Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: konsentratsiya
• 2 -usul 2: faol o'qish
• Maslahatlar

Hatto eng havaskor kitobxonlar ham, ba'zida kitobga e'tibor qaratish qiyin kechadi - yoki kayfiyat yo'qligidan, yoki kitobning zerikarli tabiatidan. Biroq, bu qiyin paytlarda o'zingizni engib o'tish usullari bor, shu jumladan diqqatni yaxshilash va matn bilan faolroq muloqot qilish choralari.

Qadamlar

2 -usul 1: konsentratsiya

1. 1 Barcha jihozlarni o'chiring. Zamonaviy dunyoda kontsentratsiyaning asosiy to'siqlaridan biri - Internetda doimiy tanishish va tanishlar bilan yozishish vasvasasi. Telefoningizdagi chalg'ituvchi xabar o'qish vaqtini oladi, bo'sh joyni yo'qotadi yoki kitobda nima bo'layotganini unutadi. Telefon va kompyuterni o'chiring. Boshqa xonaga o'ting, ular sizni bezovta qilmaydi.
2. 2 Shovqinni kamaytiradigan minigarnituralarni sotib oling. Bizni baland ovoz va yorqin nur chalg'itishi tabiiy - o'tmishning qoldiqlari, odamlar yirtqichlar taqdirida doimo keskinlikda qolishlari kerak edi. Mumkin bo'lgan hiqichoqlarni oldini olish uchun, kutilmagan tovushlarni o'chirishga harakat qiling. Buning uchun quloq vilkalari juda yaxshi, lekin ko'pchilik haligacha quloq tiqinini afzal ko'radi.
   • Agar siz minigarnituralar bilan o'qiyotgan bo'lsangiz, ulardan keladigan musiqa ham sizni chalg'itmasligiga ishonch hosil qiling. Hamma narsa, albatta, odamga bog'liq, lekin eng maqbul musiqa so'zsiz sokin va ancha monoton ohang deb hisoblanadi.
3. 3 Meditatsiya qiling. Meditatsiya miyaning ongli kontsentratsiyasida ishtirok etadigan qismlarini kengaytirishi isbotlangan. Meditatsiya qilayotganda, bir narsaga, yaxshisi nafas olishga, o'zingizni dunyoning qolgan qismidan ajratishga harakat qiling. Kuniga bir necha daqiqani kontsentratsiyangizni yaxshilash uchun sarflang va o'qishdan bir daqiqa oldin o'zingizni samarali kayfiyatga o'rnating.
4. 4 O'tir. Siz yotayotganda o'qishni afzal ko'rishingiz mumkin, lekin bu holatda hushyor turishingiz qiyin bo'ladi. Yaxshi holatni saqlang. To'g'ri o'tiring. Tizlaringizni kestirib, parallel tuting. Ikkala oyog'ingizni erga qo'ying.
   • Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tik o'tirgan talabalar, yiqilganlarga qaraganda, testlarda yaxshiroq ishlashgan. Yaxshi pozitsiya sizga vazifaga ko'proq e'tibor qaratishga imkon beradi, shuningdek, bel og'rig'i va kitob ustida o'tirishdan saqlaydi.
5. 5 Kofein bilan yonilg'i quyish. Kofein sizga diqqatni jamlashga, energiyani to'ldirishga va hushyor turishga yordam beradi. Bu hatto DEHB tufayli konsentratsiyani engillashtiradi. Agar qahva sizga yoqmasa, uni yashil choy bilan almashtiring (shu bilan birga siz kofeinning haddan tashqari dozasini oldini olasiz). Qanday bo'lmasin, bir chashka qahva hiyla -nayrang qilishi kerak.
   • Kofein haddan tashqari ishlatilmaganda eng samarali hisoblanadi. Ideal holda, siz kuniga bir doz kofein iste'mol qilishingiz kerak.
6. 6 Psixiatrga murojaat qiling. Agar sizda doimiy o'qish muammolari bo'lsa, bu sizning DEHB kasalligingiz borligini ko'rsatishi mumkin. Psixiatrdan yordam so'rang va alomatlaringiz haqida halol bo'ling. Agar sizning shifokoringiz DEHB borligini tasdiqlasa, ehtimol u sizning e'tiboringizni kuchaytirish uchun dori -darmonlarni buyuradi.
   • Psixiatrga borishdan oldin, o'zingizga tashxis qo'yishga urinmang. Taklif etarlicha kuchli bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni DEHB alomatlarini boshdan kechirayotganingizga ishontira olasiz va shu bilan psixiatr kuzatuvlarini buzasiz.

2 -usul 2: faol o'qish

1. 1 Nega o'qiyotganingizni aniqlang. Maqsadga ega bo'lish sizga diqqatni jamlashga yordam beradi.Ehtimol, siz aniq savolga javob topishni xohlaysizmi? Agar siz badiiy asar o'qiyotgan bo'lsangiz, o'zingizdan so'rang, uning asosiy xabari nima? Agar siz tarix talabasi bo'lsangiz, bugungi kunda bu qanday ahamiyatga ega ekanligini so'rang. Agar siz dars uchun o'qiyotgan bo'lsangiz, o'qituvchingiz nimani bilmoqchi ekanligini o'ylab ko'ring. O'qish paytida bu savollarning barchasiga javob berishga harakat qiling.
2. 2 Muhim fikrlarni ta'kidlang yoki ta'kidlang. Nimani qidirayotganingizni bilganingizdan so'ng, topgan narsangizni tekshirib ko'ring. Matnning ahamiyatini ta'kidlang yoki ta'kidlang. Bu sizga uni kelajakda topishga, shuningdek, kitobning eng muhim qismlari haqida hayron bo'lishga imkon beradi.
   • Tanlovli bo'ling. Agar siz hamma narsani ta'kidlasangiz, siz eng muhim narsaga e'tibor qaratolmaysiz.
3. 3 Eslatma oling. Qachonki siz muhim tushunchaga duch kelsangiz, matn chetiga matnga qisqa izoh qo'shing. Bu sizga ushbu kontseptsiyalarni eslab qolish va o'zingizga eslatmalar qoldirish imkonini beradi, keyinroq ularga qaytishingiz mumkin. Matn bilan ko'p vaqt talab qilmasdan muloqot qilish uchun qisqa eslatma etarli bo'lishi kerak.
4. 4 Sarlavhalarni qayta yozing. Sarlavhalar - bu matn nima haqida ekanligini aniq ko'rsatuvchi. Ularga alohida e'tibor bering. Ularni savolga aylantiring va bobni o'qiyotganda javob berishga harakat qiling.
   • Misol uchun, agar sarlavhada "asoschilarning hukumatga munosabati" deb yozilgan bo'lsa, o'zingizdan so'rang: "asoschilar hukumatga qanday munosabatda bo'lishdi?"
5. 5 Bo'lim oxirida to'xtating va o'ylang. Ko'p odamlar ellik daqiqa davomida e'tiborni optimal darajada ushlab turishga qodir, demak siz muntazam tanaffus qilishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Bo'limning oxiri - tanaffus uchun ajoyib joy, chunki bu erda odatda asosiy nuqta tugaydi. Bo'lim oxirida asosiy g'oyalar va / yoki voqealar tasvirlangan ikkita eslatma qo'shing. 5-10 daqiqa dam oling.
   • Tanaffus paytida, bir chashka issiq shokolad yoki qisqa o'yin kabi, yoqimli narsalarni qiling. Bu sizga kuchingizni to'plashga va bo'limni tugatishga yordam beradi.
6. 6 Barmog'ingizni ishlating. O'qish paytida bo'sh joy va diqqatni yo'qotmaslik uchun barmog'ingizni matn ustida siljiting. Barmog'ingizni to'g'ridan -to'g'ri o'qiyotgan chiziq ostiga qo'ying. Bu siz to'xtagan joyni eslab qolish qiyin bo'lgan taqdirdagina kerak.
7. 7 Ovoz chiqarib o'qing. Agar siz hali ham diqqatni jamlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, ovoz chiqarib o'qishga harakat qiling. Bu sizga ma'lumotni yaxshiroq hazm qilishingizga yordam beradi va konsentratsiyani yo'qotish yoki uxlab qolish ehtimoli kamroq.

Maslahatlar

• Boshqa janrlarni sinab ko'ring. Bir xil janrdagi kitoblarni o'qimang, kitob javoningizga biroz yangilik qo'shing. Siz o'zingizning yangi afzalliklaringizga hayron bo'lishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning didingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, hozirda qaysi kitoblar eng ommabopligini bilish uchun New York Times bestsellerlar ro'yxatini ko'rib chiqing.