Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: qadamlarni o'rganish
• 2dan 2 qism: o'ziga xoslikni qo'shish
• Maslahatlar
• Sizga nima kerak
• Manbalar va iqtiboslar

Polka - Markaziy Evropaning juda kulgili xalq raqsi.Rossiyada u ko'pincha ballarda va bal raqsi darslarida raqsga tushadi. Polka - tez, boshi aylanadigan va kulgili raqs!

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: qadamlarni o'rganish

1. 1 Polka uchun mos musiqani ijro eting. Polkalarni Strauss, Smetana, Dvorak kabi bastakorlar yozgan. Shu bilan birga, zamonaviy kompozitsiyalar ham mavjud. Har qanday internet -radioda polka musiqasi bor. Agar siz uni topmagan bo'lsangiz, deyarli har qanday mamlakat musiqasi sizga mos keladi. Polka uchun akkordeon tavsiya etiladi, lekin umuman kerak emas.
2. 2 O'z sherigingizni klassik holatda saqlang. Hamkorning chap qo'li va xonimning o'ng qo'li xonimning elkasi balandligida burchak bilan yon tomonga cho'zilishi kerak. Hamkorning o'ng qo'li ayolning chap yelkasiga, ayolning chap qo'li esa o'ng erkak yelkasiga yotishi kerak. Sizning pozitsiyangiz qat'iy bo'lishi kerak, juda zaif emas, lekin juda kuchli.
   • Bu raqs davomida qoladigan pozitsiya. Orqangiz to'g'ri ekanligiga va qo'llaringiz bir -biriga mahkam bog'langanligiga ishonch hosil qiling. Polka - bu o'ziga ishongan va oson raqs va sizning harakatingiz buni aks ettirishi kerak.
3. 3 Raqs rahbarining qadamlarini mashq qiling. Dunyoda polkadan ko'ra oddiy raqs yo'q. Rostini aytsam, siz faqat uch xil qadamni o'rganishingiz kerak: o'ng oyoq bilan, chap bilan va yana o'ng bilan. Keyin siz bir xil qadamlarni takrorlaysiz, lekin boshqa oyog'idan. Hammasi shu! Quyidagi amallar kombinatsiyasini bajaring:
   • Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying.
   • O'ng oyog'ingizni chapga torting.
   • Keyin chap oyog'ingiz bilan orqaga qayting.
   • O'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying (chapingiz oldiga surib).
   • Chap oyog'ingizni o'ngga torting.
   • Keyin yana o'ng oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Voila!
     • Shunday qilib, butun kombinatsiya to'liq qadam, yarim qadam, yarim qadamni o'z ichiga oladi. Va keyin yana to'liq qadam, yarim qadam, yarim qadam. Birinchi qadam keyingi ikkisiga qaraganda kengroq.
4. 4 Izdoshning qadamlarini bilib oling. Xonimning qadamlari janobning qadamidan farq qilmaydi. Biroq, xonimlar raqsni o'ng oyoqlari bilan boshlashlari kerak: orqaga, birga, orqaga. Orqaga, birga. Quyidagi amallar kombinatsiyasini bajaring:
   • O'ng oyog'ingiz bilan orqaga qayting.
   • Chap oyog'ingizni o'ngga torting.
   • O'ng oyog'ingiz bilan yana orqaga qayting.
   • Chap oyog'ingiz bilan orqaga qadam qo'ying (uni o'ng oyog'ingizdan uzoqroqqa siljiting)
   • O'ng oyog'ingizni chapga torting.
   • Yana chap oyog'ingiz bilan orqaga qayting.
     • Shuni ham unutmaslik kerakki, birinchi qadam eng keng, so'ngra ikkita kichik qadam. To'liq qadam, yarim qadam, yarim qadam. To'liq qadam, yarim qadam, yarim qadam.
5. 5 Musiqa ritmiga qadam qo'ying. Polka, odatda, har bir o'lchov uchun 2 martalik marsh ritmiga ega. O'ng, chap, o'ng birinchi va ikkinchi loblarga to'g'ri keladi. Chap, o'ng, chap - uchinchi va to'rtinchi zarbalar. Shunday qilib, siz har ikki zarbada uchta qadamni bajarishingiz kerak. Agar qo'lingizda polka musiqasi bo'lmasa, har qanday standart mamlakat musiqasi bo'ladi.
   • Polka dam olish uchun yaratilgan. Bir necha asrlar oldin Sharqiy Evropaning porloq zallari dekorini tasavvur qiling, raqsga o'zingizning lazzatingizni qo'shing va zavqlaning.

2dan 2 qism: o'ziga xoslikni qo'shish

1. 1 Biz polkani yon tomonga raqsga tushamiz. Xuddi shu uchta qadamni bajaring va sherigingiz bilan bir xil holatda turing, o'ngga yoki chapga qadam tashlab, polka raqsini sinab ko'ring. Ushbu uslub sizning polkangizni yanada jozibali va ritmik qiladi. Oldinga va orqaga, maydonda, keyin esa oldinga va orqaga raqs tushishga harakat qiling.
   • Turg'unlikni yo'qotmang. Oyoqlaringizni sherigingizga qarab ushlab turing, ularni o'ngga yoki chapga siljiting. Qo'llaringizni ko'tarib, orqaingizni tekis tuting. Oyoqlaringiz uchun ishni qoldiring.
2. 2 Raqsda aylanishni boshlang. Nima uchun? Buni yanada maftunkor qilish uchun. Siz allaqachon polkani o'ngdan chapga va oldinga orqaga raqsga tushirishga harakat qilgansiz. Aylanish vaqti keldi. Raqs lideri juftlikni qaysi tomonga, o'ngga yoki chapga burish kerakligini hal qiladi:
   • Oddiy polka raqsini boshlang. Bir yoki ikkita zarbadan so'ng, lider chapga burilishni boshlashi kerak. Chapga burilish uchun aylanishni teskari yo'nalishda boshlang.To'liq 360 graduslik aylanish 4 ta hisobda bajarilishi kerak. Ketma -ket bir necha burilish qilishga harakat qiling!
   • Agar siz yon tomonga raqsga tushayotgan bo'lsangiz, ikkita hisobda 180 daraja aylantiring, so'ng yo'nalishni o'zgartiring va burilishni takrorlang. Agar siz raqsga rahbarlik qilsangiz, sherigingizni qayta -qayta aylantira olasiz. Asosiysi, boshingiz aylanmasligiga ishonch hosil qiling!
3. 3 Torson holatini o'zgartirmasdan burilish qiling. Burilish paytida, har bir sherik sherigiga biriktirilgan qo'llarga eng yaqin bo'lgan oyog'ini 90 daraja burishi kerak. Bunday holda, tanangizning holati harakatsiz qolishi kerak.
   • Agar bu harakat sizni chalg'itsa, tangoni o'ylab ko'ring. Bu raqsda sheriklar bir -biriga qarama -qarshi turadi, magistral tekislanadi va harakatsiz, oyoqlari yon tomonga siljiy boshlaydi. Polka xuddi shunday, lekin o'pkalari biroz kamroq.
4. 4 Yengil sakrashlarni qo'shing. Raqsni yuqoridagi holatda bajarayotganda, oyoqlaringizga hech narsa xalaqit bermaydi va siz bemalol raqsga bir nechta engil sakrashlarni qo'shishingiz mumkin. Agar oyog'ingiz yon tomonga burilmagan bo'lsa, lekin sherigingiz tomon yo'naltirilgan bo'lsa, sakrashda tizzangiz bilan to'qnashishingiz mumkin.
   • Maktabda PE sinfidagi yuqori sakrashlarni eslaysizmi? Shunday qilib, polkada siz shunchaki sakrashni bajarishingiz kerak, faqat biroz ishtiyoq bilan. 1 va 3 -sonlar bo'yicha, qadamlarga ozgina sakrash qo'shing. Agar siz ozgina mashq qilsangiz, albatta sizga yoqadi!
5. 5 Oyoqlaringizni almashtiring. Yon tomonga o'tsangiz, oyoqlarning tartibini o'zgartirishingiz mumkin. Ularning oldida hech narsa yo'qligi sababli, siz ham, sherigingiz ham tashqi yoki ichki oyog'i bilan yurishni boshlashingiz mumkin. Bu qiziqarli raqs naqshini yaratishga yordam beradi.
   • Yana bir bor aniqlik kiritmoqchimanki, oyoqlarning o'zgarishiga faqat yon tomonga harakatlanayotganda yo'l qo'yiladi. Agar oyoqlaringiz bir -biriga qaragan bo'lsa va siz oldinga va orqaga harakat qilsangiz, oyoqlaringizni o'zgartirish yaxshi emas, aks holda siz tizzasiz qolishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Bir -biringizning oyog'ingizni bosmaslik uchun qadamlaringizni kichik qilib qo'ying. Bundan tashqari, bu sizga kamroq charchashga yordam beradi!
• Sizning raqsingizning chizig'i raqs maydonining chetida soat sohasi farqli o'laroq bo'lishi kerak.

Sizga nima kerak

• Raqs poyafzallari
• Hamkor
• Ochiq joy

Manbalar va iqtiboslar

• http://www.youtube.com/watch?v=sVnfVUWiBTU
• http://www.youtube.com/watch?v=y846w6PUmCw
• http://www.youtube.com/watch?v=7svGl9L9AUY
• http://www.youtube.com/watch?v=S_pHNevcQ9E