Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Aloqalar - bu amalga oshirilayotgan ish va sizning potentsialingizga erishish uchun bir nechta doimiy tuzatishlarni talab qiladi. Agar siz va sherikingiz g'azablanish, yomon aloqa yoki yarashishga qodir emaslik ta'sirini his qilsangiz, vaziyatni yaxshilashingiz mumkin. Halol va to'g'ri muloqot qilish vositalarini ishlab chiqish, vositachilik to'g'risida muzokaralar olib borishni o'rganish va o'zgarishlarga sodiq qolish sizni baxt yo'liga qaytaradi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Muloqotni takomillashtirish

1. 

   Aytmoqchi bo'lgan narsangizni tayyorlang. O'zingizni tashvishlantirgan narsalarni yozing, shunda ularni sherikingiz bilan baham ko'rishingiz mumkin. Bu o'ziga xos xatti-harakatlar, his-tuyg'ular va echimlarni aniqlashga yordam beradi. Agar muammo yuzaga kelgan deb hisoblasangiz, samarali echim haqida o'ylang.
   • Fikrlaringizni yozing. Bu hamma narsani qog'ozga yozishda yordam beradi. Fikrlaringizni yozib olish shifo beradi va hissiyotlarni stressni kamaytirishga yordam beradigan tarzda tashkil etishga yordam beradi.
   • O'zingizni xavotirga soladigan narsalarni aytib berishga mashq qiling. Barkamollik haqida qayg'urishga hojat yo'q. Agar biron bir narsani yuragingizdan aytsangiz, bu muhim.
   • Sizni salbiy munosabatda bo'lishni istagan odam bilan suhbatlashayotganda, o'zingizni yomon tutish uchun turtki berishga qarshi turishning yaxshi usuli tayyor bo'lishi kerak.

2. 

   
   
   Suhbatlashish uchun to'g'ri vaqtni tanlang. Siz va turmush o'rtog'ingiz g'amgin bo'lishi mumkin bo'lganida, erta tongda suhbatlashishdan saqlaning; va ishdan uyga qaytishingiz bilanoq uni ko'tarmaslikka harakat qiling. Ularga yaqinlashishdan oldin dam oling va dam oling. Agar sherigingizning salbiy ta'sirini sezgan bo'lsangiz, unda ijobiy natijalar uchun eng yaxshi va'dalar qachon bo'lishini bilasiz.
   • Omma oldida suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin. Ehtimol, boshqa odam xijolat yoki xijolat qo'rquvi tufayli kamroq xafa bo'ladi.
   • Ijobiy muloqot uchun ideal imkoniyat yaratish uchun qancha ijobiy fikrni bog'lang. Ehtimol siz ikkalangiz ham yoqadigan joyga borishingiz yoki uyda qolishingiz va birgalikda mazali kechki ovqatdan bahramand bo'lishingiz kerak.

3. 

   
   
   Suhbat davomida ijobiy munosabatni saqlang. Yechim topish uchun birgalikda ishlashda optimizmingizni bildiring. Bu sizning munosabatingizni o'zgartirish uchun imkoniyatdir. Sizni eshitayotganingizni baham ko'rish va bilish vaqti keldi. Muammoni hal qilishga urinib, ajoyib suhbat qurish maqsadingizga erishishda turmush o'rtog'ingiz sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang. Sizni tinglash uchun topshiriq oldingiz, shuning uchun muhim narsaga e'tibor bering: yaxshiroq tomonga o'zgartirish kiritish.
   • Muammoni ijobiy hal qilib: “Men siz uchun qilgan barcha ishlaringizni juda qadrlayman va baxtli bo'lishingizni juda xohlayman. Siz aytgan ba'zi bir so'zlar asosida mendan mamnun emasligingizni his qilaman. Bu suhbatni qo'zg'atadi.
   • Agar sherigingizning birinchi javobi salbiy bo'lsa, ularni to'xtatishga urinib ko'ring: “Men bu haqda xotirjamlik bilan gaplashmoqchiman, chunki men tashvishlanyapman; agar biz biror narsani o'zgartirishimiz kerak bo'lsa, unda biz bir-birimizni tinglashimiz kerak ". Ularning salbiy mulohazalarini tinch va samimiy suhbat bilan bekor qiling.
   • Agar sherigingiz tajovuzkor yoki hayajonli tarzda javob bersa, shunchaki "Balki bu haqda keyinroq gaplashishimiz kerak" deb ayting. Agar ular o'zlarining xatti-harakatlariga amin bo'lishsa, demak, sizni yanada jiddiy muammo kutmoqda. O'zingizni xavfli, zararli vaziyatga qo'ymang. Xavfsiz holatda qolish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
   • Sizning sherikingiz bunga javoban tinglash va samimiy g'amxo'rlik ko'rsatishi mumkin. Bu sizning turmush o'rtog'ingizga tanqidga qanday munosabatda bo'lishingizni bildirish uchun sizning imkoniyatingiz. Ularga aytishdan qo'rqmang, bu sizga zarar keltiradi va munosabatlaringiz va kelajak haqida qayg'uradi.
   • Turmush o'rtog'ingizga ularni yaxshi ko'rishingizni ayting va ular aytmoqchi bo'lgan narsalarni qo'llab-quvvatlang.

4. 

   
   
   Aslida nima bo'layotganini bilib oling. Agar siz turmush o'rtog'ingizning salbiy fikrlariga hissa qo'shadigan biror narsa qilmaganingizni bilsangiz, u holda kuch sarflashga tayyor bo'lishingiz kerak. Muammoni hal qilish qobiliyatlarini mashq qilish uchun eng yaxshi imkoniyat.
   • Agar biror kishi hayotining deyarli barcha jabhalaridan shikoyat qilsa yoki tanqid qilsa, bu ularning oldingi hayotlarida biron bir voqea sodir bo'lganligi sababli bo'lishi mumkin. Bu odamning hayotida sodir bo'lgan hodisa yoki fojia bo'lishi mumkin.
   • Turmush o'rtog'ingiz ishingizdan yoki sizga aloqasi bo'lmagan muammolardan juda norozi bo'lishi mumkin. Agar ular ko'p narsalar tufayli hayotni yomon deb hisoblasalar, unda ular sizning g'azabingizni sizga aylantirish xavfi bor.
   • Turmush o'rtog'ingiz sizdan xafa bo'lishi mumkin, chunki siz odam emassiz mukammal. Siz ularga mukammal emasligini va siz ikkalangiz uchrashganingizdan beri siz mukammal emasligingizni eslatib qo'yishingiz kerak, ehtimol siz hech qachon mukammal bo'lmaysiz va ular ham bo'lmaydi.
   • Ish qobiliyati, moddiy qaramlik va jismoniy sog'liqqa nisbatan ishonchsizlik odamda doimiy shikoyatlar va salbiy fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin. Depressiya muammoning sababi bo'lishi mumkin va uni to'g'ri hal qilish kerak.
   • Turmush o'rtog'ingiz butun dunyo ularga qarshi ekanligini his qilishi mumkin va siz bu dunyoning bir qismisiz. Siz o'zingizni aloqadan ajratishingiz va ularni qo'llab-quvvatlayotganingizga ishontirishingiz kerak.

5. 

   Rostini aytganda. Haqiqatni gapirib, o'rnak bo'ling. Bu shafqatsiz halol bo'lishingiz va boshqalarga zarar etkazishingiz kerak degani emas. So'zlaringizni diqqat bilan ishlating va muloqotni yaxshilash uchun muammoni hal qilishga urinayotganingizni eslang.

6. 

   Hurmat ko'rsating va boshqa odamdan sizni ham hurmat qilishini so'rang. Hurmat sizga munosib bo'lishi kerak bo'lgan narsadir. Agar siz hurmat bilan ish tutsangiz, bu hurmatni qaytarib olish uchun zamin yaratadi. Agar sizni hurmat qilmayotganingizni his qilsangiz, boshqa odamga: «Men bir-birimizni hurmat qilishimizni istayman. Men ham bunga tayyormanmi? "

7. 

   Ochiq, ochiq fikrli bo'ling. Zarar ko'rishni qabul qilish jasorat talab qiladi. Rivojlanish qobiliyatiga ochiq bo'lish juda muhimdir. Sizni xafa qilishdan qo'rqishingiz mumkin, ammo bu urinish juda foydali. Ochiq bo'lishning mukofotini tushunganingizdan so'ng, bu osonroq bo'ladi. reklama

4 ning 2-usuli: murosaga kela olmaydigan masalani hal qilish

1. 

   Yechim uchun poydevor qo'yish. Yaxshi namuna bo'ling va o'zingizning vositachingiz kabi harakat qiling. Siz vaziyatga nisbatan optimistik ko'rinishni xohlaysiz. E'tibor bering va e'tiboringizni qarating, shunda turmush o'rtog'ingiz jiddiy ekanligingizni tushunadi va sizning oldingizda turgan muammoni hal qilishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiladi.
   • Muloqotda aqlli bo'ling. Adolat tuyg'usiga ega bo'lish sizning ishingizga foyda keltiradi.
   • Boshqalarni tinglang va ular sizni tinglaydilar. Siz bir vaqtning o'zida tinglash va gaplashish mumkin emasligini bilasiz. Siz turmush o'rtog'ingiz aytmoqchi bo'lgan narsalarni tinglashingiz kerak va ular sizni tinglashlarini tushunishingiz kerak. Agar ular sizni tinglayotganini his qilmasangiz, ularga xabar bering.
   • O'zingizni to'xtatmang. O'zingizning ishingizga xalaqit bermasdan hurmatingizni ko'rsating. Agar turmush o'rtog'ingiz sizga xalaqit bersa, unga ayting: “Siz gaplashayotganingizda men sizga xalaqit bermayman, chunki nima demoqchiligingizni eshitmoqchiman. Iltimos, buni to'xtatmasdan aytishga ijozat bering, shunda bu nima ekanligini aniq tushunaman siz ifoda etishga harakat qilmoqdalar ».

2. 

   Sizga kerak bo'lgan narsani so'rang. Sizga nima kerakligini biling va ifoda eta oling. Turmush o'rtog'ingiz qilayotgan har bir ishingizni tanqid qilganda, o'zingizni qanday his qilishingizni bilishi kerak. O'zingizning ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringizni aniq etkazishingiz uchun ularni oldindan o'ylab ko'ring. Boshqa odam ko'proq salbiy reaktsiyalarni berishga qaror qilganda, tayyorgarlik sizni maqsadingizga yo'naltirishga yordam beradi.
   • Qadriyatlaringizni buzmang. Siz qadrlaydigan qadriyatlarga qarshi chiqishga tayyor emasligingizni tushuning. O'zingiz deb hisoblagan narsangizga aniqlik kiritib qo'ying muzokara qila olmaydi. Agar turmush o'rtog'ingiz buvisingizni orqasida tanbeh berishni davom ettirsa, bu sizning oilangizga beradigan qadringizni pasaytiradi, keyin ularga to'g'ridan-to'g'ri ayting.
   • Har doim ehtiyojlaringizni kuchaytiring va munosabatlarga yordam berishni xohlang.Siz xohlagan hamma narsa baxtli ekanligini tasdiqlang va ular baxtli bo'lishlarini xohlang.

3. 

   Turmush o'rtog'ingiz nimaga muhtojligini so'rang. Bu ularga o'z talablari, istaklari va umidlarini aniqlashtirish imkoniyatini beradi. Ularning so'zlarini tinglash muhim, bu ularga tushunilganligini his qilishlariga yordam beradi.
   • Yozuvni yozing va agar ular nima uchun bunday qilganingizni so'rasalar, ularga aytilgan narsalarni o'tkazib yubormasligingizga ishonch hosil qiling.
   • Ularga eslatmalarni qayta o'qing va hamma narsani to'g'ri yozganligingizni so'rang. O'tkazib yuborganingiz yoki ular xohlagan narsalar haqida ko'proq ma'lumot qo'shing.
   • Agar ular o'zlari xohlagan narsani tasdiqlasa va siz bunga rozi bo'lmasligingizni bilsangiz, shunchaki ayting: “Men rozi bo'lolmayman. Bu sizga to'g'ri kelmaydi. Ehtimol, biz ba'zi boshqa variantlar haqida o'ylashimiz va murosaga kelishimiz uchun biroz vaqt sarflashimiz kerak.

4. 

   Salbiy yo'naltirishlar. Surunkali salbiy fikrlar bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar ko'pincha barcha holatlarda salbiy tendentsiyalarni keltirib chiqaradi. O'zingizning sherikingizning salbiy yoki tanqidiy fikrlari ta'siriga tushishiga yo'l qo'ymang.
   • Agar ular o'zlarini salbiy tutishda davom etsa, ularga ayting: «Men bu masalani hal qilishimiz uchun ijobiy narsalarga e'tibor qaratishga harakat qilaman. Salbiy bo'lish oson. Garchi ijobiy bo'lish qiyin bo'lsa-da, men buni qilaman ».

5. 

   O'zgarish uchun majburiyatni talab qiling. Ikkalangiz ham yarashish haqida o'ylashingiz kerak. Hech bo'lmasa rozilik bildirasiz harakat qilib ko'ring o'zgartirish. Bu boshlang'ich nuqtasi bo'lishi mumkin, keyin siz ushbu poydevordan qurishingiz mumkin. Maqsad bu jarayonni to'liq bajarishdir, lekin siz bir necha kichik qadamlardan boshlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Ikkala ro'yxatdagi elementlarni ko'rib chiqing. Turmush o'rtog'ingiz, agar ular ham rozi bo'lsa, o'zgarishga rozilik bildirishingizni tushunsin.
   • Buni aytish kerak: "Men sizga va'da berishga va shartnomani bajarishga majbur bo'lishga tayyorman. Iltimos, menga o'zimni qulay his qilayotganimni va biz uchun sharoitlarni yaxshilashga va'da berishga tayyor ekanligimni ayting. "
   • Ikkalangiz uchun ham, kelajak uchun ham vaziyatni yaxshilash uchun ishlayotganingizga ularni ishontiring.
   reklama

4-dan 3-usul: Xatolarni tuzatish

1. 

   Iltimos, sabr qiling. O'zgarish ba'zi odamlar uchun oson emas. Sizning turmush o'rtog'ingiz oldinga qarshi kurashish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa ular o'zlarining xatti-harakatlari yoki ularni qo'zg'atadigan narsa haqida bilmasalar. Sabr - bu muvaffaqiyatli munosabatlarning kalitidir. O'zingizni ishontiring, bu qiyin vaqt bo'lsa-da, bu vaqtinchalik.
   • Agar oldingizga qo'ygan maqsadlaringizga e'tiboringizni qaratsangiz, ishlar yaxshilanadi.
   • Agar ishlar yaxshi yurmasa, tushkunlikka tushmang. Muammoni muhokama qiling va agar kerak bo'lsa, o'zgarishlar kiritishni davom ettirishga rozilik bering.

2. 

   Bir-biringizni maqtang. Siz nima bo'layotganidan qoniqsangiz, turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashing. Agar ularning o'zlariga salbiy munosabatda bo'lishlarini va keyin o'zlarini to'g'rilashlarini topsangiz, buni tan olish maqtovga sazovor yutuqdir. Har kim o'z ishini yaxshi bilishi kerak. Bu ikkalangizni ham g'ayratli qiladi.

3. 

   Tabassum. Agar ikkalangiz ham vaziyatga kulish uchun yo'l topsangiz, bu ikkalangizni tinchlantirishga yordam beradi. Tabassumlar masofani qisqartiradi, ikki kishini birlashtiradi. Kulish paytida xafa bo'lish deyarli mumkin emas. Tabassum qilib ko'ring.

4. 

   O'qitiladigan. Har bir inson hissiy masalalar bo'yicha mashg'ulotga muhtoj. Juftingizni tanqid qilmang yoki xato qilganingiz uchun o'zingizni tanqid qilmang. Buning o'rniga, yaxshiroq odam bo'lish uchun ikkalangiz ham qilayotgan harakatlaringizga e'tibor bering. Bitta kichik qadam ham to'g'ri yo'lda rol o'ynaydi.

5. 

   Keraksiz narsalarga e'tibor bermang. Vaziyat jiddiyroq bo'ladimi yoki siz barcha keraksiz narsalardan xalos bo'lish istagi bilan befarq sherik bilan ish tutasizmi, sizning munosabatingizga e'tibor berish muhimdir. Hech kim kichkina bo'lishni xohlamaydi, umr yo'ldoshi yoki muammo tug'diradigan kishi unga past nazar bilan qarashni yoki e'tiborsiz qoldirishni istamaydi. Biror kishi sizni tinglashga va hurmat qilishga tayyorligini sezganingizdan so'ng, siz qayg'u va stressni kamaytirish uchun javobgarlik hissiyotlarini bo'shatishingiz mumkin. Siz ularni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.
   • Agar siz biror narsani qo'yib yubormoqchi bo'lsangiz, lekin u sizga ta'sir qilishda davom etsa, unda vaziyatga nisbatan ko'proq his-tuyg'ularni engishingiz kerak bo'ladi. Bunga turmush o'rtog'ingiz bilan ko'proq suhbatlashish yoki jismoniy mashqlar orqali barcha his-tuyg'ularingizni engish uchun toqqa chiqish qobiliyati kiradi.
   • Agar siz o'zingiz xohlagan darajada muammoni hal qilmagan bo'lsangiz, kimdir sizga "qo'yib yuboring" deb aytishi sizni juda xafa qilishi mumkin. Chuqur nafas oling va "Men buni qo'yib yuborish uchun ko'p ishlayapman, lekin hali ham qila olmayman" deb ayting.
   • Muvozanatli nuqtai nazarga ega bo'lganingizdan so'ng, sizni xafa qilishga loyiq narsani olasiz, boshqalari esa yo'q.

6. 

   O'zaro munosabatlarga sodiqligingizni yangilang. Ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra to'y yoki partiya va'dalarini yangilashga qaror qilishadi. Bu sizning munosabatingizga qiziqishingizni yo'qotmaganligingizni va boshqa odamni sevishingizni ko'rsatish uchun marosimdan foydalanish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin.
   • Qiyin paytlarni boshdan kechirish o'zaro chuqurroq sadoqatni istashni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Turmush o'rtog'ingiz sizga etkazgan og'riqni tushunishi va o'zini aybdor his qilishi mumkin. Ular azob chekkanliklari uchun sizdan kechirim so'rashni xohlashlari mumkin. Ularni ifoda etishlariga ruxsat bering.
   reklama

4-dan 4-usul: Yordam oling

1. 

   Mening kuchimga tayan. Baxt - bu ichki tuyg'u va uni yaratish sizning vazifangizdir. Sizni nimadan xursand qilishini bilasiz, shuning uchun munosabatlaringizdan tashqarida ko'p ishlarni bajarish ijobiy his-tuyg'ularni saqlashga yordam beradi. Agar kayfiyatingiz yaxshi bo'lsa, bezovta qiluvchi va salbiy bilan kurashish osonroq. Do'stim Siz qanchalik baxtli bo'lsangiz, shunchalik yaxshi munosabatlarni yaratasiz.

2. 

   Ijobiy energiyani toping. Salbiy yashaydigan odam bilan muomala charchagan va stressli bo'lishi mumkin. O'zgarishlarni kiritish vaqtni talab qiladi, shuning uchun nizolarni hal qilish uchun sizga yordam va dalda kerak bo'ladi. O'zingizga ishongan va dalda manbai bo'la oladigan do'stlaringizni yoki odamlarni qidirib toping.
   • Yodda tutingki, salbiy odamlar bizni kuchimizni yo'qotadi, shuning uchun biz to'ldirishimiz kerak. Jismoniy mashqlar, raqslar, yoga va golf kabi ba'zi mashqlar - bu zaryadlash usullari.

3. 

   Salbiy fazilatlarga ega odamlardan uzoqroq turing. Salbiy fikrlarga ega bo'lgan va yordam berishni istamaydigan do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan uzoqroq turing. Ular faqat o'zlariga eng yaxshi munosabatda bo'lishadi. Ularning munosabatlaringizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang.
   • Agar ijobiy bo'lish, optimizm qilish oson bo'lsa, buni hamma xohlaydi. Dunyoda juda ko'p norozilik mavjud va ko'p odamlar buni hech kimning ruxsatisiz ifoda etishni xohlashadi. Siz tinglashingiz shart emas.

4. 

   Mutaxassis bilan ishlash. Agar siz vaziyatni boshqara olmasligingizni his qilsangiz, maslahatchi, mutaxassis va vositachidan maslahat so'rang. Siz odamsiz va o'z chegarangizga etib, yordamga muhtoj bo'lgan paytlaringiz ham bor. Bu qiyin bo'lsa-da, ajralish yoki ajralish muammoning yagona echimi bo'lishi mumkin.
   • Vaqtinchalik ajratish haqiqatan ham munosabatlarni saqlab qolishi mumkin. Bu sizning munosabatingiz davolanishga loyiqligini aniqlashga imkon beradigan ikkalangizga imkon beradigan ideal makonni taqdim etish imkoniyatiga ega.
   • Psixologlar va psixologlar mahalliy asosda. AQShda siz o'zlarining pozitsiyalarini Amerika psixologik assotsiatsiyasi va Amerika psixiatriya assotsiatsiyasi orqali topishingiz mumkin. Vetnamda siz Vetnam psixologik fan va ta'lim bo'yicha assotsiatsiyasiga yordam uchun murojaat qilishingiz mumkin.
   • Mediator neytral tomon bo'lib, ikkalangizga ham mos keladigan echimni topish uchun ko'p ishlaydi.
   reklama

Maslahat

• Agar salbiy, qiyin odam bilan yashashga majbur bo'lsangiz, dam olishga biroz vaqt ajrating.
• Diqqatingizni jamlang va ijobiy bo'ling, lekin hamma kechira oladigan narsaning chegarasi borligini tushuning.
• Nikoh va munosabatlar ko'pincha muzokara va murosaga keladi.
• Salbiy suhbatni to'xtatish uchun sabab toping. Keyin o'zingizni eslang, nega turmush o'rtog'ingizni / juftingizni juda yaxshi ko'rasiz.
• Muloqotda oching va agar siz aniq tugamasangiz, munosabatlardan voz kechmang.
• Agar sherigingiz sizga tez-tez kechirishni aytmasa, kechirishga tayyor bo'ling.

Ogohlantirish

• Surunkali salbiy xatti-harakatlar ruhiy tushkunlik, xavotirlik yoki shaxsiyat buzilishi kabi jiddiy ruhiy muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.
• Agar o'zingizni mutaxassis yordamiga muhtoj deb hisoblasangiz, o'zingiz uchun yordam topishingiz kerak.
• Odamlarning xulq-atvori bilan bog'liq muammoga duch kelganda, hech qanday strategiya yoki echim 100% samarali bo'lmaydi.
• Sizni qadrlaydigan qadriyatlarni buzishga majburlamoqchi bo'lgan har kim sizning manfaatlaringiz haqida qayg'urmaydi.