Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Ko'krak qafasidagi husnbuzarlarni davolash
• 3-qismning 2-qismi: Ko'krak qafasining oldini olish
• 3 qismdan 3 qismi: Ko'krak qafasidagi husnbuzarlarni yoping
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Siz cho'milish kostyumi yoki pastki bo'yinbog 'bilan ko'ylak yoki ko'ylak kiyishni xohlaysiz, ammo ko'kragingizda husnbuzarning barcha belgilari bor. Tanangizning bu qismida joylashgan barcha yog 'bezlari tufayli sivilceler, qora nuqta, qora nuqta, yiringli pufaklar, kistalar va hatto zararlanishlar ko'kragingizda paydo bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, quyidagi oddiy maslahatlarga amal qilib, ko'kragingizdagi husnbuzarlardan xalos bo'lish uchun bir necha choralarni ko'rishingiz mumkin. Yuzingizdagi yoki tanangizning boshqa qismidagi husnbuzarlarga qanday munosabatda bo'lsangiz, xuddi shu tarzda ko'krak qafasi bilan davolang. Agar quyida keltirilgan dori vositalaridan foydalangandan so'ng sizda biron bir husnbuzar bo'lsa, ko'kragingizdagi husnbuzarni tezkor fokuslar yordamida yashirishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Ko'krak qafasidagi husnbuzarlarni davolash

1. Akne bilan kurashadigan sovunni tanlang. Dushxonada yuvish uchun lubka shimgichni va tarkibida bodring, azulen yoki salitsil kislotasi bo'lgan sovundan foydalaning.
   • Ushbu tarkibiy qismlardan iborat sovun teringizni quritib, husnbuzarlarga qarshi kurashishda yordam beradi.
   • Agar siz haddan tashqari qo'polroq ishlasangiz, teringizdagi barcha tabiiy yog'larni olib tashlaysiz va husnbuzarni bezovta qilasiz. Shuning uchun o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun har doim ko'kragingizni muloyimlik bilan tozalang.
   • Har kuni dush qabul qiling. Agar teringizni tozalamasangiz, yuzada yog 'va bakteriyalar to'planib, husnbuzarlarni keltirib chiqaradi.
2. O'zingiz ta'sirlangan joylarga surtadigan dog'larga qarshi kremdan foydalaning. Krem tarkibida salitsil kislotasining konsentratsiyasi 0,5 dan 2% gacha bo'lishi kerak. Sivilce quritilishi va tezroq davolanishiga yordam berish uchun kremni to'g'ridan-to'g'ri husnbuzarga surting.
3. Benzoil peroksiddan foydalaning. Benzoil peroksid akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarga qarshi kurashadi, husnbuzarlarni quritadi va terining o'lik qatlamlarini epidermisdan olib tashlaydi.
4. Teringizni soqol qilishni unutmang. Peeling o'lik teri qatlamlarini epidermisdan yoki eng tashqi teri qatlamidan tozalaydi. Peeling ko'ksingizdagi husnbuzarlarni kamaytirishga yordam beradi. O'zingizning tanangizga skrab sotib oling yoki tayyorlang, uni ko'kragingizdagi teriga surting va husnbuzarlarning ketishini kuzatib boring.
   • Ko'krak qafasidagi husnbuzar ko'pincha soch follikulalari yoki teshiklari tiqilib qolishi natijasida hosil bo'ladi, bu sebumni ko'payishiga olib keladi. Bu oxir-oqibat husnbuzarni keltirib chiqaradi. Odatda erkaklar sochlari bilan qoplangan ko'kragiga ega, ayollar odatda tor sutyen va ko'ylak kiyishadi. Ikkalasi ham ko'krak qafasidagi husnbuzarlarga hissa qo'shishi mumkin, bu esa peelingni juda muhimdir.
5. Niqobni ko'kragingizga yoyib chiqing. Loydan yoki ko'mirdan tayyorlangan niqoblarni qidiring yoki tarkibida mandelin kislotasi bo'lgan niqobni ko'ring.
   • Loy yoki ko'mir bilan niqob. Ushbu niqobni haftasiga ikki marta ko'kragingizga surting va keyin yuving. Niqob ko'kragingizni tozalaydi va teshiklarni ochadi.
   • Mandelin kislotasi bilan niqob. Odatda bu niqoblarni cho'milishdan 10-15 daqiqa oldin qo'llaysiz. Keyin teridan niqobni maxsus tayyorlangan husnbuzar bilan yuvib tashlang.
   • Siz shuningdek loyga asoslangan niqobni yoki niqobni sinab ko'rishingiz mumkin choy daraxti yog'i o'z ichiga oladi. Ko'pchilik choy daraxti yog'i har xil teri kasalliklari uchun yaxshi vosita deb o'ylashadi.
6. Aspirin pastasini tayyorlang. Aspirin tarkibida salitsil kislotasi ham mavjud bo'lib, u ikkalasini ham quritadi va husnbuzar oqibatida yallig'langan terini kamaytiradi. Bu aspirinni samarali pasta uchun eng yaxshi nomzodga aylantiradi.
   • Ikkita aspirin tabletkasini maydalab, bir choy qoshiq suv va bir choy qoshiq asal bilan aralashtiring. Buni kerak bo'lganda ko'kragingizga yoki boshqa joylarga qo'llang va xamirni 10 daqiqa davomida quriting. Teri ostingizdagi xamirni sovuq suv bilan yuving.

3-qismning 2-qismi: Ko'krak qafasining oldini olish

1. Paxta yoki zig'ir ko'ylaklarini kiyib oling. Paxta va zig'ir eng ko'p nafas oladigan matolardir. Ular sizning teringiz bug'lanishiga imkon beradi, bu sizning ko'kragingizda teshiklarni yopadigan va bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradigan plyonka hosil qiladi. MASLAHAT MASLAHATI

   Sizning dietangizni sozlang. Teridagi yallig'lanishni kamaytirish uchun har kuni bir hovuch yong'oq iste'mol qiling. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Tarkibida donli donalar va omega 3 yog 'kislotalari bilan birga parhezga tovuq ko'krak yoki soya kabi oriq oqsillarni qo'shing.

   • Meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiladigan odamlar, sut va shakarni kamroq iste'mol qiladiganlar ko'pincha husnbuzarlardan ozroq azob chekishadi. Shuning uchun har kuni 5 dan 9 gacha foydali sabzavot, ayniqsa yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qiling.
   • Sog'lom yog'lar, masalan, omega 3 yog 'kislotalari yallig'lanish bilan kurashishda va sog'lom teri hujayralarini rivojlanishiga yordam beradi. Omega 3 yog 'kislotalari kislorod bilan zararlanadi. Bu shuni anglatadiki, agar siz omega 3 yog 'kislotalariga boy ovqat iste'mol qilsangiz, ularni xom holda iste'mol qilishingiz kerak. Omega 3 yog 'kislotalariga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
     • Baliq, ayniqsa losos, sardalya va seld.
     • Urug'lar va yong'oqlar, ayniqsa zig'ir urug'lari.
     • Bargli yashil sabzavotlar, ayniqsa ismaloq va arugula.
2. Ko'p suv iching. Sizning teringiz tanangizdagi eng katta organdir. Boshqa organlar singari, teringiz ham namlanib, sog'lom ishlashi uchun ko'p miqdorda suv kerak. Ko'pgina shifokorlar qiz yoki o'g'il ekanligingizga qarab kuniga 9 dan 12 stakangacha (2,2-3 litr) suv ichishni maslahat berishadi.
   • Soda, sharbat va smoothies kabi shakarli ichimliklar ichishni to'xtating. Buning dalillari o'nlab yillar davomida bahsli bo'lib kelgan bo'lsa-da, yangi tadqiqotlar ovqatlanish tartibini ko'rsatmoqda haqiqatdan ham husnbuzarlarga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, bunda shakar aybdor hisoblanadi. Shakar insulin miqdorining oshishiga olib keladi, bu esa dog'larni keltirib chiqaradigan ba'zi gormonlar ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi.
   • Shakarsiz yashil choy ham yordam berishi mumkin. Yashil choy tarkibida erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradigan antioksidantlar mavjud. Erkin radikallar terining qarishi belgilari uchun javobgar bo'lishi mumkin bo'lgan hujayralarga hujum qilishadi. Suvga foydali alternativ sifatida mazali yashil choy tayyorlang.
3. Sut mahsulotlarini iste'mol qilmang yoki ichmang. Sut mahsulotlari tarkibida sigirlardan keladigan gormonlar mavjud. Ushbu gormonlar sizning teshiklaringizni va yog 'bezlarini rag'batlantiradi. Agar siz sut ichishingiz kerak bo'lsa, kam yog'li sutni tanlang. Gormonlar asosan sutning yog 'qismida to'plangan. Yog'siz sut ichish ushbu gormonlar ta'sirini kamaytiradi.
4. Yangi husnbuzarlarning oldini olish uchun komedogen bo'lmagan tana losonidan foydalaning. Yorliqda "komedogen bo'lmagan" yoki "yog'siz" so'zlari bo'lgan mahsulotlarni qidirib toping. Komedogen tarkibiy qismlar sizning teshiklaringizni to'sib qo'yishga moyil.
   • Komedogen tarkibiy qismlarga kakao moyi, pigmentlar va bo'yoqlar, ko'mir smolasi va izopropil miristat kiradi.
   • Agar yog'li teringiz bo'lsa, har doim komedogen bo'lmagan losonlarni va tozalash vositalarini izlang.
5. Tualetga borgandan keyin qo'lingizni yuving. Agar sizning qo'lingizda bakteriyalar bo'lsa va keyin ko'kragingizga tegsa, siz teshiklarni yopishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni ko'krak terisiga o'tkazasiz. Shunday qilib, qo'llaringizni yuving. Siz nafaqat husnbuzarlarni, balki ko'plab kasalliklarni ham oldini olasiz.
6. Nosog'lom stressni iloji boricha hayotingizdan olib tashlang. Shifokorlar buning sababi nima ekanligiga amin emaslar, ammo ular stress va teri kasalliklari, xususan, stress va husnbuzarlar o'rtasida bog'liqlik borligini bilishadi. Kishi ko'p stressni boshdan kechirganda sebum ishlab chiqaradigan hujayralar (bu oxir-oqibat husnbuzarni keltirib chiqaradigan modda) qandaydir tarzda beqaror bo'lib qoladi.
   • Uyquni yaxshilab oling. Shifokorlar ozgina uxlasangiz, kun davomida stressni boshdan kechirishingizni bilishadi. Qanchalik ko'p stressni boshdan kechirsangiz, sizning husnbuzaringiz shunchalik yomonlashadi.
7. Mashq qilish. Sport deyarli barcha kasalliklar uchun davolovchi vositadir. Bunday holda, sport sog'lom aylanishni ta'minlaydi va tashvish va stressni kamaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, o'zingizning mahallangiz bo'ylab yugurish yoki yurish, sport klubiga qo'shilish yoki velosipedda velosipedda sayr qilish uchun sabab toping.
   • Mashqdan keyin dush. Bu juda muhim. Jismoniy mashqlar bajarilgandan so'ng sizning teshiklaringiz ter bilan tiqilib qolishi mumkin. Agar siz dush qabul qilsangiz va teshiklaringizni tozalab qo'ysangiz, ehtimol sizning mashqlaringizdan keyingi beparvolik tufayli paydo bo'ladigan ko'kragingizdagi husnbuzarlarni qisman oldini olasiz.

3 qismdan 3 qismi: Ko'krak qafasidagi husnbuzarlarni yoping

1. Pimnezingizni vodorod peroksidga namlangan paxta sumkasi bilan artib oling.
   • Bundan tashqari, siz ko'z tomchilari bilan nemlendirilmiş paxta sumkasini (qizil ko'zlarni kamaytirish uchun ishlatiladigan) pimpleni urishingiz mumkin. Ko'z tomchilari yallig'lanish va qizil terini kamaytirishga yordam beradi. Qo'shimcha yorug'lik effekti uchun nam paxta sumkasini ishlatishdan oldin yarim soatdan bir soatgacha muzlatgichga qo'ying.
2. Salitsil kislotasini o'z ichiga olgan maxfiy vositani qo'llang. O'zingizning teringiz rangidan 1 soya qorong'i bo'lgan yashirishni tanlang.
3. Haqiqiy teri rangingizga mos keladigan poydevor qatlamini qo'llang.
4. Ko'kragingizga chang soling. Endi siz chiqishga tayyor bo'lishingiz kerak.
5. Agar siz bo'yanishni xohlamasangiz, kalaminli losonni qo'llang. Pushti rang husnbuzarlarni yashiradi va loson ham terining tirnash xususiyati bilan engillashtiradi.

Maslahatlar

• Agar siz atirni ko'kragingizga sepsangiz, hozir to'xtang. Bu sizning teshiklaringizni bezovta qilishi yoki tiqilib qolishi yoki yopishi mumkin.
• Agar sizda uzun sochlar bo'lsa, uxlab yotganingizda uni bog'lash yoki qo'yish haqida o'ylang. Sochingizdagi yog'lar tanangizdagi teshiklarni to'sib qo'yishi mumkin.
• Haftada kamida bir marta to'shakni, shu jumladan yostiqchani almashtiring. Agar buni qilmasangiz, uxlagan joyda o'lik teri hujayralari va bakteriyalar to'planib qoladi. Bu sizning tanangizdagi husnbuzarlarni keltirib chiqaradi.
• Qovurilgan ovqatlarni kamroq iste'mol qiling va iloji bo'lsa soda ichishni to'xtating. Shunday qilib, tanangizda kamroq shakar va yog 'hosil bo'ladi.
• Har qanday davolanishga 6 hafta davom etishi mumkin. Shunday qilib, oxir-oqibat siz uchun samarali ishlashi mumkin bo'lgan moddadan tezda voz kechmang.
• Agar siz loson bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ekzema losonidan foydalaning. Bu sizning teshiklaringizni to'sib qo'ymaydi, shuningdek teringizni namlaydi.
• Stress tufayli husnbuzar yanada kuchayishi mumkin. Qayta husnbuzar paydo bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun stressni kamaytirish choralarini ko'ring.
• Past bo'yinli ko'ylak kiyganingizda, unchalik katta bo'lmagan kirlarni yopish uchun mos kamzul kiyib ko'ring. Paxta kamzulini kiying, chunki bu sizning teringizga yumshoqroq. Biroq, mato yumshatgichidan foydalanmang. Bu sizning ko'kragingizdagi teshiklarni to'sib qo'yishi va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
• Hech narsa yordam bermasa, dermatologdan maslahat so'rang. Siz retsept bo'yicha va yaxshi natija beradigan kremlardan yoki og'iz orqali dori-darmonlardan foydalanishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Sivilcalarni olmang, chizmang yoki siqmang. Bu ko'proq tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek qon ketishi va mumkin bo'lgan chandiqlar paydo bo'lishi mumkin.
• Akne davolash uchun og'iz orqali dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Buni, ayniqsa, homilador bo'lganingizda qiling.