Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sizning kimligingiz va nima qilishingiz muhim emas, ehtimol siz kun bo'yi o'z ovozingizni ishlatasiz. Hamma tanangizni mashq qilish qanchalik muhimligini biladi, lekin ovozga ham mashq qilish kerakligini kam odam tushunadi. Ovozli mashqlarni bajarishdan oldin, tanangizni yumshoq massaj va engil cho'zish bilan dam olish yaxshiroqdir. Siz ushbu maqolada keltirilgan o'n bitta mashqni dushingizda yoki jismoniy va vokal zo'riqishingizni bemalol bo'shatadigan boshqa joyda qilishingiz mumkin.

Qadamlar

1. 1 Tilingizning poydevorini yumshoq sohada, iyagingizning orqasida massaj qiling. Ko'rsatkich barmoqlaringizni iyagingizning yuqori qismiga qo'ying. Og'zingizni oching. Ko'rsatkich barmoqlaringiz iyagingizda bo'lsa -da, bosh barmog'ingiz bilan til tagiga massaj qiling.
2. 2 Mandibulyar bo'g'imlarning kuchlanishini engillashtiring. Ularni topish uchun indeks va bosh barmog'ingizni loblarga qo'ying va og'zingizni oching. Yonoqlarda hosil bo'ladigan bo'shliq - mandibular bo'g'im. Barmoqlaringiz bilan bo'g'imlarni massaj qiling. Og'zingizni kengroq oching va har nafasda chuqurroq massaj qiling.
3. 3 Tilingizni har tomonga cho'zing.
4. 4 Iloji boricha kulgili yuzlarni yarating! Yuzdagi mushaklarni bo'shashtirish uchun.
5. 5 Bo'yin va elkangizni massaj qiling. Dumaloq harakatlar juda samarali bo'ladi.
6. 6 Shu bilan birga, tanangizning boshqa joylarini zaiflashtirish uchun kulgili tovushlar chiqaring va sakrab o'ting.
7. 7 Tomoqning orqa qismini ochish uchun bir necha marta yawlang.
8. 8 10 soniya yoki undan ko'proq vaqt davomida har qanday kalitda azob cheking, lablar va burundagi qichishish tuyg'usini his qiling.
9. 9 Ovozni "brrrrrr" qiling. Har qanday kalitda. Ovoz diapazoni ichida harakatlaning.
10. 10 Ovoz diapazoni bo'ylab harakat qilib, "ahhh" ochiq ovozini chiqaring.
11. 11 Sevimli qo'shig'ingizni kuylang yoki kuylang.

Maslahatlar

• Jismoniy mashqlar paytida belingizni tekis tuting. To'g'ri pozitsiyani saqlang.
• Doimiy ravishda mashq qiling.
• Nafas olish, massaj qilish yoki cho'zish paytida "maah" yoki "aaahhh" tovushlari juda samarali.
• Agar siz massaj paytida o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki og'riqni his qilsangiz, davom eting va taranglikni ketkazishga harakat qiling.

Ogohlantirishlar

• Ko'p odamlar, ayniqsa, til, jag ', yuz, tomoq yoki yelkalarda kuchlanishni boshdan kechirishadi va bu ularning ovoz simlariga qanchalik ta'sir qilishini sezmaydilar.