Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Chelik tanlash
• 4 -usul 2: Chelik o'rash
• 3 -usul 4: tayoqni ushlash
• 4 -usul 4: Chelikni egish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Radio va televideniyada Supermen "po'latni yalang'och qo'llari bilan egish" qobiliyatiga ega. Garchi "Chelik odam" plastilin kabi egilgan va burilgan po'latdan yasalgan nurlar bo'lsa -da, yalang'och qo'llari bilan katta tirnoq yoki mayda metall panjarani bukish uchun Kriptonda tug'ilish shart emas. Buning uchun faqat tayyorgarlik, puxta rejalashtirish, bir nechta zarur narsalar va tegishli texnikani o'zlashtirish kifoya. Maqolada buni qanday qilish kerakligi tushuntirilgan.

Qadamlar

4 -usul 1: Chelik tanlash

1. 1 To'g'ri po'lat navini tanlang. Ko'p po'lat po'latdan issiq yoki sovuq haddelenmiş; Sovuq haddelenmiş material yanada porloq sirtga ega va issiq haddelenmiş materiallarga qaraganda egilish qiyinroq. Zanglamaydigan po'latdan ham kuchliroq. Po'lat qanchalik kuchli bo'lsa, uning burilishi "V" harfiga o'xshaydi; yumshoq po'lat bir tekis egilib, "U" kabi egiladi.
2. 2 Siz uchun qulay bo'lgan novda uzunligini tanlang. Po'lat egilgan ko'plab kuchli erkaklar uzunligi 12,5 dan 17,5 sm gacha (5-7 dyuym) tayoqlar bilan ishlashni afzal ko'rishadi. Oddiy hiyla - bu 15 sm (6 dyuym) mixni egish. Naycha qanchalik qisqa bo'lsa, egilish qo'lining kichikligi (dastasi) tufayli uni egish qiyinroq bo'ladi; ammo, ba'zilar an'anaga ko'ra 17,5 sm (7 ") ustidagi 15 sm (6") tayoqchalarni afzal ko'rishadi.
   • Siz o'zingiz uchun mos uzunlikdagi temir panjaralarni onlayn -do'konda yoki eng yaqin apparat do'konida xarid qilishingiz mumkin; siz ham uzunroq tayoqlarni sotib olishingiz va kerakli uzunlikdagi bo'laklarga bo'lishingiz mumkin. Po'lat panjarani kesish uchun uzunligi taxminan 60 sm (24 dyuym) boltli kesgichdan foydalanish mumkin. Ko'zlaringizni uchib ketadigan uchqunlardan va kichik chiplardan himoya qilish uchun xavfsizlik ko'zoynak taqishingizga ishonch hosil qiling. Kesgandan so'ng, tayoqning uchlarini silliq qilib tozalang.
3. 3 Tegishli qalinlikni tanlang. Tayoq qanchalik qalin bo'lsa, uni egish shunchalik qiyin bo'ladi. Diametri ikki marta egilish uchun to'rt barobar kuch talab qiladi; 9,6 mm (3/8 dyuym) chiziqni egish uchun to'rt marta kuch ishlatish kerak bo'ladi bO4,8 mm (3/16 dyuym) bar uchun ko'proq.
4. 4 Dumaloq kesimli novda tanlang. Barning qismi dumaloqqa qanchalik yaqinlashsa, uni egish osonroq bo'ladi. Olti burchakli qismli bar kvadratga qaraganda osonroq egiladi; eng oson yo'li-mukammal dumaloq kesimli novda egish.

4 -usul 2: Chelik o'rash

1. 1 Qoplash uchun to'g'ri materialni toping. Po'lat tayoqni egishdan oldin, ushlash qulay bo'lishi uchun uni biror narsaga o'rash kerak; bu sizning kaftlaringizni mumkin bo'lgan shikastlanishlardan himoya qiladi. Quyidagilar o'rash materiali sifatida xizmat qilishi mumkin:
   • Teri. Bu po'latni o'rash uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan eng zich materialdir.Teri, shuningdek, ta'sir kuchini oshirish uchun eng mos keladi.
   • Kordura. Bu sintetik qo'pol tuval, zich neylon, ko'pincha professionallar tomonidan ushlash uchun ishlatiladi. Kuch va yirtilishga chidamliligi jihatidan uni teriga solishtirish mumkin, lekin qo'shimcha egilish qo'lini yaratishda undan pastroq (leveraj effekti). Bu mato dastlab qattiq, lekin teridan yog 'va namlikni yutib, yumshatadi.
   • Qalin mato. Po'lat tayoqni o'rash uchun an'anaviy va eng arzon va arzon materialdir. Biroq, oddiy zich mato mustahkamlik va chidamlilik jihatidan ham charmdan, ham Korduradan ancha past.
2. 2 O'rash materialini o'rang yoki chiziqlar bilan kesib oling. Agar siz teridan foydalanayotgan bo'lsangiz, uzunligi 30 sm (12 dyuym) va kengligi 10 sm (4 dyuym) bo'laklarga bo'ling. Agar siz kordura yoki og'ir matodan foydalansangiz, ularni bir xil o'lchamdagi bo'laklarga o'rang.
3. 3 Chiziqlarni bo'r bilan seping. Bo'r, materialning metallga siljishining oldini oladi.
4. 4 Iplar orasidagi bo'shliqni qoldirib, barning har bir uchiga materialingizning tasmasini o'rang. Siljishning oldini olish uchun chiziqlarni iloji boricha mahkam o'rab oling; xavfsizlik uchun chiziqlarni rezina tasma bilan mahkamlashingiz mumkin. Chiziqlar orasidagi bo'shliqni qoldirish, barni egish paytida bir -birining ustiga chiqishiga yo'l qo'ymaydi, bu sizga xalaqit berishi mumkin.

3 -usul 4: tayoqni ushlash

1. 1 Samarali tutqichni tanlang. Siz milni to'rtta usuldan birini ushlab olishingiz mumkin: tepada, pastda, kaftlarda va teskari tutishda. Har bir usulning o'ziga xos texnikasi bor.
   • Yuqoridan ikki marta ushlaganingizda, siz tayoqni tanangizga yaqin ushlab turasiz, deyarli jag'ning ostidan, kaftlaringiz bilan yuqoridan siqib qo'yasiz. Bu usul qo'l mushaklariga tayoqni egish uchun maksimal kuchni ishlab chiqishga imkon beradi, shuning uchun qalin tayoqlarni bukganda eng maqbuldir.
   • Pastdan ikki marta ushlab turganda, bar ham tanaga yaqin tutiladi, lekin bu safar u sternum markaziga qarama -qarshi joylashgan. Siz tayanch punkti sifatida kichik barmoqlar yordamida barni yuqoriga egasiz; asosiy mushak kuchi triceps va yuqori orqa mushaklari tomonidan ishlab chiqariladi.
   • Kaftlar bilan ushlaganingizda, siz barni yuqoridan ikki marta ushlab turgandek ushlab turasiz, lekin shu bilan birga qo'llaringizni ozgina egib yoki hatto oldingizga cho'zib, tanadan uzoqroqqa torting. Mil tanangizdan ancha uzoqda bo'lgani uchun, bosh barmoqlar yuqoridan ikki marta ushlagandan ko'ra, ankraj vazifasini bajaradi; Bunda sizga bu barmoqlar mushaklarining barcha kuchi kerak bo'ladi.
   • Teskari tutishda, siz ham barni tanadan uzoqlashtirasiz, lekin kaftlaringizni pastga tutganingizda, parallel emas, balki ko'kragiga perpendikulyar. Qo'lingiz tanadan eng uzoqda bo'lsa, siz tayoqni yuqoridan, eng yaqin qo'lingiz bilan pastdan ushlaysiz. Uzoq qo'l b beradiOegilish kuchining katta qismi va yaqin qo'lning bosh barmog'i va barmog'i tayanch vazifasini bajaradi.

4 -usul 4: Chelikni egish

1. 1 Milni qattiq siqib chiqaring. Agar siz ikki qavatli ushlagichni yoki kaftni pastdan ushlab tursangiz, barmoqlaringiz tirnoq yoki o'qga o'ralgan holda turishi kerak va ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlari milning atrofiga mahkam o'ralgan bo'lishi kerak. Kichkina barmoqlar pastdan ikki marta ushlab turganda, tayoqni ko'proq ushlab turadilar, ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlari esa biroz mahkamroq ushlaydilar.
2. 2 Pichoqni bosing. Tayoqning uchlarini bir -biriga egishni boshlaganingizda, tayanch pinlarini po'latga bosing. Qo'llaringizdagi mushaklar kuchlari bilak orqali uzatiladi, barmog'ingiz bilan ikki tepa yoki kaftni pastga, uzoq qo'lning ko'rsatkich barmog'iga teskari ushlagichda yoki pastki kaftda. Sizning vazifangiz - tayoqchani kamida 45 gradus bukish.
3. 3 Pichoqni 90 daraja eging. Qo'l mushaklarini zaiflashtirmasdan, eguvchi barmoqlar bilan egilish kuchini saqlang; tayanch barmoqlaringiz tegmaguncha barni eging.
   • Agar siz er -xotin qo'l ushlagichidan foydalansangiz, qo'lingizni holatini o'zgartirmasdan barni egishda davom etishingiz mumkin. Kaftlarni pastga yoki teskari ushlab turganda, tayoq egilganda tutqichni ikki barobarga o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
   • Ideal holda, albatta, tayoqni bir tekis va silliq harakatda bukish kerak bo'ladi. Agar sizda bunga kuchingiz yetmasa, ketma -ket ketma -ket harakatlar bilan barni butun kuchingiz bilan egib ko'ring. Harakatlar orasida uzoq tanaffus qilmang, aks holda metall soviydi va egilishi qiyinlashadi.
4. 4 Tayoqning uchlarini bir -biriga ulang. Ikkala qo'lning barmoqlarini birlashtira olmaguningizcha barni eging; bu tayoqning uchlarini taxminan 5 sm (2 dyuym) masofada joylashtiradi. Keyin, yong'oq kabi kesilgan kaftlar va bilaklardan foydalanib, jingalakni to'ldiring.
   • Agar siz o'rab turgan mato barni egganda to'siq bo'lsa, uni yon tomonga o'tkazing. Tayoqning uchlari birlashganda, siz ularni bir kaftingiz bilan ushlashingiz, ikkinchisini ustiga qo'yishingiz va shu tariqa tayoqni siqishda davom etishingiz mumkin.
   • Tayoq 90 gradusga egilgandan so'ng, po'latning sovishi uchun vaqt topilmasligi uchun keyingi burilishni kechiktirmasdan bajarish kerak.

Maslahatlar

• Muntazam, to'g'ri bajarilgan po'latdan egilish mashqlari bilak va qo'l muskullarini mustahkamlabgina qolmay, balki butun tanangizning kuchini oshiradi.
• Siz egilgan mixlar, tayoqlar va tayoqlarni kubok taxtasida saqlashingiz mumkin.
• Agar dastlab po'latni burish qiyin bo'lsa, mashg'ulotlarni po'latdan yumshoqroq alyuminiy yoki guruchdan boshlang. Alyuminiy novdalar keng "U" shaklida egilgan.

Ogohlantirishlar

• Po'lat panjarani himoya materialiga o'ramasdan egishga urinmang. Garchi Supermen yalang'och qo'llari bilan po'latni eggan bo'lsa -da, u g'ayritabiiy kuchdan tashqari, daxlsizlikka ham ega edi. Tayoqning uchlari teringizga, tayoq yuzasi esa sizning qo'lingizdagi nerv uchlariga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun og'ir atletikachilar va boshqa og'ir atletikachilar apparatga yaqinlashishdan oldin bilaklarini o'rashadi.

Sizga nima kerak

• Uzunligi 12,5 dan 17,5 sm gacha (5-7 dyuym) metall panjar
• Himoya o'rash materiallari (teri, kordura yoki og'ir mato)
• Kukunli bo'r
• Uzunligi 60 sm (24 dyuym) boltli kesuvchi
• Fayl