siz 08457 90 90 90 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
O'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odam bilan yordam mutaxassisiga murojaat qiling. Siz ularni iloji boricha tezroq psixiatrga ko'rsatishingiz kerak. Yuqoridagi o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefonlari soni sizga psixolog yoki psixiatrni topishga yordam berishi kerak yoki Internetda ushbu sohada mutaxassis topishingiz mumkin.
- Siz o'z joningizga qasd qilishni to'xtata olasiz va har doim odamga maslahat berib, ularni shifokorga ko'rsatish orqali hayotingizni saqlab qolishingiz mumkin.
- Vaqtni behuda sarflamang. Ba'zida o'z joniga qasd qilishni to'xtatish uchun bir necha kun yoki soat kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun siz o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odamni iloji boricha tezroq qo'llab-quvvatlashingiz kerak.
Oila a'zolari uchun bildirishnomalar. O'z joniga qasd qilishni rejalashtirgan kishining ota-onasi, homiysi yoki boshqa qarindoshi bilan bog'lanishingiz kerak.
- Bu sizga bosimni pasaytiradi, chunki ular ushbu shaxsning o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha mas'uliyatiga sherik bo'lishlari mumkin.
- Ulardan yordam so'rash, o'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan odamlarga kimdir ularga g'amxo'rlik qilishini tushunishga yordam beradi.
O'z joniga qasd qilish uchun ishlatiladigan asboblarni olib tashlang. Iloji bo'lsa, o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odamning uyidagi xavfli mebellarni tozalang. Bularga qurol, giyohvand moddalar yoki boshqa har qanday qurol va zahar kiradi.
- O'z joniga qasd qilish uchun ishlatiladigan asboblarni yaxshilab olib tashlang. Odamlar o'z hayotlarini siz hech qachon o'ylamagan narsalar bilan tasdiqlashlari mumkin.
- Sichqoncha zahari, tozalovchi mahsulotlar va hatto tayoqchalar o'limga olib kelishi mumkin.
- O'z joniga qasd qilishning 25 foizga yaqini osib o'ldiriladi. Shunday qilib, kamar, kamar, arqonlar va zig'ir kabi narsalarni tozalashingiz kerak.
- Bu odamga ushbu buyumlarni o'zlarini yaxshi his qilguncha saqlab qo'yishingizni ayting.
Doimiy qo'llab-quvvatlash. Agar xavfli vaziyat tugagan bo'lsa ham, siz ushbu odam bilan qolishingiz kerak. Tushkunlikka tushgan yoki yakkalanib qolgan odamlar ko'pincha yordam so'ramaydilar, shuning uchun doimo ular bilan birga bo'lish muhimdir. Qanday qilib borishini bilish uchun qo'ng'iroq qiling, so'rang va ularni muntazam kuzatib boring. Bu erda odamga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud:
- Ularning davolanishiga ishonch hosil qiling. U davolanishni kuzatayotganiga ishonch hosil qilish uchun ularni shifokorga ko'rsatishni taklif eting.
- Belgilangan barcha dori-darmonlarni qabul qilishlariga ishonch hosil qiling.
- O'z joniga qasd qilmoqchi bo'lgan odamlarga spirtli ichimliklar ichishga yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishga yo'l qo'ymang.
- Agar odam hali ham o'z joniga qasd qilishni o'ylasa, xavfsizlik rejasini tuzishda yordam bering. O'z joniga qasd qilishdan qochish uchun ba'zi harakatlar mavjud, masalan, yaqin kishiga qo'ng'iroq qilish, do'stingiz bilan bo'lish yoki kasalxonaga borish.
6-qismning 6-qismi: O'z joniga qasd qilish fikrlari bilan shug'ullanish
113 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Agar siz yuqorida o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz va o'z joningizga qasd qilishingizga ishonsangiz (bu sizning rejangiz borligini va o'z joniga qasd qilish uchun vositalarni tayyorlaganingizni anglatadi), darhol 113 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Siz shoshilinch yordamga muhtojsiz.
O'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Sizni qo'llab-quvvatlashni kutayotib, o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha 043-627-5762 ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Bu vaqtni tez o'tishiga yordam beradi va yordamga murojaat qilguncha o'z joniga qasd qilish xavfini kamaytiradi.
Psixiatrga murojaat qiling. Agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, lekin hali rejalashtirmagan bo'lsangiz, terapevt yoki maslahatchi bilan bog'laning.
- Agar vaziyat shifokorga murojaat qilishni kutayotganda yomonlashsa va siz o'z joniga qasd qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, darhol 113 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.
Maslahat
- Biror kishi yaqinlashib, sizga "Men o'zimni o'ldirmoqchiman" deb aytguncha kutmang. O'z joniga qasd qilishni rejalashtirayotgan odamlar buni hech qachon birovga oshkor qilmaydi. Agar ular o'zlarini g'alati tutsalar, sizga darhol yordam kerak.
- Boshqalar esa ko'p narsani namoyish etmaydilar. Shu sababli, o'z joniga qasd qilish xavfiga duchor bo'lganlarga, masalan, yaqinda sodir bo'lgan og'ir travma, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, ruhiy kasallik tarixi kabi narsalarga diqqat bilan e'tibor berish, ogohlantirish belgilaridan xabardor bo'lish muhimdir. .
- E'tibor bering, o'z joniga qasd qilish fikri bo'lgan har bir kishi aniq ko'rinmaydi. Aslida, o'z joniga qasd qilish qurbonlarining taxminan 25% hech qanday ogohlantirish belgilarini ko'rsatmaydi.
Ogohlantirish
- Agar siz qo'lingizdan kelganicha harakat qilgan bo'lsangiz, lekin odam hanuzgacha o'z joniga qasd qilish rejasini bajarayotgan bo'lsa, o'zingizni ayblamang.
- Yordamisiz hech qanday choralar ko'rmang. Agar kimdir o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsa, unga ushbu qiyin vaqtni o'z-o'zidan engishga yordam bermang. Bunday odamlar mutaxassislarning yordamiga muhtoj.
