Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Ishonchni qanday mustahkamlash kerak
• 3 -usul 2: Shubhalaringizni hal qiling
• 3 -usul 3: Ijobiy o'ylang

Siz va sizning sherigingiz birgalikda nihoyatda baxtli edingiz, birdaniga shubhalar paydo bo'la boshladi? Ehtimol, siz haqiqatan ham bir -biringizga juda mos kelasizmi degan fikrlar miyamga kira boshladi. Balki sherik boshqa birovga qiziqar? Agar siz munosabatlardagi shubhalarni hal qilmasangiz, ular hamma narsani buzishi mumkin. O'zingizning shubhalaringiz bilan, ishonchingiz uchun, ularning manbasiga - sherigingizga murojaat qiling.

Qadamlar

3 -usul 1: Ishonchni qanday mustahkamlash kerak

1. 1 Qo'rquvlaringiz bilan o'rtoqlashing. Agar o'z his -tuyg'ularingizni yashirsangiz, shubhalar yanada kuchayadi. O'z his -tuyg'ularingizni sherigingiz bilan gaplashish orqali baham ko'ring. Rostini aytsangiz, ochiq bo'ling va tashvishlaringiz bilan o'rtoqlashing.
   • Biror narsani ayting: "Biz hech qachon kelajak haqida gapirmaymiz va bu meni his -tuyg'ularingizga shubha uyg'otadi".
2. 2 Sevgan insoningizdan yordam so'rang. Qo'rquvingiz bilan o'rtoqlashgandan so'ng, sherigingizdan qo'llab -quvvatlashini so'rang va hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizga qanchalik sevishini eslatsin; Siz quchoqlash yoki o'pish kabi sevgining jismoniy ko'rinishini xohlashingiz mumkin.
   • Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men sen uchun eng muhimligimni eshitishim kerak. Menga bu haqda aytib bera olasizmi? "
   • Ortiqcha ishonchni talab qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling, chunki siz sherigingizga tajovuzkor bo'lib tuyulasiz.
3. 3 Yechimlarni topish uchun birgalikda harakat qiling. Sizning sherikingizning xatti -harakati sizni nima qiziqtirayotganini aniqlang. Keyin birgalikda harakat qilib, u bilan qanday kurashish mumkinligi haqida o'ylang.
   • Agar, masalan, sizning sherigingiz kelajak haqidagi muhim suhbatlarni doim qoldirgani uchun siz shubha qila boshlasangiz, bu haqda ochiq gapiring va murosali yechim toping.
   • Agar yoqimsiz janjaldan keyin shubhalar paydo bo'lsa, oila maslahatchisiga yozilishga harakat qiling va nizolarni yaxshiroq hal qilishni o'rganing.
   • Sevgi berish va qabul qilishni qanday yaxshi ko'rishingiz haqida bir -biringiz bilan gaplashing. Ba'zilar, masalan, sherigiga yaxshi ishlar qilish orqali o'z sevgisini ko'rsatsa, boshqalari o'z sherigiga iltifot va sevgi izhorlarini berishni afzal ko'rishadi. Har kimning o'ziga xos "sevgi tili" bor va bu mutlaqo normal holat. Tushunmovchiliklar bo'lmasligi uchun har biringiz o'z his -tuyg'ularingizni qanday ifoda etayotganingizni bilish muhimdir.
4. 4 Birgalikda sifatli vaqtni birinchi o'ringa qo'ying. Shubhalar, romantikani emas, odamlar oz vaqtini birga o'tkazganda paydo bo'ladi. Aloqa va yaqinlik uchun ko'proq vaqt bo'lsa, shubhalar yo'qoladi.
   • Har biringizning jadvallaringizni solishtiring va bir -biringiz bilan yolg'iz o'tkazishingiz mumkin bo'lgan haftada bir necha kun yoki kechqurun vaqt ajrating.
   • Telefonlaringizni ajratib qo'ying va boshqalarga ayting -chi, bu sizning vaqtingiz, siz bir -biringiz bilan yolg'iz qolasiz, shunda siz uni yaxshi o'tkazasiz.
5. 5 Hamkoringizning harakatlarini baholang. Sizning sherigingiz o'z munosabatingizga ishonch hosil qilish uchun o'z xatti -harakatlarini o'zgartirishga harakat qilganda, ularning sa'y -harakatlarini qadrlayotganingizni ko'rsating. Uning sa'y -harakatlari uchun minnatdorchiligingizni bildiring: “Men imkon qadar tezroq menga qo'ng'iroq qilishga urinayotganingizni payqadim. Rahmat AZIZIM".
   • Sizning sherigingiz sizning iltimosingizsiz munosabatlaringizga ishonch bag'ishlaydigan biror narsa qilganda, minnatdorchilik bildiring. Masalan: “Kechikayotganingizni bilganingizda meni ogohlantirganingiz uchun tashakkur. Bu bilan siz menga oxir -oqibat kelishingizni va men siz uchun muhim ekanligimni bildirasiz ».

3 -usul 2: Shubhalaringizni hal qiling

1. 1 Shubhali vaziyatlarni qayta ko'rib chiqing. Qaysi vaziyatlar sizning shubhalaringizni kuchaytirishi mumkinligini aniqlang. Keyin ularga boshqa tomondan qarashga harakat qiling.
   • Misol uchun, agar sizning sherigingiz qo'ng'iroqqa javob bermasa, sizning shubhalaringiz o'ssa, vaziyatni qayta ko'rib chiqing: u uchrashuvda yoki dushda bo'lishi mumkin. O'tkazib yuborilgan qo'ng'iroq, bu odam noloyiq ish qilayotganini anglatmaydi.
2. 2 Shubhalar paydo bo'lganda, o'ylashni to'xtatishga harakat qiling. Shubha sizning kundalik hayotingizga xalaqit berishi va barcha e'tibor va mahsuldorlikni yo'qotishi mumkin. Xayolingizda "to'xtating" deb ayting! sizning bo'ronli fikrlaringiz oqimi va o'zingizni qiziqarli mashg'ulotlar bilan chalg'itadi.
   • Kitob o'qing, kozok to'qishni boshlang yoki yugurishga boring.
3. 3 O'zingizdan so'rang, jiddiy shubhalarni tasdiqlovchi dalillar bormi. Agar sizni doimo qandaydir obsesif fikrlar bezovta qilsa, ehtimol sizning sezgiingiz sizga "muammo" haqida signal beradi. Biroq, biron bir harakat qilishdan oldin, dalillarni qidiring.
   • Ehtimol, sherigingiz boshqa birov bilan noz -karashma qilayotganini sezganingizdan keyin shubhalar kuchaygan. Sevgilingizning boshqalar bilan noz -karashma qilish odati tufayli sizni tashvishga soladigan boshqa misollar bormi?
4. 4 Sizning shubhalaringiz qoqinadigan blok bo'lib qoladimi -yo'qligini hal qiling. O'zaro munosabatlardagi shubhalar yaxshi, lekin agar sizning shubhalaringiz sherigingizning doimiy yolg'on gapirishidan, aldashidan, manipulyatsiyasidan yoki ishonchsizligidan kelib chiqsa, bu sizning munosabatingizni to'xtatishingiz kerakligining belgisidir.
   • Sog'lom munosabatlarda ortiqcha nazorat, aldash, xiyonat yoki suiiste'mollik bo'lmaydi.
   • Sizning sherigingiz sizning qadriyatlaringizni hayotda baham ko'rmasligi natijasida paydo bo'lgan shubhalar ham qoqintiruvchi blokga aylanishi mumkin. Agar odam siz uchun muhim bo'lgan narsani hurmat qilmasa, ehtimol bu munosabatlar siz uchun eng yaxshi variant emas.
5. 5 Shubhalaringizni psixolog yoki psixoterapevt bilan muhokama qiling. Agar munosabatlaringizga shubha bilan nima qilish kerakligini bilmasangiz, munosabatlar terapevtiga murojaat qiling. Bu sizning shubhalaringiz nima ekanligini aniqlashga va ularning sog'lom yoki aniq muammoni ko'rsatishga yordam beradi.
   • Uchrashuvga sherigingizni olib kelishdan oldin, uchrashuvga yolg'iz borishingiz mumkin.
   • Shifokor yoki do'stlaringizdan sizga o'z shahringizdagi yaxshi mutaxassisni tavsiya qilishini so'rang yoki Internetda sharhlar izlang.

3 -usul 3: Ijobiy o'ylang

1. 1 Bu munosabatlardan tashqarida o'z xizmatlaringizni aniqlang. Sizning buyukligingizning er -xotinga hech qanday aloqasi bo'lmagan barcha sabablari ro'yxatini tuzing. Ehtimol siz juda aqlli, sportchisiz, hayvonlarga rahmdil munosabatda bo'lasiz yoki ajoyib oshpazlarsiz.
   • Agar o'zingizning qadr-qimmatingiz munosabatlaringizning holati bilan chambarchas bog'liq bo'lsa, unda siz eng ko'p uchraydigan muammolarga duch kelgan sherigingizga shubha qila boshlaysiz. Siz o'zingizning shaxsiy qadr-qimmatingiz ustida ishlash orqali bunga qarshi kurashishingiz mumkin.
2. 2 Ishonchsizlik bilan kurashish uchun ehtiyotkorlikdan foydalaning. Qo'rquv yoki ishonchsizlik hissi juda yoqimli emas, lekin shubhalar normal va hatto foydalidir. O'zaro munosabatlaringiz va hayotingizdagi ishonchsizlikka qanday dosh berishni yoki hech bo'lmaganda toqat qilishni o'rganish uchun ehtiyotkorlik bilan harakat qilishni boshlang.
   • Qachonki bu his -tuyg'ular paydo bo'lsa, o'zingizga e'tibor bering, lekin qotib qolmang. Burundan chuqur nafas oling va og'iz orqali. Fikringizni o'zgartirishga harakat qilmang. Faqat o'tiring va ularni tomosha qiling.
   • Har kuni ehtiyotkorlik bilan harakat qiling - tez orada siz o'zingizni hayotingizda ham, munosabatlaringizda ham o'zingizni nazorat qila boshlaysiz va sizni bezovta qiladigan shubhalar sizni bezovta qiladi.
3. 3 Salbiy yoki tanqidiy odamlardan uzoq turing. Xodimlar, do'stlar va oila a'zolarining fikri ko'pincha bizning munosabatlarimizga shubha tug'diradi. Agar odam sizning sherigingiz yoki munosabatlaringiz haqida faqat salbiy narsa aytishi mumkin bo'lsa, uning fikrini qabul qilishga vaqt ajrating.
   • Ba'zida yaqinlarimiz bizga yaxshi niyat bilan maslahat berishadi, lekin tarafkashlik va shaxsiy manfaatlarsiz emas. Boshqalarning fikri sizning shubhalaringizga yo'l qo'ymasidan oldin, sherigingiz atrofida o'zingizni qanday his qilayotganingiz va ularning xatti -harakatlarida nimani ko'rganingiz haqida o'ylang.
   • Hukm qilishga yoki tanqid qilishga moyil bo'lgan odamlar bilan maslahat olmang va munosabatlaringizni muhokama qilmang. Buning o'rniga, sizni qo'llab -quvvatlaydigan ochiq va xolis suhbatdoshni tanlang.
4. 4 Lug'atingizdan "kerak" va "kerak" so'zlarini olib tashlang. Agar munosabatlar haqida sizning tilingiz qo'pol bo'lsa, siz ishonchsizlikka ko'proq moyil bo'lasiz. Bu so'zlarni so'z boyligingizdan olib tashlasangiz, siz o'zingizni turmush o'rtog'ingiz haqida yanada moslashuvchan va ochiq fikrli his qilasiz.
   • Agar siz, masalan: "Men qo'ng'iroq qilsam, u qo'ng'iroqqa javob berishi kerak", deb o'ylasangiz, sherigingiz qo'ng'iroq qilganda band bo'lishi mumkinligidan qat'i nazar, siz beixtiyor g'azablanasiz.
   • Sizning qiz do'stingiz dam olish kunini boshqa birov bilan o'tkazadi deb o'ylamang, chunki u siz bilan hech narsani rejalashtirmagan.