Banan sut kokteyli qanday tayyorlanadi

Tarkib

2-usul 2: sutsiz banan chayqalishi
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

1 Blenderga 1-2 bo'lak bo'laklangan banan qo'ying. Muzlatilgan bananlardan foydalanish yaxshidir. Bu qo'shimcha muzga bo'lgan ehtiyojni yo'q qiladi. Lekin baribir kokteyl mazali bo'ladi.

2 Blenderga yarim stakan sut quying va 1 stakan muz qo'shing. Agar muz ezilgan bo'lsa, uni blender bilan urish osonroq bo'ladi va jarayon tezroq ketadi.

Qaysi turdagi sutni ishlatish kerak? Xo'sh, bu sizga bog'liq. Kaloriya tomosha qilyapsizmi? Keyin yog'siz sut, soya suti yoki bodom suti bo'ladi. Yog'li narsa xohlaysizmi? 2% sut yoki hatto kokos sutidan foydalaning.

3 Bir osh qoshiq muzqaymoq qo'shing. Bu erda siz o'zingizning ijodkorligingizni ko'rsatishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, kokteylingizda 31 xil ingredientdan foydalanishingiz mumkin. Nima istaysiz?

Tavsiyalar kerakmi? Yong'oq, shokolad, shokoladli yong'oq, qulupnay, hindiston yong'og'i, mango yoki qahvani qo'shishingiz mumkin. Va, albatta, banan.

4 4-6 ta tug'ralgan bodom qo'shing. Bu kokteylning oqsil va tuzilishi uchun, lekin agar siz bodomni yoqtirmasangiz, qo'shishni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar sizda bodom bo'lmasa, lekin shunga o'xshash narsalarni qo'shmoqchi bo'lsangiz, jo'xori uni, quinoa (½ stakanidan ko'p bo'lmagan) yoki er yong'og'i yog'ini qo'shib ko'ring.

Sizga bodom yoqadimi? Unga ko'proq qo'shing.
Endi vanil ekstraktini qo'shish vaqti keldi. Bu kokteylga tabiiy vanil ta'mini beradi.

5 Ingredientlarni silliq bo'lguncha aralashtiring. Agar blenderning pastki qismida muz qolsa, qoshiq oling va blenderni aralashtirish jarayonida aralashtiring. Bu bir -ikki daqiqa vaqt olishi kerak.

6 Ta'mga qarab shakar qo'shing. Nihoyat, kokteylni sinash uchun sabab! Sizga qancha shakar kerakligini taxmin qilish uchun bir osh qoshiq chayqab ko'ring. Asal yoki shakar o'rnini bosuvchi tozalangan shakarga yaxshi alternativ. Bir yoki ikkita qoshiq qo'shing.

7 Kokteylni mat krujkalarga quying. Sovuq krujkada mexnat uzoqroq sovuq bo'lib qoladi.Agar mexnat qolsa, uni muzlatgichga yoki muzlatgichga qo'yishni unutmang. Bu, ehtimol siz boshqa kokteylni xohlamaguningizcha davom etadi.

8 Xursand bo'ling! Retsept ikkita porsiya uchun mo'ljallangan. Keyingi safar o'zingizni sinab ko'ring - banan ko'plab ingredientlar bilan yaxshi ishlaydi va bu aralash ba'zi ajoyib kombinatsiyalar uchun mukammal asosdir.

Agar xohlasangiz, gilos, qaymoq, shokolad chiplari yoki tug'ralgan bodom bilan bezang. Mmm ...

2-usul 2: sutsiz banan chayqalishi

1 Blenderga 1-2 bo'lak bo'laklangan banan qo'ying. Banan pishgan bo'lsa -da, ular yaxshi ta'mga ega - lekin muzlatilgan banan chayqalish uchun yaxshiroqdir, chunki ular sovuq va mustahkam bo'lib, chayqalishni sovuqroq va qalinroq qiladi. Bir yoki ikkita banan ishlatish haqida nima deyish mumkin? Qancha banan kerak?
2 Siz tanlagan 1 stakan muz va suyuqlik qo'shing. Buzilgan muz blender uchun eng yaxshisidir. Va suyuqlik sifatida siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin:
- Soya suti, bodom suti yoki kokos suti kabi sut o'rnini bosuvchi. Bu an'anaviy sut kokteyli bo'ladi. U shokolad, yong'oq yog'i va boshqa shirin ingredientlar bilan yaxshi birlashadi.
- Apelsin, olma yoki ananas sharbati kabi sharbat. Bu meva kokteyliga o'xshaydi va ko'k, mango, qayla yoki ismaloq kabi boshqa meva va sabzavotlar bilan yaxshi birlashadi.
3 Siz tatib ko'rmoqchi bo'lgan shakar yoki boshqa ingredientlarni qo'shing. Agar shakar kerak bo'lsa, albatta. Ba'zi banan shunchalik shirinki, shakar kerak bo'lmasligi mumkin va agar sharbat yoki kokos sutidan foydalansangiz, chayqat allaqachon shirin bo'lishi mumkin. Nega kokteylni tatib ko'rmaysiz va keyinroq qaror qilasiz?
- Qo'shimcha ingredientlarga kelsak, avvalgi bosqichda aytilgan har qanday ingredient yaxshi ishlaydi, hammasi sizning tasavvuringizga bog'liq. Bu meva, sabzavot, shokolad yoki yong'oqli kokteyl bo'lsin - bu ajoyib bo'ladi! Yarim chashka yoki undan ham kamroq boshlang, qaysi hidni kuchli hidlamoqchi bo'lsangiz.
4 Aralashtiring. Kokteylga qo'shing va aralashtiring! Bir -ikki daqiqa vaqt ketadi. Kokteyl tayyor bo'lgunga qadar uni bir yoki ikki marta aralashtirish kerak bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, ko'proq suyuqlik yoki meva qo'shib, qalinligini kuzatib boring.
5 Stakanlarga quying va zavqlaning. Bu retsept ko'p yoki kamroq sut kokteyli uchun chanqoqligingizga qarab, ikki porsiya uchun mo'ljallangan. Agar ozgina chayqalish bo'lsa, uni stakanga to'kib tashlang va keyinroq iching.
- Somon va ehtimol qaymoq, gilos, shokolad chiplari, yong'oqlar yoki meva bo'laklari bilan bezang. Nega bu kokteylni tez -tez tayyorlamaysiz?

Maslahatlar

Oziqlanish qiymati uchun ozgina protein kukuni yoki zig'ir urug'ini yoki tabiiy va sog'lom tatlandırıcı uchun asal qo'shing.
Sizga faqat "banan" va muz kerak. Agar siz biron bir ingredientni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, baribir sinab ko'ring.
Agar siz smetanada banan bo'laklarini xohlamasangiz, uni to'liq ko'pirtirishga ishonch hosil qiling.
Faqat banan ishlatishning hojati yo'q, boshqa mevalardan ham foydalanish mumkin.
Sut kokteyli qilishdan oldin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
Blenderni yopganingizga ishonch hosil qiling, aks holda oshxonangizda banan aralashib ketadi!

Ogohlantirishlar

Yangi sut va pishgan bananlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling!
Ehtiyotkorlik bilan! Ishlayotgan blenderga qoshiq yoki boshqa narsalarni solmang.