Xiyonatdan qanday qutulish mumkin

Video: Psixolog maslahati: XIYONAT! Xiyonatni kechirish kerakmi?

Tarkib

Qadamlar
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Qo'shimcha maqolalar

Siz turmush o'rtog'ingiz sizni aldayotganini bildingizmi va nikohni saqlab qolish mumkinligini bilmayapsizmi? Agar siz bu odamga yana oshiq bo'lish va unga ishonish, g'azab, g'azab va rashk azobini engish mumkinmi, deb o'ylasangiz, bu fikrlar va ular bilan bog'liq his -tuyg'ular mutlaqo normaldir. Qayg'u va bundan keyin nima qilish kerakligini o'ylab, o'zingizni yopmang. Ushbu maqola sizning savollaringizga javob berishga va tiklanish uchun uzoq, qorong'i yo'ldan qanday o'tishni ko'rsatib beradi.

Qadamlar

1 Shokda ekanligingizni tushuning. Birinchi bosqich - bu ishonchsizlik. Sizning turmush o'rtog'ingiz sizdan boshqa odam bilan yaqin munosabatda bo'lishi mumkinligiga, u yashirincha boshqa erkak / ayol bilan vaqt o'tkazganiga ishonmaysiz. Va bu vaqt davomida siz hech narsani sezmadingiz. Siz jumboqni birlashtira boshlaysiz va hamma narsa oddiy yolg'on bo'lib chiqqanini tushunasiz. Bu bosqichda siz o'zingizni qalin tuman ichida bo'lganingizni his qilasiz, nima bo'layotganini tushunishga harakat qilasiz. Bu shunchaki yomon tush bo'lishi mumkinmi? Siz qaror qilasiz.
2 G'azab tuyg'ularini kuting. Siz vaziyat haqiqatan ham haqiqatan ham yomon tush emasligini tushuna boshlaysiz. Bu bosqichda siz o'zingizni kasallikka chalinganingizni his qilasiz va siz yotoqdan tura olmaysiz, ishga borolmaysiz yoki boshqa odamlar bilan avvalgidek muloqot qila olmaysiz. Aldash - bu siz o'ylaydigan hamma narsa. Siz yig'lay boshlashingiz, narsalarni tashlashingiz, narsalarni sindirishingiz, qichqirishingiz, janjal qilishingiz va o'z harakatingizni nazorat qilmasligingiz odatiy holdir. Siz g'azabingizni jilovlay olmaysiz va dunyoni uning prizmasidan ko'ra olmaysiz. G'azabda, odam xavfli va noqonuniy bo'lishi mumkin bo'lgan shafqatsiz harakatlarni amalga oshirishi mumkin.
- "Qasos uchun chanqoqlik" Agar siz qasos olish uchun chanqoqlikni his qilsangiz, bu sizning eng xavfli nuqtaga yetganingizning belgisidir. Bu siz hozir yashayotgan tuyg'u. Bunday vaziyatda siz aql bilan o'ylay olmaysiz, balki jinoyatchidan qasos olishni xohlaysiz.
  - Siz turmush o'rtog'ingizdan va u tanlaganidan qanday qilib qasos olishni rejalashtira boshlaysiz.
  - Bu joy haqidagi fikrlar hozir birinchi o'rinda, ular sizning ongingizni o'zlashtirdi. Balki, kim bilan uxlash kerakligi haqida fikr ham bo'lishi mumkin.
  - Siz sevgilingizni / eringizni / xotiningizni qanday sindirish, unga shaxsan, kasbiy yoki moliyaviy zarar etkazish haqida o'ylay boshlaysiz.
- Esda tutingki, bu bosqich o'tadi. Hissiy buzilish holatida qilingan harakatlar salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Kelajakda siz mukammallikdan afsuslanasiz.
3 G'azabingizni qo'yib yuboring. Bu vaqtda dastlabki kuchli g'azab kamayadi. Sizda faqat og'riqli og'riq va oyoqlaringiz artilganini his qilasiz. Bu vaqtda siz yarashishga yoki ajrashish uchun ariza berishga qaror qilishingiz kerak. Sizni juda xafa qilganingizga qaramay, siz mantiqan o'ylay boshlaysiz, siz bu joy haqida o'ylamaysiz, aksincha, boshingizni hayotni qayta ko'rib chiqish va qayta baholash, maqsadlar va qanday yashash haqida o'ylar egallaydi. Siz tez orada sevgilingizni unutasiz va eringiz / xotiningiz haqida o'ylay boshlaysiz va ularning munosabatlaridan kelib chiqqan muammoga e'tibor qaratasiz. Siz hozir 24 soat yig'lash, qasam ichish yoki qo'rquvni tarqatish uchun juda charchadingiz. Qanday bo'lmasin, hammasini tugatishni xohlaysiz.
4 Buzilgan nikoh qismlarini yig'ing. Agar siz turmush qurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va uni saqlay olsangiz, vaziyat haqida firibgarlar bilan qattiq gaplashishingiz kerak bo'ladi. U tushunishi kerakki, bu uzoq va uzoq davom etadigan jarayon bo'lib, agar kimdir g'ildirakchaga g'ildirakni qo'ysa, undan ham uzoq davom etishi mumkin.
- Cheker / -ca taraqqiyotga xalaqit berishi uchun nima qilishi mumkin:
  - Siz bilishga haqli bo'lgan narsalar haqidagi savollarga javob berishdan bosh torting
  - Har qanday dalilni rad eting
  - Boshqa ayol / erkak bilan muloqotni davom ettiring
  - Hozirgi vaziyatni past baholang.
  - Boshqa ayol / erkak bilan munosabatda bo'lishning ahamiyatini pasaytirib ko'rsatish
  - Aybni jabrlanuvchiga yuklang yoki
  - jabrlanuvchining sog'ayib ketishi uchun muddat belgilang.
- Bir yoki barcha harakatlar sizning munosabatingizni "tiklanishiga" to'sqinlik qilishi yoki munosabatlarni butunlay to'xtatishi mumkinligini tushuning. Agar siz nikohingizni saqlamoqchi bo'lmasangiz, bo'sh joy va vaqtingizni to'ldiradigan narsani qidirishni boshlang. Bu kimningdir ojizligidan foydalanib, keyin depressiyadan chiqish yo'lida kimgadir zarar etkazish kerak degani emas. Ajralishdan keyin qolgan bo'sh vaqtni to'ldirish uchun sevimli mashg'ulotni toping. Siz yolg'iz qolishingiz mumkin, lekin agar siz o'zingizni yuvsangiz va achinsangiz, albatta o'sha joyda qolasiz.
5 Yana odamlarga ishonishni o'rganing. Bu eski munosabatlarni tiklashga yoki yangisini qurishga harakat qilayotganingizga qaramay, bu juda qiyin bosqich. Yangi munosabatlarni tezda boshlash tavsiya etilmaydi. Hayotingizga yangi fan / -tsu qabul qilishdan oldin, o'zingizga kelish uchun, yolg'iz qolish uchun vaqt kerak bo'ladi. Agar siz eski munosabatlarni tiklamoqchi bo'lsangiz, do'stingiz sizning oldingizda turgan barcha kartochkalarni o'z sarguzashtlari haqida ochib berganida, yana ishonishni o'rganishingiz mumkin. Bu vaqt o'tishi bilan yaxshilanadigan juda uzoq va sekin jarayon. Hikoyaning to'g'riligini tushunganingizda, eski ehtiroslaringiz bilan aloqa to'xtatilganiga yuz foiz ishonchingiz komil bo'lganda, faqat shundan keyingina siz yana ishonishingiz mumkin. Ammo, yuqorida aytib o'tganimizdek, agar cheater / -tsa bu masalada sizga yordam bermasa, hech narsa ishlamaydi. Agar siz "ketma -ket firibgarlar" bilan yoki chap tomonda yurishni davom ettirayotgan odam bilan bog'lansangiz, bu jarayon hech qachon tugamaydi. Shunday qilib, siz hech qachon ishonchni tiklay olmaysiz yoki sog'lom nikohni saqlay olmaysiz.
6 "O'tmish arvohlari" bilan kurash. Arvohlar - bu sizning turmush o'rtog'ingizning aldamchiligini eslatib turadigan aniq ismlar, joylar va hodisalar. Ehtimol, bu voqea paytida radioda yangragan qo'shiq, restoran, mehmonxona, bu erda sizning turmush o'rtog'ingiz boshqa odamlar, ular bo'lgan joylar, ular bilan suhbatlashgan odamlar yoki do'stlar bilan vaqt o'tkazgan.
- Bu arvohlar sizning turmush o'rtog'ingizning sevgilisiga o'xshagan yoki ismlari aytilgan odamlar bo'lishi mumkin. Ko'pincha eski fotosuratlarga va baxtli yuzlarga qarab, beixtiyor eslay olasizki, o'sha paytda siz baxtli va beparvo edingiz, sevganingiz esa boshqasi bilan yotoqda yotardi.
- Arvohlar og'riqli eslatmalardir.
- Arvohlarni davosi yoki ulardan qochishning yo'li yo'q. Sizni egallab olishiga va nazorat qila olmaydigan narsadan aqldan ozishiga yo'l qo'ymang.
7 Haqiqiy maqsadlarni qo'ying. Bu eski munosabatlarni davom ettirish yoki qilmaslikni o'zingiz hal qilishingiz kerak bo'lgan payt. Albatta, ular avvalgidek bo'lmaydi va travmatik hodisalarning barcha oqibatlarini yangi voqelikka siqish kerak bo'ladi. O'ylab ko'ring:
- Siz u bilan yashay olasizmi? Sizningcha, turmush o'rtog'ingizga aldashni eslatmasdan yoki savollar bilan bezovta qilmasdan, unga yana ishonish mumkinmi? U sodir etilgan harakat uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga oldi, munosabatlarni halollik bilan tiklashga harakat qilyaptimi, nafaqat xatolarini takrorlamaslikka, balki salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan muhitni yoki munosabatlarni yaratmaslikka va saqlamaslikka va'da berdi? Agar shunday bo'lsa va kelajakda munosabatlar tiklanishi mumkinligini his qilsangiz, uni qurishda davom eting.
- Agar, aksincha, sizning turmush o'rtog'ingiz aldashni rad etsa, savollarga javob bermasa, o'zini shubhali tutsa va / yoki chol / ayol bilan bog'lanishda davom etsa, siz u bilan yashashingiz mumkinligini tushunishingiz kerak. Agar yo'q bo'lsa, yarashish imkonsiz vazifadir. Faqat siz vaziyatni baholay olasiz, garchi do'stona maslahat foydali bo'lishi mumkin. Axir, sizga nima to'g'ri kelishini aniqlash uchun vaqt kerak.
8 Yangi o'zini kashf eting. U bilan yoki u holda siz yana uyg'unlikni topasiz va hammasi yaxshi bo'ladi. Vaqt kerak bo'ladi, xatolardan saboq oling va siz kuchliroq va malakali bo'lasiz. Shuni tan olingki, siz o'z baxtingiz uchun boshqa hech kim javobgar bo'lolmaysiz. Voqealar jarayonida siz o'tmishga nazar tashlashingiz va narsalarga yangicha qarashingiz kerak, agar munosabatingizni mustahkamlash uchun boshqacha yo'l tutsangiz. Turmush o'rtog'ingizga haddan tashqari haddan tashqari qaramlik va haddan tashqari qaramlik qilmang. Bu baxtga olib kelmaydi.
- Sevimli ishlaringizni qiling, yangi tanishlar orttiring. Bunday holda, agar sizning munosabatlaringiz ishlamasa, sizda ikkinchi himoya chizig'i bor. Agar munosabatlaringizda hamma narsa yaxshi ketayotgan bo'lsa, sevgan narsangizdan voz kechmang va yoqimli tanishlaringizni uzmang. Bu faqat sizga foyda keltiradi.
9 O'zingizga mehribon bo'ling va rivojlaning. Siz aldashdan keyin o'zingiz, sherigingiz va munosabatlaringiz haqida ko'p narsalarni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Darsni o'tkazib yubormang, diqqatni og'riqqa qaratib. Esingizda bo'lsin, bizni o'ldirmaydigan narsa bizni kuchliroq qiladi. (qiyinchilik shundaki, siz bunday vaziyatdan o'tishingiz kerak).

Maslahatlar

Agar biror narsadan xavotirlanayotganingizni sezsangiz, sezgiingizni tinglashingiz kerak. Sezgi - bu haqiqiy tuyg'u va faqat turmush o'rtog'ingizning xarakterini bilasiz.
Nikohni buzadigan omillarni eslang:
- Kutilmagan kelishmovchiliklar
- Qondirilmagan ehtiyojlar
- Yashirin norozilik
O'zingizning eski nikohingizni qayta tiklamasligingiz va bo'lmasligingiz kerakligini tushuning. Siz eski munosabatlardan voz kechib, yangisini qurishni boshlaganingiz ma'qul. Quyidagi omillar nikohga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda: yangi yubiley sanasi, bir -birlari bilan muloqot qilishning takomillashgan shakli va nikohda birgalikda ishlash majburiyatining yangilanishi.
Xiyonatning oqibatlari bilan shug'ullanayotganda, uchinchi tomon aralashuvini kamaytirishga harakat qiling. Faqat siz hayotiy manfaatlaringiz haqida bilasiz va ular bilan hisob -kitob qilmaydigan odamlarning sonidan hayratda qolasiz.
O'tmishga yopishma I. Sen do'zaxdan o'tding. Ketishga yoki qolishga qaror qilganingizdan qat'i nazar, sifatlari yaxshilangan yangi shaxs bo'lish uchun kuch toping. Sizning / -sha tanlaganingiz / -tsa sizni mukammal qilmaydi, bu Xudo
Shifolashning bir qismi-o'z-o'zini hurmat qilish. Hech narsa aldashni oqlay olmasa ham, o'zingizga savol bering: men eng yaxshi, mehribon va g'amxo'r turmush o'rtog'im edimmi? Men undan yaxshiroq bo'lishim mumkinmi?

Ogohlantirishlar

Siz kun bo'yi millionlab kitoblarni o'qishingiz, psixologlarga murojaat qilishingiz yoki do'stlaringizning maslahatlarini tinglashingiz mumkin, lekin oxir -oqibat siz uchun eng yaxshisi nima ekanligini hal qilishingiz kerak. Siz tushunishingiz kerakki, turmush o'rtog'ingiz sizni yaxshi ko'radi va u o'z hayotini sizga bag'ishlaydi. U sizni chindan ham sevadi va siz u va'dasini bajarishiga ishonishingiz kerak va u sizning ishonchingizga munosib ekanini isbotlashi kerak.