Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Yalang'och holatda o'zingizni biroz noqulay his qilish tabiiy. Erkaklar ko'pincha o'z tanalari uchun ayollar kabi murakkab (yoki undan ham ko'proq). O'z tanangiz bilan uyg'un bo'lish-o'z-o'zini hurmat qilishning kalitidir. Bu erda sizga chiroyli ko'rinishga va o'z tanangizni ko'rishda o'zingizni qulay his qilishga yordam beradigan ba'zi yaxshi maslahatlar berilgan.

Qadamlar

1. 1 Yalang'och tanangizni baholang. Ko'zgu oldida turing va tananing ba'zi qismlarini tekshiring. Siz qaysi qismlarni qondirasiz va qaysi qismlarni yaxshilashingiz mumkin? O'zingizga halol bo'ling, lekin unchalik qo'pol yoki tanlamang.
2. 2 O'zingizga maqsadlar qo'ying. O'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Masalan, oshqozonda vazn yo'qotish yoki qo'lda mushaklarning ohangini qo'shish. Maqsadlaringizni harakat rejangiz bilan muvofiqlashtiring.
3. 3 Yaxshi gigienaga amal qiling. Bu sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilashning eng oson usullaridan biridir. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin uzoq muddatda bu o'z samarasini beradi.
   • O'zingizni muntazam yuving. Soch va tanada axloqsizlik, yog 'va ter yo'qligiga ishonch hosil qiling.
   • Tanadagi sochlardan xalos bo'ling. Bu juda normal. Agar sizning orqa yoki elkangizda sochlaringiz bo'lsa, mumdan foydalaning. Ko'p erkaklar ko'kragini oldirishni afzal ko'rishadi. Shuningdek, jinsiy a'zolar atrofidagi sochlarni qirqishingiz yoki butunlay qirqishingiz mumkin. Tana sochlari haqida gap ketganda, o'zingizni qulay va jozibali his eting.
   • Yuzingizning sochini saqlang. Agar siz hech qanday yuz sochini yoqlamasangiz, yuzingizning terisini silliq va yumshoq qilib turish uchun muntazam ravishda sochingizni oling. Ammo agar siz uning tarafdori bo'lsangiz, yaxshi ko'rinish uchun siz bu o'simlikni saqlashingiz kerak. Erigan qoshlarni olishdan yoki ularga ozgina shakl berishdan qo'rqmang. Bundan tashqari, burun va quloq tuklaridan tozalashni unutmang.
   • Sizga mos keladigan soch turmagini toping. Bu sizning tabiiy soch turingizga mos kelishi va ta'kidlanishi kerak. Agar siz bunga amin bo'lmasangiz, stilist bilan maslahatlashing.
   • Teringizga g'amxo'rlik qiling. Toza va sog'lom teri har doim o'ziga jalb qiladi. Teri turiga mos keladigan parvarishni toping.
   • Tirnoq va oyoq tirnoqlarini muntazam ravishda kesib oling.
   • Yaxshi og'iz gigienasini amalda qo'llang. Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving va kuniga bir marta tish iplarini yuving. Tishlaringizning ko'rinishini yaxshilash uchun tishlaringizni oqartirish yoki to'g'rilash haqida o'ylang.
4. 4 Zarur bo'lganda, vazn yo'qoting. Albatta, buni aytish osonroq, lekin agar vazn yo'qotish sizning maqsadlaringizdan biri bo'lsa, unda buning ko'p usullari bor. Siz dietani, mashqlarni va ularning kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Tananing qaysi qismlarini o'zgartirmoqchi ekanligingizni aniqlang. Ushbu sohalarga mo'ljallangan fitnes rejasini tanlang.
5. 5 Mushaklar massasini hosil qiling. Mushaklar ohangiga va ta'rifiga ega bo'lish - bu tanangiz ko'rinishini yaxshilashning ajoyib usuli. Ammo bu erda yagona variant - bu mashqlar.
   • Yaxshilanadigan qismlarni tanlang. Tananing har qanday qismi uchun siz maxsus mashqlarni tanlashingiz mumkin. Qorin bo'shlig'i uchun chayqalish yoki boshqa yuqori intensivlikdagi asosiy mashqlarni bajarishga harakat qiling. Qo'llaringizni ohangga ko'tarish uchun polga push-up, shtanga ko'tarish va og'ir atletika mashqlarini bajaring.Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, maqsadingizga mos keladigan mashq dasturini tanlang.
6. 6 O'zingizning ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qarating. Yalang'och ko'rinish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun siz tanangizning sizga mos qismlarini ajratib ko'rsatishingiz kerak. Balki sizda kuchli kuchli oyoqlar yoki peshonali bel bor, yoki siz butun vujudingiz bilan faxrlanasiz. Ajoyib! Yaxshilash kerak deb o'ylagan qismlar ustida ishlang, lekin ayni paytda o'zingizni mamnun bo'lgan sohalarga e'tibor qarating. Inson ega bo'lishi mumkin bo'lgan eng seksual xususiyatlardan biri bu ishonchdir.

Maslahatlar

• Sog'lom ovqatlanish ham terining va sochning holatini yaxshilashga yordam beradi.
• Agar siz birinchi marta parvarish qilayotgan bo'lsangiz, eng yaxshi natijaga erishish uchun hamma narsa professional tarzda bajarilganligiga ishonch hosil qiling.
• Jinsiy a'zolaringizni oldirishda ehtiyot bo'ling. Qichishishni oldini olish uchun tarash uchun krem ​​va yangi ustara ishlating.
• Ko'p erkaklar tana va yuz losonlarini ishlatmaydilar. Terini namlantirish uning ko'rinishini yaxshilashning eng oson usullaridan biridir. Sizga mos keladigan loson hidini va tuzilishini toping.
• Agar siz dietaga kirishni o'ylayotgan bo'lsangiz, sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilgan sog'lom va samarali rejani topish uchun diyetisyen bilan maslahatlashing.
• Rejangizni amalga oshirish uchun, aniq maqsadlarga erishish uchun shaxsiy murabbiy bilan ishlashga harakat qiling.
• Agar siz terining och rangidan bezovta bo'lsangiz, uyda yoki professional tarzda bajarilishi mumkin bo'lgan zerikarli tanni ko'rib chiqing.

Ogohlantirishlar

• Ratsionni yoki jismoniy mashqlarni haddan oshirmang, chunki bu shikastlanish yoki sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Fitnes yoki parhez rejasini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
• Agar tanangiz haqidagi salbiy his -tuyg'ularingiz depressiyaga olib kelsa yoki hatto o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylasangiz, kimdir bilan gaplashing. Yaqin do'stingizdan, oila a'zolaringizdan yoki professional maslahatchilardan yordam so'rang.