Bosh aylanishini to'xtating

Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Tarkib

Qadam bosish
3-dan 1-usul: Tezkor tuzatishlar
3-dan 2-usul: Uzoq muddatli echimlar
3-dan 3-usul: Uyda davolanish usullari
Ogohlantirishlar

Vertigo atamasi turli xil odamlar uchun turli xil ma'nolarni anglatadi: ba'zilari uni engil yoki muvozanatsizlikni tasvirlash uchun ishlatsa, boshqalari butun dunyo ular atrofida aylanayotganga o'xshaydi. Bu alomat sifatida juda noaniq va turli xil omillar sabab bo'lishi mumkinligi sababli, vertigoni to'xtatish har xil narsalarni sinab ko'rishning uzoq jarayoni bo'lishi mumkin. Vertigodan xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar.

Qadam bosish

3-dan 1-usul: Tezkor tuzatishlar

O'tir yoki yot. Bosh aylanishi yoki engillik odatda tik turganingizda yoki yurganingizda paydo bo'ladi. Bosh aylanishining birinchi alomatlarida darhol o'tiring yoki yotib oling. Bu, odatda, hamma narsa aylanayotgani va yiqilib tushishingiz mumkin bo'lsa, xavfsizroq bo'lishini to'xtatishga yordam beradi.
- O'tirganingizda boshingizni oyoqlaringiz orasiga qo'ying. Natijada miyaga ko'proq qon tushadi. Yotib yotish xuddi shu natijani beradi.
- 1-2 daqiqa yoki bosh aylanishi ketguncha o'tiring yoki yoting.
Ichimlik suvi. Ko'pincha bosh aylanishi suvsizlanish natijasidir. Agar kun davomida yoki jismoniy mashqlar paytida etarli miqdorda suv ichmasangiz, suvsizlanib qolishingiz mumkin. Bunga qusish, diareya yoki isitma tushadigan kasallik sabab bo'lishi mumkin. Eng yomon bosh aylanishi tugagach, ko'proq suv yoki boshqa suyuqlik ichish kerak.
- Agar ko'p suv ichish qiyin bo'lsa, sport ichimlik, issiq choy, sho'rva yoki bulon yoki suyultirilgan meva sharbatidan foydalaning.
Biron bir narsani iste'mol qiling. Bosh aylanishi qondagi qand miqdorining pastligi tufayli ham bo'lishi mumkin, ayniqsa diabetga chalingan bo'lsangiz. Agar boshingiz aylanib qolsa, tez gazak iching, yaxshisi ko'p miqdordagi uglevodlar yoki shakar. Shokolad yoki banan etarli bo'lishi kerak.
Bir nuqtaga e'tiboringizni qarating. Ko'pgina raqqoslar, agar ma'lum bir nuqtada ko'zlarini dam olish orqali juda ko'p burish kerak bo'lsa, bosh aylanishi oldini olishadi. Agar sizda vertigo bo'lsa, xuddi shu texnikadan foydalanishingiz mumkin.
- Shiftdagi yoriq yoki gilamdagi dog 'kabi ma'lum bir nuqtaga e'tiboringizni qarating, shunda tanangiz sizga ishonishingizni xohlasa ham, aslida siz burilmayotganingizni tushunasiz.
Chuqur nafas oling. Anksiyete xuruji ham boshingizni aylantirishi mumkin. Anksiyete xuruji bo'lganingizda, o'zingizni etarli darajada kislorod olmayotganingizni his qilishingiz mumkin. Ko'pincha muammo shundaki, siz juda ko'p nafas olasiz. Agar shunday bo'lsa, tinch va chuqur nafas olishga harakat qiling. Bu sizni tinchlantiradi va bosh aylanishini kamaytiradi.
Yorqin nurdan saqlaning. Agar boshingiz aylanayotgan bo'lsa, yorqin chiroqlardan yoki televizoringiz yoki noutbukingiz yorug'likidan qochishga harakat qiling.
- Yorqin yorug'lik sizni yo'naltirmaslik va bosh aylanishingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Qorong'i xonada o'tirish yoki yotish yoki bir necha daqiqa davomida ko'zingizni yuming.
Epley manevrasini bajaring. Epley manevrasi - bu vertigo alomatlarini yo'qotish uchun ishlatiladigan bosh va bo'yin harakatlarining bir qatori. Epley manevrasi ichki quloqdagi bo'sh kaltsiy kristallarini joyiga qaytaradi va bosh aylanishini to'xtatadi. Epley manevrasini bajarish uchun quyidagi ko'rsatmalarga amal qiling:
- O'tirib, boshingizni gorizontal ravishda 45 daraja sizni bezovta qiladigan quloq tomon burang.
- Boshingiz 45 gradusga burilib, gorizontal holatda yoting. Ushbu pozitsiyani ikki daqiqa ushlab turing. Agar hammasi yaxshi bo'lsa, bosh aylanishi kamayadi.
- Endi boshingizni 90 daraja sizni bezovta qilmaydigan quloq tomon burang. Endi sizni bezovta qilmaydigan quloq tomoniga o'ting. Siz endi yerga qarayapsiz.
- Ushbu pozitsiyani ushlab turing. Endi yana boshingiz aylanib ketayotgan bo'lishi mumkin, ammo bu bir daqiqadan so'ng susayishi kerak.
- Jimgina o'tir.

3-dan 2-usul: Uzoq muddatli echimlar

Sekin harakatlaning. Agar siz bosh aylanishga moyil bo'lsangiz, juda ko'p kutilmagan harakatlar qilmaslik kerak, chunki bu sizning qon bosimingizni o'zgartirishi mumkin. Agar o'tirganingizda yoki turganingizda asta-sekin va ongli ravishda harakatlaning va agar iloji bo'lsa, biror narsani ushlab turing.
- Ertalab tursangiz, buni bosqichma-bosqich bajaring. Avval to'shagingizda jim o'tirib, oyoqlaringizni erga qo'ying, sekin nafas oling va chiqing va keyin sekin turing.
- Agar siz o'tirish holatidan turmoqchi bo'lsangiz, avval oyoqlaringizni cho'zing. Natijada siz qon oqimini boshlaysiz, shunda boshingizda ozroq yorug'lik seziladi.
Ko'proq iching. Suvsizlanish qon bosimiga ta'sir qilishi va boshingizni aylantirishi mumkin. Yaxshi namlanish uchun kamida 6-8 stakan suv iching. Agar siz allaqachon suvsizlangan bo'lsangiz, sport bilan iching. Ushbu turdagi ichimliklardagi elektrolitlar nafaqat suv ichganingizdan ko'ra tezroq namlanishingizni ta'minlaydi.
Ko'p miqdorda dam oling. Vertigo sovuq yoki gripp kabi virusli kasallikning natijasi bo'lishi odatiy holdir. Agar etarli darajada dam olsangiz, kasallikdan tezroq xalos bo'lasiz, shunda bosh aylanishi to'xtaydi.
Kundalik tuting. Bu aqldan ozganday tuyulishi mumkin, ammo boshingiz aylanganda yozish sizning bosh aylanishingizga nima sabab bo'lganini aniqlashga yordam beradi va kelajakda uning oldini olishga yordam beradi.
- Ehtimol sizning bosh aylanishi ochlikdan, juda tez turish yoki juda issiq dushdan kelib chiqadi. Sizni boshingiz aylanadigan narsani bilib oling, shunda kelajakda undan oldinroqda bo'lishingiz mumkin.
Yassi poyabzal kiying. Agar boshingiz osongina aylanib qolsa, baland poshnalar siz uchun eng yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkin. Yassi poyabzal kiyganingizda, sizning vaziyatingizni miyangiz yaxshiroq o'qishi mumkin, bu sizga muvozanatni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, boshingiz aylanganda tekis poyabzal kiysangiz, oyoq Bilagi zo'rlik ehtimoli kamroq.
Atrofingizni sozlang. Vertigo bilan bog'liq asosiy muammo shundaki, siz yiqilishingiz mumkin, chunki hamma narsa aylanayotganday tuyuladi. Agar boshingiz osongina aylanib qolsa, o'zingizga zarar etkazish xavfini kamaytirish uchun uyingizda va ish joyingizda atrofingizni sozlang.
- Barcha kabellarni va simlarni yashiring, shunda boshingiz aylanib ketganda qololmaysiz.
- Kechasi boshingiz aylansa, yo'nalishingiz buzilmasligi uchun tungi chiroqni yoqing.
- Qalin gilamchalarni uyingizga qo'ymang, chunki bu sizning oyoqlaringizning holati va holatidagi o'zgarishlarni ro'yxatdan o'tkazishni qiyinlashtiradi.
- Banyoda va vannada sirpanishga qarshi paspaslarni joylashtiring.
Sayohat tabletkalarini oling. Sayohat tabletkalari bosh aylanishi alomatlarini engillashtirishi mumkin. Siz ularni dorixonadan sotib olishingiz yoki shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Sayohat uchun mo'ljallangan planshetlarning ayrim turlari:
- Suprimal (Meklizin). Meklizin retseptisiz mavjud, ammo uni 12 yosh va undan kichik bolalar qabul qila olmaydi.
- PrimaTour (xlortsiklizin va kinnarizin). Dorixonada mavjud. Bu sizni uyqusiratishi mumkin.
Sizning aylanishingizga ta'sir qiladigan moddalardan saqlaning. Bosh aylanishi ko'pincha past qon bosimidan kelib chiqadi, shuning uchun kofein, tamaki, alkogol va giyohvand moddalar kabi qon aylanishiga ta'sir etuvchi moddalardan saqlaning.
Boshqa alomatlarni diqqat bilan kuzatib boring. Ba'zida bosh aylanishi yanada jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Agar siz tez-tez yoki juda uzoq vaqt davomida boshingizni aylantirsangiz, shifokorga murojaat qilish oqilona bo'ladi.
- Shifokoringiz sizning vertigoingiz jiddiy holat tufayli kelib chiqqanligini tekshirish uchun testlarni o'tkazishi mumkin. Masalan, bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin.
  - Labirintit, BPPV yoki Meniere kasalligi kabi ichki quloq holati.
  - Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi kabi anksiyete buzilishi.
  - Yurak ritmining buzilishi, masalan, atriyal fibrilasyon.

3-dan 3-usul: Uyda davolanish usullari

Zanjabilni sinab ko'ring. Zanjabil yuzlab yillar davomida ko'plab kasalliklarda, shu jumladan bosh aylanishi va ko'ngil aynishida davo sifatida ishlatilgan. Bu nafaqat o'simlik o'simliklarining loyqa gibberishasi emas - ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil bosh aylanishini to'xtatish uchun juda samarali, ba'zida dori-darmonlarga qaraganda tezroq. Zanjabil miyada qon aylanishini yaxshilash orqali bosh aylanishiga qarshi yordam beradi. Bu erda zanjabilni olishning ba'zi usullari:
- Kapsüllarga zanjabil qo'shimchalarini qabul qilish orqali.
- Kichkina yangi zanjabilni chaynash orqali.
- Zanjabil choyi yoki zanjabil ale ichish orqali. Zanjabil choyini tayyorlash uchun yangi zanjabilning bir qismini bir stakan qaynatilgan suvga soling.
- Zanjabil shakarlamalarini yoki lolipoplarni emizish orqali.
Selderey sharbatini iching. Selderey sharbati past qon bosimi tufayli bosh aylanishi bilan yordam beradi. Siz selderey sharbatini sog'liq uchun mo'ljallangan oziq-ovqat do'konida sotib olishingiz mumkin yoki uni o'zingizni sharbat chiqargich bilan yangi siqishingiz mumkin.
Asal va olma sirkasini iching. Ikki choy qoshiq olma sirkasini ikki choy qoshiq asal bilan bir stakan issiq suvga aralashtiring va kuniga uch marta iching, qoningizni tartibga keltiring, shunda boshingiz aylanmaydi.
Temir preparatlarini qabul qiling. Agar bosh aylanishi kamqonlikdan kelib chiqsa, sizga temir tabletkalar kerak bo'lishi mumkin. Anemiyaning boshqa charchoq, bosh og'rig'i yoki nafas olish kabi alomatlarini kuzatib turing. Agar sizda anemiya bor deb hisoblasangiz, temir preparatlarini qabul qilishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling.
Ginkgo bilobani oling. Ginkgo biloba ko'plab tibbiy maqsadlarga ega bo'lgan daraxtdir. Ginkgo biloba bosh aylanishiga yordam beradi, chunki u ichki quloqdagi qon oqimini rag'batlantiradi. Siz uni tabletka shaklida, tomchilar yoki quritilgan barglar kabi topishingiz mumkin.
Olovni oling. Bosh aylanishiga yordam beradigan yana bir o't - bu isitma. Bu nafaqat migren bilan yordam beradi, balki ichki quloq yallig'lanishini davolaydi va qon oqimini rag'batlantiradi. Siz tabletkalarni, tomchilarni yoki kapsulalarni sotib olishingiz mumkin.