Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Raqsga tayyorlaning
• 3 qismning 2-qismi: Barra asoslarini o'rganish
• 3-qismning 3-qismi: Plies, Tendus va kengaytmalar bilan shug'ullanish
• Maslahatlar
• Zaruriyatlar

Balet 1600 yillarning boshlarida qirol saroylarida boshlangan va bu nafis va nafis san'atning dastlabki shakllari uzun yubkalar va yog'och tiqinlar bilan birga bo'lgan. Balet raqsi butun dunyoda juda mashhur bo'lib, ushbu raqs shaklini o'rganish kuchli tanani, fazoviy va ritmik ongni rivojlantirishga va muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi. Baletni o'rganadigan odamlar kattalar hayoti davomida ham moslashuvchan bo'lib qoladilar va bu texnikani barcha turdagi raqslarni tayyorlash uchun asos qilib olishadi. Balet fidoyilik va jiddiy tayyorgarlikni talab qilsa-da, siz o'zingizni keyingi o'qishga tayyorlash uchun asoslarni o'rganishingiz mumkin. Mashg'ulotga tayyorgarlik ko'rishni, asosiy pozitsiyalarni va baletda uchrashishingiz mumkin bo'lgan ba'zi birinchi texnikalarni o'rganing.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Raqsga tayyorlaning

1. Mushaklaringizni yaxshilab cho'zing. Cho'zish mushaklarning bo'shashishi, mushaklarning kuchayishi va holatingizni uzaytirishi uchun muhimdir. Bu har bir balet mashg'ulotining boshida, shu jumladan spektakldan oldin amalga oshirilishi muhimdir. Baletni boshlash paytida har kuni kamida 15-30 daqiqa cho'zish kerak, shunda mushaklar isinish uchun ko'p vaqtga ega bo'ladi, bu esa shikastlanish xavfini kamaytiradi. Balet raqsidan keyin "bo'shashish" uchun cho'zishingiz kerak.
2. Har doim balet poyafzallarini kiyib oling. To'g'ri mos keladigan balet poyabzali mahkam bo'lishi kerak, ammo shunchalik qattiq bo'lmasligi kerakki, ular qon oqimiga to'sqinlik qiladi va oyoqlaringizda xiralashadi. Turli xil uslub va poyafzal turlari mavjud, shuning uchun raqs maqsadlaringizni ko'rsatib, balet o'qituvchingizdan yoki do'konda sotuvchingizdan maslahat so'rang.
   • O'sish uchun poyabzal sotib olmang, chunki ishora qilsangiz oyoqlaringiz egri va tekis ko'rinadi. Ular shnurni ozgina bog'lab qo'yishi uchun mos kelishi kerak. Agar sizning shnuringiz kichkina barmog'ingizdan uzunroq bo'lsa, uni mixingizning uzunligini kesib olishingiz kerak. Dantel faqat uyg'unlikni yaxshilash uchun. U katta o'lchamdagi poyafzallarni bog'lash uchun mo'ljallanmagan.
   • Agar siz balet poyafzalini sotib ololmasangiz, bu yaxshi. Paypoqsiz tagliksiz foydalaning, shunda siz burishingiz mumkin!
3. Qulay va mahkamlangan sport kiyimlarini kiying. Eng muhimi, siz o'zingizni qulay tutishingiz va keng yoki keng kiyim kiymasligingiz, shu bilan oynangizdagi harakatlaringizni va holatingizni tekshirishingiz mumkin. Oddiy qora leotard va pushti taytlar odatda xavfsiz tanlovdir. Pushti yoki qora balet terilari ham mos keladi.
   • Agar siz darsga ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, iltimos, har qanday majburiy to'plam haqida o'qituvchingizga murojaat qiling. Ba'zi balet maktablari o'quvchilarning hammasi bir xil kiyimda bo'lishini istashadi, boshqalari esa qandaydir leotard va leotardlarni, ba'zan esa balet yubkalarini talab qilishlari mumkin. Ular odatda tor kiyimni talab qiladilar, shunda ular mushaklaringiz to'g'ri taranglashayotganini ko'rishlari mumkin va hokazo.
4. Amaliyot uchun mos joy toping. Balet harakatlarni takomillashtirishdan ko'ra, ularni o'rganish haqida emas. Harakatlarning o'zi nisbatan sodda, ammo pozitsiyalarni, vaqtni va nafislikni talab qilish hayot uchun mashq qilishni talab qiladi. Shu sababli, balet studiyasida balet bilan shug'ullanish har doim pozitsiyalaringizni to'g'irlaydigan va to'g'ri raqsga tushishingizni ta'minlaydigan yaxshi ustoz rahbarligida mashq qilish yaxshiroqdir. Raqs studiyasi sizning pozitsiyalaringizni to'g'irlash va nima qilayotganingizni aniq ko'rish uchun nometall bilan jihozlangan, shuningdek pozitsiyalarni mashq qilish uchun bar.
   • Agar siz uyda mashq qilmoqchi bo'lsangiz, harakat qilish uchun mo'l-ko'l bo'sh joyingiz borligiga ishonch hosil qiling, tarjixon parketda. Kresloning orqa qismi barga bo'lgan ehtiyojni almashtirishi mumkin. O'zingizning holatingizni tekshirib, nima qilayotganingizni ko'rish uchun katta oynani joylashtiring.

3 qismning 2-qismi: Barra asoslarini o'rganish

1. Balet barreasida har bir raqs mashqlarini boshlang. Barreda siz taraqqiyot davomida muhim bo'lgan balet asoslarini o'rganasiz. Agar siz yangi boshlagan bo'lsangiz, barda mashq qilish raqs darsining muhim qismi bo'lishi kerak. Bu sizning kuchingizni, epchilligingizni va moslashuvchanligingizni rivojlantirish uchun juda zarur, shuning uchun uni behuda sarflangan vaqt deb hisoblamang. Agar siz buni o'tkazib yuborsangiz, siz to'g'ri raqsga tusha olmaysiz. Hatto professional raqqoslar ham har bir darsni barelda boshlashadi.
2. Asosiy pozitsiyalarni bilib oling. Baletning tamal toshi va barcha yanada murakkab harakatlarning rivojlanishiga asos bo'lgan beshta boshlang'ich pozitsiyasi (va ba'zilari oltinchi pozitsiyani ko'rib chiqadigan "parallel pozitsiya"). Siz mashq qilmaguningizcha, takomillashtirmaguningizcha va ushbu oltita boshlang'ich pozitsiyani odat qilmaguningizcha, siz boshqa hech narsani o'rgana olmaysiz. Bular sizning mushaklarning xotirangizga shunchalik singib ketgan bo'lishi kerakki, ular DNKning bir qismidir.
   • Barcha pozitsiyalar barraga qarab yoki chap qo'lingizni barda ushlab turishingiz kerak. Ajam raqqosalar odatda tanani barga qaratib boshlashadi, rivojlangan yoki ancha rivojlangan raqqoslar esa pozitsiyalarni mashq qilish paytida, odatda chap qo'l bilan barda boshlaydilar.
3. Birinchi pozitsiyani mashq qiling. Birinchi pozitsiyada oyoqlaringiz tashqi tomonga burilib, to'piqlarda uchrashish kerak. Oyoqlaringiz tekis va birgalikda, orqa tekis va boshingiz baland tutilgan. Ajoyib holat va muvozanatni saqlang.
4. Ikkinchi pozitsiyani mashq qiling. Ikkinchi holatda, sizning oyoqlaringiz birinchisi bilan bir xil burchak ostida, faqat sizning oyoqlaringiz elkalarining kengligida. Qo'llab-quvvatlash bazangizni kengaytiring, lekin ikkinchi pozitsiyada ham xuddi shunday pozitsiyani saqlang va birinchi pozitsiyada bo'ling. To'piqlarning burchagini o'zgartirmasdan, birinchi pozitsiyadan ikkinchi holatga o'tishni mashq qiling.
5. Uchinchi pozitsiyani mashq qiling. Uchinchi pozitsiyaga o'tish uchun etakchi oyoqni (odatda ustun bo'lgan oyog'ingizni yoki tepish uchun foydalanadigan oyoqni) boshqa oyog'ingiz orqasiga olib boring. Sizning etakchi oyog'ingizning tovoni boshqa balet poyabzalingizning oyoq bilaguzukiga teng bo'lishi kerak. Kestirib oldinga suring va muvozanatni saqlang. Oyoqlaringiz tekis, elkalaringiz bir oz orqaga tortilishi kerak.
6. To'rtinchi pozitsiyani mashq qiling. Uchinchi o'rindan to'rtinchi o'ringa o'tish uchun etakchi oyog'ingizni orqaga qaytaring, xuddi birinchi pozitsiyadan ikkinchi holatga o'tgandek og'irlikni orqaga qarab yoying.
7. Beshinchi pozitsiyani mashq qiling. Bu erda pozitsiyalar biroz murakkablashadi. Beshinchi pozitsiyaga o'tish uchun ikkinchi oyog'ingizni etakchi oyog'ingizga qaytaring, tovoning etakchi oyog'ingizning barmog'idan yuqori bo'lishi uchun to'pig'ingizni buklang. Tizzangiz ozgina egilgan bo'lishi kerak, ammo orqa va elkangiz juda to'g'ri va muvozanatli bo'lishi kerak. Ushbu o'tishni tez-tez mashq qiling.
8. Parallel holatda tugating. Ikkala oyoq parallel chiziqlar singari bir-birining yonida birlashadi.

3-qismning 3-qismi: Plies, Tendus va kengaytmalar bilan shug'ullanish

1. Ish tugagandan so'ng, en pointe-ga o'ting. Balet ta'limingizdagi keyingi qadam "en pointe" bo'lib, bunda poyabzal va oyoq barmoqlaridagi muvozanat talab etiladi. Bu balet o'rganishning eng qiyin va hayajonli qismlaridan biri bo'lib, tajribali ustoz yordamida amalga oshirilishi kerak. Bu, odatda, to'rt yoki besh yillik balet o'rganish darajasiga ko'tarilgandan keyingina amalga oshiriladi.
   • O'qituvchingizning ruxsatisiz hech qachon en pointe raqsga tushmang! Balet maktablarining aksariyatida o'qituvchilar sizning uyingizga pointe-ga borishingizni hatto xohlamaydilar. Buning sababi shundaki, siz barmoq va oyoq mushaklaringizni tajribasiz tortishingiz mumkin. Avvaliga en en pointe-ga o'tishga harakat qiling, so'ngra asta-sekin kengaytiring.

Maslahatlar

• Muvozanatni amalda qo'llashning yaxshi usuli - har safar tishlarini tozalaganingizda oyoq barmoqlariga pase qilish (tegishli). Buni iloji boricha uzoqroq ushlab turing va keyin almashtiring.
• Balet ustozingiz tayyor ekanligingizni aytmaguncha, en-pointe (toe shoes) ga bormang! Agar tayyor bo'lmasangiz, barmoqlaringiz, oyoq suyaklaringiz va oyoqlaringizga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.
• Yangi balet poyafzallariga odatlanib qolish zarar etkazadi va ularni kiritish uchun vaqt kerak bo'ladi. Har doim shunchaki o'sha poyafzallardan emas, boshqalardan ham foydalaning. Agar sizda faqat bitta juftlik bo'lsa, navbat bilan kiying va paypoqsiz.
• To'piqlarni mustahkamlashning bir usuli - bu ko'zingizni yumib bir oyoqqa muvozanatlash. Bu ajablanarli darajada qiyin!
• Agar hozirgi o'qituvchingiz kestirib, magistralni to'g'ri joylashtirish muhimligini ta'kidlamasa, darhol boshqa o'qituvchini tanlang.
• Pointe-ga sakrash bilan shug'ullaning, faqat sizni ushlaydigan sherigingiz bo'lsa.
• Oyoqlaringizdagi mushaklarni kuchaytirish uchun o'quv bandidan foydalaning.
• To'piqlarni mustahkamlashning yana bir usuli - kuniga 12 yoki undan ortiq marta oyoq barmoqlarida turish.
• Hech narsani majburlamang. O'qituvchi sizga buni qanday qilishni ko'rsatadigan usullarga ega, yoki hatto ma'lum bir bosqichda tanangiz hali biror narsa qilishga qodir emas degan qarorga kelishi mumkin.
• Uni hech qachon tashqi tomondan majburlamang. Aks holda bu sizning tizzangizga shikast etkazishi mumkin. Burilish sizning kestirib keladi.

Zaruriyatlar

• Balet poyafzallari (boshlash uchun tekis); och pushti rang odatiy rang, ammo qora yoki oq rang ham mumkin (maktabdan ularning afzalliklari yoki talablarini so'rang).
• Leotard yoki maktab tomonidan talab qilinadigan boshqa kostyum
• Soch bantlari, kliplar va pinalar - aksariyat maktablar sochlaringizni bir-biriga bog'lab turishini yoki hatto bulochkada bo'lishini xohlashadi.
• Balet taytlari - odatda och pushti / terining rangi; Ushbu taytlar odatdagi taytlarga nisbatan to'qima jihatidan farq qiladi.
• Lenta - ko'plab balet poyabzali siz lentasiz sotib olasiz, bu holda siz o'zingizning lentangizni o'zingiz tikishingiz kerak bo'ladi; bu och pushti, qora yoki oq bo'lishi kerak; poyabzal rangiga mos keladi. Ba'zi maktablar lentasiz va faqat elastik poyafzallarni afzal ko'rishadi; tikishdan oldin so'rang.
• Sizni mashg'ulotlar, mashg'ulotlar va kontsertlarga olib borishda hamrohlik qila oladigan ota-ona yoki ishonchli kattalar.
• Suv shishasi - etarlicha suv ichganingizga ishonch hosil qiling; suvsizlanish sog'lig'ingizga juda zararli.