Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: to'g'ri sutyeni tanlash
• 2 -usul 2: Har kuni ko'kragingizga g'amxo'rlik qilish

"Katta ko'krak" - bu nisbiy tushuncha. Balki siz balog'at yoshiga kirganingiz, og'irlik qo'shganingiz yoki hatto ko'krak implantatsiyasini olganingiz uchun ham sizda katta ko'krak borligini his qilishingiz mumkin. Shuningdek, ko'krak boshqa ayollarga yoki ularning o'rtacha shakliga qaraganda katta bo'lib ko'rinishi mumkin. Sizning ko'kragingiz nima uchun katta yoki nima sababdan shunday bo'lib qolgan deb o'ylashingizdan qat'i nazar, ularga to'g'ri parvarish qilishning ko'plab usullari mavjud.

Qadamlar

2 -usul 1: to'g'ri sutyeni tanlash

1. 1 Sutyen kiyish vaqti kelganini yaxshi tushunib oling. Balog'atga etishish davrida o'sadigan ko'kraklar sizni hayratga solishi mumkin, lekin tananing ta'sirchan qayta qurilishi tufayli bu jarayon sizni biroz qo'rqitishi mumkin va bu mutlaqo normal holat. "Sivilceler" o'sishni va yomonlashishni boshlaganda, birinchi sutyenni olish vaqti keldi. Yaxshiyamki, sutyenlarning har xil turlarini tanlash mumkin. Har qanday sutyendagi eng muhim narsa (yoshidan qat'i nazar) - bu sizga hajmiga mos va qulay bo'lishi kerak. Sutyen ko'kragini qo'llab -quvvatlashi va himoyalashi, ularni yaxshilab yopishi va jozibali shakl berishi kerak, shunda ular kiyim ostida yaxshi ko'rinadi.
2. 2 Birinchi sutyen sotib olish uchun do'konga boring. Har qanday yoshda sutyen sotib olish ham quvnoq, ham asabiy bo'lishi mumkin. Poyafzal singari, bu buyumlar ham standart o'lchamlarda ishlab chiqariladi, lekin o'lchov xususiyatlari ishlab chiqaruvchilardan farq qiladi. Poyafzalda bo'lgani kabi, siz uchun mukammal sutyen topishdan oldin, siz bir nechta armatura qilishingiz kerak bo'ladi.
3. 3 Ichki kiyim do'konining maslahatchisidan o'lchamingizni aniqlashni so'rang. Siz uyda sutyeningizning o'lchovlarini o'lchashingiz mumkin bo'lsa -da, ichki kiyimlar do'koni maslahatchisidan birinchi sutyenni sotib olishda yordam so'rash yoki o'zingiz uchun eng mos o'lchamni topish yaxshi bo'ladi. Do'konga kirganingizda, sotuvchiga sutyen hajmini aniqlash kerakligini ayting. Sizni o'rnatish xonasiga yo'naltirasiz va ikkita o'lchov o'tkaziladi: büstün ostidagi va eng muhim nuqtalarda büstün atrofini. Birinchi o'lchov sutyenning "kamari" hajmini aniqlaydi va birinchi va ikkinchi o'lchovlar orasidagi farq "chashka" o'lchamiga ta'sir qiladi.
   • Ko'krak ostidagi santimetrdagi atrofi sutyen o'lchamining birinchi raqamli ko'rsatkichidir (masalan, 70, 75, 80 va boshqalar).
   • Ko'krak (aniqrog'i byust va ostidagi byust o'rtasidagi farq) sutyen kosasining to'liqligini aniqlaydi (masalan, A, B, C va boshqalar).
4. 4 Iloji boricha turli xil modellarni sinab ko'ring. Hajmi to'g'risida qaror qabul qilganingizdan so'ng, savdo bo'yicha yordamchi sizga sinash uchun turli xil sutyen modellarini taklif qila boshlaydi. Ko'kraklari egri bo'lgan ayollar uchun o'lchamlarni belgilash faqat birinchi qadamdir. Sizga mos keladigan sutyenga qarab o'lchami sozlanishi kerak bo'lishi mumkin. Oxir -oqibat, sutyendagi o'lcham emas, balki ichki kiyim sizga qanchalik mos kelishi muhim. Ba'zan, uni sinab ko'rganingizda, bu sutyen sizga qanchalik mos kelishini darhol bilib olasiz. Boshqa hollarda, hatto sutyen kiyishga urinib ko'rgandan keyin ham, uning yaxshi mos kelishini bilish qiyin.
5. 5 Siz tanlagan sutyen haqiqatan ham sizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Ba'zan, sutyen kiyishga urinib ko'rsangiz, bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini darhol anglay olmaysiz. Xavotir olmang, agar siz bir nechta fikrlarni hisobga olsangiz, sizga to'g'ri tanlov qilish osonroq bo'ladi.
   • Ko'ryapsizmi, sutyen kosalari ko'kragingizda tekis bo'ladimi? Agar bo'shliq yoki ajinlar bo'lsa, ehtimol sutyen siz uchun juda katta. Agar ko'kraklar kosadan tushsa, sutyen siz uchun juda kichkina.
   • Sutyen tasmasi ko'kragingizga mahkam o'rnashganligini tekshiring. Sutyenning ikki stakanini bog'laydigan ko'prik sternumga ulashgan bo'lishi kerak. Agar bunday bo'lmasa, sutyen katta yoki kichik bo'ladi.
   • Ko'ryapsizmi, sutyen tasmasi erga parallel ravishda qo'ltiq ostiga va orqa tomonga qarab harakat qiladimi? Sutyen kamari (uning pastki mahkamlagichi) tekis yotishi kerak. U yuqoriga yoki pastga tushmasligi kerak. Orqa tomonda, u to'g'ridan -to'g'ri elkama pichoqlari ostiga tushishi kerak.
   • Sutyen tasmalaringizni tekshiring, ular sizning elkangizda kesilganmi yoki yo'qmi. Ko'krakning asosiy tayanchini uning bantlari emas, balki sutyen o'zi berishi kerak. Agar bilaguzuklar sizning elkangizga kesilgan bo'lsa, unda sutyen sizga mos kelmaydi.
   • Sutyen tagliklari büstü ostiga yaxshi mos keladimi? Suyaklar go'shtga kesilmasligi, pichoqlamasligi va yon tomonlarga yopishmasligi kerak. Suyaklarning egilishi pastki ko'krak shakliga mos kelishi kerak.
   • Ko'ryapsizmi, ko'kragingiz sutyenda qanchalik yaxshi? Sutyen ichida ko'krakning markazi tirsaklar va elkalar o'rtasida bo'lishi kerak. Nipellar pastga yoki yon tomonga emas, oldinga qaragan bo'lishi kerak.
   • Sutyen barcha holatlarda qulay yoki yo'qligini tekshirib ko'ring? Yuring, o'tiring, qo'llaringizni siljiting va o'ylab ko'ring, siz bunga qulaymisiz? Ko'ryapsizmi, barmog'ingizni barmog'ingiz ostiga qo'yib yubormaysizmi? Agar barcha savollarga ha deb javob bersangiz, demak, sizga eng mos keladigan sutyen topilgan bo'lishi mumkin!
6. 6 O'zingizga mos sport sutyenini oling. Agar tasodifiy sutyen sizga mos kelmasa, e'tiboringizni ularning sport hamkasblariga qaratishingiz mumkin. Va agar siz aynan shunday sutyen sotib olishga qaror qilsangiz, bir qator muhim jihatlarni ko'rib chiqishingiz kerak.Birinchidan, hech qanday sport sutyeni ko'kragingizni sport va jismoniy mashqlar paytida qimirlatmaydi, lekin sizga qulay bo'lishi uchun ko'krak harakatini kamaytirishga yordam beradi. Sport sutyenining o'lchamini tanlash odatdagidan farq qilmaydi va kamar va chashka kattaligi bilan belgilanadi. Agar siz o'z o'lchamingizni bilsangiz, ajoyib, agar bo'lmasa, sotuvchi yordamchisi sizning o'lchovlaringizni bajarishga yordam beradi. Hajmi to'g'risida qaror qabul qilib, siz qiziqqan modelni tanlashni boshlashingiz mumkin.
   • Siqish yoki qo'llab -quvvatlovchi sutyen. Siqilish sutyenlari, sezilarli ikkilanishni oldini olish uchun, ko'krakni tanaga bosadi. Ammo, odatda, ular faqat kichik ko'krakli va jismoniy faolligi past bo'lgan ayollar uchun samarali bo'ladi. Boshqa tomondan, qo'llab -quvvatlaydigan sutyenlar qoliplangan chashka bilan jihozlangan, ular siqilgan sutyenlarga qaraganda yam -yashil ko'kraklarni ushlab turishda yaxshiroqdir.
   • Keng yoki kesishgan bilaguzuklar. Ko'krak qafasini qo'llab -quvvatlash uchun kesishgan belbog'lar orqa tomonga yaqinlashadi (shuningdek, mahkam o'rnida qoladi). Boshqa tomondan, keng bilaguzuklar sizga elkalariga tushadigan ko'krak vaznini teng taqsimlashga imkon beradi.
   • Bir qismli yoki yopiladigan sutyen. Bir qismli sutyen-bu bosh yoki oyoq ustidan kiyiladigan tepa. Bu sutyen faqat matodan qilingan, shuning uchun uni o'lchamiga moslab bo'lmaydi. O'rnatiladigan sport sutyenlari kundalik sutyenlarga o'xshaydi va katta ko'kragiga yaxshiroq mos keladi, chunki ular yaxshi qo'llab-quvvatlaydi.
7. 7 Katta ko'krak uchun to'g'ri kiyim tanlashni o'rganing. Katta ko'krak bilan oqlangan kiyinish qiyin bo'lishi mumkin. Bluzkalar sotib olayotganda siz cho'zilgan modellarga e'tibor qaratishingiz kerak. Bluzkaning qo'shimcha uzunligi tananing yuqori qismini vizual ravishda uzaytiradi va belni toraytiradi, bu sizning raqamingizga yanada muvozanatli ko'rinish beradi. Uch chorak qisma ham foydalidir, chunki ular tabiiy ravishda ko'kragingizdan ko'zingizni uzadi. Ko'krakning kattaligiga qarab, siz tank ustki kiyimlarini ham tanlashingiz mumkin. Bo'yin chizig'i uchun V-bo'yinbog'ini yoki boshqa chuqur kesmani qidiring. Cho'kayotgan bo'yinbog 'katta ko'kraklarni yanada jozibali qiladi.

2 -usul 2: Har kuni ko'kragingizga g'amxo'rlik qilish

1. 1 Sizning o'sayotgan ko'krak hajmiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan afsonalarni unuting. Afsuski, ko'krak rivojlanishi va bu jarayonni nazorat qilish haqida ko'plab afsonalar mavjud. Umuman olganda, ko'krakning rivojlanishi va uning yakuniy kattaligi ustidan nazorat bo'lishi mumkin emas. Ko'krakni kattaroq yoki kichikroq qilishga yordam beradigan jismoniy mashqlar yo'q. Sut bezlari asosan mushaklardan emas, yog 'to'qimasi va sut kanallaridan iborat. Agar siz oshqozoningizda uxlashga harakat qilsangiz ham, bu sizning ko'kragingizga hech qanday ta'sir qilmaydi (bundan tashqari, bu sezuvchanlikning oshishi bilan noqulay bo'ladi). Xuddi shunday, sutyen kiyish sizga ko'kragingizni kattalashtirish yoki qisqartirishga yordam bermaydi, hatto kechasi olib tashlamasangiz ham (bu kerak emas).
2. 2 Tanadagi o'zgarishlar bilan faxrlaning. Ko'krakning rivojlanishi uzoq vaqt yashirilishi mumkin bo'lgan narsa emas. Tez orada sizdan tashqari boshqa odamlar ham bunga e'tibor bera boshlashi ehtimoldan xoli emas. Bu kabi o'zgarishlar sizni boshqalarning siz haqingizda nima deb o'ylashi haqidagi fikrlar bilan birga stress va ishonchsizlikka olib kelishi mumkin. Bilingki, bu tajribalar mutlaqo normaldir.
   • O'zingizni televizorda yoki Internetda qizlar bilan solishtirmaslikka harakat qiling. O'zingizni reklama rasmlari bilan taqqoslamang. E'lonlardagi modellarning fotosuratlari haqiqiy emas va aksariyat hollarda Photoshop -da ishlov berish natijasidir. O'zingizdan boshqa hech kimga o'xshamaslik kerak.
   • Esda tutingki, nima bo'lishidan qat'i nazar, siz go'zalsiz.Va unutmangki, haqiqiy go'zallik ichkaridan keladi! Agar kerak bo'lsa, buni har kuni o'zingizga eslatib turing.
   • Sizning his -tuyg'ularingiz normal, shuning uchun ular haqida xafa bo'lmang. Ammo, agar siz hissiy muvozanatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatmasligiga harakat qiling. To'g'ri ovqatlaning, sifatli uxlang va muntazam ravishda mashq qiling. Agar siz bu narsalarning hech birini ta'minlay olmasangiz, iloji boricha tezroq ota -onangiz, o'qituvchilaringiz, maktab psixologi yoki shifokoringiz bilan gaplashing.
3. 3 Hazillar va bezorilar bilan kurashishni o'rganing. Balog'at yoshi - bu qiz tashqi qiyofasini bilib, o'zgarishlarga moslashish zarurligini sezadigan yosh. Tana g'alati tarzda o'zgarishni boshlaganda, nima normal va nima bo'lmasligi haqida o'ylashdan qo'shimcha stress paydo bo'ladi. Ehtimol, sizning ota -onangiz bu o'zgarish va stress bilan o'sha yoshda nima bo'lganini endi eslay olmaydilar. Va agar siz buni hali tushunmagan bo'lsalar, ularga buni eslatish imkoniga egasiz. Ularga ayting -chi, sizning his -tuyg'ularingiz sizga kulgili emas va siz bilan hazillashmaslik yaxshiroqdir. Maktabda sizni badan shakllarini o'zgartirish haqida qo'pol mulohazalar bilan mazax qilish mumkin. Shuni esda tutingki, bunday qilayotganlarning ko'pchiligi o'zlarini ishonchsiz his qilishadi va sizni hasad yoki o'z qo'rquvidan muhokama qilishadi.
   • O'zingizga munosib rol modelini toping. Ehtimol, bu sizning katta opangiz, xolangiz yoki sevimli o'qituvchingiz bo'ladi. Bu odam stereotiplarga amal qilmasligi, balki o'zi bo'lishi kerak.
4. 4 Bo'yin og'rig'iga e'tibor bering. Katta ko'krak bo'ynidagi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Biroq, bu muammoning bevosita sababi emas. Bo'yin og'rig'i ko'kragining jismoniy kattaligidan emas, balki katta byustning egasi bo'lgan holda ongsiz ravishda qilayotgan ishlaringiz tufayli paydo bo'ladi. Misol uchun, agar siz katta ko'krakdan uyalayotgan bo'lsangiz, egilib qolishingiz mumkin. Tushkunlik holatining o'zi yomon va bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ba'zida chayqalish ishonchsizlik natijasida emas, balki ko'krak qafasining katta vaznining natijasidir. Agar chindan ham katta va og'ir ko'kragingiz bo'lsa, bu tanangizni oldinga egilishiga majbur qilishi mumkin, bu sizning orqa va bo'yin muskullaringizga zarar etkazishi va hatto umurtqa pog'onasini chiqarib yuborishi mumkin. Nihoyat, noto'g'ri sutyen ham turli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sutyen tasmalari elkangizga kesilgan bo'lsa, siz ham bo'yningizni oldinga egib, elkangizni egishingiz mumkin. Turg'unlik buzilishi bel va bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkin.
   • Qachonki ko'kragingizdan mamnun bo'lsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonch natijasida sizning holatingiz yaxshilanadi.
   • To'g'ri sutyen tanlash bu muammolarning bir qismini hal qilish imkoniyatiga ega.
   • Katta ko'krak implantlarini joylashtirish ham yuqoridagi muammolarning manbai bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ko'krakni kattalashtirish bo'yicha operatsiyaga klinikaga borishdan oldin ham mumkin bo'lgan oqibatlarni hisobga olish kerak.
5. 5 Ko'krak bezi saratoni rivojlanishining mumkin bo'lgan xavfini ko'rib chiqing. Agar ortiqcha vazn ortganingiz tufayli ko'kragingiz kattalashib ketgan bo'lsa, vazn yo'qotish haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi. 18 yoshgacha va menopauzadan oldin 15-20 kg ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollarda menopauzadan keyin ko'krak bezi saratoni rivojlanish ehtimoli 40% ga oshadi. Ko'krak bezi saratoni xavfining ortishining sababi shundaki, tana yog'ining ko'payishi estrogen darajasini oshiradi. Bundan tashqari, vazn ortishi odatda jismoniy faollikning etarli emasligi bilan bog'liq bo'lib, bu ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfini oshiradi.
   • Ushbu xavflarni bartaraf etishning eng yaxshi usuli - menopauzadan oldin yoki erta vazn yo'qotishdir.
   • Ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishga va samarali vazn yo'qotishga yordam berish uchun haftasiga besh kun, 45-60 daqiqa davomida o'rtacha va kuchli mashqlarni bajarishga harakat qiling.
6. 6 Psixologik sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling. Katta (yoki hatto har xil o'lchamdagi) ko'krak ba'zi ayollarda psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shu jumladan o'zini past baho va ishtaha muammolari. Ayolning o'z ko'kragi haqidagi fikri uning o'ziga bo'lgan ishonchiga katta ta'sir ko'rsatadi. Afsuski, bunday buzilishlar organizm uchun salbiy fiziologik oqibatlarga olib kelmaydi, shuning uchun ko'krakni tuzatuvchi plastik jarrohlik majburiy tibbiy sug'urta bilan ta'minlanadigan xizmatlar ro'yxatiga kiritilmagan. Shunga qaramay, ko'plab jarrohlarning ta'kidlashicha, ayollarda ko'krakni tuzatish bo'yicha turli operatsiyalardan so'ng, psixologik holat yaxshi tomonga o'zgaradi.
   • Agar ko'krak muammolari sizni psixologik muammolarga olib kelsa, lekin boshqa fiziologik ko'rinishlar bo'lmasa, bu ularning ahamiyatini kamaytirmaydi. Agar shunday bo'lsa, sizga mumkin bo'lgan jarrohlik turlarini ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.
7. 7 Ko'krak og'rig'i bilan qachon va qanday kurashish kerakligini bilib oling. Mastalgiya deb ataladigan ko'krak og'rig'i, ko'krakning kattaligidan qat'i nazar, hamma ayollarga odatiy va tanish. Mastalgiya belgilari sezuvchanlik, yonish yoki kuchlanishni o'z ichiga olishi mumkin. Ular nisbatan engil yoki juda og'riqli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, aksariyat hollarda ko'krak qafasidagi og'riqlar ko'krak bezi saratoni kabi jiddiy muammolarning belgisi emas. Ko'krak qafasidagi og'riqlarning eng ko'p uchraydigan sabablari gormonal darajalar, o'tmishda ko'krakning tuzilishi va shikastlanishi (masalan, ko'krak jarrohligi va boshqalar), ba'zi dori -darmonlarni qabul qilish (og'iz kontratseptivlari, ovulyatsiya stimulyatorlari, antidepressantlar va boshqalar) va ko'krak hajmining o'zi.
   • Agar siz ko'krak qafasidagi og'riqlardan xavotirda bo'lsangiz, ginekologga murojaat qiling. Shifokor sizning ko'kragingizni tekshiradi va qo'shimcha tekshiruvlar zarur bo'lsa, sizni ultratovush yoki mamografiyaga yuboradi.
   • Shifokoringiz og'riqni engillashtirishi va sizga muammo tug'diradigan gormonal yoki boshqa dorilar kursini o'zgartirishi uchun mahalliy yallig'lanishga qarshi dorilarni tavsiya qilishi mumkin. Ba'zi hollarda, shifokor retsept bo'yicha ba'zi dori -darmonlarni buyurishi mumkin, shuningdek issiq yoki sovuq kompresslar va kofein va yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish bo'yicha umumiy ko'rsatmalarni tavsiya qilishi mumkin.