Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Vaziyatdan uzoqlashish
• 3dan 2 qism: Ijobiy turmush tarzini rivojlantirish
• 3dan 3 qism: davom etmoqda
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz bilardingizki, qo'shningiz, hamkasbingiz yoki sinfdoshingiz (sinfdoshingiz) bilan uchrashish, ehtimol, eng yaxshi fikr emas. Biroq, olti oy oldin, siz sog'lom fikrni tinglashni xohlamadingiz. Yurak muammolari sizning boshingizni burishi mumkin, lekin agar siz ajralishdan keyin har kuni kimnidir ko'rishingiz kerak bo'lsa, bunday noqulay muhit bilan qanday kurashish kerakligini o'ylab topishingiz kerak. Sizning rejangiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz vaziyatdan chekinishingiz, hayotga ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirishingiz va faqat oldinga siljishingiz kerak bo'ladi.

Qadamlar

3dan 1 qism: Vaziyatdan uzoqlashish

1. 1 Yo'qotishni qabul qiling. Aloqalar juda muhim. Ular bizga hissiy yuksalish va tushishlarni boshdan kechirishimizga, o'zimizni bilishimizga va sevish va sevilish nimani anglatishini bilishga imkon beradi. Bu qoniqarli hayot yo'lida asosiy elementlar. Ajralishni kim boshlagan, siz yoki sherigingiz muhim emas. Qanday bo'lmasin, yo'qotishni boshdan kechirish jarayoni boshlandi.
   • Yigitga ayting: "Shuni tan olishni istardimki, bu munosabatlarni uzish men uchun oson bo'lmagan. Bilaman, bir muncha vaqt bizni ko'rish qiyin va uyatli bo'ladi. Men sizning chegaralaringizni hurmat qilish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilaman va agar siz ham shunday qilsangiz, men bundan xursand bo'lardim. ” Bu kabi kirish keyingi munozaralarga olib kelishi mumkin, bu vaqtda siz o'z taxminlaringizni aniqlab olishingiz mumkin.
   • Siz tushunishingiz kerakki, bu munosabatlar sizning shaxsiy rivojlanishingiz uchun qanchalik muhim edi, qancha vaqt davom etsa ham, qancha tashlandingiz.
   • Agar siz ajralish his -tuyg'ularini inkor qilsangiz va o'zingizni hech narsaga ahamiyat bermayotganday his qilsangiz, tajribadan hech narsa chiqmaydi.
2. 2 Zararni to'lash. Ko'p odamlar narsaga ega bo'lishni o'rgatishadi, va ozchilik ularni yo'qotishni o'rgatishadi. Siz nimani yo'qotganingiz, munosabatlaringiz, sevganingiz, ishingiz, jismoniy qobiliyatingiz yoki kimningdir ishonchi muhim emas, siz zararni tan olishingiz va u bilan kurashishingiz kerak. Xafagarchilik - bu har bir kishi uchun turlicha namoyon bo'ladigan murakkab tuyg'u.
   • Qayg'uni boshdan kechirishning bosqichlari bor. Ulardan foydalanib, siz ushbu jarayonni o'tkazish bo'yicha o'z tajribangizni o'rganishingiz mumkin. Bosqichlar quyidagicha: rad etish, zarba, karaxtlik - savdolashish - tushkunlik - g'azab - qabul qilish.
   • Qayg'u jurnalini saqlang va har bir bosqichda boshdan kechirgan his -tuyg'ularingizni tasvirlab bering.
   • Qayg'u - bu yolg'iz yo'l. Va har bir kishi o'z yo'lidan o'tadi.
   • Ehtimol, siz bir bosqichda boshqasiga qaraganda uzoqroq turasiz.
   • Hamma narsani unutishga shoshilmang va boshqalarning sizni shoshilishiga yo'l qo'ymang. Endi siz qayg'urishingiz kerak, chunki bu tiklanish jarayonining ajralmas qismi.
3. 3 O'zingizni birlashtiring. Ajralish hissiy buzilish bilan bog'liq. Bu yo'ldan borish uchun barcha kuch va e'tiborni sarflash kerak bo'ladi. O'zingizni birlashtiradigan va oldingizda turgan qiyinchiliklarga kuch topadigan yo'lni toping. Ma'lum darajada o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilish yaxshi va har safar o'zingizni birlashtirganingizda, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz ortadi.
   • O'zingizga ayting: "Men buni qila olaman. Men bu odamni chetlab o'tishning yo'lini topa olaman, chunki men kuchliman va men hammasi yaxshi bo'ladi ”.
4. 4 Voqealar rivojlanishining mumkin bo'lgan senariylarini ko'rib chiqing. Iloji boricha iloji boricha yaqin do'stingiz bilan ko'rib chiqing yoki muhokama qiling. Sizning orqangizda g'iybat qilmaydigan odamni tanlang. Siz olovga yog 'qo'shishni xohlamaysiz. Og'zaki va jismoniy reaktsiyalaringizni oldindan mashq qiling, shunda sobiq odamingiz bilan uchrashganda o'zingizni kamroq xavotirga solasiz va o'zingizni kerakli xatti -harakatlarga qo'llang.
   • O'zingizga savol bering: "Liftda yuzma -yuz uchrashsam nima qilaman?" “Salom. Liftga noqulay sayohat, to'g'rimi? "
   • Siz har doim kutishingiz va boshqa liftni olishingiz mumkin. Hech kim sizni xohlamagan narsani qilishga majburlamaydi.
5. 5 Ishlarga shoshilmang. Tuyg'ular shoshilishga yoki ulardan chekinishga toqat qilmaydi. Ajralishdan keyin tiklanish uchun vaqt kerak bo'ladi; Siz hamma narsadan zerikishingiz va sabr -toqatni yo'qotishingiz mumkin. Energiyangizni sizni fikrlaringizdan chalg'itadigan narsaga yo'naltiring.
   • O'zingiz yoqtirgan narsani qilish vaqtni o'tkazishga va his -tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradi.
   • O'zingizning sevimli teleko'rsatuvingiz filmi yoki marafoni bilan tashvishlaringizdan dam oling. Romantik komediyalar va sevgi hikoyalaridan uzoq turing, aks holda sizning azob -uqubatlaringiz yanada oshadi.
   • Vaqt va e'tiboringizni qayta yo'naltirish uchun stol o'yinlarini o'ynang yoki kitob klubiga qo'shiling.
6. 6 Davom etish uchun harakat qiling. Bu muammoni hal qilishning eng aniq va ravshan usuli - bu ish joyini, yashash joyini yoki dars jadvalini o'zgartirish. Ehtimol, bu eng samarali echim bo'ladi. Biroq, ishdan keta olmaydigan, ko'chib keta olmaydigan yoki boshqa o'qish joyini topa olmaydigan odamlar bor. Masofani saqlash uchun "ketish" ning "sun'iy" usulini o'ylab ko'ring.
   • Boshqa yo'llar bilan ofis bo'ylab harakatlaning.
   • Odamning kundalik jadvalini ko'rib chiqing, shunda siz ular bilan bir -biriga to'g'ri kelmasligingiz kerak.
   • O'qish paytida xonaning qarama -qarshi tomoniga yoki ko'zga ko'rinmas joyga o'tiring.
   • Sizning orangizda bo'sh joy yaratish uchun hamma narsani qiling. Bu sizga vaziyatga moslashishda taraqqiyotni his qilishingizga yordam beradi.
   • U sizning yo'lingizdan yo'qolishini kutmang. O'zingiz undan uzoqlashishingiz kerak. Shunday qilib, buni tezroq bajaring.

3dan 2 qism: Ijobiy turmush tarzini rivojlantirish

1. 1 Bu vaziyatdan maksimal darajada foydalaning. O'zgarishlar yaxshiroq bo'lishi mumkin. Ehtimol, munosabatlar siz uchun hissiy yuk edi va quvonchdan ko'ra ko'proq stress keltirdi. Bilingki, yangi topilgan erkinlik sizga ko'plab yangi imkoniyatlarni beradi.
   • Boshqa odam haqida qayg'urmasligingiz yoki ular sizning hayotingizga olib kelgan janjallar haqida qayg'urmasligingizni his qiling.
   • Ishdan tashqari vaqtni do'stlaringiz yoki boshqa yigitlar bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga sarflang, ulardan biri sizning yangi sevgilingiz bo'lishi mumkin.
2. 2 Bu odam bilan aloqada bo'lganingizda, ijobiy munosabatni saqlang. "Tinch va xotirjam" bo'ling - jiddiy fikrlardan, munozaralardan, muammolardan yoki shikoyatlardan uzoq turing. Vaziyatning salbiyligi yoki noqulayligi bilan kuchsizlanmaydigan tenglik va nekbinlik bilan o'ynang.
   • Agar odam optimistik bo'lsa, uni salbiy suhbatga jalb qilish qiyin.
   • Agar siz optimistik bo'lsangiz, siz kuchli bo'lasiz. Achchiq gaplarga munosabat bildirish orqali siz o'z zaifligingizni faqat boshqa odam oldida ko'rsatasiz. Esingizda bo'lsin, siz va faqat siz - bu juda muhim - his -tuyg'ularingiz uchun javobgarsiz.
3. 3 Kategorik bo'lmang. O'zingizni qabul qiling. Agar siz hamkasbingiz, sinfdoshingiz (sinfdoshingiz) yoki qo'shningiz bilan aloqada bo'lganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz yoki pushaymon bo'lsangiz, o'zingizni kechirishingiz kerak. Bu qilgan ishingizni kechirish va "unutish" va keyin yana takrorlash degani emas. Meni kechiring, xatolaringizdan saboq olish va kelajakda o'zini o'zi ayblash urinishlarini oldini olish niyatida.
4. 4 Hamma narsani hal qila olmaguningizcha o'zingizni shunday tuting. Aktyorlarga o'zini ko'rsatishi uchun pul to'lanadi. Siz aktrisa bo'lmasligingiz mumkin, lekin bir muncha vaqt o'zingizni yaxshi his qilyapsiz va shunday bo'lguncha davom ettirishingiz kerak bo'ladi. Bu o'zingizni og'riqdan qutqarishning bir usuli. Noqulay shovqinlarni har qanday yo'l bilan engishga harakat qiling.
   • Buni yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan muhokama qiling. Bu sizni hayajonli his -tuyg'ular bilan engishga yordam beradi.
   • Sizning his -tuyg'ularingizni bo'shatishga ruxsat berish - bu his -tuyg'ularingizni boshqarishning aqlli usuli va ehtimol o'zingizni yaxshi his qilishdir.
5. 5 O'z foydangiz uchun sukutdan foydalaning. Ko'p odamlar sukut saqlashdan uyalishadi. Ularga jimjitlikni to'ldirish va vaziyatni to'g'irlash kerakdek tuyuladi. Sukunatda o'zingizni qulay his qilishni o'rganing. Agar ma'lum bir vaziyatda nima deyishni bilmasangiz, hech narsa demang. Tinchlikdan mamnun bo'ling va uchrashganingizda hech qanday noqulaylik sezmaysiz.
   • Jim turish qo'pol ko'rinishni anglatmaydi.
   • Esingizda bo'lsin, ko'p odamlar sukunat paytida o'zlarini noqulay his qilishadi va yigit sizdan nimadir so'rashi mumkin. Sizga mos keladigan tarzda javob bering.

3dan 3 qism: davom etmoqda

1. 1 Xatolaringizdan saboq oling. Agar siz o'zingizni bu munosabatlarga kirishda og'riqli xatoga yo'l qo'yganday his qilsangiz, og'riq sizni kelajakda ham xuddi shunday xatoga yo'l qo'ymasin. Hayotning muayyan qoidalari uchun sabablar bor. Ularga ergashib, siz oldinga, zavq tomon va azobdan uzoqlashasiz. Kelajagingiz porloq bo'lishini ta'minlash uchun shu oddiy, ammo dono tamoyilga amal qiling.
2. 2 Yechish usullari uchun o'zingizga ishoning. Bu ajralish bilan kurashishga yordam beradi. Sizni nima baxtli qilishini faqat siz bilasiz, shuning uchun sizga ko'proq ijobiy his -tuyg'ular keltiradi.
3. 3 Agar siz vaziyatni o'zingiz hal qila olmasangiz, xulq -atvoringizda qanday o'zgarishlar qilish kerakligini tushunish uchun mutaxassislardan yordam so'rang. Yaqinlaringiz bilan maslahatlashing va Internetda yaxshi psixologlar va psixoterapevtlarning aloqalarini qidiring.
4. 4 O'zingiz va xohlagan hayotingiz uchun kurashing. Siz bu erda yashash va hayotdan zavqlanish uchun keldingiz. O'zingizni o'rnidan turing, shunda siz baxtli bo'lishga loyiqligingizni eslaysiz va dunyo buni sezadi. Yomon tajribadan qutulish bosqichiga yetganingizda, atrofdagilar sizda ijobiy o'zgarishlarni sezishadi. Siz hayotingizda yaxshi voqealar sodir bo'lishiga tayyor ekanligingizni bildirish uchun signal chaqirig'ini qo'lladingiz, deb o'ylang.
   • Boshqalar aytishi mumkin: “Siz o'zingizda biror narsani o'zgartirdingizmi? Ko'rinishingiz tahsinga sazovor". Va javob bo'lishi mumkin: "Rahmat. Ha, men baxtli bo'lishga qaror qildim va bu ish berdi ».

Maslahatlar

• Ba'zida odamlarning xatti -harakatlarini tushuntirish qiyin. Siz xato qilasiz, lekin ularni takrorlashingiz shart emas.
• Agar siz uni boshqa qiz bilan ko'rsangiz, rashk qilmang, hatto ko'rsangiz ham.
• O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingizga u holda baxtli ekanligingizni ko'rsating.
• Yangi munosabatlar boshlash uchun vaqt ajrating.
• Sizga unchalik yoqmagan odam bilan munosabatlarni boshlash orqali uni hasad qilishga urinmang. Boshqa odamlarning his -tuyg'ulari bilan o'ynama.
• U sizni qaytarishga urinishi mumkin. Mavjud barcha variantlarni sinchkovlik bilan ko'rib chiqib, to'g'ri va puxta o'ylangan qaror qabul qiling.
• Biror narsa toping. Yangi mashg'ulot yoki mashg'ulot sizni chalg'itishga yordam beradi.
• Qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringizdan uni sobiq erkak do'sti emas, balki bilgan odamingiz deb chaqirishlarini so'rang.
• Qat'iy va ishonchli munosabat bilan yashang, bu sizga sog'lom munosabatni jalb qilishga yordam beradi.
• Oldingi sevgilingizning munosabatlariga mehribon bo'ling.

Ogohlantirishlar

• Agar siz u bilan do'stona munosabatda bo'lishga harakat qilgan bo'lsangiz va u sizdan qochishda davom etsa, shunday bo'lsin. Hamma ham sizning do'stingiz bo'lishi shart emas. Siz do'stingizning bunday xatti -harakatlariga toqat qilmaysiz.
• Haddan tashqari xushmuomala bo'lishga yoki hazillashishga urinmang, chunki u sizni yana birga bo'lishni xohlashi mumkin. Yomon niyat bilan odamni aldanmang.
• Esda tutingki, spirtli ichimliklar yomon ish qilish ehtimolini oshiradi va sizni ozod qiladi va keyinchalik pushaymon bo'lasiz.
• Sizda muvaffaqiyatsizliklar va sog'inishlar bo'lishi mumkin. Va odamlar sizning xatti -harakatingizga juda toqat qilmasliklari mumkin.
• Agar siz doimiy ravishda ish joyida munosabatlarga ega bo'lsangiz, ishdan bo'shatish yoki jinsiy zo'ravonlik ayblovlariga olib kelishi mumkin bo'lgan ma'lum obro'ga ega bo'lasiz.