Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: chegaralarni belgilang
• 3 -usul 2: yoqimli muloqotni o'rnating
• 3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Narsistning yonida yashash ham mast qiladi, ham bezovta qiladi. Bu odam o'zini ishonchli va murosasiz tutadi va shu bilan sizni o'ziga jalb qiladi. Ammo shu bilan birga, u shu qadar o'ziga berilib ketadiki, u deyarli sizga umuman e'tibor bermaydi (biror narsaga muhtoj bo'lgan hollar bundan mustasno). Shuning uchun, agar bu odam bilan bo'lgan munosabatlaringiz chindan ham sizni chalkashtirib yuborsa ajab emas. Agar siz narsistni hayotingizdan o'chirmoqchi bo'lmasangiz, uni engishga yordam beradigan bir nechta fokuslarni yodda tutishingiz kerak. Aniq chegaralarni belgilang, aloqa tuzoqlaridan qochishni o'rganing va narsist bilan hayotga moslashish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Qadamlar

3 -usul 1: chegaralarni belgilang

1. 1 Belgilang uning chegaralari. Ochig'ini ayting, agar siz narsist bilan yashashni xohlasangiz, u nima qilayotganini yoki aytganini nazorat qila olmaysiz. Lekin siz ham unga sizga xohlaganicha muomala qilishga ruxsat bera olmaysiz. Xo'sh, oltin o'rtacha qaerda? Qanday narsisistik xatti -harakatlarga toqat qilmasligingiz haqida o'ylab ko'ring.
   • Misol uchun, siz uning suhbatda hukmronlik qilishiga toqat qila olasiz, lekin siz uning haqoratlari bilan murosaga kela olmaysiz.
   • Narsistlar boshqa odamlarga oyoqlarini artib, xayrixohliklarini suiiste'mol qilishlari bilan mashhur, shuning uchun siz o'z chegaralaringizni bilishingiz kerak.
2. 2 Narsist nima qilayotgani ro'yxatini tuzing, bu qabul qilinadigan narsadan oshib ketadi. O'z chegaralaringizni o'rnatganingizdan so'ng, narsist ko'pincha bu chegaralarni buzadigan holatlar ro'yxatini tuzing. Buni yozib, siz qanday sharoitlardan qo'rqishingiz kerakligini tushunasiz.
   • Masalan, narsist odam sizni bir guruh odamlar oldida manipulyatsiya qilishi mumkin.
   • Ushbu naqshni tanib, siz qanday vaziyatlardan ehtiyot bo'lish kerakligini bilib olishingiz mumkin. Shuningdek, bu sizning chegaralaringizni qanday aniqlashni aniqlashga yordam beradi.
3. 3 Ishonchli ohangda chegaralaringizni bildiring. Endi, aynan nimaga ruxsat bermasligingizni bilib, odam o'zini qo'pol tutganda, bu chegaralarni aytib bering. Siz aytishingiz mumkin: "Men sizning g'azablanganingizni ko'ryapman, lekin men haqoratlarga toqat qilmayman. Agar siz meni haqorat qilishda davom etsangiz, men ketaman ».
   • Chegaralarni belgilashda o'zingizga ishonch hosil qiling: iyagingizni ko'taring, ko'zlariga qarang va tekis ohangda gapiring. Bu narsistga sizning jiddiy ekanligingizni bilishga yordam beradi.
4. 4 Agar kerak bo'lsa, oqibatlarni kuchaytirish. Narsist siz belgilagan har bir chegarani kesib o'tadi, shuning uchun bundan keyin oqibatlarni amalda qo'llashingiz muhim. Agar siz suhbatni tugataman deb aytgan bo'lsangiz, uni tugating. Agar siz ketish bilan tahdid qilsangiz, shunday qiling.
   • Buning oqibatlari munosabatlarning tugashiga olib kelishi shart emas. Siz narsistga shunday deyishingiz mumkin: "Agar siz haqorat qilmasdan muloqot qila olsangiz, suhbatni davom ettirishdan xursand bo'laman".
   • Shuni yodda tutingki, oqibatlari qo'llanilgandan keyin ham narsistning xatti -harakati o'zgarmasligi mumkin.
5. 5 Qarshilik kuting, lekin o'z pozitsiyangizda turing. Ehtimol, narsist sizning chegaralaringizni qanchalik qat'iy belgilab qo'ysangiz ham, ularni sinovdan o'tkazadi. Har qanday qarshilikka qaramay, o'z o'rnida turing.
   • Masalan, narsist sizni haqiqatan ham biror narsa qilyapsizmi deb haqorat qilishi mumkin. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, siz o'z so'zingizga sodiqligingizni ko'rsatish uchun oqibatlarni qo'llashingiz kerak.
   • Agar siz qo'lingizni belgilangan chegaralarda silkitsangiz, narsist sizni hurmat qilmaydi.
6. 6 Narsistni aniqlashni o'rganing. Haqiqiy narsistlar o'zlarini yuqori baholaydilar va hamma ularga qarzdor deb hisoblaydilar. Ular e'tibor va hayratga loyiq deb hisoblaydilar va xohlagan narsalarini olish uchun zarar ko'rganlarga g'amxo'rlik qilmasliklari mumkin. Ular tanqidga toqat qilmaydilar, lekin ular o'zlarini eng yaxshi ko'rinish uchun boshqalarni kamsitishi yoki kamsitishi mumkin.
   • O'z-o'zini hurmat qilish yoki o'z-o'zini hurmat qilish odatiy holdir, lekin bu xislatlar haqiqiy o'ziga qoyil qolishdan farq qiladi.
   • Odam kim bilan vaqt o'tkazayotganiga e'tibor bering. Narsistlar o'z fikrlarini bildirishdan ko'ra, sukut saqlashni afzal ko'rgan va o'zlarini himoya qila olmaydigan odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga moyil.

3 -usul 2: yoqimli muloqotni o'rnating

1. 1 Kechirim so'rashni kutmang. Narsistlarning mohiyati shundaki, ular faqat o'zlariga g'amxo'rlik qilishadi. Xafa emas, lekin ular sizga umuman ahamiyat bermaydilar. Agar bunday odam sizni xafa qilgan bo'lsa, yaralarni boshqa joyda davolang, chunki u kechirim so'ramaydi.
   • Masalan, agar hayotingizda narsist sizni biror narsa haqida aldayotgan bo'lsa, ehtimol u buni tan olmaydi. U boshqa gap aytganini eslaydi yoki sizni qisman ayblaydi.
   • Narsist har qanday noto'g'ri ish uchun aybdor bo'lishini kutmasdan, o'zingizni "bosh og'rig'idan" qutqarasiz.
2. 2 Muzokara qilish qobiliyatingizdan foydalaning. Bu har doim narsistning qoidalari bo'lishi shart emas. Bu odam ustidan sizning kuchingiz nima ekanligini aniqlang va uni muzokaralarda qo'llang.
   • Masalan, agar sizning narsist birodaringiz hovli ishi evaziga pul talab qilsa, unga pul berishdan oldin, topshiriq bajarilganligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, narsistning savdoni oxirigacha saqlab qolishi dargumon.
3. 3 O'zingizning xohishingizni narsistga yoqadigan qilib qo'ying. Narsistlar deyarli butunlay o'zini takomillashtirishga qaratilgan. Shuning uchun, agar siz narsist siz uchun biror narsa qilishini xohlasangiz, buni uning manfaati nuqtai nazaridan ifodalash yaxshidir.
   • Masalan, “Sasha, xayriya kechki ovqatiga yordam bersangiz yaxshi bo'lardi. Bilaman, ixtiyoriylik sizning rezyumeingizga yaxshi ko'rinadi. ”
4. 4 "Biz" iboralaridan foydalaning. Gapirish tarzingizni o'zgartirib, hayotingizda narsist bilan birlashing. "Siz" yoki "men" deb aytishning o'rniga, o'zaro munosabat tuyg'usini yaratish uchun "biz" deb ayting.
   • Masalan: "Men yechim topishim kerak" o'rniga: "Bizga yechim topish kerak, Petya", deb ayting.
   • Nutqingizdagi bu kichik o'zgarish sizning narsist bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilaydi, bu sizning bir tarafdasiz.
5. 5 Tushuning, agar odam o'zini yomon tutsa, unda hamma narsa sizniki emas. Narsistning markazida "muhim qush" kabi his qilish zarurati yotadi. Shuni tushunib etingki, sizning sevimli narsistingiz g'azablansa, bu sizning aybingiz emas. Bu xatti-harakatlar tug'ma o'ziga ishonchsizlikdan kelib chiqadi. Buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling.
   • Misol uchun, agar sizning narsistik sherigingiz aldayotgan bo'lsa, bu siz noto'g'ri ish qilganingizni anglatmaydi. Katta ehtimol bilan, u bu imkoniyatni ko'rdi va oqibatlari haqida o'ylamasdan foydalandi.Bu sizni xafa qilish uchun ataylab qilingan emas.
   • Agar kerak bo'lsa, narsisizm haqida gap ketganda, o'zingizga shunday narsani takrorlashga harakat qiling: "Hammasi men haqimda emas, u haqida".

3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. 1 Sizni qo'llab -quvvatlaydigan hamdard odamlarga ishoning. Narsist atrofida bo'lish haqiqatan ham energiyani yo'qotishi mumkin, shuning uchun qalbingizdagi sevgi va e'tibor darajasini to'ldiradigan ijobiy odamlar bilan vaqt o'tkazishga ishonch hosil qiling. Hamdard va sizga va sizning ehtiyojlaringizga e'tibor qarata oladiganlarga vaqt ajrating.
   • Agar kimdir bilan gaplashish kerak bo'lsa, yaqinlaringizga murojaat qiling va nima bo'layotganini aytib bering. Sizning nuqtai nazaringizni tinglashga va kerak bo'lganda qo'llab -quvvatlashga tayyor odamlar bilan gaplashing.
   • Odamlar sizni qo'llab -quvvatlashi uchun har hafta vaqt ajratishga harakat qiling, shunda siz narsist sizga bermaydigan e'tibor va g'amxo'rlikni olasiz.
2. 2 O'zingizga bo'lgan hurmatni oshirish kerak bo'lganda, eng yaxshi fazilatlaringiz haqida o'ylang. Narsistning o'zini o'zi qadrlashi juda yuqori baholanishi, o'zingizga bo'lgan ishonchingizga putur etkazishi mumkin. O'zingizning kuchli tomonlaringizni aniqlab, o'zingizni hurmat qilish darajasidagi har qanday pasayish bilan kurashing.
   • Shaxsiy fazilatlaringizning barchasini sanab o'ting. Ishonchni kuchaytirish kerak bo'lganda, ro'yxatni baland ovozda o'qing.
   • "Men ..." so'zidan keyingi har bir satrni o'qib, ro'yxatingizni yanada ilhomlantiruvchi qiling. Masalan, siz: "Men mehribonman" yoki "Men zo'r tinglovchiman" deb ayta olasiz.
3. 3 Stress bilan kurashish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishga vaqt ajrating. Narsist bilan yashash ko'pincha unga haftaning 7 kuni, deyarli 24 soat vaqt, sevgi va resurslar berish demakdir. Biroq, munosabatlarni davom ettirish uchun siz zaxiralarni to'ldirishingiz kerak. Qayta tiklanishingizga yordam beradigan shaxsiy parvarish tartibini yarating.
   • Spa-ga tashrif buyuring yoki o'z-o'zini massaj qiling. Do'stlar bilan tushlik qiling. O'z his -tuyg'ularingizni jurnalga yozing, musiqa tinglang yoki iliq vanna qabul qiling.
4. 4 Maslahatchi bilan gaplashing yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling. Agar sizga narsist bilan yashash uchun qo'shimcha yordam kerak bo'lsa, sizning tajribangizni tushunadigan boshqa odamlar bilan gaplashib ko'ring. Mahalliy narsistik qo'llab -quvvatlash guruhiga tashrif buyuring yoki narkisizm bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan psixolog bilan gaplashing.
   • Qo'llab -quvvatlash guruhi yoki psixologni Internetda qidiring.
   • Maslahatchi va qo'llab -quvvatlash guruhi bilan ishlang va o'zingizdan faqat o'z ehtiyojlari haqida qayg'uradigan odam bilan yashashga arziydimi, deb so'rang.