Qulupnay smuzini tayyorlang

Tarkib

Tarkibi
Qadam bosish
5-dan 1-usul: Qulupnay silliqligi
5-dan 2-usul: Qulupnay karapuzli smuzi
5-dan 3-usul: Asal qulupnay smuzi
5-dan 4-usul: Vanilya qulupnay smuzi
5-dan 5-usul: Yovvoyi qulupnay silliqligi
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

Qulupnay silliqlari mazali, foydali va tayyorlash juda oddiy. Ular, shuningdek, ziyofatlarda ajoyib taom yoki peshindan keyin tetiklantiruvchi atıştırmalık sifatida ishlatilishi mumkin. Qisqa vaqt ichida mazali smoothies tayyorlang. Quyidagi qulupnay smuzi retseptlaridan birini sinab ko'ring.

Tayyorgarlik vaqti: 5-8 daqiqa
Tayyorgarlik vaqti (aralashtirish): 2-4 daqiqa
Umumiy vaqt: 10 daqiqa

Tarkibi

Qulupnay silliqligi:

Taxminan 12 qulupnay
240 ml muz
Oddiy yoki mevali lazzat bilan 120 ml yogurt.
Yarim choy qoshiq qulupnay muzqaymoq, qulupnay bananli muzqaymoq yoki vanil muzqaymoq (ixtiyoriy)
120 ml sut
120 ml apelsin sharbati

Qulupnay BlackBerry smuzi:

Taxminan 12 qulupnay
80 ml apelsin sharbati (yangi yoki konsentratdan)
10 ga yaqin karapuz
120 ml muz
120 ml yogurt, oddiy yoki mevali ta'mga (ixtiyoriy).
120 ml apelsin sharbati

Asal qulupnay silliqligi:

Taxminan 6 qulupnay
240 ml oddiy yogurt (to'liq yog 'yoki kam yog'li, ularning ikkalasi ham ajoyib ta'mga ega)
Taste uchun asal.
1 ta dilimlenmiş banan

Vanilya qulupnay smuzi:

Taxminan 10 qulupnay
240 ml sut
Qulupnay yogurt yoki vanil yogurt
360 ml vanil muzqaymoq yoki qulupnay muzqaymoq
Vanil ekstrakti
240 ml apelsin sharbati
Muz kublari

Yovvoyi qulupnay smuzi:

180 ml olma sharbati
240 ml muzlatilgan yoki yangi butun qulupnay
1 ta dilimlenmiş banan
2 ta kam yog'li vanilli muzlatilgan yogurt
240 ml muz

Qadam bosish

5-dan 1-usul: Qulupnay silliqligi

Bir hil bo'lguncha aralashtiring. Agar xohlasangiz, uni sovutilgan stakanda xizmat qiling yoki tarqatish uchun stakanlarga quying. Smoothini somon bilan tugating va zavqlaning.

5-dan 2-usul: Qulupnay karapuzli smuzi

Blenderga apelsin sharbatini tushiring. O'zingizning xohishingizga qarab, qo'shimcha qat'iylik uchun siz pulpasiz apelsin sharbati yoki pulpa bilan to'q sariq rangdan foydalanishingiz mumkin. Apelsin sharbati sizning silliqligingizga ozgina nordon luqma qo'shadi, qulupnay va karapuzning shirinligi bilan yaxshi ajralib turadi.
Qulupnay va böğürtlen qo'shing. Siz ham yangi, ham muzlatilgan qulupnay va qulupnaydan foydalanishingiz mumkin. Agar siz yangi mevalardan foydalanayotgan bo'lsangiz, aralashmani qo'shmasdan oldin qulupnaydan tojlarni (tepada joylashgan yashil barg gulchambarini) yuvib tashlang va olib tashlang.
Muz qo'shing. Meva so'ng qattiq muzni qo'shsangiz, blenderning pichoqlari yanada samarali maydalanadi.
Agar siz muzlatilgan mevalardan foydalanayotgan bo'lsangiz, muz miqdorini ikkiga bo'lishni afzal ko'rishingiz mumkin. Agar qulupnay va böğürtlen muzlatilgan bo'lsa, ular sizning silliqligingizni o'z-o'zidan sovuq va muzli qiladi.
- Agar xohlasangiz, yogurt qo'shing (ixtiyoriy). Tabiiy yogurt ko'proq kislotali ta'mga ega bo'ladi va silliqligingizni biroz kremsi qiladi.
- Taxminan 5 soniya davomida aralashtiring, so'ng pauza qiling va yana aralashtiring. Buni yaxshilab aralashguncha takrorlang. Qulupnay, böğürtlen yoki muz kubiklari tiqilib qolmasligi uchun smutini o'rtada qoshiq bilan aralashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Blenderning ovozini tinglang. Agar aralashtirgich shovqinli bo'lsa, tovush jim bo'lguncha aralashtirishda davom eting. Smoothining yaxshilab aralashtirilganligiga ishonch hosil qilish uchun oxirgi marta qoshiq bilan aralashtiring.
- Agar aralashtirishni tugatgandan so'ng, sizning silliqligingiz hali ham juda zaif bo'lsa, silliqlashingiz kerakli zichlikka yetguncha qo'shimcha muz kublarini qo'shing.
Smoudiyingizdan zavqlaning. Smoothieingizni sovitish uchun stakanlarga yoki stakanlarga quying. Smoothini somon bilan tugating.

5-dan 3-usul: Asal qulupnay smuzi

Blenderga 240 ml oddiy yogurt (agar chanqagan bo'lsangiz, 500 ml) tushiring. Yogurt uni yanada kremsi qiladi va sizning qulupnay lazzati uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Yog'siz, kam yog'li yoki to'liq yog'li yogurtdan foydalanishingiz mumkin.
Qulupnay qo'shing. Siz ham yangi, ham muzlatilgan qulupnaydan foydalanishingiz mumkin. Agar siz muzlatilgan qulupnaydan foydalansangiz, sizga bunchalik muz kerak bo'lmasligi mumkin. Agar siz yangi qulupnay ishlatayotgan bo'lsangiz, qulupnay qo'shishdan oldin ularni yuvib, tojlarni (tepada joylashgan yashil barg gulchambarini) olib tashlang.
Bir hil bo'lguncha aralashtiring. Taxminan 5 soniya davomida aralashtiring, keyin pauza qiling va yana aralashtiring. Buni yaxshilab aralashguncha takrorlang. Qulupnay yoki muz bo'laklari tiqilib qolmasligi uchun smutini o'rtada qoshiq bilan aralashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Blenderning ovozini tinglang. Agar aralashtirgich shovqinli bo'lsa, tovush jim bo'lguncha aralashtirishda davom eting. Smoothining yaxshilab aralashtirilganligiga ishonch hosil qilish uchun oxirgi marta qoshiq bilan aralashtiring.
Dilimlenmiş banan qo'shing (ixtiyoriy). Siz yangi banan yoki muzlatilgan bo'laklardan foydalanishingiz mumkin. Bir hil bo'lguncha aralashtiring.
Asalni ta'mga soling. Boshlash uchun taxminan bir osh qoshiqdan foydalaning. Smoothie iching va ko'proq shirinlik istasangiz, ko'proq asal qo'shing.
- Darhol ko'p miqdordagi asal bilan boshlamang. Smoothie juda tez yoqimli bo'lib ketishi mumkin, va juda ko'p asal sizning smetini buzishi mumkin.
- Smoudiyingizdan zavqlaning. Smoothie-ni uzoq bo'yli sovutilgan stakan yoki stakanlarga topshirish uchun xizmat qiling. Smoothini somon bilan tugating va zavqlaning!
Smoothie-ga muz bilan xizmat qiling yoki agar xohlasangiz, silliqlashingizni sovutish uchun aralashmaning ichiga bir nechta muz kupligini aralashtiring.

5-dan 4-usul: Vanilya qulupnay smuzi

Qulupnay qo'shing. Siz ham yangi, ham muzlatilgan qulupnaydan foydalanishingiz mumkin. Agar siz muzlatilgan qulupnaydan foydalansangiz, sizga bunchalik muz kerak bo'lmasligi mumkin. Agar siz yangi qulupnay ishlatayotgan bo'lsangiz, qulupnay qo'shishdan oldin ularni yuvib, tojlarni (tepada joylashgan yashil barg gulchambarini) olib tashlang.
Sutni to'kib tashlang. Siz kam yog'li yoki yarim sutsiz sutdan foydalanishingiz mumkin, yoki butun yoki qishloq xo'jaligi erlari sutidan foydalanib, kokteylingizni qo'shimcha kremsi qilishingiz mumkin.
Qulupnay yogurt yoki vanil yogurt qo'shing. Qulupnay yogurti sizning silliqlashingizga yanada kuchli qulupnay ta'mini beradi. Smoothie tarkibida ko'proq vanil ta'mini afzal ko'rsangiz, vanil yogurtdan foydalaning.
Bir hil bo'lguncha aralashtiring. Taxminan 5 soniya davomida aralashtiring, keyin pauza qiling va yana aralashtiring. Buni yaxshilab aralashguncha takrorlang. Qulupnay, böğürtlen yoki muz kubiklari tiqilib qolmasligi uchun smutini o'rtada qoshiq bilan aralashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Vanil muzqaymoq yoki qulupnay muzqaymoq va vanil ekstrakti (1-2 tomchi) qo'shing. Siz ozgina smuzi ta'mi bilan o'ynashingiz mumkin. Agar siz ko'proq qulupnay lazzatini istasangiz, qulupnay muzqaymoqidan foydalaning. Bir hil bo'lguncha aralashtiring.
- Ikkala muzqaymoqdan ham teng miqdorda foydalanishingiz mumkin.
Aralashmaning ichiga apelsin sharbatini tushiring. O'zingizning xohishingizga qarab, qo'shimcha qat'iylik uchun siz pulpasiz apelsin sharbati yoki pulpa bilan to'q sariq rangdan foydalanishingiz mumkin. Apelsin sharbati sizning silliqligingizga ozgina nordon luqma qo'shadi, qulupnay shirinligi bilan yaxshi ajralib turadi.
Muz qo'shing. Qulupnaydan keyin qattiq muzni qo'shsangiz, blenderning pichoqlari yanada samarali maydalanadi. Agar siz muzlatilgan qulupnaydan foydalansangiz, muz miqdorini ikkiga bo'lishni afzal ko'rishingiz mumkin. Qulupnay muzlatilganligi sababli ular sizning silliqingizni allaqachon sovuq va muzli qiladi.
Bir hil bo'lguncha aralashtiring. Taxminan 5 soniya davomida aralashtiring, keyin pauza qiling va yana aralashtiring. Buni yaxshilab aralashguncha takrorlang. Qulupnay yoki muz bo'laklari tiqilib qolmasligi uchun smutini o'rtangizda qoshiq bilan aralashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Blenderning ovozini tinglang. Agar aralashtirgich shovqinli bo'lsa, tovush jim bo'lguncha aralashtirishda davom eting. Smoothining yaxshilab aralashtirilganligiga ishonch hosil qilish uchun oxirgi marta qoshiq bilan aralashtiring.
- Agar aralashtirishni tugatgandan so'ng, sizning silliqligingiz hali ham juda zaif bo'lsa, silliqlashingiz kerakli zichlikka yetguncha qo'shimcha muz kublarini qo'shing.
Smoudiyingizdan zavqlaning. Smoothieingizni sovitish uchun stakanlarga yoki stakanlarga quying. Smoothini somon bilan tugating.

5-dan 5-usul: Yovvoyi qulupnay silliqligi

Olma sharbatini blenderga quying. Olma sharbati sizga ozgina shirinlik baxsh etadi, shunda siz kokteylingizga qo'shimcha shakar qo'shishingiz shart emas. Olma sharbati ham sizning qulupnay lazzati uchun asos bo'lib xizmat qiladi.
Qulupnay va banan bo'laklarini qo'shing. Siz ham yangi, ham muzlatilgan qulupnay va banan tilimidan foydalanishingiz mumkin. Agar siz yangi qulupnay ishlatayotgan bo'lsangiz, aralashmani qo'shmasdan oldin ularni yuvib, tojlarni (tepada joylashgan yashil barg gulchambarini) qulupnaydan olib tashlang.
Muzlatilgan yogurt qo'shing. Vanil bilan muzlatilgan yogurtni aralashmaning ichiga soling. Siz to'liq yog'li muzlatilgan yogurt, kam yog'li muzlatilgan yogurt yoki vanil soya bilan muzlatilgan yogurtni sinab ko'rishingiz mumkin.
Muz qo'shing. Qulupnaydan keyin qattiq muzni qo'shsangiz, blenderning pichoqlari yanada samarali ravishda maydalanadi. Agar siz muzlatilgan qulupnaydan foydalansangiz, muz miqdorini ikkiga bo'lishni afzal ko'rishingiz mumkin. Qulupnay muzlatilganligi sababli ular sizning silliqingizni allaqachon sovuq va muzli qiladi.
Bir hil bo'lguncha aralashtiring. Taxminan 5 soniya davomida aralashtiring, keyin pauza qiling va yana aralashtiring. Buni yaxshilab aralashguncha takrorlang. Qulupnay, banan bo'laklari yoki muz bo'laklari tiqilib qolmasligi uchun smutini o'rtangizda qoshiq bilan aralashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Blenderning ovozini tinglang. Agar aralashtirgich shovqinli bo'lsa, tovush jim bo'lguncha aralashtirishda davom eting. Smoothining yaxshilab aralashtirilganligiga ishonch hosil qilish uchun oxirgi marta qoshiq bilan aralashtiring.
- Agar aralashtirishni tugatgandan so'ng, sizning silliqligingiz hali ham juda zaif bo'lsa, silliqlashingiz kerakli zichlikka yetguncha qo'shimcha muz kublarini qo'shing.
Bundan bahra oling. Smoothieingizni sovitish uchun stakanlarga yoki stakanlarga quying. Smoothini somon bilan tugating.

Maslahatlar

Agar siz kremsi kremni xohlasangiz, sut yoki qo'shimcha muz qo'shishingiz mumkin.
Muzni qo'shsangiz, qalinroq, qaymoqli silliq bo'ladi.
Agar siz shirinroq smuzi olishni istasangiz, unga 1,5 choy qoshiq shakar yoki asal qo'shib aralashtirib ko'ring.
Yangi siqilgan sharbat, shisha sharbatga qaraganda achchiqroq ta'mga ega bo'lishi mumkin.
Uni ishlatishdan oldin barcha mevalarni yuvishga ishonch hosil qiling!
Agar kun juda issiq bo'lsa, sovitilgan stakandan smuzini ichish yaxshi bo'lardi. Smoothie tayyorlash paytida o'zingizning afzal ko'rgan stakaningizni muzlatgichga qo'ying. Shunday qilib, ishlayotganingizda stakaningiz soviydi.
Agar siz laktoza toqat qilmasangiz yoki sut mahsulotlariga sezgir bo'lsangiz, mazali smuziya uchun yogurtni soya suti yoki guruch suti bilan almashtirishingiz mumkin.
Smoothieingizni qulupnay yoki bananning ingichka bo'laklari, böğürtlen yoki yalpiz barglari bilan bezab, bayramga aylantiring.
Shirinlikka o'xshash kokteylga aylantirish uchun smuzini ustiga ko'pirtirilgan qaymoq seping.

Ogohlantirishlar

Blenderni yoqishdan oldin va uni har doim qopqog'ini yoping.
Blender yoqilganda aralashtirish uchun hech qachon blenderni qoshiq yoki vilka bilan teshmang. Sizning vilkalaringiz yoki qoshiqingiz aylanayotgan pichoqlarga tushib qolishi mumkin.
Hech qachon qo'lingizni blenderga qo'ymang, hatto u o'chirilgan bo'lsa ham. Tiqilib qolgan qismlarni bo'shatish uchun har doim vilka yoki qoshiqdan foydalaning.
Miyangiz muzlab qolmasligi uchun smuzilaringizni asta-sekin iching!