Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Ish joyida sevib qolish xavfini o'ylab ko'ring
• 3-qismning 2-qismi: O'zingizning mahzuningizni engib o'tish uchun yordam izlayapsiz
• 3-qismning 3-qismi: Sevib qolishdan kelib chiqadigan hissiyotlarni hal qilish
• Maslahatlar

Siqishni tashlab qo'yish oson emas, ayniqsa, bu kishi siz har kuni ko'radigan odam bo'lsa: hamkasbingiz. Hamkasbiga oshiq bo'lish ko'p stresslarni keltirib chiqarishi va ish joyidagi masalalarni murakkablashtirishi mumkin. Biroq, buni engib o'tish bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatarlarni tushunish, yordam izlash va his-tuyg'ularingizni tan olish orqali bartaraf etishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Ish joyida sevib qolish xavfini o'ylab ko'ring

1. Kompaniya siyosatini o'qing. Agar siz ishlayotgan kompaniya hamkasblaringiz o'rtasidagi shaxsiy munosabatlarni susaytirsa yoki taqiqlasa va sizning ishingizga putur etkazishni istamasangiz, ustuvor vazifalaringizni eslang. Ehtimol, ezilish sizning ishingizni xavf ostiga qo'yishga loyiq emas deb qaror qilasiz.
   • Shaxsiy munosabatlarga oid kompaniyangizning ish joyidagi qoidalarini o'qing (agar mavjud bo'lsa, kadrlar bo'limida mavjud bo'lishi mumkin). Ish joyidagi ishqiy munosabatlarning aniq oqibatlarini anglash sizni ezishni tugatish uchun etarli turtki bo'lishi mumkin.
   • Mamlakatingizdagi jinsiy zo'ravonlik to'g'risidagi qonunlarga qarab, ishqiy ishqiy munosabatlarning huquqiy buzilishi ham bo'lishi mumkin.
2. Ish joyidagi g'iybatlarning xavf-xatarlaridan xabardor bo'ling. Agar siz kimgadir g'azablansangiz va hamkasblaringiz buni sezsa, g'iybat tezda tarqalishi mumkin. Agar siz shunchaki o'zingizning ezilganligingiz haqida hech qanday harakat qilmasdan gaplashsangiz, bunday bo'lishi mumkin. G'iybat sizga professional bo'lmagan obro'ga ega bo'lishi mumkin, shuningdek, sizning mahsuldorligingiz va ish joyingiz ma'naviyatini pasaytiradi. Agar siz ushbu xatarlardan xavotirda bo'lsangiz, ishda yoki ishdan tashqaridagi hamkasblar bilan bo'lgan mashg'ulotingiz haqida gaplashmaslik yaxshiroqdir.
3. Hamkasbingiz bilan aloqada bo'lishda ijtimoiy xavf-xatarlardan xabardor bo'ling. Agar siz hamkasbingiz bilan aloqada bo'lishga harakat qilsangiz, bu sizning his-tuyg'ularingizni qaytarib beradimi yoki yo'qmi, jiddiy ijtimoiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu xatarlarni anglash siqishni to'xtatish uchun etarli bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan muammolarga quyidagilar kiradi:
   • Sizning ezilishingiz rad etilmoqda
   • Doimiy noqulay vaziyat, agar sizning ezilganingiz ijobiy javob bermasa yoki u dastlab ijobiy bo'lsa, lekin munosabatlar oxir-oqibat ishlamaydi
   • Agar ishda etakchilik mavqeiga ega bo'lsangiz, sizning ezishingizga bosim o'tkazish
   • Sizning xatti-harakatlaringizni professional emas deb biladigan yoki sizni sevgan hamkasbingizga imtiyoz beryapman deb o'ylaydigan hamkasblaringiz orasida ishonchni yo'qotish
4. Muvaffaqiyatsiz munosabatlarning oqibatlari haqida o'ylab ko'ring. Agar siz hamkasbingizni qabul qilmoqchi bo'lsangiz ham, yaxshi yoki yomon barcha mumkin bo'lgan natijalar haqida o'ylashga arziydi. Ehtimol, munosabatlar uzoq vaqt davomida ishlaydi, ammo agar bunday bo'lmasa, quyidagilar bo'lishi mumkin:
   • O'zaro munosabatlar dastlab yaxshi ketishi mumkin, ammo keyin u buziladi.
   • Agar munosabatlar muvaffaqiyatli bo'lmasa yoki hatto buzilib ketsa, siz sobiq do'stingiz bilan ish joyida uchrashishingiz kerak bo'ladi, ehtimol lavozimdan ko'tarilish va hokazo. Bu juda ko'p stresslarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Agar munosabatlar ishlamayotgan bo'lsa va siz yoki sizning ishqilib ketishingiz bosimni his qilsa, bu yanada ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi.

3-qismning 2-qismi: O'zingizning mahzuningizni engib o'tish uchun yordam izlayapsiz

1. Vaziyat haqida do'stingiz bilan suhbatlashing. O'zingizning dilemmangiz haqida boshqalarga ishonib aytganda, siz hamkasbingizga nisbatan ta'qib qilishni xohlamaganingizdan kamroq xafa bo'lishingiz mumkin. Do'stingiz tinglayotgan quloqni ma'naviy qo'llab-quvvatlashidan tashqari sizga maslahat ham berishi mumkin.
   • Agar ish joyingizda kimdir bilan sevgilingiz haqida suhbatlashish noqulay bo'lsa yoki ish joyingizdagi g'iybatlarning tarqalishidan xavotirda bo'lsangiz, sizning ishingizga umuman aloqasi bo'lmagan do'stingiz bilan suhbatlashing.
2. Ishlamaydigan ijtimoiy hayotingizni kengaytiring. Ehtimol, siz hamkasbingiz bilan ishqibozlikni rivojlantirgan bo'lishingiz mumkin, chunki siz ishdan tashqari birov bilan romantik munosabatlar o'rnatish uchun etarli imkoniyatlarga ega bo'lmagansiz. Agar siz juda ko'p ishlagan bo'lsangiz yoki ijtimoiy aloqadan qochgan bo'lsangiz, ishdan keyin do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish va o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish uchun vaqt ajrating. Ishdan tashqarida odamlar bilan uchrashish uchun imkoniyatlarni qidirib toping, chunki bu sizni sevadigan hamkasbingiz bilan kamroq qiziqishingizga olib kelishi mumkin.
3. Ijobiy chalg'itishga e'tibor bering. Biror kishini sevib qolsak, ular ko'pincha bizning e'tiborimizni jalb qilishadi, chunki biz bunga yo'l qo'yamiz. Agar siz boshqa narsalar haqida o'ylashga muvaffaq bo'lsangiz, ezilishdan qutulish va uni qo'yib yuborish ancha oson bo'ladi.
   • Ish paytida, o'z vazifalaringizga va hamkasblaringiz bilan professional munosabatlarga e'tibor bering. Hatto ofisni bezashga vaqt ajratish, ish stolingizdagi o'simlikka g'amxo'rlik qilish yoki ish paytida sevimli musiqangizni tinglash kabi oddiy narsalar ham sevgilingizdan chalg'itishi mumkin.
   • Ish bilan bir qatorda, siz boshlashni istagan boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratib, o'zingizni ezilib ketishingizdan saqlanishingiz mumkin. Sport zaliga tez-tez borib turing, sevimli mashg'ulotlariga ko'proq vaqt ajrating va hatto uyingizni tozalash (agar siz uni kechiktirgan bo'lsangiz), chalg'ituvchi omil bo'lib xizmat qilishi mumkin.

3-qismning 3-qismi: Sevib qolishdan kelib chiqadigan hissiyotlarni hal qilish

1. Xayoliy va haqiqatni ajrata oling. Siqilish - bu diqqatga sazovor joy borligini anglatadi, lekin u shuningdek, agar siz o'z sevgilingiz bilan bo'lganingizda hayot qanday bo'lar edi, degan xayolga o'ralishi mumkin. Xayollarni jozibadorlikdan ajratish, sizning xayolingizni istiqbolga aylantirishga yordam beradi.
   • Fantaziya o'tmish va kelajakka qaratilgan. Haqiqat hozirgi zamonga qaratilgan.
   • Siz xohlagan hayotga emas, balki hozir yashayotgan hayotingizga e'tibor bering.
2. O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan harakat qilishingiz shart emasligini anglang. Biror kishiga, shu jumladan, hamkasbiga nisbatan hech qachon unga ta'sir qilmasdan his qilish mumkin. Agar siz o'zingizning ish hayotingizni va hayotni sevishni alohida saqlashingiz mumkinligiga amin bo'lsangiz, o'zingizning his-tuyg'ularingiz haqiqatini tan olgan holda, hamkasbingizga nisbatan g'amginlik bilan kurashishingiz mumkin, shu bilan birga o'zingizga u erda yo'qligimni e'lon qilishingiz mumkin. ... harakat qiladi.
   • Ba'zida ish joyini ezish hatto foydali bo'lishi mumkin. Masalan, u sizning yaxshiroq kiyinishingizni, ko'proq ishlashingizni yoki kompaniyada ko'proq ishtirok etishingizni ta'minlashi mumkin.
3. Shuni yodda tutingki, o't har doim ham boshqa joyda yashil bo'lmaydi. Ba'zida sizning ezilishingiz asosan hayoliy narsadir. Sizni ezg'ilashga ergashmoqchi bo'lganingiz tuyulishi mumkin, ammo aslida shunchaki sizning ezilishingiz mavjud emas yoki jozibadorlikni yaratadigan taqiqlangan meva. Ehtimol, siz o'zingizni hozirgi hayotingizdan qoniqishingizni eslatib, o'zingizning xursandchiligingizga effekt berish orzu-umidning amalga oshishi shart emasligini eslatish orqali o'zingizga yoqib qo'yishingiz mumkin.
4. Chegaralarni belgilang. Agar siz ish joyidagi romantikaga aralashmaslikka qat'iy qaror qilsangiz (ishingizga xavf solmaslik uchun yoki boshqa biron sababga ko'ra), har qanday siqilishni oldini olish uchun qoidalarni belgilang. Masalan, chiziqni kesib o'tmaslik uchun atrofingizdagi boshqa odamlar bo'lgan taqdirdagina o'zingizning ezishingiz bilan gaplashing. Ko'pincha, chegaralarni belgilash, stress va qochqin tuyg'ulardan xalos bo'lishni osonlashtiradi.
5. O'zingizga vaqt bering. Sizning zerikishingizni zudlik bilan engib o'tishni kutmang. O'zingizga his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun etarli vaqt bering va qanday davom etishni xohlayotganingizni hal qiling. Agar u hamkasbingizni xayolingizdan chiqarish uchun vaqt kerak bo'lsa, tashvishlanmang.

Maslahatlar

• Agar siz haqiqatan ham hamkasbingiz haqida o'ylashni to'xtata olmasangiz, unda keskin o'zgarish yordam berishi mumkin. Agar bu sizning ish joyingizda mumkin bo'lsa, siz o'zingizning yaqiningizdan uzoqlashish uchun boshqa (smenali) xizmatga yoki (agar mavjud bo'lsa) xizmatga o'tishni so'rashingiz mumkin.