Tarkib

• Qadamlar
• 3-usul 1: Travmadan kelib chiqqan shishni davolash
• 3 -usul 2: Umumiy shishni davolash
• 3 -dan 3 -usul: biling. Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Shish shikastlanish, homiladorlik va tanadagi boshqa holatlar natijasida paydo bo'lishi mumkin. To'g'ri davolanmasa, shish zaiflashishi va hatto og'riqli bo'lishi mumkin. Shishgan joyni ko'tarish, ko'p suyuqlik ichish va sovuq narsa surtish shishishni kamaytirishi mumkin. Shishganlikdan qanday qutulish mumkinligi haqida o'qing.

Qadamlar

3-usul 1: Travmadan kelib chiqqan shishni davolash

1. 1 Shishgan joyni tinch holatda saqlang. Agar tanangiz shikastlanganidan yoki qon aylanishining yomonligidan shishgan bo'lsa, tanangizga dam berish yaxshidir. Agar oyoqlaringiz shishgan bo'lsa, shish yo'qolguncha ularni kamida bir necha kun charchatmaslikka harakat qiling.
   • Agar oyog'ingiz shikastlangan bo'lsa, shishgan joydan kuchlanishni olib tashlash uchun tayoq yoki tayoq ishlatishni o'ylab ko'ring.
   • Agar qo'lingiz jarohat tufayli shishgan bo'lsa, boshqa qo'lingiz bilan harakatni bajaring yoki boshqa birovdan yordam so'rang.
2. 2 Shishgan tana qismini ko'taring. O'tirganda yoki yotayotganda, shishgan joyni yostiqqa, yurak sathidan yuqoriga ko'taring. Bu shishgan hududda qon to'planishining oldini oladi va qon aylanishiga yordam beradi.
   • Agar kerak bo'lsa, qo'lingizni mahkam bog'lab qo'ying.
   • Agar shish keng bo'lsa, o'tirib, tananing shishgan qismini bir necha soat ko'taring.
3. 3 Sovuq kompressni qo'llang. Yuqori harorat shishishni kuchaytiradi, shuning uchun sovuq kompress yordamida shish paydo bo'lishiga yordam bering. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtmaslikka harakat qiling, lekin muz paketini sochiq bilan o'rab, shishgan joyga qo'llang. Kompressni kuniga bir necha marta 15 daqiqa ushlab turing.
4. 4 Dori -darmoningizni oling. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar og'riq va shishishni kamaytiradigan dorilar. Eng mashhurlari - asetaminofen, ibuprofen va naproksen. Sizning holatingizga qaysi dori to'g'ri kelishini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.

3 -usul 2: Umumiy shishni davolash

1. 1 Yengil mashqlar bilan shug'ullaning. Garchi siz shishgan joyni tinch holatda ushlab turishni xohlasangiz ham, uzoq vaqt qimirlamaslik qon aylanishiga putur etkazishi va hatto shishishni kuchaytirishi mumkin. Ish kunida o'rnidan turing va yuring va yengil mashqlar bilan shug'ullaning. Bu yoga, suzish va yurish bo'lishi mumkin.
   • Agar siz kun bo'yi ish stolida o'tirsangiz, vaqti -vaqti bilan o'rnidan turing. Agar buning iloji bo'lmasa, ofis atrofida soatiga bir marta yurishga harakat qiling.
   • Siz o'tirganingizda, pozitsiyangizni tez -tez o'zgartiring va oyoqlaringizni biroz balandroq tuting.
2. 2 Tuz miqdorini kamaytiring. Tuzning yuqori miqdori shish paydo bo'lishiga yordam beradi, shuning uchun tuzi ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, shuningdek tuzni tanadan olib tashlash uchun ko'p suv iching.
   • Suvning tozalash xususiyatlarini oshirish uchun yallig'lanishga qarshi bo'lgan bodring yoki limon bo'laklarini qo'shing.
   • Iloji bo'lsa, tuzi bo'lgan boshqa ichimliklar o'rniga suvni tanlang. Hatto shirin ichimliklar ham ko'pincha tuzga boy.
3. 3 Kiyimlaringizni sozlang. Tananing shishgan joylarida qattiq kiyim qon aylanishiga to'sqinlik qilishi mumkin, bu esa shishishingizni yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Qattiq kiyim kiymaslikka harakat qiling (ayniqsa neylon paypoq yoki külotlu paypoq) va uning o'rniga shish uchun tayanch paypoq kiying.
4. 4 Magniy qo'shimchasini oling. Agar siz magniy etishmasligidan aziyat cheksangiz, shishingiz yomonlashishi mumkin. Dorixonadan magniy qo'shimchalarini sotib oling va har kuni 250 mg oling.
5. 5 Bu joyni tonikli suvga botiring. Pufakchalar va xinin shishishni kamaytirishga yordam beradi. Idishga sovuqni (yoki sovuqni yoqtirmasangiz xona haroratini) to'kib tashlang va shishgan joylarni kuniga bir marta 15-20 minutga botirib oling.
6. 6 Magniy sulfat vannasini oling. Epsom tuzlari suvda eriganida tabiiy yallig'lanishga qarshi vosita vazifasini bajaradi. Issiq hammom suviga ikki osh qoshiq oddiy magniy sulfat qo'shing va eriydi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun protsedurani har kuni takrorlang.
7. 7 Massaj uchun ro'yxatdan o'ting. Shishgan joyni surtish shishishni kamaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Professional massajga yoziling yoki tanangizning shishgan joyini o'z-o'zidan massaj qiling. Jarayonning samaradorligini oshirish uchun greyfurt efir moyidan foydalaning. Agar siz o'z-o'zini massaj qilsangiz, pastga qarab emas, balki shishishdan yuqoriga qarab ishlang.

3 -dan 3 -usul: biling. Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak

1. 1 Agar surunkali shish paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar yuqoridagi usullar bir necha kun ichida shishishingizni davolamagan bo'lsa, tanangizning shishishiga olib keladigan muammoni aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qiling.
   • Homiladorlik paytida shish paydo bo'lishining kuchayishi preeklampsi belgisi bo'lishi mumkin, bu yuqori qon bosimi va shish paydo bo'lishiga olib keladigan jiddiy asorat.
   • Ba'zi dorilar shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Antidepressantlar, gormonlar va qon bosimini pasaytiradigan dorilar shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
   • Yurak, buyrak va jigar etishmovchiligi tufayli tanada suyuqlik to'planib, shish paydo bo'lishi mumkin.
2. 2 Agar boshqa jiddiy alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Bog'lardagi shish va boshqa alomatlar sizda yurak, buyrak yoki jigar muammolari borligini bildirishi mumkin va shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:
   • Siz ko'krak qafasidagi og'riqni boshdan kechiryapsiz.
   • Siz nafas olishda qiynalasiz.
   • Siz homiladormiz va shishning kuchayganini sezasiz.
   • Sizda isitma bor.
   • Sizga yurak yoki jigar muammosi tashxisi qo'yildi va sizda sezilarli shish paydo bo'ldi.
   • Tananing shishgan qismi teginish uchun issiq.

Maslahatlar

• Bir vaqtning o'zida shishishni kamaytirishning bir necha usullarini sinab ko'ring, chunki ular birlashtirilganda ayniqsa samaralidir.
• Ortiqcha vazn shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa va qon aylanishi yomon bo'lsa va natijada shish paydo bo'lsa, ozgina vazn yo'qotish va umumiy tiklanish haqida o'ylang.

Ogohlantirishlar

• Tanangizda hech qanday sababsiz shish paydo bo'lishi shifokorga ko'rsatilmasligi kerak.
• Agar shish juda keng bo'lsa yoki siz suyak singan deb o'ylasangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
• Agar yuzingizda biron bir joyda shish paydo bo'lsa (og'iz, ko'z va boshqalar), tibbiy yordamga murojaat qiling.