Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Uyda mahalliy vositalardan foydalanish
• 4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
• 4 -ning 3 -usuli: Dorivor o'simliklar va qo'shimchalar
• 4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
• Maslahatlar

Soch to'kilishi turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin va ularning hammasi ham yoshga bog'liq emas. Yaxshiyamki, qimmat muolajalar va dori -darmonlarga murojaat qilmasdan ortiqcha soch to'kilishining oldini olishning turli usullari mavjud. Ammo, agar siz soch to'kilishining sababini bilmasangiz yoki qo'shimcha alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Bundan tashqari, o'tlar, xun takviyeleri yoki efir moylarini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Qadamlar

4 -usul 1: Uyda mahalliy vositalardan foydalanish

1. 1 Qon aylanishini yaxshilash uchun efir moylarini bosh terisiga surting. Bosh terisini massaj qilish qon aylanishini yaxshilaydi va soch follikulalariga qon aylanishini yaxshilaydi. Barmoqlaringiz bilan har kuni bir necha daqiqa davomida boshingizni engil massaj qiling. Yana samarali massaj qilish uchun bir necha tomchi lavanta, bibariya, kekik, yalpiz yoki sadr daraxti efir moyini asosiy yog'da (bodom, hindiston yong'og'i, jojoba, kunjut yoki uzum yadrosi yog'i) eritib yog'dan foydalaning.
   • Garchi ko'pchilik bu usul yordam beradi deb hisoblasa -da, hozircha uning samaradorligi to'g'risida aniq ilmiy dalillar yo'q.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Sara Gerke, RN, MS

   
   
   Ro'yxatdan o'tgan hamshira Sara Gerke - Texasda joylashgan, ro'yxatdan o'tgan hamshira va litsenziyaga ega massaj terapevti. U jismoniy, psixologik va emotsional yordam yordamida flebotomiya va tomir ichiga terapiya bo'yicha 10 yildan ortiq tajribaga ega. U 2008 yilda Amarillo massaj terapiyasi institutida massaj terapevti sifatida litsenziyani va 2013 yilda Feniks universitetida hamshiralik ishi bo'yicha magistrlik darajasini olgan.

   Sara Gerke, RN, MS
   Ro'yxatdan o'tgan hamshira

   Mutaxassislarning maslahati: Eng yaxshi natijaga erishish uchun efir moyi / asosiy moy aralashmasini mikroto'lqinli pechda 15-30 soniya davomida bosh terisiga surtishdan oldin qizdiring. Issiq yog'da massaj qilish sochlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradi va bosh terisiga qon aylanishini rag'batlantiradi.

2. 2 Soch va bosh terisini sog'lom qilish uchun tuxum yog'idan foydalaning. Garchi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, ko'pchilik tuxum yog'i soch to'kilishining oldini olishda yordam beradi deb ishonishadi. Bundan tashqari, u kulrang sochlar va kepekka qarshi kurashishga yordam beradi va sochlarni namlaydi. Tuxum yog'ini bosh terisiga surting va bir kechada qoldiring.
   • Ertasi kuni ertalab tuxum yog'ini sulfatsiz yumshoq shampun bilan yuvib tashlang. Shampunni kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan holda ishlating, chunki tez -tez yuvish sochlaringizdagi tabiiy yog'larni olib tashlaydi, bu esa quruqlik va mo'rtlikka olib kelishi mumkin.
   • Natijalar odatda tuxum yog'i haftasiga 2-3 marta kamida 12 hafta davomida ishlatilganda kuzatiladi. Ammo, agar sochingiz oqsilga sezgir bo'lsa, uni kamroq ishlatishingiz kerak bo'ladi.
   • Tuxum yog'i tuxum sarig'ining niqoblariga qulay alternativ bo'lib, xom sarig'ini hidlamaydi. Bundan tashqari, moydan foydalanganda salmonella yuqtirish xavfi yo'q.
   • Siz tuxum sariyog'ini o'zingiz tayyorlashingiz yoki Internet orqali buyurtma qilishingiz mumkin. Mashhur brendlar orasida Eyova va Oleova bor.
     • Agar siz tuxum sariyog'ini o'zingiz tayyorlashga qaror qilsangiz, salmonellyozning yuqishi xavfidan xabardor bo'ling. Qo'lingizni va ish joyingizni yaxshilab yuving. Sochingizga tuxum yog'i bilan tunab qolganingizdan so'ng, yostiqsimon sumkangizni yuving.
3. 3 Sochlaringizni namlang issiq yog '. Sochingizning namlanishini va o'sishini rag'batlantirish uchun issiq o'simlik yog'ini sochlaringizga surting. Siz har qanday tabiiy yog'ni ishlatishingiz mumkin, shu jumladan safro, kanola yoki zaytun.
   • Issiq bo'lishi uchun yog'ni qizdiring, lekin juda issiq emas. Yog 'harorati 40 ° C dan oshmasligi kerak. Keyin yog'ni bosh terisiga surting.
   • Taxminan 30 daqiqa davomida dush qopqog'ini qo'ying. Yarim soatdan keyin yog'ni shampun bilan yuvib tashlang.
   • Mayonez ham yaxshi namlovchi vositadir. Sochlaringizga ko'p miqdorda mayonez surting, dush qopqog'ini bir soatga qo'ying, so'ng sochlaringizni yuving.
4. 4 Xinani mustahkamlash uchun uni sochingizga surting. Garchi bu usulning samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, ko'p odamlar sochining salomatligi va kuchini yaxshilash uchun xino ishlatishadi. Bu yashil kukun soch kesikulalarini yopadi va shu tariqa sochni ildizda mustahkamlaydi.
   • Xino ko'pchilik odamlarning terisi va sochiga zararsiz, deb ishoniladi, garchi ba'zilarida allergik reaktsiya bo'lsa. Agar siz xinaga reaktsiyangiz bo'lsa, uni ishlatishni to'xtating va agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
   • Qorong'i xino navlarini ishlatmang, chunki ular odatda g'ayritabiiy va tarkibida para-fenilenediamin bor.
5. 5 Soch o'sishi uchun yashil choyni sochlaringizga surting. Yashil choy soch to'kilishini oldini olishda samarali ekanligi hali ilmiy jihatdan isbotlanmagan, biroq ba'zi tadqiqotlar dalda beradi. Yashil choy tarkibida antioksidantlar mavjud bo'lib, ular soch to'kilishini oldini oladi va soch o'sishini rag'batlantiradi.
   • 2 ta yashil choy paketini 1 stakan (240 ml) suvda pishiring. Choy ozgina sovishini kuting va sochlaringizga surting.
   • Choyni sochlaringizga bir soat qoldiring, so'ng yaxshilab chaying.
6. 6 Foydalanishga harakat qiling zanjabil urug'larisochlarga kuch va yorqinlik berish. Fenugreek qo'shimchalari soch to'kilishini oldini olishga yordam beradigan ba'zi tadqiqotlarda ko'rsatilgan. Fenugreek soch maskalari ham foydali bo'lishi mumkin. Muntazam ishlatilganda sochlarga yorqinlik va kuch bag'ishlaydi, deb ishoniladi. Bundan tashqari, sochni shikastlanishdan himoya qilishi mumkin. Sarimsoq niqobini tayyorlash uchun quyidagilarni bajaring:
   • Bir stakan (180 gramm) arpabodiyon urug'ini pasta tayyorlash uchun etarli miqdorda suv bilan namlang va maydalang.
   • pastani bosh terisiga surting va muloyimlik bilan massaj qiling;
   • pastani taxminan yarim soatga qoldiring;
   • Xamirni sovuq suv bilan yuvib tashlang.
7. 7 Kuchli va sog'lom sochlar uchun aloe sharbati va neem pastasini sinab ko'ring. Ko'p odamlar bu usul soch to'kilishining oldini olishga yordam beradi deb ishonishadi. Uning samaradorligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar zarur bo'lsa -da, aloe vera davolangan hududga qon oqimini oshirish orqali teri lezyonlarini qayta tiklashga yordam beradi deb ishoniladi. Neem pastasi sochlar uchun juda ko'p afzalliklarga ega: u soch o'sishini rag'batlantiradi, bosh terisini namlaydi va sog'lom qiladi.
   • Aloe vera sharbatini neem kukuni bilan aralashtiring va 2-3 tomchi kokos moyi qo'shing.
   • Olingan pastani bosh terisiga qo'llang va yarim soatga qoldiring.
   • Sochlaringizni shampun bilan yuving. Istalgan natijaga erishish uchun haftada bir marta ushbu usuldan foydalaning.
8. 8 Sochingizni himoya qilish uchun avokado niqobidan foydalanishga harakat qiling. Avakado sochlarni oziq moddalar bilan ta'minlaydi, ularni himoya qiladi va mustahkamlaydi. Niqob uchun sizga yarim avakado, bitta tuxum sarig'i va 1 osh qoshiq (15 mililitr) asal kerak bo'ladi.
   • Avakado pulpasini maydalang va ingredientlarni aralashtiring.
   • Niqobni toza, nam sochlarga surting va taxminan 30 daqiqaga qoldiring.
   • Yarim soatdan keyin sochlaringizni yaxshilab yuvib tashlang.
   • Yaxshi natijaga erishish uchun har ikki haftada niqobni qo'llang.

4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish

1. 1 Ratsioningizga ko'proq proteinli ovqatlar va sabzavotlarni qo'shing. Soch to'kilishiga qarshi kurashish uchun yog'siz go'sht, baliq, soya va boshqa proteinli taomlarni iste'mol qiling. Shuningdek, kerakli vitaminlarni olish va soch o'sishi va sog'lig'ini qo'llab -quvvatlash uchun dietangizni muvozanatli va ko'p miqdorda sabzavotlardan saqlang.
   • Proteindan tashqari ko'plab proteinli ovqatlar tarkibida B12 vitamini va omega-3 yog 'kislotalari ham bor.
   • Ko'p sabzavot tarkibida sink, biotin, temir, selen, S vitamini, A vitamini va / yoki E vitamini bor. Bu vitaminlar va iz elementlarning barchasi sog'lom sochlarga yordam beradi.
2. 2 Sochlaringizni kamroq yuving va sulfatsiz neytral shampundan foydalaning. Soch to'kilishini oldini olish uchun shampunni ehtiyotkorlik bilan tanlang va uni tez -tez ishlatmang. Sochni tez -tez yuvish tabiiy lipidlarini yo'qotadi va natijada quruq, mo'rt va tartibsiz sochlarga olib keladi. Sochlarning shishishini oldini olish uchun nafaqat sulfatsiz, balki pH neytral bo'lgan shampunni tanlang.
   • Boshqa narsalar qatorida, shampun soch turiga mos kelishi kerak. Agar sochingiz quruq bo'lsa, yog'li sochlar uchun mahsulotlardan foydalanishdan saqlaning va aksincha.
   • Agar siz odatda har kuni sochingizni yuvsangiz, har kuni sinab ko'ring.
3. 3 Sochlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Hech qachon quruq sochlarni taramang yoki sochiq bilan yuvmang. Buning o'rniga, sochlar quriguncha kutib turing yoki ozgina sochlarini fen bilan namlang, so'ngra havoda quriting. Bundan tashqari, sochlaringizni quruq, mo'rt va shikastlangan holda ushlab turish uchun bo'yash va o'tkazib yuborish kabi qattiq muolajalardan saqlaning.
   • Uyqu paytida sochlarning shikastlanishini kamaytirish uchun siz yostiq ustidagi atlas yostiqdan foydalanishingiz mumkin.
4. 4 Darajani pasaytiring stressstress soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Ba'zida soch to'kilishining asosiy sababi stressdir. Stressni hayotingizdan butunlay chiqarib tashlab bo'lmaydi, stressni quyidagi usullar yordamida kamaytirish mumkin, masalan:
   • Dam olish va gormonal muvozanatni saqlash uchun meditatsiya qiling. Meditatsiya nafaqat stressni kamaytirishga, balki gormonal muvozanatni tiklashga ham yordam beradi. Bundan tashqari, meditatsiya kundalik hayotingizning boshqa jihatlarida sizga yordam berishi mumkin.
   • Mashq qilishni unutmang. Yurish, suzish yoki velosipedda kuniga 30-60 daqiqa. Shuningdek, siz tennis kabi sport o'yinini o'ynashga harakat qilishingiz mumkin (shu tariqa siz to'pga zarba berishda tajovuzingizni yo'qotishingiz mumkin).Jismoniy mashqlar stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.
   • Hamma narsani o'zingizda saqlamang. O'zingizning his -tuyg'ularingiz haqida turmush o'rtog'ingiz, do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki terapevt bilan gaplashing. Shuningdek, siz kundalikni yuritib, unga his -tuyg'ularingizni yozishingiz mumkin.
5. 5 Soch to'kilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan past sifatli parik va sochlardan saqlaning. Garchi bu estetik nuqtai nazardan yaxshi echimdek tuyulsa -da, pariklar va soch turmagi, agar ular yomon materiallardan yasalgan bo'lsa va / yoki yomon o'ralgan bo'lsa, soch to'kilishiga yordam berishi mumkinligini esdan chiqarmaslik kerak. Bu pariklarni yoki soch turmagini ishlatmang, chunki ular soch follikulalarini bosib, normal qon aylanishiga xalaqit berishi mumkin.
6. 6 Cheksangiz, bu yomon odatdan voz keching. Chekish ko'plab sog'liq uchun xavf tug'diradi, shu jumladan yurak va nafas olish kasalliklari xavfini oshiradi. Boshqa narsalar qatorida, chekish soch to'kilishini va sochlarning oqarishini tezlashtirishi mumkin, chunki sigaretadagi toksinlar soch follikulalariga zarar etkazadi. Soch to'kilishini kamaytirish uchun chekishni tashlash yoki hech bo'lmaganda chekadigan sigaretalar sonini kamaytirish haqida o'ylab ko'ring.

4 -ning 3 -usuli: Dorivor o'simliklar va qo'shimchalar

1. 1 Soch sog'lig'i uchun Saw Palmetto qo'shimchasini sinab ko'ring. Saw Palmetto asrlar davomida soch va terini parvarish qilish uchun ishlatilgan. Bundan tashqari, bu o'simlik vositasi dihidrotestosteron (testosteron metaboliti) ishlab chiqarishni bloklaydi, bu prostata bezining kengayishiga yordam beradi. DHT soch to'kilishiga ham sabab bo'lgani uchun, Saw Palmetto bunga xalaqit beradi deb ishoniladi. Biroq, bu mahsulot soch to'kilishini oldini olishda samarali ekanligini ko'rsatadigan ishonchli klinik tadqiqotlar yo'q.
2. 2 Sochingizning sog'lom va kuchli bo'lishi uchun vitaminlar oling. Ehtimol siz vitaminlar sog'liq uchun foydali deb eshitgansiz, lekin ular sochlar uchun ham kerakligini bilmasligingiz mumkin. Kundalik ratsioningizga bir necha milligramm quyidagi vitaminlarni qo'shing:
   • Vitamin A. Bu vitamin antioksidant bo'lib, bosh terisida sebumning normal ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Shirin kartoshkada A vitaminiga boy bo'lgan beta-karotin ko'p, bu nafaqat bosh terisi holatini yaxshilaydi, balki soch o'sishiga ham yordam beradi.
   • Omega-3. Sizga kerak bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarini oling. Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar orasida yog'li baliq, tuxum sarig'i, baliq jo'xori, zig'ir urug'i, chia urug'i va vitamin bilan boyitilgan sut bor.
   • Vitamin E. Bu vitamin qon aylanishini rag'batlantiradi va soch follikulalari ishlab chiqarilishini saqlab turish uchun bosh terisini normal qon bilan ta'minlash zarur.
   • B vitaminlari Bu vitaminlar melanin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu sochlarga sog'lom rang beradi va qon aylanishini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, pantotenik kislota (B5 vitamini) sochlarning normal o'sishi uchun javobgardir, chunki u soch follikulalarida hujayra bo'linishida ishtirok etadi.
   • S vitamini Bu vitamin kuchli antioksidant bo'lib, o'simlik ovqatlaridan gem bo'lmagan temirning so'rilishiga yordam beradi. Shu sababli, S vitamini etishmasligi sochlarning quruq, mo'rt bo'lib ketishiga va soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.
   • Vitamin D. Bu vitamin prohormon bo'lib, odatda tanada quyosh nurlari ta'sirida ishlab chiqariladi. D2 vitaminining etishmasligi, ayniqsa 18-45 yoshli ayollarda soch to'kilishiga olib kelishi isbotlangan.

4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak

1. 1 Agar soch to'kilishining sababini bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Soch to'kilishi juda keng tarqalgan muammo. Bunga ko'plab sabablar sabab bo'lishi mumkin, ularning ba'zilari davolanadi. Bundan tashqari, ba'zida umumiy sog'likni saqlash uchun davolanish kerak.Doktoringizga semptomlaringiz va sochingizning qancha vaqt tushishi haqida aytib bering. Ehtimol, u soch to'kilishining sabablarini aniqlab beradi, bunga quyidagilar kiradi:
   • erkak yoki urg'ochi kellik;
   • har qanday kasallik;
   • to'yib ovqatlanmaslik;
   • ovqatlanish buzilishi;
   • sochni qattiq tortadigan soch turmagi;
   • sochlaringizni haddan tashqari yuvish yoki tarash;
   • ba'zi dorilarni qabul qilish;
   • saraton kasalligini davolashning ba'zi usullari;
   • qo'ziqorin;
   • menopauza;
   • homiladorlik
2. 2 Agar sochlar g'ayrioddiy tarzda yoki ma'lum joylarda tushsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ba'zi joylarda yoki nafaqat boshida, g'alati tarzda soch to'kilishi ma'lum kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Soch to'kilishiga nima sabab bo'lishi mumkinligini bilish uchun shifokor bilan gaplashing va agar kerak bo'lsa, davolanishni davom ettiring. Bu sizning sochlaringizni saqlashga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
   • Masalan, soqolingizga yoki qoshingizga soch tushsa, sizda alopesiya bo'lishi mumkin.
   • Soch to'kilishiga ham kamqonlik, qalqonsimon bez kasalliklari yoki infektsiya sabab bo'lishi mumkin.
3. 3 Agar soch to'kilishi akne, yuzdagi soch o'sishi (ayollarda) yoki hayz ko'rish muammolari bilan kechsa, shifokoringizga murojaat qiling. Soch to'kilishi polikistik tuxumdon sindromining (PCOS) alomati bo'lib, ko'pincha akne, yuz sochlari va tartibsiz hayz ko'rishga olib keladi. PCOSni davolash simptomlarni engillashtirishga yordam beradi. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
   • ayolning erkak naqshli kelligi;
   • kam uchraydigan va og'irroq hayz ko'rish;
   • akne;
   • yuz va tana sochlarining o'sishi;
   • kontseptsiya bilan bog'liq muammolar.
4. 4 Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, charchagan bo'lsangiz, titroq va kuchsiz bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bu ko'pincha davolanishni talab qiladigan hipotiroidizm yoki anemiya belgisi bo'lishi mumkin. Doktoringizga alomatlaringiz va qancha vaqtdan beri boshdan kechirayotganingizni ayting. Sizning shifokoringiz, albatta, anemiya yoki hipotiroidizm borligini tekshirish uchun tegishli testlarni buyuradi. Agar tashxis tasdiqlansa, sizga tegishli davolanish beriladi.
   • Agar siz shifo bersangiz, soch to'kilishini to'xtata olasiz yoki sochingizni o'stira olasiz.
5. 5 Bosh terining qizarishi, qichishi yoki qichishini qidiring. To'g'ri davolanmasa, yuqumli yoki boshqa teri kasalligi soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, siz bosh terisida ma'lum alomatlarni sezish ehtimoli ko'proq. Shifokor terini tekshiradi va uning holatidan soch to'kilishiga nima sabab bo'lganini taxmin qila oladi. Shundan so'ng sizga tegishli davolanish buyuriladi.
   • Masalan, sizda qo'ziqorin infektsiyasi bo'lishi mumkin.
6. 6 Dorivor o'simliklar yoki dorivor o'simliklarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. O'simliklar va xun takviyeleri odatda xavfsiz bo'lsa -da, ular hamma uchun mos emas. Ba'zi dorilar allergik bo'lishi mumkin va siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Doktoringiz bilan o'simlik dorilari yoki qo'shimchalarini qabul qilish niyatingiz haqida gaplashing va ulardan biron bir dori vositasidan voz kechish kerakligini so'rang.
   • Qabul qilayotgan barcha dorilar va xun takviyeleri haqida doktoringizga ayting.
   • Agar homilador bo'lsangiz, har qanday o'simlik vositasi yoki qo'shimchalari haqida doktoringizga murojaat qiling.
7. 7 Efir moylarini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. O'simliklar va xun takviyeleri kabi, efir moylari ham umuman xavfsizdir. Ammo, agar sizda allergiya bo'lsa, ba'zi dori -darmonlarni qabul qilsangiz yoki ba'zi kasalliklarga duch kelsangiz, ular sizga mos kelmasligi mumkin. Efir moylari siz uchun xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
   • Qabul qilayotgan barcha dorilar va xun takviyeleri haqida doktoringizga ayting.
   • Homilador yoki emizikli bo'lsangiz, juda ehtiyot bo'ling.

Maslahatlar

• Ba'zi hollarda soch to'kilishini davolash yoki oldini olish mumkin, lekin bu har doim ham mumkin emas.Ba'zi odamlar soch to'kilishiga moyil (masalan, erkak yoki urg'ochi tukli sochli).
• Soch to'kilishiga ko'pincha ovqatlanish etishmasligi, tana vaznining keskin o'zgarishi (masalan, haddan tashqari dietaga rioya qilish) va hipotiroidizm, dori -darmonlar yoki boshqa sog'liq muammolari tufayli gormonal muvozanat sabab bo'ladi. Soch to'kilishining mumkin bo'lgan sabablarini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
• Mahalliy mahsulotni bosh terisiga surtayotganda, uni kiyimga, mebelga yoki to'shakka tegmaslikka ehtiyot bo'ling, chunki bu ularga zarar etkazishi yoki yoqimsiz hidni keltirib chiqarishi mumkin.
• Agar siz homilador bo'lsangiz, har qanday soch to'kilishini davolashdan oldin, qaysi xun takviyalari siz uchun xavfsiz ekanligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.