Dissosiyativlik buzilishi bo'lgan odam bilan qanday yashash kerak

Tarkib

Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Yaqinlaringiz uchun xavfsiz muhit yaratish
3 -qismning 2 -qismi: Yaqinlaringizga ko'zingizni qarating
3 dan 3 qism: O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Dissosiativ identifikatsiya buzilishi (DID), shuningdek, bir nechta shaxsiyat buzilishi yoki bir nechta shaxsiyat buzilishi deb ataladi, bu odamda har xil xulq -atvor, kayfiyat va hissiyotlarga ega bo'lgan ikki yoki undan ortiq shaxsiyatga ega bo'lishidir. Ko'p hollarda, odam o'zining bir nechta shaxsiy xususiyatlariga ega ekanligini bilmaydi. Agar sizga yaqin odam DIDdan azob chekayotgan bo'lsa, uni doimo qo'llab -quvvatlash va unga sevgi bilan munosabatda bo'lish juda muhimdir. 1 -bosqichga o'ting, DID bilan og'rigan odam bilan hayotingizni boshqarish.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: Yaqinlaringiz uchun xavfsiz muhit yaratish

1 Buzilishning mohiyatini tushunish. Kasallikning mohiyatini tushunishda siz tashabbus ko'rsatishingiz juda muhim: uning belgilari, sabablari va sizga yaqin odamga tiklanish jarayonida qanday yordam berish kerak. DIDni to'liq tushunish uchun siz kasallik haqida tezkor ma'lumot beradigan mutaxassis bilan gaplashishingiz kerak. Asosiy voqealar quyidagilar:
- Avvalo, bilishingiz kerakki, DRI bilan bir vaqtning o'zida bir nechta shaxslar borki, ular asl nusxasini (siz tanigan va sevgan odamni) egallaydi. Har bir shaxsning o'z xotirasi bor, shuning uchun agar sizning sevganingiz boshqa "ego holati" (boshqa shaxs) nazorati ostida biror narsa qilgan bo'lsa, u hech narsani eslay olmaydi.
- Bu buzuqlik odatda bolalikdagi zo'ravonlik, travma, ishonchsizlik yoki qiynoqlardan kelib chiqadi.
- DID alomatlariga eshitiladigan gallyutsinatsiyalar, amneziya (xotiraning yo'qolishi), odam bilmasdan biror narsa izlab sayohat qiladigan fug epizodlari, depressiya va tashvish kiradi.
2 Fug epizodiga duch kelganingizda yoki boshqa ego holatiga o'tishda vahima qo'ymang. Sizning sevganingiz boshqa odamga o'tgan vaziyatda birinchi qoida - vahima qo'ymang. Siz iloji boricha xotirjam va xotirjam bo'lishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, DIR bilan og'rigan odamda 2 dan 100 gacha (ego holati) shaxslar bor va ular bir -biridan farq qiladi. Bu kattalar yoki bolalarning shaxsiyati bo'lishi mumkin. Biror kishi biron bir faoliyat, suhbat yoki ish o'rtasida ham boshqa holatga o'tishi mumkin.
3 Sabrli bo'ling. Siz sevgan odam juda qiyin vaziyatni boshdan kechirmoqda. Agar siz sevganingizning xatti -harakatlaridan xafa bo'lganingizda yoki xafa bo'lganingizda, u hatto nima qilayotganini yoki nima deyayotganini bilmasligi mumkinligini ham unutmaslik kerak. Bu odam boshqa ego holatlarini nazorat qila olmaydi, shuning uchun siz boshqa odamdan xafa qiladigan yoki xafa qiladigan narsani eshitganingizda ham sabrli bo'lishga harakat qiling.
4 Hamdardlik ko'rsatish. Siz nafaqat sabrli bo'lishingiz, balki empatik bo'lishingiz kerak. Siz sevgan odam juda qo'rqinchli vaziyatni boshidan kechirmoqda. U faqat siz unga beradigan barcha yordamga muhtoj. Unga yaxshi so'zlarni ayting, u o'z holati haqida gapirmoqchi bo'lsa, diqqat bilan tinglang, sevgan insoningizga u haqida qayg'urayotganingizni ko'rsating.
5 Stressli vaziyatlardan va nizolardan qoching. Stress va zo'riqish - bu shaxslar o'rtasidagi o'zgarishni keltirib chiqaradigan asosiy omillar. Odam duch kelishi mumkin bo'lgan stressni engillashtirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Qarama -qarshilik va bahsni keltirib chiqaradigan keskinliklarning oldini olish ham muhim. Agar sevganingiz sizni bezovta qiladigan ishni qilsa, bir zum to'xtab, chuqur nafas oling va g'azabingizni engishga harakat qiling. Shundan so'ng, siz u bilan sizni nima g'azablantirgani va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qanday qochish mumkinligi haqida gaplashishingiz mumkin.
- Agar siz sevganingiz aytgan narsaga rozi bo'lmasangiz, "Ha, lekin ..." texnikasidan foydalaning. Biror kishi siz rozi bo'lmagan narsani aytganda, "ha, lekin" deb ayting - shu bilan siz u bilan to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvdan qochasiz.
6 Yaqiningizni band va faol hayot kechirishga harakat qiling. DIDga chalingan ba'zi odamlar o'z vaqtlarini mustaqil ravishda boshqarishga va o'z faoliyatini tashkil qilishga qodir bo'lsa, ba'zilari qila olmaydi. Agar sizning sevganingiz rejalashtirilgan vazifalarni kuzatishda qiynalayotgan bo'lsa, unga vaqti -vaqti bilan eslatib turing.
- Diagramma yoki jadval tuzing, uni yopish uchun qulay joyga qo'ying. Diagrammada siz u bajarishi kerak bo'lgan barcha muhim narsalarni, shuningdek, uni zavqlantiradigan qiziqarli mashg'ulotlarni yozishingiz mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: Yaqinlaringizga ko'zingizni qarating

1 Sevgan insoningiz sizga kerak bo'lgan hamma narsaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. U DID (depressiya va tashvish) bilan birga keladigan simptomlarni davolash uchun zarur dori -darmonlarga ega ekanligiga ishonch hosil qiling; yaqin odam terapevt bilan uchrashuvni unutmasligiga ishonch hosil qiling. U har kuni qabul qilishi kerak bo'lgan dori -darmonlarni kuzatib boring, barcha psixoterapiya uchrashuvlarini va uning davolanishiga aloqador boshqa tadbirlarni rejalashtiring.
2 Kommutatorni ko'rsatadigan mumkin bo'lgan alomatlardan xabardor bo'ling. Bir shaxsdan ikkinchisiga o'tish, ma'lum bir belgilar bilan birga keladi, bu o'tishdan oldin paydo bo'ladi - DIDga ega bo'lgan deyarli har bir kishi. Bularga quyidagilar kiradi:
- Zo'ravonlik epizodlari yoki boshqa yomon xotiralarning takrorlanuvchi xotiralari ("orqaga qaytish").
- Depressiya yoki haddan tashqari qayg'u.
- Tez -tez kayfiyat o'zgarishi.
- Xotiraning yo'qolishi.
- Agressiv xatti -harakatlar.
- Uyqusizlik holati.
3 Yaqiningizning mulkini kuzatib boring. Shaxslar o'rtasida o'zgarish bo'lganda, xotiralar bir -biridan o'tmaydi. Shu sababli, odam hamyon, mobil telefon va boshqalar kabi muhim narsalarni osongina yo'qotishi mumkin.Sevganingizning barcha muhim narsalar ro'yxatini tuzing va stikerlarni yoki qog'oz bo'laklarini o'z ismingiz va telefon raqamingiz bilan yoki ichiga joylashtiring. Shunday qilib, kimdir yo'qolgan narsalarni topsa, sizga qo'ng'iroq qilishi mumkin.
- Sizda sevganingizning barcha hujjatlarining nusxalari bo'lishi juda muhim: pasport, identifikatsiya raqami, tibbiy ma'lumot, parol va boshqalar.
4 O'ziga zarar etkazish tendentsiyalarini kuzatib boring. Bu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar deyarli har doim bolaligida zo'ravonlikka duch kelishadi. O'z joniga qasd qilish, zo'ravonlik, giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va xavfli xatti-harakatlar kabi o'ziga zarar etkazuvchi xatti-harakatlar DID bilan og'rigan odamlarda tez-tez uchraydi; ular zo'ravonlik epizodlarini boshidan kechirgan uyatchanlik, dahshat va qo'rquv tuyg'ularini shu yo'l bilan tugatishini his qilishadi.
- Agar siz sevgan insoningiz o'zingizga zarar etkazayotganini sezsangiz, darhol terapevt yoki politsiyaga murojaat qiling.

3 dan 3 qism: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1 O'zingiz yoqtirgan narsani qilish uchun vaqt ajratishni unutmang. Muhim masala: siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. DID bilan kasallangan odamga g'amxo'rlik qilish nihoyatda stressli va charchatishi mumkin. Shuning uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz va o'zingizga dam olish va dam olish uchun ko'p vaqt berishingiz kerak. Ba'zida siz o'zingizning ehtiyojlaringizni hamma narsadan ustun qo'yishingiz kerak bo'ladi - bu sizning DID bilan kasallangan aziz odamingizni qo'llab -quvvatlashda davom etish uchun jismoniy va hissiy kuchni saqlab qolishning yagona yo'li.
2 Agar kerak bo'lsa, tanaffus qiling. Birovni uyushtirishdan xavotir olmaslik uchun vaqt ajrating. Do'stlaringiz bilan aloqada bo'ling va har hafta dam olishga vaqt ajrating. Qisqa tanaffus sizga yaqiningizning ahvoliga sabr -toqatli va rahmdil bo'lishga kuch bag'ishlaydi.
- Yoga uchun ro'yxatdan o'ting - bu sizga ichki yadro va xotirjamlikni saqlashga yordam beradi. Yoga va meditatsiya - bu o'z hayotingizdagi stress va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ikkita ajoyib usul.
3 Oilaviy terapiyaga boring. Maxsus oilalar uchun mo'ljallangan psixoterapiya uchrashuvlari mavjud, ularning a'zolari orasida DID bilan og'rigan odam bor. Bunday malakali yordamni olish juda muhim - bu sizga sevgan insoningizga yordam berishning yangi usullarini va kuchli bo'lishga imkon beradigan usullarni o'rgatadi.
- Qo'llab -quvvatlash guruhlari bor - siz shunday uchrashuvlarni belgilashingiz va DIDdan aziyat chekayotgan yaqinlaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin (ammo shuni yodda tutingki, dissotsiativ shaxsiyat buzilishi juda kam uchraydi va bunday qo'llab -quvvatlash guruhlarining mavjudligi shaharga bog'liq. , siz yashaydigan joyda). Siz bu guruhlar haqida psixoterapevt bilan gaplashishingiz yoki Internetda o'zingizning tadqiqotlaringizni o'tkazib, sizning shahringizda bunday guruhlar bor -yo'qligini bilib olishingiz mumkin.
4 Umidni uzing. Qattiq, qora kunlar bo'ladi, lekin siz doimo umidda bo'lishingiz kerak. Sizning qo'llab -quvvatlashingiz va psixoterapevt yordami bilan sizning sevganingiz DIDni yengib, ularning barcha shaxsiyatlarini birlashtira oladi.

Maslahatlar

O'zingizni tinchlantirish uchun o'z yo'lingizni toping - o'nga qadar hisoblang, iborani takrorlang yoki nafas mashqlarini bajaring.
Shuni unutmangki, sizning sevganingiz uning so'zlari va xatti -harakatlarini haddan tashqari nazorat qila olmaydi - hamma narsani yurakdan qabul qilmang.