Tarkib

• Qadam bosish
• 4-qismning 1-qismi: Oyoq hammomiga tayyorgarlik ko'rish
• 4 ning 2-qismi: Oldindan oyoqlaringizni yuving
• 4 qismining 3-qismi: Oyoqlaringizni Epsom tuzi bilan oyoq hammomiga soling
• 4-qismning 4-qismi: Keyin po'stingizni tozalang va oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar siz quruq, mayda, qo'pol oyoqlardan va / yoki kaluslardan azob chekayotgan bo'lsangiz, tabiiy ravishda oyoqlaringizni yumshatish va tekislash uchun Epsom tuzi bilan oyoq hammomini olishingiz mumkin. Issiq oyoq hammomi ham dam olish uchun ajoyib usuldir. Agar sizda tibbiy holat (shu jumladan diabet yoki yurak kasalliklari) bo'lsa, oyoq hammomini olishdan oldin shifokoringizdan maslahat so'rash yaxshidir.

Qadam bosish

4-qismning 1-qismi: Oyoq hammomiga tayyorgarlik ko'rish

1. Epsom tuzini sotib oling. Magnezium sulfat yoki Epsom tuzi deb ham ataladigan Epsom tuzini ko'pgina dorixonalardan sotib olish mumkin. Ehtimol, siz uni og'riq qoldiruvchi vositalar (aspirin, ibuprofen va boshqalar) va yamalar bilan topishingiz mumkin, chunki u ko'pincha mushak og'rig'ida ishlatiladi. Odamlar uchun mos bo'lgan Epsom tuzini sotib olganingizga ishonch hosil qiling. Buni qadoqdan topishingiz mumkin.
   • Epsom tuzining barcha turlari bir xil tabiiy minerallarni (magniy va sulfat) o'z ichiga oladi, ammo tarkibi tuzning qo'llanilishiga bog'liq. Epsom tuzidan, masalan, oziq-ovqat sanoatida yoki qishloq xo'jaligida foydalanish mumkin.
2. Oyoq hammomini sotib oling. Siz do'kon yoki uy-ro'zg'or buyumlari do'konida to'g'ri o'lchamdagi oyoq hammomini yoki vannasini sotib olishingiz kerak. Siz ularni biroz kattaroq dorixonadan sotib olishingiz mumkin. Shuningdek, ularni Internet orqali sotib olishingiz mumkin.
   • Agar sarflash uchun ko'p pulingiz bo'lmasa, oyoq hammomi o'rniga vannani sotib olish arzonroq. Vannaxon ayniqsa sizning oyoqlaringiz uchun qilinmaydi, shuning uchun ikkala oyoqqa etarlicha kattaroq sotib oling. Buni sinab ko'rish uchun siz do'konda turishingiz mumkin. Hovuzning chuqurligini ham hisobga oling - suv to'pig'ingizdan bir oz yuqoriroq bo'lishi kerak.
   • Agar siz elektr oyoqli vannani sotib olsangiz, vannadagi suvdan tashqari boshqa ingredientlarni qo'shishingiz mumkinligini oldindan tekshirib ko'ring.
3. Pomza toshini sotib oling. Sotish uchun pomza toshlarining turli xil turlari mavjud. Siz ularni dorixonada yoki universal do'konda osongina topishingiz kerak. Ba'zi pomza toshlari xuddi toshlarga o'xshaydi, boshqalarida ip yoki tayoq bor. Hech qanday tosh toshdan yaxshiroq emas; faqat eng yaxshi ko'rgan toshni tanlang.
   • Tabiiy ko'rinadigan pomza toshlaridan saqlaning. Bu tosh kabi qattiq. Agar pomza toshlarini kosmetik vositalar uchun maxsus ishlatmasangiz, teringizga zarar etkazish xavfi bor.
4. Oyoq hammomingizni qayerga olib borishga qaror qiling. Televizor tomosha qilayotganda yashash xonasida o'tirasizmi? Yoki siz musiqa tinglayotganingizda yoki kitob o'qiyotganingizda hammomda oyoq hammomini olib yurasizmi? Qaysi joyni oyoqlarini namlashni tanlasangiz, keyingi bosqichlarga o'tishdan oldin bu joyni to'g'ri o'rnatganingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz ho'llanganingizdan keyin oyoqlaringizni yuvmoqchi bo'lsangiz, hammomda yoki uning yonida bo'lish yaxshidir.
5. Oyoq hammomini o'rnatadigan zaminning turiga e'tibor bering. Agar siz oyoq hammomingizni plitka yoki parketka ustiga qo'ysangiz, oyoqlaringizni ho'llaganingizda va tozalaganingizda qirg'oqqa sochilib ketishi mumkin bo'lgan suvdan sirpanib ketmaslik uchun sochiqni erga qo'ying. Agar siz oyoq hammomini yoki vannani gilamchaga qo'ysangiz, gilamchangizni himoya qilish uchun taglik yoki boshqa suvga chidamli materiallarni qo'yishingiz mumkin.

4 ning 2-qismi: Oldindan oyoqlaringizni yuving

1. Oyoqlaringizni iliq suv va yumshoq sovun bilan yuving. Oyoqlaringizni hammomga botirishdan oldin, ortiqcha iflosliklarni olib tashlash uchun ularni qisqa vaqt ichida yuving. Vannaga yoki dushga kiring, namlang, sovunlang va oyoqlaringizni yuving.
   • Oyoqlaringiz terisini bezovta qilmaydigan yumshoq sovundan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.
2. Yaxshilang. Oyoq barmoqlaringiz orasidagi, oyoq Bilagi zo'r atrofingizni, oyoqlaringizning tepalarida va oyoqlaringizni yuving. Agar siz ko'pincha yalangoyoq yursangiz yoki sandal kiysangiz, bu ayniqsa muhimdir.
3. Oyoqlaringizni toza sochiq bilan quriting. Qaysi joylar ayniqsa quruq ekanligiga e'tibor bering. Oyoqlaringizni hammomga qo'yganingizda, ehtimol siz buni ko'ra olmay qolasiz. Qaysi joylarni eslab ko'ring, shunda siz ularni keyinchalik po'stlog'ini tozalashingiz mumkin.

4 qismining 3-qismi: Oyoqlaringizni Epsom tuzi bilan oyoq hammomiga soling

1. Vannani yoki oyoq hammomini issiq suv bilan to'ldiring. Suvni iloji boricha iliqroq qiling, lekin oyoqlaringizni bemalol qo'yishingizga ishonch hosil qiling va ular kuymaydi. Oyoq banyosuna juda ko'p suv solmang va oyoqlaringiz uchun etarli joy qoldiring. Oyoqlaringizni qo'yganingizda, suv darajasi bir oz ko'tariladi.
   • Epsom tuzini qo'shishdan oldin suv juda qizib ketmasligiga ishonch hosil qiling. Shu tarzda siz ozgina sovuq suv qo'shib qo'yish uchun issiq suv tashlaganingizda tuzni behuda sarflamaysiz.
   • Agar oyoqingizda elektr vannasi bo'lsa, uni yanada qiziqarli qilish uchun qo'shimcha funktsiyalardan foydalaning. Masalan, siz tebranish funktsiyasidan foydalanishingiz mumkin.
2. Epsom tuzini issiq suvga soling. Sizga qancha tuz kerak bo'lsa, oyoq hammomiga qancha suv quyganingizga bog'liq. Standart o'lchamdagi oyoq hammomi uchun (yoki oyoq hammomiga teng bo'lgan vannada) 120 gramm Epsom tuzidan foydalaning.
   • Agar xohlasangiz, shuningdek, lavanta yog'i kabi bir necha tomchi efir moylarini qo'shishingiz mumkin.Bular nafaqat oyoq hammomingizga tasalli beruvchi hid beradi, balki mikroblarga qarshi xususiyatlar kabi qo'shimcha afzalliklarga ham ega bo'lishi mumkin.
3. Oyoqlaringizni oyoq hammomiga yoki havzasiga qo'ying. Ularni ehtiyotkorlik bilan joylashtiring, suv juda issiq bo'lmasligi yoki qirg'oqqa suv sepilmasligi uchun ehtiyot bo'ling. Oyoqlaringizni oyoq hammomiga qo'ygandan so'ng, ularni yumshoq qilib, Epsom tuzini suv bilan aralashtirishingiz mumkin.
4. Oyoqlaringizni 10 dan 15 minutgacha namlang. Shundan so'ng, oyoqlaringizning qo'pol joylari yumshaganini sezasiz (va hatto biroz shishib ketgandir). Sizning oyoqlaringiz o'sha paytda eksfoliyatsiyaga tayyor.
5. Epsom tuzi bilan oyoqlaringizni tozalang. Bir oz miqdordagi issiq suvni bir hovuch Epsom tuzi bilan aralashtirib aralashtiring va xamir hosil qiling. Dag'al terini olib tashlash uchun xamirni bir necha daqiqaga oyoqlaringizga massaj qiling.
   • Oyoq barmoqlaringiz atrofidagi va tovoning orqa qismidagi joylarni tozalashni unutmang. O'sha joylarda o'lik terini ko'rish qiyinroq.
6. Oyoqlaringizni oyoq hammomiga qaytarib qo'ying. Epsom tuzi bilan tozalagandan so'ng, oyoqlaringizni oyoq hammomiga qaytarib, teringizdan pastani yuving.

4-qismning 4-qismi: Keyin po'stingizni tozalang va oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling

1. Pomza toshi bilan oyoqlaringizni tozalang. Oyoq hammomidan oyoqlaringizni ko'taring. Peelingdan oldin ularni quritishingiz shart emas, ammo pomza toshini oyoqlaringizga ishlatishdan oldin namlashingiz kerak. O'rtacha bosim ostida engil qo'llang va pomza toshini ikki-uch daqiqa davomida oyoqlaringizning ho'l, chaqirilgan joylari ustiga surtingiz.
   • Pemza toshi bilan juda qattiq ishqalash teringizni bezovta qilishi va yuqtirishi mumkin. Zarar etkazmaslik kerak, agar u kamroq ishqalansa. Agar teringiz juda achchiqlansa, teringiz tuzalguncha uni to'liq qabul qilishni to'xtating.
   • Siz har kuni pomza toshidan foydalanishingiz mumkin, lekin uni ishlatgandan keyin uni yuvib tashlashingizga ishonch hosil qiling. Agar pomza juda eskirgan ko'rinsa, uni pishirishga harakat qiling. Agar bu ishlamasa, yangi pomza sotib oling.
   • Agar siz do'konda pomza topolmasangiz yoki undan foydalanishni istamasangiz, aksariyat dorixonalar va universal do'konlarda oyoq faylini sotib olishingiz mumkin. Siz pomza toshiga o'xshash tarzda oyoq faylini ishlatasiz. Kallusni oyoq fayli bilan silang, engil va o'rtacha bosimni qo'llang. Agar og'ritsa, to'xtating.
2. Oyoqlaringizni yuving. Agar sizning oyoq hammomingiz hali ham toza bo'lsa va terining o'lik po'stlog'iga to'la bo'lmasa, siz ularni quritmasdan oldin oxirgi marta yuvib tashlash uchun oyoqlaringizni vannaga qaytarib qo'yishingiz mumkin. Agar oyoq hammomida o'lik terining parchalari paydo bo'lsa yoki oyoqlaringizni toza suv bilan yuvayotganingizni sezsangiz, oyoqlaringizni musluğunuz ostida yuring va iliq suv bilan yuving.
   • Ba'zi odamlar Epsom tuzining zararsizlantiruvchi ta'sirga ega ekanligini va Epsom tuzi bilan oyoq hammomini olganidan keyin oyoqlaringizni chayish kerak deb ta'kidlaydilar. Bu terining yuzasiga etib kelgan toksinlarni olib tashlaydi. Ushbu da'vo uchun ozgina ilmiy dalillar yo'q, ammo oyoqlaringizni chayish zarar qilmaydi.
3. Sochiq bilan oyoqlaringizni muloyimlik bilan o'rab oling. Suvning ko'p qismini singdirish uchun oyoqlaringizni sochiq bilan o'rab oling. Keyin oyoqlaringizni quriting, lekin silamang. Bu sizning teringizni bezovta qilishi mumkin.
4. Oyoqlaringizni namlang. Oyoqlaringizni quritgandan so'ng, namlovchi losonni qo'llang. Siz nima ishlatayotganingizni bilib olishingiz mumkin, lekin eng yaxshisi ozgina hidga ega yoki faqat ozgina hidga ega bo'lgan narsadan foydalaning.
   • Agar oyoqlaringiz yomon yorilib yoki qurib ketmasa, engil nemlendirici etarli bo'ladi. Ammo, agar sizning oyoqlaringiz juda quruq bo'lsa, kuchliroq vositani yoki yoriq va quruq oyoqlar uchun maxsus ishlab chiqilgan narsani qo'llash yaxshidir.
   • Yog 'yoki loson surtgandan keyin va uxlashdan oldin oyoqlaringizni paypoq bilan yoping.
   • Neftga asoslangan mahsulotlar bilan namlashdan saqlaning, chunki ular kanserogen bo'lishi mumkin.
5. Sabrli bo'ling. Oyoqlaringiz qanchalik qo'pol va quruq bo'lishiga qarab, yumshoq oyoqlarni olish uchun bir necha marta yuvinishingiz kerak bo'ladi. Agar ushbu amallarni haftasiga ikki yoki uch marta diqqat bilan bajaradigan bo'lsangiz, natijalarni bir-ikki hafta ichida ko'rishingiz kerak.
6. Yumshoq, silliq oyoqlaringizdan zavqlaning. Oyoqlaringiz qanday his etayotganidan mamnun bo'lganingizda to'xtamang. Agar siz oyoqlaringizni uzoq vaqt yumshoq tutmoqchi bo'lsangiz, ularga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Biroq, endi oyoq hammomini olish shart emas.

Maslahatlar

• Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish uchun oyoq hammomingizga lavanta yog'i (dam olish uchun) yoki zaytun moyini (qo'shimcha namlanish uchun) qo'shing. Agar sizda elektr oyoqli vannangiz bo'lsa, unda yog 'qo'yishingizga ishonch hosil qilish uchun qo'llanmani oldindan o'qing.
• Siz kurortda davolanayotganingizni his qilish uchun oyoq hammomidan keyin o'zingizga pedikyurani qilishingiz mumkin. Kutikulalar yumshoq bo'ladi va ho'llangandan keyin orqaga surish osonroq bo'ladi. Agar sizda qattiq tirnoq bo'lsa, oyoq hammomidan keyin ularni osonroq qirqishingiz mumkin bo'ladi.
• Issiq oyoq hammomini olish charchoqni kamaytirish va uyqu muammolarini hal qilishga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan.

Ogohlantirishlar

• Peeling paytida faqat oyoqlaringiz uchun mo'ljallangan vositalardan foydalaning. Yuqtirishdan saqlanish uchun barcha vositalar tozalanganligiga ishonch hosil qiling.
• Epsom tuzi bilan oyoq hammomini haftasiga ikki-uch martadan ortiq qabul qilmang, aks holda siz oyoqlaringizni yanada quruqroq qilishingiz mumkin.
• Agar tibbiy holatingiz bo'lsa, Epsom tuzlarini qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Boshqa tomondan, agar Epsom tuzlari bilan oyoq hammomini olganingizdan keyin teringiz qurib qolsa yoki tirnash xususiyati bo'lsa, oyoqlaringizni kamroq namlang (masalan, haftasiga uch marta emas) yoki undan butunlay foydalanishni to'xtating. Agar siz to'xtaganingizdan keyin ham terining tirnash xususiyati bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
• Oyoqlaringizdagi ochiq yaralarni kuzatib boring. Agar oyog'ingizda ochiq yara bo'lsa, kuchli hidli yog'larni yoki jarohatni bezovta qiladigan boshqa vositalarni ishlatmang.
• Agar shunday bo'lsangiz, Epsom tuzini oyoqlaringizga ishlatmang diabet bor. Kuchli antiseptik sovunlardan, boshqa kimyoviy moddalardan (yod va kallus va siğillarni olib tashlash vositasi) va terining xushbo'y losonlaridan saqlaning.
• Qandli diabet bilan og'rigan odamlarga oyoqlarda issiq vannalar qilish tavsiya etilmaydi periferik qon tomir kasalligi yoki diabet.