Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: oson yo'l
• 2 -usul 2: yurak urish tezligi monitoridan foydalanish

Bir daqiqada yurak urishlarining soni yurak urish tezligi yoki puls deb ataladi. Jismoniy zo'riqish paytida yurak dam olishdan ko'ra tez -tez uradi (puls tezlashadi). Yurak urish tezligini o'lchash uchun yurak urish tezligi o'lchagichlari ishlatiladi va puls dam olish holatida, o'rtacha jismoniy zo'riqish va kuchli zo'riqish holatida o'lchanadi. Yurak urish tezligi monitorlari sog'lom odamlar uchun ham, yurak muammolari bo'lganlar uchun ham qo'llaniladi. Yurak urish tezligini hech qanday asboblarsiz oddiy hisoblar yordamida o'lchash mumkin yoki buning uchun siz yurak urish tezligi monitoridan foydalanishingiz mumkin.

Qadamlar

2 -usul 1: oson yo'l

1. 1 Yurak urish tezligini (puls) qo'lda o'lchang. Bir qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlarini boshqa barmog'ingizning bosh barmog'ining ostiga qo'ying (ikkinchi qo'lingizni ushlab, kaftingizni yuqoriga).
   • Agar siz o'ng qo'lingizning barmoqlaridan foydalansangiz, ularni chap qo'lingizning bilagiga kaftingizning tagiga, bosh barmog'ingiz yoniga qo'ying, chap qo'lingizni kaftingizni yuqoriga qo'ying.
   • Barmoqlaringizni bilagingizga ozgina bosing, shunda siz qichishishni his qilasiz.
   • Bitta pulsatsiya bitta yurak urishiga teng.
   • Sekundomerni yoki ikkinchi qo'l bilan soatni oling va 20 soniyada urish sonini hisoblang.
   • Bu raqamni 3 ga ko'paytiring va siz yurak urish tezligini olasiz.
2. 2 Siz bo'yningizdagi pulsni ham hisoblashingiz mumkin. Yana bir usul - indeks va o'rta barmoqlarni bo'ynining yon tomoniga, pastda esa, nafas yo'lining yon tomoniga qo'yish.
   • Bo'yinda puls ham oson seziladi. Odatda buni bilakka qaraganda qilish osonroq.
   • Shuningdek, 20 soniyadan ko'proq qisqarish sonini o'lchab, pulsni topish uchun natijani 3 ga ko'paytiring.
3. 3 Bosh barmog'ingiz bilan pulsni sezmang, chunki u orqali kichik arteriya o'tadi.
   • Bu sizga b -ni ikki barobar ko'payishiga olib kelishi mumkinOeng katta qiymat.
4. 4 Oddiy yurak urish tezligi juda muhimdir. Bu tananing yurak -qon tomir tizimining sog'lig'ini ko'rsatadi, ba'zi chastotali o'zgarishlarga yo'l qo'yiladi.
   • Dam olish paytida daqiqada 60-100 urish chastotasi normal hisoblanadi.
   • Bradikardiya - dam olish holatida yurak urish tezligi daqiqada 60 martadan past.Bradikardiya yurak urish tezligini pasaytiradigan turli dorilar (masalan, beta -blokerlar, tinchlantiruvchi vositalar) yoki yurak etishmovchiligidan kelib chiqishi mumkin. Sportchilarning yurak urish tezligi daqiqada 60 martadan past bo'lishi ham oddiy hol, chunki ularning sog'lom yuraklari har bir qisqarish paytida oddiy odamning yuragiga qaraganda ko'proq qon quyadi (shuning uchun to'qimalarni kislorod bilan ta'minlash uchun kamroq qisqarish kerak). .
   • Taxikardiya dam olish paytida yurak urish tezligi daqiqada 100 martadan oshganda paydo bo'ladi. Taxikardiya hayajon yoki hayajon bilan, kasallik bilan (isitma bilan, yurak urishi tez -tez ko'tariladi), yurak urish tezligini oshiruvchi ba'zi dori -darmonlarni qabul qilishda (masalan, qalqonsimon gormonlar), kofein qabul qilishda, jismoniy holati yomon yoki ortiqcha vazn.
5. 5 Maksimal yurak urish tezligini toping. Bu sizning yuragingiz urishga qodir bo'lgan eng yuqori tezlik.
   • Buning uchun quyidagi formuladan foydalaning: 220 - (sizning yoshingiz yillar) = maksimal chastota.
6. 6 Ish paytida yurak urish tezligini aniqlang. Bu kundalik mashg'ulot paytida mo''tadil zo'riqish paytida yurak urish tezligi.
   • Yoshlar uchun ish chastotasi odatda maksimal 60-80% ni tashkil qiladi.
   • Keksa odamlar uchun ish chastotasi maksimaldan 40-50% gacha bo'lishi mumkin.
   • Shifokor yoki murabbiy sizga qaysi yurak urish tezligi sizga mos kelishini aniqlashga yordam beradi.
   • Ishlash chastotasini quyidagi formula yordamida topish mumkin: maksimal chastota x 0,60 (60%uchun) = ish chastotasi.

2 -usul 2: yurak urish tezligi monitoridan foydalanish

1. 1 Qon bosimi monitorini oling. Qoida tariqasida, bunday qurilmalar pulsni ham o'lchaydilar.
   • Siz bunday qurilmani eng yaqin dorixonada xarid qilishingiz mumkin.
   • Siz har qanday klinikada yoki boshqa tibbiy yordam punktida bosim va pulsni o'lchashingiz mumkin.
   • Ba'zi dorixonalar va do'konlarda umumiy foydalanish uchun asboblar mavjud; u erda siz ham qon bosimingizni, ham yurak urish tezligini o'lchashingiz mumkin.
2. 2 Kardiogramma oling. Bu sizning yurak muammolaringiz borligini aniqlaydi. To'liq dam olayotganingizda, elektrokardiogrammalar 12 ta yurak urishini qayd qiladi.
   • Elektrokardiogrammani yozish xavfsiz, qulay va 5 dan 10 minutgacha davom etadi.
   • Birinchidan, ko'kragingizni, qo'llaringizni va to'piqlarni oching.
   • Siz changyutgichlar ustidagi ko'p rangli elektrodlarga ulanasiz, ularning boshqa uchlari ovoz yozish qurilmasiga ulangan.
   • Elektrodlar elektr o'tkazuvchan jel bilan qoplangan; ular bilaklaringiz, to'piqlaringiz va ko'kragingiz bilan bog'langan.
   • Metall taqinchoqlar taqmasligingizga ishonch hosil qiling va agar sizda yurak stimulyatori yoki boshqa implantlar bo'lsa, bu haqda operator operatoriga xabar bering.
   • Shundan so'ng, elektrokardiogramma sizning shifokoringiz tomonidan tekshiriladi.
3. 3 Portativ yurak urish tezligi monitoridan yoki statsionar elektrokardiogrammdan foydalanib, yurak urish tezligini 24 dan 48 soatgacha kuzatib boring.
   • Belga yoki yelkaga taqiladigan yurak urish tezligi o'lchagichi, elektrokardiogrammni kerakli vaqtgacha yozib oladigan ko'krak elektrodini va tasmasini o'z ichiga oladi.
   • Kardiogrammani yozayotganda, siz kundalik mashg'ulotlaringizni davom ettira olasiz, ular haqidagi eslatmalarni kundalikka kiritasiz.
   • Jurnalga qilgan har bir ishingizni aniq vaqt bilan yozing, hatto tishlaringizni tozalash, zinadan ko'tarilish, ichak harakatlari, ovqatlanish va hk.
   • Yozuv oxirida qurilmani shifokor yoki klinikaga qaytaring.
   • Shifokorlar yozuvni kundalikdagi yozuvlar bilan taqqoslab tahlil qiladilar.
   • Bu yurak ritmi buzilishi va koronar arter kasalligi kabi kasalliklarni erta aniqlash imkonini beradi, ularning belgilari tartibsiz namoyon bo'ladi.
   • Elektrodlarni qimirlatmang, ularni va qurilmaning boshqa qismlarini namlamang.
   • Yozish paytida bo'sh ko'ylak kiying.
4. 4 Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, ahvolingizni kuzatish va samaraliroq mashq qilish uchun portativ yurak urish tezligi monitorini sotib olishni o'ylab ko'ring. Bu qurilma bir necha tugmachali soat kabi juda miniatyuralangan bo'lib, u sizga mashg'ulotlaringizda yordam beradi.
   • Kiyinadigan yurak urish tezligi monitori ma'lum vaqt davomida yurak urish tezligini va qon bosimini qayd qiladi.
   • Bundan tashqari, oldingi yozuvlarni saqlaydi, shuning uchun ularni solishtirish mumkin.
   • Ba'zi modellar keng harorat oralig'ida va suv ostida ishlatilishi mumkin.
   • Ba'zi yurak urish tezligi monitorlari qayta zaryadlanuvchi batareyada ishlaydi, boshqalari batareyadan foydalanadi.
5. 5 Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini o'lchang. Bunday holda, yuragingizning elektr faolligi elektrokardiogrammada qayd qilinadi, siz yugurish yo'lakchasida yurganingizda, statsionar mashqlar velosipedini boshqarganingizda yoki zinadan yuqoriga ko'tarilgandan keyin pastga tushganingizda.
   • Faol bosqichdan oldin taqqoslash uchun dam olayotgan elektrokardiogrammani yozib olish kerak.
   • Sinov paytida, yugurish yo'lakchasining tezligi, statsionar velosipedni yoki zinapoyadan uchishni talab qiladigan harakat vaqt o'tishi bilan ortishi kerak. Maqsad - yurak tezligini ma'lum bir yurak tezligiga yetguncha asta -sekin oshirish.
   • Bunday holda, yurak qisqarishining chastotasi va ritmi elektrokardiogrammda to'lqinli siljish shaklida qayd etiladi.
   • Qon bosimi va nafas olish tezligi ham qayd qilinadi.
   • Sinov paytida sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun ko'krak sohasida og'riq, bosh aylanishi, holsizlik, oyoq -qo'llarining titrashi bor -yo'qligini kuzatib borish kerak.
   • Yozib olgandan so'ng, elektrokardiogramma terapevt tomonidan sinchiklab tekshiriladi.
6. 6 Kasalxonalarda va tez yordam mashinalarida yurak urish tezligi monitorlari bemorlarning yurak urish tezligini va qon bosimini kuzatish uchun ham ishlatiladi. Bu qurilmalar doimo yurakning elektr faolligini qayd qiladi. Ular, ayniqsa, yurak muammolari bo'lgan bemorlarda qo'llaniladi.
   • Bunday holda, elektrodlar ko'kragingizga va yurak urish tezligini qayd etuvchi va ko'rsatadigan qurilmaga biriktiriladi.
   • Sizning yurak urish tezligingiz ham qog'ozga bosilib, kasallik tarixingizga ilova qilinadi.
   • Ba'zi qurilmalar vaqti -vaqti bilan signallarni markaziy kuzatuv punktiga yuboradi, u erda navbatchi hamshira tomonidan nazorat qilinadi.
   • Yurak monitorlarining ko'pchiligi, xavfli vaziyat yuzaga kelganda, signal beradi, anormal yurak ritmlarini (aritmiya va h.k.) avtomatik ravishda tan oladi va chop etadi.