Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: O'z resurslaringizni to'plang
• 3 ning 2 qismi: tirsakning kengligini o'lchash
• 3-qismning 3-qismi: jismoniy kalkulyatordan foydalanish
• Maslahatlar
• Zaruriyatlar

Tirsak kengligi tanangiz turini aniqlashda omil bo'ladi. Bu sizning vazningizning ideal darajasi qanday bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun sizning bo'yingiz bilan birgalikda ishlatilishi mumkin. Tirsagingizning kengligini o'zingiz o'lchashingiz mumkin, ammo kimdir sizga yordam berishini so'rash osonroq.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: O'z resurslaringizni to'plang

1. Ruletka yoki o'lchagichni oling.
2. Do'stingizdan aniq o'qishni o'lchashda yordam berishini so'rang.
3. Agar siz o'zingizni o'lchamoqchi bo'lsangiz, oynaning oldida turing. Keyin siz to'g'ri pozitsiyani qabul qilayotganingizni kuzatishingiz mumkin.

3 ning 2 qismi: tirsakning kengligini o'lchash

1. To'g'ri turing. O'zingizning ustun qo'lingizni ushlang va oldingizda tekis ushlang. U gorizontal va erga parallel bo'lishi kerak.
2. Tirsagingizni egib oling. Sizning bilagingiz 90 graduslik burchak ostida, bosh barmog'ingiz yuzingizga qarab turishi kerak. Sizning yuqori qo'lingiz xuddi shu holatda qoladi.
3. Biror narsani siqib chiqarganday, bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni oching. Bosh barmog'ingizni tirsagingizning ichki suyagiga qo'ying. Ko'rsatkich barmog'ingizni tirsagingizning tashqi suyagiga qo'ying.
   • Barmoqlaringiz tirsagingizning narigi tomonida taxminan bir xil balandlikda bo'lishi kerak.
   • Aniqroq o'qish uchun barmoqlaringiz o'rniga kaliperdan foydalanishni o'ylab ko'ring. Serkulni tirsagiga 45 daraja burchak ostida ushlang.
4. O'lchov teriga yaqinlashishi uchun muloyimlik bilan siqib oling, lekin terini ichkariga itmang.
5. Bosh barmog'ingiz bilan ko'rsatkich barmog'ingiz orasidagi masofa bir xil bo'lishiga ishonch hosil qiling. Bosh barmog'ingizni o'lchagich yoki lenta o'lchovining boshiga qo'ying.
6. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz orasidagi masofani eng yaqin millimetrga qadar o'lchang. Bu sizning tirsagingizning kengligi.

3-qismning 3-qismi: jismoniy kalkulyatordan foydalanish

1. Karkas kattaligi uchun onlayn hisoblagichni qidiring. Yaxshi qidiruv tizimiga "kvadrat kattaligi kalkulyatori" ni kiriting va birinchi havolalardan birini bosing.
2. O'lchov AQSh standart fut yoki dyuymda yoki metrik o'lchovlarda bo'lishini xohlaysizmi, kiriting.
3. Jinsingizni tanlang.
4. Tirsagingizning kengligini kiriting.
5. O'zingizning bo'yingizni kiriting. Kursoringiz bilan maydonlardan tashqaridagi joyni bosing. Endi shakl yangilanadi.
6. Kichkina, o'rta yoki katta tana turiga ega ekanligingizni bilish uchun pastki qismga qarang. Tana turingiz ostidagi chiziqda sizning ideal vazningiz qanday ekanligini bilib oling.

Maslahatlar

• Ba'zi jismoniy kalkulyatorlar sizdan bilak atrofingizni so'raydi. Ruletka bilagingizni o'rab oling va o'ndan bir qismigacha santimetr bilan o'lchang.

Zaruriyatlar

• Hukmdor / lenta o'lchovi
• Vernier kaliperi (ixtiyoriy)
• Oyna
• Onlayn jismoniy kalkulyator