Tarkib

• Qadamlar
• 2 -usul 1: Birinchi qism: Tez detoksifikatsiya qilish
• 2-usul 2: Ikkinchi qism: Tanadan toksinlarni uzoq muddat chiqarib tashlash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Detoksifikatsiya - bu toksik moddalarni tanadan olib tashlash jarayoni. Bir necha kun ichida to'liq tozalashni va'da qiladigan dietalar o'nlab yillar davomida mavjud bo'lib, ular turli texnikalarga asoslangan. Garchi toksinlar tanadan olib tashlanishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa -da, ko'p odamlar bunday dietalar paytida va undan keyin o'zlarini ancha kuchliroq va kuchliroq his qilishlarini da'vo qilishadi, chunki ular, ehtimol, qayta ishlangan oziq -ovqatlarni olib tashlaydilar.

Eslatma: Ushbu maqolada alkogolizm yoki boshqa giyohvandlikdan davolanayotgan odamning tanasidan toksinlarni olib tashlash haqida ma'lumot yo'q. Alkogolizm va boshqa shunga o'xshash moddalardan, ayniqsa benzodiazepinlardan detoksifikatsiya qilish shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak.

Qadamlar

2 -usul 1: Birinchi qism: Tez detoksifikatsiya qilish

1. 1 Meva detoksifikatsiyasi. Meva - ochlik e'lon qilmasdan ro'za tutishning ajoyib usuli. Meva detoksifikatsiyasining boshqa afzalliklari orasida energiya darajasining oshishi, vazn yo'qotish va hatto insult ehtimolining pasayishi kiradi. Siz turli xil mevalarni yoki faqat bitta mevani iste'mol qilib, tanangizdan toksinlarni olib tashlashingiz mumkin. Azob chekmaslik uchun sevimli mevangizni iste'mol qilish yaxshidir. Meva dietasini ketma -ket etti kundan ortiq yemang.
   • Tsitrus mevalarini iste'mol qiling. Bu mevalar eng yuqori detoksifikatsiya xususiyatiga ega va apelsin, mandarin, greyfurt, limon va ohakni o'z ichiga oladi. Siz ularni yolg'iz yoki boshqa mevalar bilan birgalikda eyishingiz mumkin. Yana, ketma -ket etti kundan ortiq meva parheziga rioya qilmang.
   • Toksinlarni tanadan tozalash uchun uzumdan foydalanishga harakat qiling. Uzum tarkibida resveratrol bor, u saraton va qandli diabetdan himoya qiladi va, ehtimol, qon quyqalarini oldini oladi. Bu, shuningdek, kaliy va S vitaminining ajoyib manbaidir, 3-5 kun davomida sevimli uzumdan boshqa hech narsa yemang.
2. 2 Suyuq dietani sinab ko'ring. 2-3 kun davomida faqat suyuqlik (suv, choy, meva sharbati, sabzavot sharbati va / yoki oqsilli kokteyllar) iste'mol qiling. Suyuqliklar cheklangan kaloriya iste'mol qilish orqali vazn yo'qotishingizga va tanangizni ma'lum turdagi toksinlardan tozalashga yordam beradi, garchi ular ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa.
   • Sizning tanangiz ozuqa moddalarini to'g'ri to'ldirishini ta'minlash uchun bu ratsionga meva va / yoki sabzavot sharbatlarini kiritishni unutmang.
   • Agar siz ozishni xohlasangiz, suyuq dietadan keyin dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi, aks holda siz yo'qolgan vaznni qaytarasiz.
3. 3 7 kun davomida faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Meva va sabzavotlar tarkibida vitaminlar, minerallar va tanangiz sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan boshqa oziq moddalar mavjud. Barcha ozuqa moddalarini olish uchun turli xil ovqatlar iste'mol qiling. Ovqatlanish paytida nima eyish kerakligini aniqlash uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling.
   • Tsellyuloza qizil loviya, qora loviya, olma, soya, ko'k va artishokda uchraydi.
   • Siz topasiz kaliy sabzi, banan, loviya, oq kartoshka, pishirilgan ko'kat va shirin kartoshkada.
   • S vitamini kivi, qulupnay, karam, karam, pomidor, apelsin, Bryussel novdalari, mango va bolgar qalampiridan olinishi mumkin.
   • Foliy kislotasi pishirilgan ismaloq, qovun, qushqo'nmas, apelsin va qora loviya tarkibida uchraydi.
   • Yaxshi yog'lar siz avakado, zaytun va kokosdan topasiz.

2-usul 2: Ikkinchi qism: Tanadan toksinlarni uzoq muddat chiqarib tashlash

1. 1 Organik usulda etishtirilgan ovqatlar va go'shtni iste'mol qiling. An'anaviy ovqatlar kimyoviy o'g'itlar va sintetik insektitsidlar bilan o'stiriladi, organik ovqatlar esa tabiiy o'g'itlar va pestitsidlar bilan o'stiriladi. Organik go'sht tarkibida an'anaviy fermalarda hayvonlarni boqish uchun ishlatiladigan zararli antibiotiklar, o'sish gormonlari va dorilar kamroq.
   • Agar mahsulot organik bo'lsa, teg tegishli tarzda etiketlanishi kerak.
2. 2 Ko'p suv iching. Bu sizning sog'ligingiz uchun juda muhim. Boshqa sog'liq uchun foydalar buyraklar tanadan asosiy toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan tanadagi suyuqlikni etarli darajada ushlab turishdir.
   • Limonli suv iching. Kun bo'yi suvingizga limon, apelsin yoki ohak sharbati qo'shing. Bu mevalarda yog 'yoqadigan limon kislotasi bor. Bundan tashqari, xushbo'y suv ichish osonroq va siz kuniga 8 stakan ichishingiz mumkin. Ovqatlar orasida tishlaringizni yuving, chunki limon kislotasi tish emaliga zarar etkazishi mumkin.
     
     
3. 3 Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirtli ichimliklar saratonning ayrim turlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shu jumladan ayollarda ko'krak bezi saratoni.Siz undan butunlay voz kechishingiz shart emas, uni kuniga 1 stakan sharob yoki pivo bilan cheklang.
4. 4 Shakar qo'shishdan saqlaning. Muntazam ravishda shakarni ortiqcha iste'mol qilish qondagi qand miqdorini keskin oshirishi mumkin, bu esa uzoq muddatda yurak xastaligi, qandli diabet va saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini oshiradi. Ingredientlarni diqqat bilan o'qing va non, salat va soslar tarkibidagi shakarlardan ehtiyot bo'ling.
5. 5 Havodan zararli toksinlarni olishni cheklang. Bunga ba'zida uylarda uchraydigan uglerod va asbest kiradi.
   • Uglerod oksidi - bu pechkalar, panjara va avtomobil dvigatellari tomonidan ishlab chiqariladigan halokatli kimyoviy. Yon ta'siri orasida bosh og'rig'i, bosh aylanishi va letargiya mavjud. Uyingizga uglerod oksidi detektori o'rnatishni o'ylab ko'ring va bu joyni doimo yaxshi havalandırın.
   • Uylar va binolar asbestga tekshirilishi kerak.
6. 6 Meditatsiya qiling. Ko'p dinlar va falsafalar ro'za tutishni dunyo haqidagi tasavvurni qayta ko'rib chiqish va rivojlantirish uchun imkoniyat sifatida taqdim etishadi. Detoksifikatsiya jarayonida xafagarchilik, g'azab, qayg'u va boshqa salbiy hislardan xalos bo'lishga harakat qiling. Maqsad va intilishlaringizni baholash uchun odatda ovqat eyishga yoki ovqat pishirishga sarflagan vaqtingizdan foydalaning. O'z fikrlaringizni jurnalga yozing.
7. 7 Buni ortiqcha qilmang. Mutaxassislarning doimiy nazorati ostida kundalik mashqlar va dietadagi o'zgarishlarni birlashtirgan, muvozanatli, erishish mumkin bo'lgan dasturni toping. Esda tutingki, siz tanaga sog'lom turmush tarzini singdirishingiz kerak va uni haddan tashqari va beqaror o'zgarishlar bilan shikastlamang. Detoksifikatsiya dasturini tugatgandan so'ng ortiqcha ovqatlanmaslikka harakat qiling.

Maslahatlar

• Yengil mashqlar uchun vaqt topishga harakat qiling. Yoga, Pilates, suzish yoki tez yurish ajoyib. Ro'za paytida yugurish yoki kuch mashqlari kabi mashaqqatli mashg'ulotlar bilan shug'ullanmang.
• Do'stingiz bilan tanadan toksinlarni olib tashlang. Siz qiyin paytlarda bir -biringizni qo'llab -quvvatlashingiz va muvaffaqiyat bilan tabriklashingiz, shuningdek maslahatlar va retseptlar bilan bo'lishishingiz mumkin bo'ladi.
• Sekin ovqatlaning. Vujuddan toksinlarni chiqarib yuborish paytida ovqatni yaxshilab chaynab va shoshilmasdan cho'zish mumkin. Ovqatni sekin iste'mol qilish ovqat hazm qilish uchun yaxshi.
• Massaj bilan o'zingizni zavqlantiring. Professional massaj terapevtiga tashrif buyuring yoki o'zingizni peeling qo'lqop bilan massaj qiling.
• Rohatlaning. Detoksifikatsiya nafaqat energiya darajasini oshiradi, balki charchoqni keltirib chiqaradi. Qanday bo'lmasin, ro'za tutish vaqtida etarlicha uxlash muhim. Siz kuniga kamida 8 soat uxlashingiz kerak va agar kerak bo'lsa, tushdan keyin uxlashingiz kerak.
  
  

Ogohlantirishlar

• Hushingiz ketguncha ro'za tutmang. Agar siz tezda hushidan ketib qolsangiz yoki bu sodir bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, demak siz juda uzoqqa ketgansiz. Qon shakarini oshirish uchun bir bo'lak non yoki pechene iste'mol qiling va elektrolitlarga boy sport ichimliklarini sinab ko'ring. Agar iloji bo'lsa, yoting yoki boshingizni tizzangiz orasiga qo'ying. O'z dietangizni davom ettirmang.
• Suyuq dietani ketma -ket uch kundan ortiq ishlatmang.
• Agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, detoksifikatsiya 10-14 kundan oshmasligi kerak. Uzoq muddatli ro'za yoki ro'za tutish tanangizga qaytarilmas zarar etkazishi mumkin.
• Ba'zi parhezlar birinchi yoki ikki kunlik sekinlashuvga olib kelishi mumkin, shuning uchun dam olishga va mashaqqatli faoliyatdan qochishga vaqt ajrating.
• Sog'liqni saqlash sohasidagi ko'pchilik mutaxassislar, jigar va buyraklar, maxsus parhezlarsiz, tanadan toksinlarni etarli darajada chiqarilishini ta'minlaydi, deb hisoblaydilar. Sog'ligingizdagi o'zgarishlarni sezmaysiz.
• Internetda topilgan detoks dasturiga ko'r -ko'rona amal qilmang. Ularning ko'pchiligi xavfsiz emas. Rejangiz haqida doktoringiz yoki diyetisyeningiz bilan gaplashing.