Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: ajralishga tayyorgarlik ko'rish
• 3 -chi usul 2: munosabatlarni uzing
• 3 -usul 3: Ajralishdan keyin yashashni davom ettiring
• Ogohlantirishlar

Ba'zida kim sizning haqiqiy do'stingiz va kim o'zini xuddi shunday ko'rsatayotganini aniqlash qiyin. Agar siz tanishlaringizdan biri siz bilan qandaydir maqsadda do'stlashayotganini his qilsangiz, ehtimol bu do'st haqiqiy emasdir. Haqiqiy do'stlar sizni qo'llab -quvvatlaydi, sizni kimligingiz uchun sevadi, sizni kechiradi va himoya qiladi. Soxta do'stlar bilan siz munosabatlarni davom ettirish uchun biror narsa qilishingiz yoki boshqacha ko'rinishingiz kerakligini his qilasiz. Bundan tashqari, agar siz o'zingizni odamning yonida his qilmasangiz, demak u sizning do'stingiz emas. Soxta do'stlar sizni tashvishga soladi va qonni buzadi. Psevdo-do'stlar bilan munosabatingizni tugatishga tayyorlaning. Agar siz munosabatlaringizni to'xtatishga qaror qilsangiz, do'stligingizni to'xtatish haqida gapiring. Va shundan so'ng, o'zingizni haqiqiy sodiq do'stlar bilan o'rab olishni boshlang.

Qadamlar

3 -usul 1: ajralishga tayyorgarlik ko'rish

1. 1 Do'stligingizni tekshiring. Ehtimol, sizning do'stlaringiz haqiqiy, lekin kamtarin va muloqotda muammolar bor. Siz haqiqiy do'stlarni quyidagicha taniysiz.
   • Ular har doim ham foydali narsa aytmasligi mumkin, lekin agar siz uchun qiyin bo'lsa, ular sizni tinglashga tayyor.
   • Ularning yonida siz o'zingizni erkin his qila olasiz.
   • Ular sizni qo'llab -quvvatlaydilar.
   • Ular har doim siz bilan gaplashadilar va sizdan biror narsa kerak bo'lganda emas.
   • Ular "kasallik va sog'likda" yaqin.
   • Ular sizning sog'ligingiz va farovonligingizdan mamnun.
2. 2 Do'stlik yo'qligini qanday aniqlash mumkin? Bu haqiqiy do'stmi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qiling. Agar yo'q bo'lsa, odam o'zini do'st qilib ko'rsatishdan qanday foyda ko'radi? Soxta do'stlar:
   • siz haqingizda g'iybat qilish;
   • Sizni ma'lum bir ijtimoiy zinapoyaga chiqish uchun ishlatish;
   • siz bilan yaqin odamga yaqinlashish uchun foydalanish;
   • mehnatingizning samarasini oling yoki miyangizdan foydalaning;
   • sizdan ba'zi ma'lumotlarni olishga harakat qilish;
   • faqat sizdan biror narsa kerak bo'lganda siz bilan suhbatni boshlang;
   • sizni omma oldida sharmanda qilish yoki xor qilish.
3. 3 Hech qanday holatda do'stlik uchun kurashmang. Agar siz o'zingizni odam o'zgarganini his qilsangiz yoki siz ajralib ketayotgan bo'lsangiz, demak bu sizning munosabatingiz tugab qolganining belgisidir. Agar siz ilgari ajralmas bo'lsangiz ham, odamlar o'sadi va o'zgaradi. Bu o'zgarishlarga qarshi kurashmang, faqat birgalikda o'tkazgan yaxshi kunlaringizni nishonlang. Agar siz do'stlik susayayotganini his qilsangiz, ajralish haqida rasman gapirishning hojati yo'q. Siz shunchaki do'stlikni o'chirib qo'yishingiz mumkin.
   • Agar siz orangizdagi hamma narsa yaxshi, lekin siz muloqot qilishni xohlamasangiz, bu yaxshi variant.Ayniqsa, agar siz umumiy manfaatlarni yo'qotib qo'ysangiz va har kimning o'z do'stlari bor bo'lsa.
4. 4 Psevdo do'stingizga yordam berishni bas qiling. Agar siz muammosiz odam bo'lsangiz, bu sizga ma'naviy kuch sarflashi mumkin, lekin o'ylab ko'ring, soxta do'stlar sizni shunchaki o'z maqsadlari uchun ishlatmoqda. Oxir -oqibat, ular endi sizdan foyda ko'rmasligini anglab, orqada qoladilar.
   • Agar kimdir sizni aldayotgan bo'lsa, to'xtating - nima yozayotganingizni ko'ra olmasligingiz uchun stulingizni siljiting yoki o'tiring.
   • Agar biror kishi siz orqali boshqa birovga yaqinlashmoqchi ekaniga amin bo'lsangiz, bu soxta do'stingiz yoningizda bo'lmaganida, u bilan muloqot qiling.
   • Agar ular sizni biror narsa olish uchun chaqirishsa, so'rov mavzusidan qat'i nazar rad eting. Siz hatto kelajakda hech qanday yordam bera olmasligingizni aytishingiz mumkin. Masalan: "Irina, bilamanki, men senga oy davomida lift olib keldim, lekin men endi buni qila olmayman".
5. 5 Muloqotni minimal darajada saqlang. Siz allaqachon aloqani uzishga tayyorlanayotganda, iloji boricha yolg'on do'stingizdan uzoqlashing. Uchrashuv takliflarini muloyimlik bilan rad eting: "Kechirasiz, lekin hozircha qila olmayman." Maqsad - do'stligingizning yolg'onligini anglash stressidan hech bo'lmaganda qisman qochish, shu bilan birga siz munosabatingizni qanday tugatish kerakligini o'ylab topasiz.
   • Buni butunlay e'tiborsiz qoldirmang yoki boykot e'lon qilmang. Bu xatti-harakatlar etuklikni ko'rsatmaydi, ehtimol u yolg'on do'stning g'azabini qo'zg'atadi va barcha do'stlaringiz uchun yoqimsiz bo'ladi.
6. 6 O'zingizga ishonadigan odamlardan maslahat so'rang. Oilangiz, yaqin do'stlaringiz yoki sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan gaplashing; vaziyat haqida nima deb o'ylashlarini bilib oling. Ular sizga boshqa echimni taklif qilishlari yoki nima bo'layotganini tushuntirishlari mumkin. Agar siz do'stlaringiz bilan muloqot qilishdan bezovta bo'lsangiz yoki oila a'zolaringizga juda yaqin bo'lmasangiz, maktab psixologi yoki terapevtidan maslahat so'rang.
   • Maktab psixologlari siz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan munosabatlar va do'stlik borasida boy tajribaga ega.
7. 7 Haqiqatan ham do'st bo'lishni to'xtatishni xohlaysizmi, deb o'ylab ko'ring. O'zaro munosabatlarni buzish oson emas. Agar siz keyinchalik qaroringizdan pushaymon bo'lsangiz, orqaga qaytish qiyin bo'ladi. Agar siz hali ishonchingiz komil bo'lmasa yoki do'stingizning sizga bo'lgan munosabatini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, munosabatlarni rivojlantirishning boshqa variantlarini ko'rib chiqing. Agar siz haqiqatan ham do'stligingizni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, munosabatlar sizning kayfiyatingizni buzishining bir qancha sabablari bor va nima uchun bunday do'stsiz hayotingiz yaxshiroq deb o'ylaysiz. Afzalliklari va kamchiliklari ro'yxatini tuzing va ularning qaysi biri ustunligini bilib oling.

3 -chi usul 2: munosabatlarni uzing

1. 1 Ajralish haqida shaxsan xabar bering. Agar siz do'stlikni tugatishga qat'iy qaror qilsangiz, hamma narsani to'g'ri qilayotganingizga ishonch hosil qiling va shu daqiqaga kerakli darajada e'tibor bering. Siz bundan qo'rqishingiz mumkin, lekin o'zingizni bir joyga to'plang, qo'rquvingizdan ustun turing va vaziyatga etuk baho bering. Esingizda bo'lsin, siz o'tmishda do'st bo'lgansiz va hayot sizni kelajakda yana birlashtirishi mumkin, shuning uchun bu muammoni hal qilishda iloji boricha xushmuomala bo'ling.
   • Siz telefonda gaplashayotgan odam bilan ajralmasligingiz kerak. Agar siz bir -biringizni uzoq vaqt ko'rmagan bo'lsangiz yoki uning zo'ravonlik reaktsiyasidan qo'rqsangiz, buni qilishingiz mumkin.
   • Do'stlikning tugashi haqida SMS yoki elektron pochta orqali yozmang. Bu sizning shaxs sifatida va do'stlaringiz bilan qanday munosabatda bo'lishingiz haqida yomon fikrlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bunday muloqot bilan sizni noto'g'ri tushunish xavfi katta.
2. 2 Shaxs bilan uchrashuvni belgilang. O'zaro munosabatlarni tugatish haqida gaplashish uchun do'stingiz bilan qachon va qaerda uchrashishni rejalashtiring. Agar siz telefonda gaplashishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz ham, hamma narsani shunday tartibga solingki, ikkalangiz ham bunga vaqt ajratishingiz mumkin, boshqa hech narsa yo'q. Kechiktirmaslikka harakat qiling, aks holda do'stingiz biror narsa noto'g'ri ekanligini sezadi va kutish sizni bezovta qilishi mumkin.
   • Do'stingizni oddiy va tushunarli tarzda suhbatga taklif qiling. Masalan, siz: “Salom. Menimcha, gaplashish kerak. Qachon sizga qulay? "
3. 3 Uchrashuv vaqti va joyini tanlang. Do'stingiz bilan suhbatni rejalashtirayotganda, bir nechta narsalarni ko'rib chiqing. Suhbatlashish uchun qulay joy topishga harakat qiling. Bir nechta omillarni ko'rib chiqing.
   • Hech kim sizni bezovta qilmaydigan joyda gapiring. Sizni his -tuyg'ular bosib ketishi ehtimoldan yiroq emas va siz o'zingizga e'tibor qaratadigan joyda bunday bo'lmasligi kerak.
   • Ikkalangiz ham xotirjam bo'lishingiz kerak va suhbat imtihon yoki ish joyida ma'lumot olish kabi muhim voqea arafasida bo'lmasligi kerak.
   • Uchrashuvning davomiyligini yodda tuting, siz xohlagan joydan uzoqroq qolishingiz mumkin bo'lgan joyda uchrashmang, masalan, tushlik berishni kutish.
4. 4 Siz nima demoqchi ekanligingizni oldindan o'ylab ko'ring. Vaqtidan oldin o'tirib, odamga aytmoqchi bo'lgan narsangizni tayyorlab qo'ysangiz yaxshi bo'ladi (bu tayyorgarlik har qanday ajralish uchun foydalidir, ayniqsa bu qiyin bo'lganda). O'z fikrlaringizni birinchi o'ringa qo'yish sizga aniq, qat'iy va oqilona gapirishga yordam beradi.
   • Do'stingizga aniq ayting. Uchrashuv oxirida u sizni to'g'ri tushunganiga shubha qilmasligi kerak.
   • Do'stligingizdan nimani kutayotganingizni va munosabatlaringiz qanday rivojlanayotgani sizga yoqmasligini aniq ayting.
   • Muvaffaqiyatli bo'ling, suhbat davomida nimani xohlayotganingizni va hozir nimani his qilayotganingizni ayting. Agar siz suhbatni rejalashtirilgan tarzda o'tkazsangiz, o'zingizni "Men shunday deyishim kerak edi!" Degan so'zlar bilan qiynashingizga to'g'ri kelmaydi.
   • Siz nima demoqchi ekanligingiz haqida o'ylayotganingizda, halol bo'lishga harakat qiling, lekin ayni paytda g'azablanmang. Ayblovlarni qo'ymaslikka harakat qiling yoki bo'lajak sobiq do'stingizga qattiq munosabatda bo'ling.
5. 5 U bilan gaplashing. Bu asabiylashadi, lekin siz buni boshdan kechirishingiz kerak. Siz u bilan suhbatga tayyorgarlik ko'rgandingiz, yaxshi - suhbat vaqti keldi. O'z his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing va nima uchun do'st bo'lmasligingiz kerak. Ochiq va sodda bo'ling, lekin ayni paytda iloji boricha do'stona bo'ling.
   • Suhbatni gapirish qiyin deb aytish bilan boshlang. "Menga bu haqda gapirish qiyin, va senga buni eshitish qiyin bo'lishi mumkin."
   • Iloji boricha tezroq ishga kirishing. "Men munosabatlarimiz menga umuman mos kelmasligini his qilyapman. O'ylaymanki, agar biz do'stlikni davom ettirmasak, hamma uchun yaxshi bo'ladi. "
6. 6 Yaxshi bahs qiling. Suhbat davomida siz do'stlikni nima uchun buzayotganingizni tushuntirishga to'g'ri keladi. Iloji bo'lsa, hech kimni ayblamaslikka harakat qilib, sizni nima g'azablantirayotganini tushuntiring. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, "Men o'zimni shunday his qilyapman ..." deb boshlashga harakat qiling, bu erda ba'zi misollar.
   • Agar sizning yigitingiz qiz do'stingiz bilan sizni aldagan bo'lsa: "Men sizga ishonmayman deb o'ylayman va meni do'stim deb chaqirib, menga buni qila olmasligingiz achinarli".
   • Agar do'stingiz sizni doim masxara qilsa yoki o'zingizga bo'lgan hurmatni pasaytirsa: "Men sizning yoningizda bo'lganimda o'z qadr-qimmatingiz tushib ketayotganini his qilyapman, va hammasi men haqingizda aytayotganlaringiz tufayli".
7. 7 Suhbatni tugating. Siz nima uchun, sizning nuqtai nazaringizdan ko'ra, har kim o'z yo'li bilan borgani ma'qulligini tushuntirdingiz. Endi suhbatni tugatishga arziydi. Yaxshilik qiling, do'stligingizning yaxshi tomonlarini aytib bering. Urinib ko'rmoq:
   • Sizning orangizda sodir bo'lgan yaxshi narsalar uchun minnatdor ekanligingizni aytish. "Menga siz bilan muloqot qilish juda yoqdi. Bu xotiralar doim men bilan. Xuddi o'sha payt biz ... "
   • Iloji bo'lsa, aybning bir qismini oling. "Bilmayman, ehtimol biz do'st bo'la olmaymiz. Yoki men sizga kerak bo'lgan do'st bo'la olmayman ».
8. 8 Do'stingizga gapirish imkoniyatini bering. Siz xohlagan narsani aytdingiz, do'stingiz bunga javob bersin. Do'stingiz kutilmagan tarzda hissiy munosabat bildirishiga tayyor bo'ling.U cheksiz kechirim so'rashi mumkin, u o'zini tutishi yoki g'azablanishi yoki juda xafa bo'lishi mumkin. Balki hammasi birga bo'ladi. Sabr qiling va unga quloq soling. U aytadigan hamma narsani diqqat bilan tinglang - ehtimol sizning orangizda tushunmovchilik bo'lgan. Bundan tashqari, do'stingiz ajralish haqidagi qaroringizni o'zgartiradigan biror narsa aytishi mumkin.
   • Bu bosqichda bahslashmang. Agar sizning do'stingiz g'azablansa, u sizga yoqimsiz gaplarni aytishni boshlaydi yoki aybni sizga yuklamoqchi bo'ladi. Munozaraga aralashmang, faqat "Kechirasiz, bunday qabul qilganingiz uchun" deb ayting.
9. 9 Suhbatni tugating. Suhbatingizning oxiri do'stingizning so'zlaringizga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq bo'ladi. Yana bir bor: suhbatdoshning har qanday reaktsiyasiga tayyor bo'ling. Keyin, suhbat qanday ketayotganidan qat'i nazar, siz uni tugatish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
   • Agar sizning do'stingiz g'azablana boshlasa va ovozini baland qilsa, javob bermang, aksincha: "Men hamma narsani xotirjam muhokama qilmoqchiman, agar sen menga baqirishni davom ettirsang, men borganim ma'qul", deb ayt.
   • Agar do'stingiz xafa bo'lsa, suhbatni davom ettirishdan oldin biroz kutib turing va u tinchlangach, yana ayting: "Men bilan gaplashishga vaqt ajratganingiz uchun tashakkur. Hamma narsa shunday bo'lganidan afsusdaman. "
   • Agar do'stingiz kechirim so'rasa, his -tuyg'ularingizni tartibga soling va unga ikkinchi imkoniyat berishni xohlaysizmi, hal qiling. Agar eshitganlaringizni qayta ishlashga vaqt kerak bo'lsa, ayting: “Menga so'zlaringizni qayta ishlash uchun vaqt kerak. Balki ertaga gaplasharmiz? "
10. 10 Chegaralarni belgilang. Kelajakda bu odam bilan qanday munosabatlarni saqlamoqchi ekanligingizni oldindan hal qiling. O'zingizning qaroringiz qat'iymi yoki yo'qmi deb so'rang va uni suhbat oxirida aytib bering. O'zingiz xohlagan narsani aniq tushuntiring va qaroringizni hurmat qilishlarini so'rang. Oldindan chegaralarni belgilash sizning fikringizga sodiq qolishni osonlashtiradi.
    • Agar sizda do'stlaringiz bo'lsa, shunchaki kompaniya bilan muloqot qilishni taklif qiling.
    • Agar siz boshqa uchrashmaslikni afzal ko'rsangiz, bu ham yaxshi. Do'stingizga kelgusida siz bilan uchrashuv qidirishini xohlamasligingizni tushuntiring.
    • Agar sizda nosog'lom munosabatlar bo'lsa, o'z manfaatingiz uchun bu odam bilan abadiy ajrashing.

3 -usul 3: Ajralishdan keyin yashashni davom ettiring

1. 1 O'zingiz belgilagan chegaradan chiqmang. Do'stlik tugagandan so'ng, boshqa his -tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. Sizning sobiq do'stingiz sizning eng yaxshi his -tuyg'ularingiz bilan o'ynashga va siz bilan bog'lanishga harakat qilishi mumkin. Agar u shunday qilsa, unga kelishgan narsangizni eslatib qo'ying va qaroringizni hurmat qilishini talab qiling. Ehtimol, do'stingiz juda g'azablanadi va sizni shaxsan, Internetda yoki umumiy kompaniyada bezovta qiladi. Sobiq do'st shunchaki sizning munosabatingizni qo'zg'atmoqchi yoki bug'ni qo'yib yubormoqchi. Bu xatti -harakatlarga e'tibor bermang. Biroz vaqt o'tgach, do'st sizning ajralishingiz bilan kelishib oladi.
2. 2 Qo'pol, aldamchi yoki passiv tajovuzkor xatti -harakatlarga e'tibor bermang. Buni aytish osonroq bo'lsa -da. O'zingizga eslatib qo'yingki, siz munosabatingizni aynan shu sababdan tugatgansiz, chunki siz endi hayotingizni qoraytiradigan bunday xunuk narsalarga dosh berishni xohlamadingiz. Bu xatti -harakatlar sizning do'stligingiz hech qachon bo'lmagan sabablaridan biridir. Do'stlikni tugatish to'g'risidagi qaroringiz to'g'ri bo'lganiga o'zingizni ishontiring. Quyidagi harakatlarga tayyor bo'ling:
   • sobiq do'sti doimiy SMS, qo'ng'iroqlar, elektron pochta yoki xabarlarni ijtimoiy tarmoqlarga yuboradi;
   • bir kishi siz haqingizda boshqalarga yomon so'zlar aytadi yoki o'zaro do'stlaringizni sizga qarshi qiladi;
   • u sizni masxara qiladi yoki orqangizdan g'iybat qiladi;
   • sobiq do'stingiz sizni qandaydir tarzda o'zini noto'g'ri tutgani va noto'g'ri gap aytgani uchun sizni aybdor qiladi.
3. 3 Do'stingizni yo'qotdingiz degan fikrni o'zingizdan uzoqlashtiring. Siz do'stlikni to'xtatishni o'zingiz taklif qilgan bo'lsangiz ham, u endi yo'qligini ham tushunishingiz kerak. Sizda turli xil yengillik, erkinlik, aybdorlik, qayg'u, g'azab yoki umidsizlik bo'lishi mumkin. O'zingizga "o'tmishdagi do'stlikni yig'lashga" ruxsat berish, paydo bo'ladigan his -tuyg'ularni engishga yordam beradi.
   • Hamma narsani qog'ozga tushirganingizda, his -tuyg'ular bilan kurashish osonroq bo'ladi. Biroz vaqt ajrashish haqida o'ylaydigan va his qilayotgan hamma narsani tasvirlab bering va nima uchun bu sodir bo'layotgani haqida o'z fikrlaringizni yozing. Agar siz kundalikni tashvishga soladigan hamma narsaga ishonib qo'ysangiz, o'z his -tuyg'ularingizni tartibga solasiz, tinchlanasiz va ulardan qutulasiz.
4. 4 Bunga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa do'stlaringizga murojaat qiling. Bu, ayniqsa, maktabda o'qiyotganingizda juda muhim: sizning sobiq do'stingiz bilan o'zaro do'stlaringiz bo'lishi mumkin. Sizning ajralishingiz bu o'zaro do'stlarni xijolat qilishi mumkin. Ular tarafdor bo'lishlari kerak deb o'ylashlari mumkin. Siz bilan hozir qanday muloqot qilish kerakligi va sizning sobiq do'stingiz bunga qanday qarashi aniq emas. Ularga nima bo'lganini qisqacha aytib bering. Tuhmat qilmang, iloji boricha tafsilotlarga bormang.
   • Biror narsani ayting: "Bilaman, siz Andrey bilan do'stsiz. Xo'sh, siz va men ham do'st bo'lganimiz uchun, nima bo'lganini aytib bermoqchiman. Andrey bilan men endi do'st emasmiz. Biz hamma narsa haqida gaplashdik va hamma bu haqda nima deb o'ylashlarini aytdi. Men buni senga aytaman, chunki men bularning barchasidan xijolat bo'lmasligingni va ikkalamiz bilan muloqotda bo'lishni xohlamasligingni xohlayman ".

Ogohlantirishlar

• Siz do'stingizdan qochmasligingiz kerak, bu unchalik chiroyli emas. Do'stingizni boshqa ko'rishni xohlamagandek his qilmaguningizcha, uni e'tiborsiz qoldirmang yoki yashirmang. Uning o'rnida o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring, shunda siz tanaffus yaxshiroq ekanini ko'rasiz.
• Agar biron bir vaqtda soxta do'stingizning xatti -harakati tajovuzkor bo'lib qolsa, yordam so'rashingiz kerak bo'ladi. Bu yolg'on do'stlikni tugatish uchun o'zingizni xavf ostiga qo'ymang. Ota -onangizga, o'qituvchingizga yoki ish joyingizdagi xo'jayinga ayting -chi, bu munosabatlar bilan shug'ullanishga yordam bering.