Tarkib

• Qadam bosish
• 5-usulning 1-usuli: Yuzingizda akupressuradan foydalanish
• 5-dan 2-usul: Boshingizdagi bosim nuqtalarini tahrirlash
• 5-dan 3-usul: Akupressurani tananing boshqa qismlariga qo'llang
• 5-dan 4-usul: Akupressurani tushunish
• 5-dan 5-usul: Bosh og'rig'ini ajrating

O'chokli ko'pincha siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan eng dahshatli narsalardan biri sifatida tavsiflanadi. Siz faqat o'ylashingiz, ishlashingiz, dam olishingiz, qiynalishingiz mumkin. Agar sizda migren bo'lsa, siz uyda akupressurani sinab ko'rishingiz yoki malakali akupressure terapevtidan yordam so'rashingiz mumkin. Agar siz giyohvand moddalarni iste'mol qilishni istamasangiz, akupressure - bu migrenni engillashtiradigan ajoyib alternativ.

Qadam bosish

5-usulning 1-usuli: Yuzingizda akupressuradan foydalanish

1. Uchinchi ko'zning nuqtasini rag'batlantiring. Har bir akupressure nuqtasi turli xil nomlarga ega bo'lib, ular eski harflar yoki zamonaviyroq nomlardan kelib chiqqan bo'lib, ular ko'pincha harflar va raqamlarning kombinatsiyasidan iborat. Uchinchi ko'z nuqtasi, shuningdek GV 24.5 deb nomlanib, bosh og'rig'ini engillashtiradi. Ushbu nuqta qoshlar orasida joylashgan bo'lib, u erda burun va peshonaning ko'prigi birlashadi.
   • Ushbu nuqtani bir daqiqa davomida qat'iy, ammo yumshoq bosim bilan ishlang. Siz shunchaki bosishingiz yoki dumaloq harakat qilishingiz mumkin. Sizga eng ko'p ta'sir qilgan narsaga qarang.
2. "Burg'ulash bambusi" ni rag'batlantirishga harakat qiling. "Burg'ulash bambusi" yoki Quviq 2 deb nomlangan bu boshning old qismida joylashgan bosh og'rig'ini engillashtiradi. Ushbu bosim nuqtalari ikkala ko'zning ichki burchaklarida, qovoqning yuqorisida va sizning ko'zingizni o'rab turgan oyoqda joylashgan.
   • Ikkala ko'rsatkich barmog'ingizning uchlarini ishlating va bir vaqtning o'zida ikkala nuqtaga bir daqiqa davomida bosim o'tkazing.
   • Agar xohlasangiz, har bir tomonni alohida rag'batlantirishingiz mumkin. Faqat har bir tomonni bir daqiqaga rag'batlantirganingizga ishonch hosil qiling.
3. "Xush kelibsiz xushbo'yligini" rag'batlantiring. Welcome xushbo'yligi, xush kelibsiz parfyumeriya yoki yo'g'on ichak 20 migren va sinusitni engillashtiradi. Ushbu nuqta har bir burun teshigining yonida, jag 'suyagingizning pastki qismida joylashgan.
   • Chuqur, qattiq bosimni qo'llang yoki dumaloq bosimdan foydalaning. Buni bir daqiqaga bajaring.

5-dan 2-usul: Boshingizdagi bosim nuqtalarini tahrirlash

1. Feng Chi ni rag'batlantiring. Feng Chi, Shamol havzasi yoki O't pufagi 20 - bu migrenni davolash uchun ma'lum bosim nuqtasi. O't pufagi 20 quloq ostida joylashgan. Maqsadni topish uchun avval bosh suyagingizning pastki qismida joylashgan ikkita bo'shliqni toping. Siz barmoqlaringiz bilan qidirishingiz, bosh suyagingizni qo'llaringizga yumshoq tutishingiz va bosh barmoqlaringizni bo'yning pastki qismidagi bo'shliqlarga qo'yishingiz mumkin.
   • Nuqtani chuqur va qattiq bosim bilan massaj qilish uchun bosh barmoqlaringizdan foydalaning. Uni to'rt-besh soniya davomida bosing. Agar siz bo'shliqlarning qaerdaligini bilsangiz, ularni ko'rsatkich yoki o'rta barmog'ingiz bilan massaj qilishingiz yoki bo'g'inlaringizdan foydalanishingiz mumkin.
   • 20-sonli o't pufagini massaj qilish paytida dam oling va chuqur nafas oling va nafas oling.
   • Siz ushbu nuqtani massajlashingiz va uch daqiqa davomida bosim o'tkazishingiz mumkin.
2. Ma'badlaringiz atrofidagi fikrlarni rag'batlantiring. Ma'badlarda sizning bosh suyagingizdagi tashqi quloq atrofida joylashgan bir qator nuqta mavjud. Ular sizning tashqi qulog'ingiz chetidan ko'rsatkich barmog'i. Birinchi nuqta, "Sochlarning egri chizig'i" sizning qulog'ingizning tepasidan boshlanadi. Har bir nuqta oldingi ko'rsatkichdan bitta quloq barmog'ida, quloq atrofida, orqa tomonda.
   • Boshingizning har ikki tomonidagi har bir nuqtaga bosim o'tkazing. Siz shunchaki dumaloq bosimni bir daqiqaga bosishingiz yoki qo'llashingiz mumkin. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun har bir fikrni avvalgi nuqtadan keyin rag'batlantiring.
   • Nuqtalar old tomondan orqaga qarab "Sochlarning egri chizig'i", "Vodiy qo'rg'oshini", "Samoviy markaz", "Suzuvchi oq" va "Bosh portali Yin".
3. "Shamol uyi" ni rag'batlantiring. "Shamol uyi" yoki GV16 deb ham ataladigan nuqta migrenni, bo'ynining qattiqlashishini va ruhiy stressni engillashtiradi. U sizning boshingiz orqa qismida, quloqlaringiz va umurtqa pog'onangiz o'rtasida joylashgan. Bosh suyagingizning pastki qismidagi bo'shliqni toping va o'rtada bosing.
   • Ushbu nuqtaga kamida bir daqiqa davomida chuqur va qattiq bosim o'tkazing.

5-dan 3-usul: Akupressurani tananing boshqa qismlariga qo'llang

1. "Osmon ustuni" ni bosing. Osmon ustuni bo'ynida. Boshsuyagi tagida ikkita ko'rsatkich barmog'ining masofasidan nuqtani topasiz. Barmog'ingizni yoki barmoqlaringizni taglikdan yoki bo'shliqlarning biron bir joyidan pastga siljiting. Siz mushaklarning to'plamidagi nuqtani umurtqa pog'onangizning yonida topasiz.
   • Bir daqiqaga oddiy bosim yoki dumaloq bosimni qo'llang.
2. "Xe Gu" massaji. "He Gu", "Union Valley" yoki 4-kolon sizning qo'lingizda. Ushbu nuqta sizning bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz orasidagi chiziqlarda. Chap qo'lingiz bilan o'ng qo'lingizning 4-ustuniga, o'ng qo'lingizning chap qo'lingizning 4-ustuniga bosim o'tkazing.
   • Ushbu fikrlarni kamida bir daqiqa rag'batlantirish uchun chuqur va qat'iy bosimdan foydalaning.
3. "Bigger Rushing" ni sinab ko'ring. "Kattaroq shoshilish" - bu sizning oyoqlaringiz ustida yotadigan yana bir nuqta, bosh barmog'i bilan ikkinchi barmog'i o'rtasida, oyoq suyaklari orasida. Barmoqlaringiz orasidan va oyoq suyaklaringizdan barmog'ingizni bir dyuym atrofida pastga silkitib, nuqtani toping.
   • Bir daqiqaga oddiy bosim yoki dumaloq bosimni qo'llashingiz mumkin.
   • Ba'zi odamlar uchun oyoqlarini bosh barmog'i bilan ishlash osonroq. Bu fikrlarni rag'batlantirishning yaxshi usuli.

5-dan 4-usul: Akupressurani tushunish

1. Akupressure nima ekanligini bilib oling. An'anaviy xitoy tibbiyotida (TCM) akupressure - bu 12 ta asosiy meridian bo'ylab ko'p nuqtali yondashuv. Ushbu meridianlar energiya kanallari bo'lib, ular "qi" ("chi" deb talaffuz qilinadi) orqali oqishiga ishonishadi, bu hayotiy kuch uchun xitoycha atama. Akupressuradagi asosiy tushuncha shundaki, kasallik "qi" dagi muvozanatning natijasidir.Akupressurada ishlatiladigan stimulyatsiya yoki bosim ushbu energiya yo'llarini to'sib qo'yishi va "qi" oqimidagi muvozanatni tiklashi mumkin.
   • Akupressure ba'zi klinik tadkikotlarda migrenni yengillashtirishda yaxshi natijalar berishi ko'rsatilgan.
2. To'g'ri bosimdan foydalaning. Akupressuradan foydalanganda siz to'g'ri bosimdan foydalanishingiz kerak. Ballarni rag'batlantirganda fikrlarni chuqur va qattiq bosim bilan bosing. Maslahatlar ustiga bosim o'tkazganda og'riq yoki tirnash xususiyati his etishingiz mumkin, ammo bu chidab bo'lmas bo'lmasligi kerak. Bu og'riq ham yaxshi bo'lishi bilan birga zarar etkazishi kerak.
   • Umumiy sog'lig'ingiz ballarga qanday bosim o'tkazish kerakligini aniqlaydi.
   • Rag'batlantirilganda ba'zi bosim nuqtalari keskinlikni his qiladi. Agar biron bir vaqtda siz haddan tashqari yoki kuchayib borayotgan og'riqni his qilsangiz, og'riq va fazilat o'rtasida yaxshi muvozanatga erishmaguningizcha bosimni muloyimlik bilan engillashtiring.
   • Akupressure paytida og'riqqa toqat qilishga urinmaslik kerak. Agar ma'lum bir stimulyatsiya shunchalik og'riqli bo'ladiki, u noqulay yoki og'riqli bo'lsa, bosimni to'xtating.
3. Bosimning to'g'ri usulini tanlang. Akupressure sizni bosim nuqtalariga bosim o'tkazishingizni talab qilganligi sababli, buning to'g'ri yo'lini topganingizga ishonch hosil qiling. Acupressure amaliyotchilari ko'pincha barmoqlarini massaj qilish va bosim nuqtalarini rag'batlantirish uchun ishlatishadi. O'rta barmoq bosim nuqtalariga bosim o'tkazish uchun eng yaxshi ishlaydi. Buning sababi bu eng uzun va eng kuchli barmoq. Siz bosh barmog'ingizni ham ishlatishingiz mumkin. Tirnoq yordamida ba'zi bir kichikroq va qiyinroq bo'lgan nuqtalarga erishish qiyinroq.
   • Tananing boshqa qismlari, masalan, tizzalar, tirsaklar, tizzalar, oyoqlar yoki oyoqlar ham ishlatilishi mumkin.
   • Bosim nuqtasini to'g'ri bosish uchun siz to'mtoq narsa bilan itarishingiz kerak. Barmoq uchi ba'zi bosim nuqtalari uchun juda qalin. Keyin qalam o'chirgichidan foydalanishingiz mumkin. Avakado chuqurligi yoki golf to'pi ham yaxshi alternativ hisoblanadi.
4. Akupressure haqida doktoringizga murojaat qiling. Siz ushbu fikrlarning stimulyatsiyasini o'zingiz uchun qo'llashingiz yoki akupressure terapevtiga yoki an'anaviy xitoy tibbiyotiga ixtisoslashgan shifokorga murojaat qilishingiz mumkin. Agar siz ushbu akupressure nuqtalarini o'zingiz bajarayotgan bo'lsangiz, har doim bu haqda doktoringizga xabar berishingiz kerak. Ushbu fikrlar sizni boshqa dori-darmonlarni qabul qilishingizga yoki shifokor tavsiya qiladigan boshqa usullarga to'sqinlik qilmaydi.
   • Agar ushbu akupressure punktlari yordamni ta'minlasa, bu haqda doktoringizga xabar bering. Agar alomatlar davom etsa, shifokor bilan uchrashuvga boring.

5-dan 5-usul: Bosh og'rig'ini ajrating

1. Ikki xil bosh og'rig'ini farqlashni o'rganing. Bosh og'rig'ining ikkita asosiy turi mavjud: bosh og'rig'ining boshqa toifadagi kasalliklarga olib kelmaydigan birinchi toifasi va boshqa kasallik tufayli kelib chiqqan ikkinchi darajali bosh og'rig'i. O'chokli birinchi toifaga kiradi. Bosh og'rig'ining boshqa turlari - kuchlanishning bosh og'rig'i va klasterli bosh og'rig'i.
   • Ikkinchi toifadagi bosh og'rig'iga yurak xurujlari, yuqori qon bosimi, isitma yoki temporomandibulyar qo'shilishdagi muammolar sabab bo'lishi mumkin.
2. O'chokli alomatlarini bilib oling. O'chokli bosh og'rig'i odatda boshning bir tomonida, odatda peshonada yoki ma'badda joylashadi. Og'riq o'rtacha va kuchli bo'lishi mumkin va oldin aura bo'lishi mumkin. O'chokli odamlarning aksariyati ko'ngil aynishadi va yorug'likka, hidlarga va tovushlarga sezgir. Harakat ko'pincha bosh og'rig'ini kuchaytiradi.
   • Aura - bu atrof-muhitga oid ma'lumotlarni qayta ishlashda vaqtinchalik buzilish. Auralar vizual bo'lishi mumkin, masalan, miltillovchi chiroqlar, miltillovchi chiroqlar yoki miltillovchi chiroqlar yoki ular hidlarni idrok etish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yana bir aura - ikkala qo'lning uyquchanligi, nutqning buzilishi yoki chalkashlik. O'chokli odamlarning taxminan 25% ham auradan aziyat chekadi.
   • O'chokli turli xil sabablarga ko'ra kelib chiqishi mumkin va odamdan odamga farq qiladi. Mumkin bo'lgan sabablar orasida qizil sharob, tashlab qo'yilgan ovqatlanish yoki ro'za, miltillovchi chiroqlar yoki kuchli hidlar kabi atrof-muhitga ta'sir qiluvchi omillar, ob-havoning o'zgarishi, uyqusizlik, stress, gormonal omillar, ayniqsa davrlar, ba'zi oziq-ovqatlar, miya shikastlanishi, bo'yin og'rig'i va jag 'kabi bosh travması bo'lishi mumkin. suyak disfunktsiyasi.
3. Bosh og'rig'i uchun tibbiy shoshilinch qizil bayroqlarni tan oling. Har qanday bosh og'rig'i har doim shifokor tomonidan tekshirilishi kerak. Ba'zi hollarda bosh og'rig'i shoshilinch tibbiy yordam belgisi bo'lishi mumkin. Shoshilinch tibbiy yordam uchun qizil bayroqlar:
   • Isitma va qattiq bo'yin bilan birga kuchli bosh og'rig'i. Bu meningitni ko'rsatishi mumkin.
   • Momaqaldiroqli bosh og'rig'i. Bu to'satdan va o'ta og'ir bosh og'rig'i bo'lib, miya va o'murtani qoplagan to'qimalar ostida subaraknoid qon ketishini ko'rsatishi mumkin.
   • Ma'badlarda, ba'zida qon tomir tomirlari bilan yumshoqlik. Ayniqsa, ozib ketgan keksa odamlarda bu vaqtinchalik arterit deb ataladigan holatni ko'rsatishi mumkin.
   • Ko'zlari qonga to'lib, chiroqlar atrofida halolarni ko'rish. Bu glokomni ko'rsatishi mumkin, bu esa davolanmasdan doimiy ko'rlikka olib kelishi mumkin.
   • Saraton kasalligi yoki immun tizimi zaif, masalan, transplantatsiya qilinganidan keyin yoki OIV-OITS bilan kasallangan odamlarda to'satdan yoki og'ir bosh og'rig'i.
4. Doktoringiz bilan maslahatlashing. Bosh og'rig'i jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Birinchi toifadagi yoki ikkinchisidan bosh og'rig'i borligini ko'rish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz quyidagi holatlardan birida bo'lsangiz, ikki kun ichida shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
   • Tez-tez uchraydigan bosh og'rig'i
   • 50 yoshdan keyin bosh og'rig'i
   • Ko'rish qobiliyatini o'zgartirish
   • Ozish
5. O'chokli dorilar bilan davolash. O'chokli tibbiy davolanish stressni boshqarish va davolashni ro'yxatdan o'tkazish bilan bir qatorda ogohlantiruvchi omillarni aniqlash va yo'q qilishni o'z ichiga oladi. Og'ir holatlarda shifokor triptan, dihidroergotamin va kerak bo'lganda ko'ngil aynishi va qayt qilishni nazorat qiluvchi dori kabi dorilarni buyurishi mumkin.
   • Triptanlar va dihidroergotaminni koronar arteriya kasalligi yoki nazoratsiz yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlarda qo'llash mumkin emas va ularni keksa bemorlarda yoki yurak-qon tomir xavf omillari, shu jumladan semirish, yuqori LDL xolesterin yoki triglitseridlar yoki diabetga chalingan bemorlarda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.