Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Vaqtni engib o'tish
• 3 -usul 2: ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish
• 3 -usul 3: Tibbiy yordam
• Maslahatlar

Garchi meteorizm hamma odamlarga ta'sir qilsa va bu normal holat deb hisoblansa -da, yoqimsiz, yoqimsiz hid bilan birga gaz chiqarish juda uyatli. Agar siz tez-tez yoqimsiz hidli gazlarni chiqarib yuborsangiz, ulardan qanday qutulishni o'rganish foydali bo'ladi. Gazni kamaytirish uchun ovqatlanish odatlaringizni o'zgartiring. Yomon hidli gazlarni keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning. Agar uy sharoitida davolanish gazni yo'qotishga yordam bermagan bo'lsa, gastroenterologingizga murojaat qiling.

Diqqat:ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun. Har qanday usulni ishlatishdan oldin gastroenterolog bilan maslahatlashing.

Qadamlar

3 -usul 1: Vaqtni engib o'tish

1. 1 Gazlarni ehtiyotkorlik bilan chiqarguningizcha ushlab turing. Hamma gazga ega va ba'zida juda tajovuzkor bo'lishi mumkin. Agar siz gazni ko'paytirgan bo'lsangiz, kerakli vaqtni topguningizcha gazlarni ushlab turishga harakat qiling. Hech kim ofisda bo'lmagan vaqtni kuting va gazlarni chiqaring.
   • Zarar etkazadigan darajada gazni ushlab turmang. Gazga uzoq vaqt ta'sir qilish hazmsizlik, shishish va boshqa tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin.
2. 2 Gaz kelayotganini sezganingizda hojatxonaga boring. Hojatxonaga borish, hatto gaz chiqarish ham odatiy holdir. Gazlar yaqinlashayotganini sezganingizda, hammomga jimgina nafaqaga chiqing. Gazlaringiz jim bo'lsin va biznesingizga qaytsin.
   • Boshqalar oldida shamollatmaslik uchun tanho hojatxonaga boring.
3. 3 Ovqatlanishdan oldin profilaktik dorilarni qabul qiling. Agar ovqatdan keyin tez-tez gaz bo'lsa, ovqatdan oldin gaz bosuvchi vositalarni qabul qilishni boshlang. Bunday dorilarni qabul qilishni boshlashdan oldin, ko'rsatmalarni tekshirib ko'ring. Ushbu dorilarning aksariyati ishlashi uchun ular ovqatdan oldin olinishi kerak.
   • Yangi dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, sizning sog'lig'ingiz va dori -darmonlaringiz asosida olinishi mumkinligiga ishonch hosil qilish uchun gastroenterologingizga murojaat qiling.
4. 4 Simetikon mahsulotlarini sinab ko'ring. Agar siz gaz ishlab chiqarishni ko'paytirgan bo'lsangiz, gazni kamaytiradigan dori-darmonlarsiz sotib oling. Espumisan, Espuzin va Colikid kabi simetikon mahsulotlari ichakdagi gaz pufakchalarini parchalashga yordam beradi. Simetikonning samaradorligi yaxshi o'rganilmagan bo'lsa -da, ba'zilar uning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan dorilar gaz miqdorini kamaytirishga yordam berganini ta'kidlashadi.

3 -usul 2: ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish

1. 1 Kichikroq ovqatlaning. Ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish tez hazm qilishga olib kelishi mumkin. Bu, o'z navbatida, ortiqcha gaz ishlab chiqarishga olib keladi. Gaz ishlab chiqarishni kamaytirish uchun kun davomida ozgina ovqat eyishga harakat qiling. Masalan, to'yimli nonushta o'rniga, ertalab bir-ikki dona qovurilgan tuxum kabi engil narsa iste'mol qiling, so'ngra kun bo'yi engil atıştırmalıklar iching.
2. 2 Sekinroq ovqatlanishni boshlang. Ovqatni tez iste'mol qilish gaz ishlab chiqarishni ko'paytiradi, shuning uchun sekinroq ovqatlanishga harakat qiling. Har bir taom bo'lagi orasiga sanchiq soling va ovqatni yutishdan oldin yaxshilab chaynang.
   • Taymerni 20-30 daqiqaga o'rnatishga harakat qiling va belgilangan vaqtda hamma narsani yemaslikka harakat qiling.
3. 3 Ko'proq havo yutishga majbur qiladigan harakatlardan qoching. Havoni yutish gazlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Saqich chaynash, somondan ichish va qattiq konfetni so‘rib olish odamni ko‘proq havo yutishiga olib keladi. Gazlanish xavfini kamaytirish uchun ushbu amallarni bajarish chastotasini kamaytiring.
4. 4 Oziq -ovqat bilan faqat suv ichishga harakat qiling. Gazlangan ichimliklar gaz ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin. Buning oldini olish uchun ovqat bilan faqat suv ichishga harakat qiling. Suvni yutish nafaqat gazlar paydo bo'lishining oldini oladi, balki chanqog'ingizni boshqa ichimliklarga qaraganda tezroq qondirishga yordam beradi, chunki suvda kaloriya yo'q.
5. 5 Gaz hosil bo'lishiga hissa qo'shadigan meva va sabzavotlardan saqlaning. Agar tanada eriydigan tolali meva va sabzavotlar parchalansa, bu gaz ishlab chiqarishning oshishiga olib keladi. Gaz ishlab chiqarishni kamaytirish uchun quyidagi meva va sabzavotlardan voz keching:
   • piyoz;
   • artishok;
   • nok;
   • Bryussel novdalari;
   • brokkoli;
   • sarsabil;
   • dukkaklilar;
   • sutli mahsulotlar.
6. 6 Sun'iy qo'shimchalardan voz keching. Shakarsiz shakarlamalardagi sun'iy tatlandırıcılar gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shirinliklar yorlig'ini o'qing va sorbitol, mannitol va ksilitol kabi tatlandırıcılardan ehtiyot bo'ling. Ularning barchasi ichak gazini ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.
7. 7 Oziq -ovqat kundaligini saqlang. Ba'zi ovqatlar gazning keng tarqalgan manbalari bo'lsa -da, ular turli odamlarga har xil ta'sir qilishi mumkinligini yodda tuting. Masalan, ba'zi ovqatlar organizm tomonidan boshqacha hazm qilinadi, bu gazlarni kuchli va tajovuzkor qiladi. Oziq -ovqat kundaligini saqlang va nima yeyayotganingizni yozing, shuningdek gaz ishlab chiqarish ko'payganda. Bu meteorizmga olib keladigan ovqatlarni aniqlashga yordam beradi.
   • Aytaylik, tushlik paytida siz artishok va piyozli salat yedingiz. Agar bir muncha vaqt o'tgach, siz shishgan bo'lsangiz, ehtimol bu sabzavot.

3 -usul 3: Tibbiy yordam

1. 1 Dorixonada sotiladigan dorilarni sinab ko'ring. Agar gaz boshqa sog'liq muammolariga olib kelmasa, uni retseptisiz dorilar bilan davolash mumkin. Dorixonada mavjud bo'lgan bir qator dori -darmonlar gaz ishlab chiqarishni ko'paytirishni kamaytirishga yoki hech bo'lmaganda kamaytirishga yordam beradi.
   • Ovqatdan taxminan yarim soat o'tgach, 2-4 osh qoshiq antasidni iching.
   • 2-4 ta faol ko'mirli planshetlar ham gazni kamaytirishga yordam beradi.
   • Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, laktaza ishlatishga harakat qiling.
   • Noxush hidni kamaytirish uchun bizmut subsalitsilatni sinab ko'ring.
2. 2 Agar oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lsa, gastroenterologingizga murojaat qiling. Odatda, gazlar jiddiy tibbiy muammo emas.Ammo, agar ular oshqozon -ichak traktining boshqa muammolari bilan birga bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Agar sizda gaz paydo bo'lishi bilan birga quyidagi alomatlar paydo bo'lsa, gastroenterologingizga murojaat qiling:
   • oshqozon og'rig'i va shishiradi;
   • tez -tez diareya va ich qotishi;
   • axlatda qon;
   • infektsiya belgilari (isitma, qusish, titroq, mushak og'rig'i).
3. 3 Dori -darmonlarni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling. Agar gastroenterolog gazning shakllanishi qandaydir kasallikdan kelib chiqqan deb qaror qilsa, u sizga dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Sizga irritabiy ichak sindromi uchun dorilar va oshqozon -ichak infektsiyasiga qarshi antibiotiklar kerak bo'lishi mumkin. Dori -darmonlarni shifokor ko'rsatmasiga binoan oling va agar mavjud bo'lsa, savollar bering.

Maslahatlar

• Jismoniy mashqlar gazni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun har kuni faol bo'ling.