Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: Do'stingizga tinchlanishiga yordam bering
• 4 -qismning 2 -qismi: Nima bo'lganini bilib oling
• 4 -qismning 3 -qismi: Eshiting va dalda bering
• 4 -qismning 4 -qismi: Uni tasalli berishning boshqa usullarini sinab ko'ring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ehtimol, siz bir necha bor o'zingizni boshdan kechirganingiz uchun yaqin do'stlaringizdan biri sizning yordamingizga muhtoj bo'lgan. Ehtimol, bu kishi shunchaki sevgilisi bilan ajrashgan, ishidan yoki yaqinlaridan ayrilgan. Vaziyatdan qat'i nazar, ehtimol siz yaxshi do'st bo'lishni va sevgan insoningizga uni qo'llab -quvvatlash orqali yordam berishni xohlaysiz. Boshlash uchun, siz unga nima bo'lganini so'rashga, uni tinglashga va u bilan gaplashishga, keyin esa quyida tasvirlangan usullardan foydalanib, tasalli berishga va uning kayfiyatini ko'tarishga harakat qilishingiz mumkin.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Do'stingizga tinchlanishiga yordam bering

1. 1 Avval dam oling va o'zingizni tinchlantiring. Ehtimol, sizning do'stingiz juda xafa bo'lgan, lekin agar siz vahima va isterikani boshlasangiz, unga yordam bera olmaysiz. Shunday qilib, chuqur nafas oling (yoki ikki marta). O'zingizni bir joyga to'plashingiz kerakligini eslatib qo'ying, chunki do'stingiz hozir sizga kerak.
2. 2 Qulay, tinch joyni tanlang. Do'stingiz jim o'tirishi va nima bo'lganini aytib berishi, his -tuyg'ulari, og'riqlari, umidsizligi va sarosimasi bilan bo'lishishi mumkin bo'lgan joyni qidiring.
   • Do'stingiz kimdir uni bu holatda ko'radi deb xavotir olmasligi uchun nisbatan kimsasiz joyda uchrashuv o'tkazishga harakat qiling; bundan tashqari, siz hech kimni bezovta qilmaysiz. Masalan, boshqa xonaga borishga, tashqariga chiqishga va hokazo.
   • Agar sizda alohida ehtiyoj bo'lsa, do'stingiz o'zlariga zarar bermasdan yoki hech narsani buzmasdan o'z his -tuyg'ularini xotirjam ifoda etadigan joy toping. Kichkina mebelli xonaga kirganingiz yaxshiroq (yoki hatto tashqarida toza havo uchun).
   • Agar siz do'stingiz bilan telefonda gaplashayotgan bo'lsangiz, uning qayerdaligini so'rang, u o'zini ozroq qulay his qiladigan tinch joyga ko'chib o'tishni maslahat bering.Agar u bunday imkoniyatga ega bo'lmasa, u bilan uchrashib, bunday joyni birga topgan ma'qul.
3. 3 Unga yig'lash, gapirish imkoniyatini bering - xohlaganicha gapirsin. Agar mol -mulkka zarar etkazish yoki o'zingizga va boshqalarga zarar etkazish haqida gap ketmasa, u o'z his -tuyg'ularini bildirsin. Yodingizda bo'lsin, sizning do'stingiz sizga ishonadi va sizning yordamingizga muhtoj bo'lganida u erda bo'lishga umid qiladi.
   • Agar kerak bo'lsa, do'stingizga har qanday jismoniy stress, g'azab va g'azabdan xalos bo'lish imkoniyatini bering.
   • Do'stingizdan tinchlanishni, yig'lashni, baqirishni va boshqalarni so'ramaslikka harakat qiling (bu sizning do'stingiz suhbat davomida yanada xafa bo'lgan taqdirdagina amalga oshirilishi kerak).
   • Agar siz u bilan telefonda bo'lsangiz, uni tinglang va his -tuyg'ularini biroz tinchlantirishini kuting. Vaqti -vaqti bilan siz suhbatga "Men siz bilanman" kabi umumiy iboralarni kiritishingiz mumkin, shunda do'stingiz siz hali ham navbatda ekanligingizni tushunadi va uni diqqat bilan tinglaydi va o'z ishingiz bilan shug'ullanmaydi.
4. 4 Do'stingizning tana tiliga e'tibor bering. Ba'zida odamlar hammasi yaxshi deb aytishadi, lekin tana tili boshqacha aytadi. Ba'zi imo -ishoralar va xatti -harakatlar do'stingizning xafa bo'lganligini ko'rsatadi. Do'stingizning tana tili sizga nima bo'lganini aytib berishdan oldin uning sog'ayib ketishi uchun yordamingizga muhtojligini ko'rsatishi mumkin.
   • Ba'zida tana tili deyarli aniq bo'ladi. Masalan, do'stingizning yig'layotganini ko'ryapsizmi? U terlayaptimi yoki qaltirayaptimi? U havoga musht beryaptimi yoki shunchaki xonani aylanib yurayaptimi?
   • Va ba'zida tana tili unchalik aniq emas. Uning butun vujudi taranglashganini payqadingizmi? Qo'llaringiz qisilganmi? Jag'laringiz qisilganmi? Ko'zlari qizargan va shishgan, xuddi yaqinda yig'lab yuborgandek?

4 -qismning 2 -qismi: Nima bo'lganini bilib oling

1. 1 Hech kim sizni chalg'itmasligiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz tashqi omillarga chalg'imasdan yoki boshqa narsaga e'tiboringizni qaratmasdan do'stingizni diqqat bilan tinglashingiz mumkin.
   • Agar atrofingizda chalg'itadigan narsalar ko'p bo'lsa, do'stingizga nima bo'lganini aytib berish qiyin bo'ladi.
   • Yuqorida aytib o'tganimizdek, hali biror joy topmagan bo'lsangiz, tinch va osoyishta joy topishga harakat qiling.
   • Elektron qurilmalarni uzing yoki hech bo'lmaganda ularni jim rejimga o'tkazing. Axir, xabarlarning doimiy tovushlari, qalqib chiquvchi bildirishnomalar va eslatmalar chalg'itadi.
2. 2 Do'stingizga maksimal e'tibor bering. Unga ko'rsatingki, hozir dunyoda uning muammosidan muhimroq narsa yo'q.
   • E'tiboringizni chalg'itadigan hech narsa haqida o'ylamaslik uchun ortiqcha fikrlardan xalos bo'lishga harakat qiling. Do'stingizga va uning hikoyasiga to'liq e'tibor qarating.
   • Do'stingizga tana tili bilan diqqat bilan tinglayotganingizni ko'rsating. Birinchidan, unga yuz o'giring. Uning ko'ziga qarang.
   • Unga uni tinglashga tayyor ekanligingizni ayting. Masalan, siz uni quyidagicha shakllantirishingiz mumkin: "Men siz bilanman va sizni diqqat bilan tinglayman".
3. 3 Do'stingizni nima xafa qilganini bilib oling. Undan nima bo'lganini (yoki bo'layotganini) xotirjamlik bilan so'rang. Masalan, siz aytishingiz mumkin: “Men sizni nima xafa qilganingizni tushunmoqchiman. Iltimos, nima bo'lganini ayting. " Yoki hatto qisqacha: "Nima bo'ldi? Nima bo'lyapti?"
4. 4 Do'stingizni hamma narsani puxta o'ylab berishga va nima bo'lganini aniq tushuntirishga majburlamang. Shunday qilib, siz hech narsaga erisha olmaysiz - aksincha, ehtimol, sizning do'stingiz ozini o'ziga tortadi va his -tuyg'ularini yashirishga harakat qiladi. Yoki u yana xavotirlana boshlaydi va bundan ham ko'proq xafa bo'ladi.
   • Do'stingizga taskin bering, agar u birdan gaplashib, bu vaziyatni muhokama qilmoqchi bo'lsa, siz doimo u erda bo'lasiz. Bu ishonch va samimiylikka asoslangan samimiy suhbat bo'lishi kerak.
   • Masalan, siz: «Agar sizga vaqt kerak bo'lsa, yaxshi. Men sen bilan. Tayyor bo'lganingizda menga xabar bering. "
   • Do'stingiz nima bo'lganini aytib berishga tayyor bo'lmaguncha, yonida jim o'tiring.
   • Esda tutingki, sizning do'stingiz hikoyani hikoyadan boshlashi mumkin - bu sizning fikrlaringizni to'plashga va boshqa odamga asosiy narsa haqida gapirishga jur'at etishga yordam beradi.
5. 5 Sabrli bo'ling. Do'stingiz sizga nima bo'lganini darhol aytib berishni xohlamasligi mumkin, lekin agar siz unga ozgina vaqt bersangiz, ehtimol, oxir -oqibat u sizga ochiq bo'lishni xohlaydi.

4 -qismning 3 -qismi: Eshiting va dalda bering

1. 1 Yaxshi tinglovchi bo'ling. Ehtimol, sizning do'stingiz nima bo'lganligi (yoki nima bo'layotgani), bu haqda o'z fikrlari va his -tuyg'ulari haqida gapirishi kerak. Do'stingiz oxir -oqibat ochishga qaror qilganda, unga gapirish va vaziyat haqida his -tuyg'ulari bilan bo'lishish imkoniyatini bering.
   • Uning hikoyasini diqqat bilan tinglang va nima bo'lganini sizga aytganiga e'tibor bering. Ko'pincha, hikoyaning og'zaki bo'lmagan hamrohi (ya'ni, boshqa odamning gapirish uslubi) sizga hikoyaning o'zi kabi deyarli ma'lumot berishi mumkin.
   • Do'stingizga xalaqit bermaslikka harakat qiling. Odamlarni xafa qiladigan narsalar haqida gapirish ko'pincha qiyin.
   • Har bir so'z haqida o'ylab ko'ring va umuman do'stingizning aytganlari haqida o'ylashga harakat qiling, uning so'zlariga qanday javob berasiz.
2. 2 Fikrlarni aniqlashtirish uchun hisoblagichga savollar bering. Agar biror narsani tushunmasangiz, do'stingizdan xushmuomalalik va mehribonlik bilan sizga ko'proq narsani tushuntirishini so'rang yoki yana takrorlang.
   • Bu usul haqiqatan ham nima bo'lganini tushunishga yordam beradi, nega bu do'stingizni shunchalik xafa qildi.
   • Siz shunday bir narsa aytishingiz mumkin: "Siz shunday dedingiz ..." - yoki: "Boshqacha aytganda, bu sodir bo'ldi ...".
   • Shunday qilib, siz do'stingizga haqiqatan ham uni diqqat bilan tinglaganingizni, uning ahvolidan xavotirlanayotganingizni va so'zlariga jiddiy qarayotganingizni ko'rsatasiz.
3. 3 Agar do'stingiz o'zi haqida salbiy gapira boshlasa, uni to'g'rilang. Masalan, agar u: "Men befoydaman" yoki "men baxtli bo'lishga loyiq emasman" desa, albatta, bu gaplarni to'g'rilab: "Albatta, sen baxtli bo'lishga loyiqsan!" yoki: "Bu to'g'ri emas, siz befoyda emassiz, qarang, qancha odamlar sizni yaxshi ko'rishadi va sizga g'amxo'rlik qilishadi. Men ham sizni yaxshi ko'raman va sizning ahvolingiz va farovonligingiz men uchun muhim ".
4. 4 Uning muammolarini kamaytirmang. Ko'p odamlar, do'stiga ular bilgan odam bilan o'xshash yoki qiyinroq vaziyat haqida gapirish, hamma narsa bundan ham battar bo'lishi mumkinligini, ba'zi odamlarda jiddiyroq muammolar borligini eslatish juda samarali bo'ladi deb o'ylashadi. Biroq, aslida, bu usul yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
   • Sizning do'stingiz, siz uni tushunmayapsiz degan tuyg'uni boshdan kechirishi mumkin va siz uning bu vaziyatga nisbatan his -tuyg'ulariga mutlaqo befarqsiz.
   • Ba'zilar uchun bunday "rag'batlantirish" "chaqalog'ining chaqalog'i" deb nomlanishiga o'xshaydi yoki uning ko'ngli g'azablanganidan dalolat beradi.
   • Yaxshisi: "Men sizni juda xafa qilganingizni tushunaman" yoki "bu sizni juda xafa qilganini ko'ryapman."
5. 5 Uning muammolarini hal qilishga urinmang. Buni faqat g'ayrioddiy voqea sodir bo'lganida yoki do'stingiz sizdan maslahat yoki yordam so'raganda qilish kerak. Boshqa barcha hollarda, siz unga bu muammoni qanday hal qilish bo'yicha maslahatlar bilan murojaat qilmasligingiz kerak. Ko'pincha, odamlarni tinglash kerak.
6. 6 Mutaxassisdan yordam so'rash haqida gapiring. Agar sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz jinoyat yoki zo'ravonlik qurboni bo'lgan bo'lsa, ularga muammoni hal qilishga yordam beradigan tegishli idoralarga murojaat qilishni va o'z yordamini taklif qilishni ayting.
   • Agar do'stingiz mutaxassislarga borishni xohlamasa, unga bosim o'tkazmang. Sizning bosimingiz uni yanada xafa qiladi. Hozircha hamma narsa avvalgidek qolsin.
   • Do'stingizni sodir bo'lgan voqea tafsilotlarini isbotlashga xalaqit beradigan ishni qilishdan qaytarishga harakat qiling (masalan, agar u zo'ravonlik yoki jinoyat haqida bo'lsa, u xabarlarni o'chirmasligi, cho'milmasligi kerak).
   • Do'stingiz sal sovib, o'ziga kelganda, uni tegishli idoralarga murojaat qilishga ko'ndirishga urinib ko'ring. Do'stingizga uni himoya qila oladigan (agar kerak bo'lsa) va nima bo'lganini engishga yordam beradigan professionallar borligini tushuntiring.
   • Siz aytishga urinib ko'rishingiz mumkin: “Bilasizmi, menimcha, [politsiyaga / shifokorga] borib, bu holat haqida gapirishga arziydi. Ular sizga bu bilan kurashishda yordam beradi. Balki u erga birga qo'ng'iroq qila olamizmi? "

4 -qismning 4 -qismi: Uni tasalli berishning boshqa usullarini sinab ko'ring

1. 1 Do'stingizga hamdard bo'lishdan qo'rqmang. Uni so'z va harakatlar bilan qo'llab -quvvatlang. Unga mehribon va mehribon bo'ling, agar kerak bo'lsa, yig'lash imkoniyatini bering.
   • Birinchidan, do'stingiz jismoniy aloqaga qarshi emasligiga ishonch hosil qiling. Masalan, siz so'rashingiz mumkin: "Sizni quchoqlashimni xohlaysizmi?" - yoki: "Qo'lingizni olsam bo'ladimi?"
   • Jismoniy aloqa - bu odamni tasalli berishning eng yaxshi usuli, lekin biror narsa qilishdan oldin, do'stingizdan quchoqlash va boshqa teginishga qanday munosabatda bo'lishini so'rash yaxshidir.
   • Jismoniy aloqa odamlarni yaxshi his qiladi, lekin agar jismoniy teginish odam uchun yoqimsiz bo'lsa, boshqa yo'lni topgan ma'qul.
2. 2 Agar siz imonli bo'lsangiz yoki ibodat qilishni boshlasangiz, ibodat qiling. Ba'zida, faqat bir muddat jim o'tirib (ibodat yoki meditatsiya haqida bo'lishidan qat'i nazar) odamlar tinchlanishadi, o'zlariga kelishadi va dam olishadi.
3. 3 Do'stingizga jismoniy faollik orqali barcha salbiy energiyani chiqarishga yordam bering. Unga jismoniy faollikni talab qiladigan ishni qilsin - bu g'azab va negativlikni tashlashga yordam beradi. Bu sizning do'stingizga nafaqat tinchlanishga, balki bir muddat vaziyatdan chalg'itishga yordam beradi.
   • Masalan, uni sayr qilishga, yugurishga, hovuzda suzishga yoki velosiped haydashga taklif qiling.
   • Siz yoga, tay -chi yoki birgalikda cho'zishingiz mumkin.
4. 4 Do'stingizni biror narsa bilan chalg'itishga harakat qiling. Ba'zan siz qila oladigan yagona narsa - uni salbiy fikrlardan chalg'itish.
   • Unga o'zi yoqtiradigan qiziqarli ishni taklif qiling. Birgalikda kino yoki muzqaymoqqa boring.
   • Birgalikda umumiy ishda ishtirok etishni taklif qiling, masalan, keyinroq xayriya qilish uchun bog'dorchilik bilan shug'ullanish uchun kiyimlarni birgalikda ajratishni taklif qiling.
   • Qiziqarli va kulgili narsani toping (kulgili rasmlar, videolar va hk) - do'stingizning ko'nglini biroz ko'tarishga harakat qiling.

Maslahatlar

• Do'stingizga yaqin bo'ling, lekin maslahat va echim taklif qilmang - faqat uni tinglang.
• Do'stingiz sizga ishonib topshirgan narsalarni hech kimga aytmang (agar do'stingiz sizdan so'ramasa). Agar siz kimgadir do'stingiz aytgan narsalarni yashirin aytsangiz, u endi sizga ishonmaydi. Yodingizda bo'lsin, u birinchi navbatda sizga murojaat qildi, chunki u siz bilan halol va samimiy bo'lishi mumkinligiga ishonadi, chunki u sizga ishonadi!

Ogohlantirishlar

• Agar sizning do'stingiz zo'ravonlik yoki jinoyat qurboni bo'lsa, siz qaror qabul qilishingiz va bu ma'lumotni politsiya bilan bo'lishishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Agar do'stingiz o'ziga yoki boshqalarga zarar etkazmoqchi bo'lsa, mutaxassislar uchun tegishli idoralarga murojaat qiling.