Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Biz odamlarni chaqiradigan eng qiyin va qiyin ishlardan biri bu yomonlikka yaxshilik bilan javob berish va kechirilmaydiganlarni kechirishdir. Biz nafratga muhabbat bilan javob bergan odamlar haqidagi hikoyalarni o'qishni yaxshi ko'ramiz, lekin bizdan ham shunday talab qilinsa, bizning reaktsiyalarimiz - g'azab, tashvish (qo'rquv va azob), depressiya, nafrat va boshqalar. Ammo, tadqiqdan keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq umr va sog'lik kalitlaridan biri minnatdorchilik odatini shakllantirish va o'tmishdagi shikoyatlardan voz kechishdir.

Uzoq, baxtli hayot kechirishni xohlaysizmi? Kechirilmaydiganlarni kechiring. Bu, albatta, o'zingiz uchun qila oladigan eng mehribon narsa. Sizning dushmaningiz hayotingizga ataylab qilingan barcha og'riqlar, qayg'ular va azoblar uchun kechirimga loyiq bo'lmasligi mumkin siz bu yovuzlikdan qutulishga loyiqdir. Enn Landers tez -tez aytganidek: “Nafrat kislotaga o'xshaydi. U saqlanadigan idishni vayron qiladi va quyilgan idishni buzadi ».

Qadamlar

1. 1 Raqibga bo'lgan nafratingiz unga xohlaganingizcha zarar etkazmasligini tushuning. "Xafa bo'lish, zahar ichish va dushmaningni o'ldirishni kutish bilan barobar."
2. 2 Dushmaningiz uchun eng yaxshi qasos sizning muvaffaqiyatli va baxtli hayotingiz bo'lishini tushuning. Sizni yo'q qilishga uringan odam bilan ham bo'lishni xohlaysizmi? Unga ko'rsating va o'zingizni (va dunyoga) ko'rsating, u yaratmoqchi bo'lgan to'siqlar sizni falaj qilish va / yoki yo'q qilish uchun etarli emas edi.
3. 3 Tushuning, ikkinchi eng yaxshi qasos - qora bulutda umidning nurli nurini topish uchun yomonlikni yaxshilikka aylantirishdir. Dushmaningizni o'sishingizga yordam bergan odam sifatida ko'ring.Biz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsak -da, bu imkoniyatlardan foydalanib, bizni nima vayron qiladi va nima bizni kuchliroq qiladi. Agar Siz tirik qoldi sizni yo'q qilmagan narsa, saboq oling va buning uchun yaxshiroq bo'lsin.
4. 4 Bu dahshatli tajribadan kelib chiqqan yaxshi narsalar ro'yxatini tuzing. Siz, ehtimol, bu ishning salbiy tomonlariga juda ko'p e'tibor qaratgansiz. Muammoga mutlaqo boshqa tomondan qarang, ijobiy tomonlariga qarang. Bu ro'yxatning birinchi bandi qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz uzoq vaqt davomida salbiy narsalarga e'tibor qaratgansiz. Ushbu tajribaning 10 ta ijobiy ta'sirini taniy olasizmi, ko'ring.
5. 5 Yordam berganlarga qarang. Fred Rojersning (janob Rojers) aytishicha, u yosh bolaligida ko'pincha katta yangiliklar ofatlaridan xafa bo'lgan. Onasi unga: "Yordam berganlarga qara", dedi. O'zingizning dahshatli tajribangizda sizga yordam bergan odamni eslang. Ularning mehribonligi va sadoqati haqida o'ylang. Ulardan nimani o'rgandingiz, o'stiring.
   • Kimdir sizga "yaxshi samariyalik" bo'lganmi? Bu Injil hikoyasida, sayohatchilar Yerixo yo'lida kaltaklangan va o'lik holda qoldirilgan bechora ruhga yordam beradi. Ehtimol, bu butunlay sizga tegishli emas. Sizning sinovingiz boshqalarga sizga yordam va yordam berish imkoniyatidan foydalanish imkoniyatini bergan bo'lishi mumkin.
6. 6 O'zingizga rahmdil bo'ling. Agar siz bu masalani uzoq vaqt o'ylab yurgan bo'lsangiz, demak, bu kema to'g'ri yo'nalishga burilishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Qadimgi shikoyatlarning qorong'u o'rmonidan yangi yo'l topishga harakat qilib, siz xato qilasiz. O'zingizni kechiring. O'zingizga sabrli va mehribon bo'ling. Haddan tashqari hissiy og'riq tanaga kuchli ta'sir qiladi. O'zingizga davolanish uchun vaqt bering - jismoniy va hissiy. Yaxshi ovqatlaning. Bir oz dam oling. Dunyoning tabiiy go'zalligiga e'tibor qarating. O'zingizga his -tuyg'ularni boshdan kechirishga va qayta ishlashga ruxsat bering. O'zingizdagi og'riqni yashirmang.
7. 7 Bilingki, oromiy so'zining kechirilishi so'zma -so'z echish demakdir. O'zingizni dushmandan va u bilan bog'liq bo'lgan barcha salbiy narsalardan ozod qilishning eng tezkor usuli bu kechirimdir. Bog'lovchini echib, o'zingizni bu odamning chirkinligidan ozod qiling. Sizning nafratingiz sizni dardingizga mas'ul odamga bog'lab qo'ydi. Sizning kechirimingiz undan va og'riqdan uzoqlashishga imkon beradi. Kechirim siz uchun, boshqa taraf uchun emas. Kechirim orqali o'zingizni ozod qilish, qullik yoki qamoq kishanidan ozod bo'lishga o'xshaydi.
8. 8 Ishonchni donolik bilan muvozanatlashni o'rganing. Hamma qo'shnilarimizga ham ishonish mumkin emasligi haqiqat. Og'riqli xotiralar bizni kelajakdagi xafagarchiliklardan himoya qilishi mumkin. Rosa Svit yozganidek, "Ishonchsizlik ba'zida faqat boshqalarning cheklovlarini tan olishdir".
   
   
   • Yomon xatti -harakatlarni kechirish qabul qilinmaydi. Agar sizni xafa qilgan, sizdan yomon xulq -atvor so'rab ishonchsiz kechirim so'ragan odam bilan muloqotni davom ettirishga to'g'ri kelsa, hech narsa sizni ishonishga majburlamaydi. Bu odam, ehtimol, hech qachon ishonchli bo'lmaydi - undan uzoqroq turing. Bu odamning xatti -harakatlarini ta'qib qilish befoyda bo'lsa -da, siz tayyor qurbon bo'lmasligingiz kerak. Amalga oshirish. Davom etish.
   • Yarashishni istagan zo'ravon o'z vazifasini bajarishi kerak: samimiy kechirim so'rash, buni (yoki shunga o'xshashlarni) takrorlamaslikka va'da berish, tuzatish va vaqt berish. Agar siz pushaymonlikni ko'rmasangiz, tushuningki, bu odamning munosib kechirimi u uchun emas, siz uchun yaxshi.
   • Agar bizga zarar etkazgan odam qilgan ishidan chin dildan tavba qilmasa, biz xato qilmaslik uchun dono bo'lishimiz kerak. Buning uchun bizga qilgan zararidan tavba qilmaganlardan qochish kerak bo'lishi mumkin.Kechirimlilikni yovuzlik borligini va ba'zi odamlar boshqalarga zarar etkazishdan zavqlanishini tushunish bilan muvozanatlash oqilona bo'lardi.
9. 9 "Hikoya" ni aytishni to'xtating. Siz bu haftada necha marta siz qanchalik xafa bo'lganingiz va sizni qanchalik xafa qilganingiz haqidagi "hikoyani" aytdingizmi? Bu jarohat haqida kuniga necha marta o'ylaysiz? Tuproqqa tashlangan qoziq sizning oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi. Siz dushmaningizni kechirganingiz ma'qul, bu sizning oilangiz va do'stlaringiz uchun qila oladigan eng yaxshi ish. Salbiylik ruhiy tushkunlikka tushadi - jismoniy, aqliy, ruhiy va hissiy.
10. 10 "Hikoya" ni boshqa odamning nuqtai nazaridan aytib bering. Haqiqatan ham, siz boshqacha odamsiz (sizni ranjitgan) deb tasavvur qiling va u aytadigan narsani aytganda birinchi odam bilan gaplashing. Siz, ehtimol, bu voqea ro'y berganda, u nima haqida o'ylayotganini aniq bilmasligingiz mumkin, lekin o'zingizni xuddi shunday tasavvur qilib, xayolingizga nima kelganini aytib bering. Do'stingiz bilan yoki ehtimol siz kechirmoqchi bo'lgan odam bilan o'tirib, xuddi o'sha odam kabi hikoya aytib bering. Buni faqat o'zingiz uchun emas, balki og'zaki qilish juda muhimdir. Oldindan tushunib oling, bu oson mashq emas, lekin u juda katta kuchga ega. Zo'ravonlik nuqtai nazaridan hikoya aytib berishga tayyorligingiz kechirimli bo'lishni talab qiladi. Bundan tashqari, bu oldingi xatboshiga zid emasligini tushuning, chunki bu nuqtai nazar o'zgaradi sizning tarix
11. 11 Fikringizni o'zgartiring. Dushmaningiz va uning yomon ishlari esingizga tushganda, unga duo yuboring. Dushmaningizga yaxshilik tilayman... U uchun eng yaxshisini umid qiling. Buning ikkita oqibati bor. Birinchidan, u saqlanadigan idishni yo'q qiladigan nafrat kislotasini zararsizlantiradi. Biz boshqalarga yomonlik bumerang ta'sirini ko'rsatadi. Xuddi shu narsa biz boshqalarga xohlagan yaxshilikka ham tegishli. Siz nafratlanish uchun baraka bilan javob bera olsangiz, siz yaxlitlik yo'lida ekanligingizni bilib olasiz. Siz buni birinchi 15 (yoki 150) marta sinab ko'rganingizda, "baraka" uzoqqa cho'zilgan, bo'sh yoki hatto befarq bo'lib tuyulishi mumkin, lekin urinishda davom eting. Bu oxir -oqibat yangi odat bo'lib qoladi va ko'p o'tmay, qalbingizda yongan g'azab va og'riq quyoshdagi shudring kabi bug'lanadi. Bu usul sizning ongingizni kimgadir nafratlanish va unga rahm -shafqat o'rtasidagi kognitiv dissonansni engishga majbur qiladi. Sizning nafratingizga rozi bo'lish uchun mehrli imo -ishorani qaytarib olishning iloji yo'qligi sababli, sizning ongingiz qila oladigan yagona narsa - bu odamga bo'lgan ishonchingizni o'zgartirish. Siz o'zingizga: "U barakaga loyiq va aslida unga juda kerak bo'lishi mumkin", deb aytishni boshlaysiz.
12. 12 Shu nuqtai nazardan qarang: sizning "dushmaningiz" ning "yomon" harakatlari sizga yoki yaqin atrofingizga zarar etkazishi mumkin bo'lsa -da, dunyoning qolgan qismi bundan bexabar. Ularning hayotingizdagi ahamiyatini yana bir bor tasdiqlang, lekin hech qachon unutmangki, boshqalarning bunga aloqasi yo'q va ularga to'kishga loyiq emas. Sizning dushmaningiz ham kimningdir sevimli bolasi, ishchisi yoki ota -onasi.

Maslahatlar

• O'zingizning xohlagan yangi hayotingizni tasavvur qilishga butun aqliy kuchingizni (ehtimol, ertalabki birinchi narsa) sarflang. O'zingizni kelajakda og'riq va azobdan xoli tasavvur qiling.
• Kechirim - bu tanlov. "Men bu odamni kechira olmayman" deganda, aslida: "Men bu odamni kechirmaslikni tanladim", demoqchisiz. Agar siz: "Men kechira olaman", desangiz, kechirganingizni tez orada tushunasiz.
• Agar odam haqida ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otish qiyin bo'lsa, quyidagi tirnoqlarni eslang.
  
  
  • "Kechirish - bu mahbusni ozod qilish va sizning mahbus ekanligingizni bilish" - Lyuis B. Smedes
  • "Sevish eng qiyin bo'lganlarga eng muhtoj."
  • "Hamma bilan tinchlik va muqaddas bo'lishga intiling" - Ibroniylarga 12:14
  • "Iloji boricha, taslim bo'lmasdan, boshqa odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'ling" - Maks Ermanning "Desirat"
  • "Birovdan nafratlanish zahar ichish va undan boshqa odam o'lishini kutish demakdir".
  • "Agar biz dushmanlarimizning sirli hikoyalarini o'qiy olsak, biz har bir odamning hayotida barcha dushmanlikni yo'q qilish uchun qayg'u va azoblarni topardik." - Genri Longfello
  • "Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, ularga ham shunday munosabatda bo'ling" - Oltin qoida
  • "To'g'ri va muloyim so'zlar, so'ngra kechirim, rahm -shafqatdan keyin haqoratli so'zlardan yaxshiroqdir" (Qur'on 2: 263)
  • "Siz uchrashgan har bir kishiga mehribon bo'lish - bu ajoyib jang" - Filo
  • "Kim o'zini nurda deb da'vo qilsa, lekin akasidan nafratlansa, u hali ham qorong'ida. Ammo kim birodarini sevsa, u nurda yashaydi va uni qoqintiradigan hech narsa yo'q »(Yuhanno 2: 9,10)
  • «Kim o'z akasidan nafratlansa, u qotil; Lekin bilasizki, hech bir qotilda abadiy hayot bo'lmaydi »(Yuhanno 3:15, Muqaddas Kitob)
  • "Siz olib borayotgan nafrat sizning yuragingizda yonayotgan ko'mirdir - siznikidan ko'ra ko'proq halokatli." - Labana Blekuell, Lidiya Klark xonimning mahri, 1999.
  • "Ahmoq kechirmaydi va unutmaydi; soddalar kechiradilar va unutadilar; donolar kechiradilar, lekin unutmaydilar ».
  • "Agar siz kechirmasangiz, samoviy Otangiz gunohlaringizni kechirmaydi" (Mark 11:26)
  • "Agar siz odamlarning gunohlarini kechirsangiz, samoviy Otangiz ham sizni kechiradi" (Matto 6:14)
• Buni ularga aytmaganligi uchun uni kechiring, bu javob! Kechirim faqat seniki va kechirimsiz hayot og'riqlarga to'la.
• Ba'zida bu ajoyib vaziyatda boshqalar qanday kechirgani haqida o'ylashga yordam beradi. Sizni kechirishga undash uchun do'stlaringizdan misol va yordam so'rang.
• Kechirim, odamlarning aytganlari yoki qilayotganlari sizga emas, ularga qaytishini bilganingizda osonlikcha keladi.

Ogohlantirishlar

• Kechirish qiyin, lekin xafagarchilik bilan yashash undan ham qiyin. Agar siz g'azablansangiz, bu juda xavfli bo'lishi mumkin va siz tasavvur qila olmaydigan darajada odamlarga zarar etkazishi mumkin.
• Haqiqiy kechirim shartsizdir va huquqbuzarning harakatiga yoki iltimosiga asoslanmagan. Bu erda muhokama qilingan kechirim sizni g'azabdan, ruhiy tushkunlikdan yoki umidsizlikdan qutqarish uchun mo'ljallangan.