Tarkib

• Qadam bosish
• 3-usulning 1-usuli: boshlang'ich pozitsiyangizni qabul qiling
• 3-dan 2-usul: Texnikani o'zlashtirish
• 3-dan 3-usul: Tuyani o'rganish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Shakira singari yulduzlar buni yaxshi ko'rishadi: qorin raqsi xalqaro shov-shuvga aylandi. Va nima uchun bunday emas? Qorin bilan raqsga tushish ajoyib mashqdir va har kim mashq qila oladigan san'atdir, hatto agar vaqtingiz va sabringiz bo'lsa, uni takomillashtiring. Agar siz qorin raqsini qanday o'rganishni bilmoqchi bo'lsangiz, quyidagi amallarni bajaring.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: boshlang'ich pozitsiyangizni qabul qiling

1. Uzatishni boshlang. Raqsni boshlashdan oldin isinish, oyoq Bilagi zo'rlikdan yoki mushakni tarashdan saqlaydi. Oyoq barmoqlariga tegizish uchun oldinga egilib, bo'yin va yelkalarni silkitib, bilaklaringizni tekislang va bo'shashtiring. Agar siz orqangizdan orqaga burilishingiz mumkin bo'lsa, uni qorin bo'shlig'ini cho'zishingiz uchun qiling.
   • Qorin bilan raqsga tayyorlanayotganingizda, sochlaringizni pastga tushirib, ustki yoki futbolka kiysangiz yaxshi bo'ladi. Kestirib ta'kidlash uchun siz uchburchak sharfni kestirib bog'lashingiz mumkin.
   • Oyna oldida mashq qiling, shunda nima qilayotganingizni ko'rishingiz mumkin.
2. Sizga yaxshi kayfiyatni jalb qilish uchun arabcha musiqani qo'ying. Kuchli ritmda yoki ertak ohangida musiqani tanlang. Siz klassik asarni tanlashingiz mumkin, ammo arabcha estrada qo'shig'i ham yaxshi. Arab musiqasini tez-tez tinglang, shunda arab ritmlari bilan tanishasiz. Internetda qorin raqsi uchun maxsus tayyorlangan ko'plab disklar mavjud. Ular orasida baraban yakkaxonlari va dramatik ochilishi, jozibali o'rta qismi va ajoyib tugashi bo'lgan qismlar mavjud. Oldinga siljish paytida siz qanday harakatlarni to'g'ri musiqa va ritmlarga moslashtirishni bilib olasiz. Arab musiqasi ham qorin raqsi hissiyotlarini tushunish va o'zlashtirishga o'rgatadi.
3. Boshlang'ich pozitsiyangizni qabul qiling. Tanangizning yuqori qismi tekis bo'lgan holatdan boshlang. Orqangizni kamar qilmang yoki oldinga juda ko'p egilmang. Dumg'azangizni orqa tomoningiz bilan tekis chiziqqa tutib turing. Tizlaringizni ozgina egib oling, ularni hech qachon qulflamang. Sizning oyoqlaringiz parallel va kestirib, kenglikda joylashgan. Sizning iyagingiz bir oz yuqoriga ishora qilmoqda va sizning elkangiz pastga va bir oz orqaga.
4. Kestirib ko'tarilishi uchun qo'llaringizni ko'taring va chap va keyin o'ng glutlaringizni qising. To'g'ri turing, shunda orqangiz to'g'ri turadi va ichi bo'sh bo'lmaydi. O'zingizning chap va o'ng yonboshlaringizni navbatma-navbat siqib, chap va o'ng tomonlarni almashtiring. To'g'ri turing va qo'llaringizni ko'taring. Sizning qo'llaringiz va qo'llaringiz kestirib, o'ngga va chapga qarab harakatlanadi. Siz buni musiqaga qarab yumshoq va sekin yoki tez va kuchli qilishingiz mumkin. Ushbu mashq kestirib chapga va o'ngga siljitadi. Agar siz tezlikni oshirsangiz, siz kestirib, shimmi qilasiz.

3-dan 2-usul: Texnikani o'zlashtirish

1. Harakatni yon tomonga va oldinga qarab harakat qilishni boshqarishni o'rganing. Yon tomonga harakatlanish uchun chap kestirib, o'ng kestirib ko'taring, so'ng chap kestirib ko'taring. Ushbu harakatni o'zlashtirmaguningizcha asta-sekin boshlang, so'ngra kestirib silkitguncha tezlashtiring. Oldinga orqaga qarab harakatlanish shunchaki kestirib, oldinga va orqaga harakatlantirib, tos suyagi markazidan foydalanib, harakatni xushmuomala qiladi.
   • 90 daraja burchak ostida qo'llaringizni boshingizdan ushlang. Barmoqlaringizni harakat bilan muloyimlik bilan qo'yib yuboring, shunda siz o'zingizning harakatlaringizni chiroyli qilib qo'ying.
   • Yon tomonga harakatlanish uchun avval o'ng oyog'ingizni va ayniqsa tovoningizni faqat barmoqlaringiz erga tegguncha ko'taring. Ushbu harakatdan foydalanib, o'ng kestirib, ikki marta hisoblash uchun ko'taring, so'ngra uni ikki marta hisoblash uchun odatdagidan pastroqqa tushiring. Ushbu harakatni chap oyog'ingiz va kestirib takrorlang. Siz stakatoda yonboshlab ketguncha buni tezroq va tezroq bajarasiz.
   • Impuls va harakatni yaratish uchun tizzadan emas, balki tizzadan foydalaning.
   • Qorin raqsini yaxshi o'rganish uchun turli tana a'zolarining izolyatsiyasiga e'tibor berish juda muhimdir. Kestirib, harakat qilayotganda tanangizning yuqori qismini harakatsiz tutishga harakat qiling va boshqa tomon bilan harakat qilganda tanangizning yarmini harakatsiz ushlab turing. O'zingizning fikringiz bo'yicha tanangizni uzunasiga yarmiga kesishingiz mumkin.
2. Kestirib, birma-bir kestirib, kichik dumaloq harakatlar qiling. Havoda birma-bir kestirib, kichik doiralarni chizishga harakat qiling. Ikkala tomonni ham mashq qilishni unutmang. Bir tomonning boshqasidan osonroq yoki kuchliroq bo'lishi odatiy holdir. Bu chap yoki o'ng qo'l bilan bog'liq. Jismoniy mashqlar paytida qo'llaringizni yuqoriga, beliga yoki yon tomoniga qo'ying. Yuzingizda tabassum bor va barmoqlaringiz xushbichim bilan birlashtirilgan va nozik tarzda qo'llaringiz bilan harakatlanadi.
3. Harakatlarni birlashtiring. Siz bir xil harakatni takrorlashda davom etishingiz shart emas. Bir nechta texnikani o'zlashtirganingizdan so'ng siz o'zgarishni boshlashingiz mumkin. Chap kestirib, o'ng kestirib, chap kestirib, ikki marta, so'ngra o'ng kestirib, yana ikki marta bajaring. Yoki afrikalik shimmi yoki qorin urg'usini bajaring va bu o'tishni kestirib tushishiga yo'l qo'ying. Kestirib, to'g'ri yo'nalishda harakatlanishi uchun dumba va oshqozonni o'z vaqtida ishlatganingizga ishonch hosil qiling.

3-dan 3-usul: Tuyani o'rganish

1. Tuyani o'rganish uchun kestirib, oldinga va orqaga harakatlantiring. O'rtada, qorinlaringizni yaxshilab siljitib turing. Siz tizzalaringizni ozgina egib, tanangizning yuqori qismini tik tutasiz, shunda siz oqlangan ko'rinasiz. Siz tuya bilan uchta muskuldan foydalanasiz: (1) pubik mintaqangiz ustidagi o'roqsimon mushak; (2) birinchi mushaklaringiz orasidagi va qorin tugmachasi ostidagi joy; (3) qorin tugmachasidan yuqorisida qovurg'alarigacha (uzoq va qattiq kulganingizda og'ritadigan mushak).
2. Har bir mushak guruhini alohida-alohida qisqartirishga va bo'shashtirishga harakat qiling. Birinchi guruhni, ikkinchi guruhni, so'ngra uchinchi guruhni shu tarzda ajratib oling. Sizni ajratib olsangiz, siz tuya o'rganish yo'lida yurasiz. Izolyatsiyani, butun harakatni va bu harakatni boshqa harakatlar bilan birgalikda mashq qiling.

Maslahatlar

• Yalang oyoq yoki krossovkalar bilan boshlang. To'piq yo'q.
• O'zingizni anglashga harakat qilmang. Yuzingizdagi tabassum eng muhimi. O'zingizga ishonchni his eting, zavqlaning va o'zingizni go'zal va shahvoniy his eting!
• Barmoqlaringizni yaxshi ushlab tursangiz, qo'llarning harakatlari yaxshiroq ko'rinadi: bosh barmog'ingiz ichkariga, o'rtangiz va halqa barmoqlaringiz esa.
• Harakatlanayotganda boshingizni to'g'ri tuting. Vaqti-vaqti bilan siz ularga e'tiborni jalb qilish uchun kestirib qarashingiz mumkin.
• Harakatlarni yanada yaxshi ko'rish uchun siz oshqozoningizni ochiq qoldirishingiz mumkin.
• O'zingizga yoqadigan musiqani qo'ying. Agar sizga Shakira yoqsa, uni ham kiyib, unga taqlid qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. U tez raqsga tushsa ham, siz harakatlarga sekin taqlid qilishingiz va shu tarzda o'rganishingiz mumkin. Siz videolarni osongina to'xtatib turish uchun YouTube-da videolarni qidirishingiz va ularga taqlid qilishingiz mumkin.
• Diqqatni yangi boshlaganligingizdan chalg'itish uchun siz bilakuzuklar va bilakuzuklar kiyishingiz mumkin.
• Katta oynaning oldida raqsga tushing. To'liq uzunlikdagi oynani sotib olish ortiqcha hashamat emas. Internet orqali Veena & Neena yoki Amira singari bir nechta qorin raqslari bo'yicha DVD-disklarni sotib olishingiz mumkin.
• Kestirib tezda silkitadigan joyda tezda kestirib, tomchilarni sinab ko'ring. Tik turing va bir tomonga suyanmang.
• Darslarga boring. Shuni yodda tutingki, qorin raqsining qabilalari, folklorgacha va klassik raqs sharkiga qadar turli xil uslublari mavjud. O'qituvchingizdan nimani o'rgatishini so'rang. Youtube-da turli xil raqqoslar va uslublarni qidirib toping, shunda siz qorin raqslari bilan tanishasiz.
• Agar oyoq uchi tomonga burilmagan bo'lsangiz, tekis oyoqlarda raqsga tushing. o'sishda siz tobora oyoq barmoqlaringiz bilan raqsga tushasiz.
• Bu hipsterlarda ajoyib ko'rinadi!
• Imkoningiz bo'lsa, saboq oling. Bu video yoki maqolalarga qaraganda butunlay boshqacha (va yaxshiroq) tajriba.
• Tangalar yoki qo'ng'iroqlar bilan kestirib, sharfni qo'ying. Uning ovozi sizga to'g'ri tuyg'uni olishga yordam beradi. Belly raqs kamarlari kabi ba'zi aksessuarlarda allaqachon tanga yoki qo'ng'iroqlar biriktirilgan.

Ogohlantirishlar

• Ishni boshlashdan oldin har doim isinib, ishingiz tugagach sovib turing.
• Hech narsani majburlamang, cho'zish va cho'zishda ehtiyot bo'ling.
• Sekin boshlang, dastlab kestirib juda tez harakat qilmang.
• Kursga ro'yxatdan o'tishdan oldin o'zingizni turli o'qituvchilar bilan yo'naltiring. Sinov darslarini oling, shunda oxir-oqibat sizga mos kursni bajaring.
• Tizlaringizni qulflamang.
• Tovoningizga qadam bosmang.
• Ushbu turdagi do'konlarda, odatda, agar ularni qo'llab-quvvatlasa, mahalliy sinflarni reklama qilishadi. Agar siz raqsga tushishni o'rganishni istasangiz va ko'rsatmalar raqs ko'rinishini jismonan yaxshilamasa yoki texnikada yordam bermasa va hokazo bo'lsa, bu og'riqli bo'lishi mumkin.