Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Materiallarni yig'ish
• 3-qismning 2-qismi: Massajni bajarish
• 3-qismning 3-qismi: Turli xil usullarni sinab ko'rish
• Ogohlantirishlar

Issiq tosh massaji muskullarni bo'shashtirish, og'riq va qattiqlikni engillashtirish va qon aylanishini yaxshilash uchun issiq toshlar va massaj usullarining kombinatsiyasidan foydalanadi. Ushbu davolanish mushak og'rig'i, revmatizm va otoimmun kasalliklar kabi holatlarda ishlatilishi mumkin. Toshlardan chiqqan issiqlik teriga qon oqimini yaxshilash, toksinlarni olib tashlash va mushaklarning odatdagi massajidan ko'ra chuqurroq bo'shashishini ta'minlash uchun kirib boradi. Issiq toshlarni akupressure nuqtalariga joylashtirish orqali energiya oqimi ajralib chiqishi va organizmning o'ziga xos shifo berish jarayoniga yordam berishi mumkin. Issiq toshlarni massaj qilish bo'yicha mutaxassislar, shuningdek, davolanishni mijozning o'ziga xos ehtiyojlari va istaklariga moslashtirishi mumkin. Ehtiyot bo'lishingiz va mijozga diqqat bilan e'tibor qaratishingiz juda muhimdir. Issiq toshning kuyishi - litsenziyalangan massaj terapevtlariga qarshi sud ishlarining birinchi raqamli sababi!

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Materiallarni yig'ish

1. Toshlarni toping yoki sotib oling. Ushbu davolashda ishlatiladigan toshlar, odatda, issiqlikni saqlab qolish uchun bazaltdan tayyorlanadi. Toshlar juda silliq bo'lishi kerak, shunda ular terini hech qanday bezovta qila olmaydi. Ammo, agar siz bazalt toshlarini topa olmasangiz, silliq daryo toshlari ham yaxshi. Bol.com saytida yoki massaj do'konida issiq tosh massaj to'plamiga buyurtma berishingiz mumkin. Har bir toshni alohida tanlashingiz mumkin bo'lmasa, toshlarni karerdan sotib olmang.
   • Sizda taxminan 20 dan 30 gacha toshlar bo'lishi kerak, ammo ba'zi professional massajlar 45 dan 60 gacha toshlarni talab qiladi. Sizda uzunligi taxminan 8 dyuym va eni 6 dyuym bo'lgan kamida ikkita katta oval, sizning qo'lingizga mos keladigan etti tosh va tuxum kattaligidagi sakkizta kichik toshlar bo'lishi kerak.
2. Ish joyingizni o'rnating. Agar sizda massaj stoli bo'lmasa, yotoq yoki pol ham yaxshi. Massajni qaerga berishni hal qilganingizdan so'ng, massaj qilmoqchi bo'lgan odam yotishi uchun unga toza choyshab yoki qalin sochiqni qo'ying. Natijada u nafaqat qulay yotadi, balki ortiqcha massaj yog'i ham so'riladi.
   • Haqiqatan ham dam olish uchun siz aromaterapiya shamlarini yoqishingiz mumkin. Lavanda, limon o'ti, evkalipt va vanil kabi tinchlantiruvchi hidlar mijozga o'zlarini massajga to'liq singdirishga yordam beradi.
   • Shuningdek, kayfiyatni yaxshilash uchun tinch klassik musiqa yoki yomg'ir tovushlarini ijro etishingiz mumkin.
3. Toshlarni qizdiring. Tercihen siz massajni boshlashdan taxminan 30-60 daqiqa oldin toshlarni tayyorlash bilan boshlaysiz. Suv 55 ° C dan issiq bo'lmasligi kerak. Foydalanish paytida toshlar soviydi. 45 ° C dan past bo'lgan narsa issiq tosh massaji hisoblanadi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, 40 ° C darajadagi tosh bir necha daqiqa davomida yalang'och terida qolsa, kimnidir yoqib yuborishi mumkin.
   • Toshlarni isitish uchun kamida 6 litr hajmli choynak yoki 3 dyuymli baland bo'yli katta kostryulkalardan foydalaning. Shuni bilib qo'yingki, krujkalar va shunga o'xshash oshxona anjomlari vaqti-vaqti bilan isitiladi, demak harorat o'zgarishi mumkin va shuning uchun ularni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Past-o'rta-yuqori emas, balki haqiqiy haroratni o'rnatishingiz mumkin bo'lgan moslamadan foydalanish yaxshiroqdir.
   • Krujkadagi haroratni tekshirish uchun go'shtli termometrdan foydalaning. Hech qachon shisha termometrdan foydalanmang - ular sinishi mumkin. Choynakdagi harorat sozlamalari iliq yoki past bo'lishi kerak, shunda suv qaynab ketmaydi.
   • Ishlatishdan oldin toshlarni massaj moyi bilan moylashingiz kerak.
4. Hech qachon issiq toshni harakatga keltirmasdan to'g'ridan-to'g'ri odamning terisiga qo'ymang. Siz kurort reklamalarida ko'rgan fotosuratlar ishonchli emas va ular shunchaki jozibali ko'rinishga ega. Kuyishdan saqlanish uchun flanel choyshab yoki sochiqni yotqizib, ustiga toshlarni qo'ying.
   • Shuni yodda tutingki, toshlarning issiqligi teriga kirib borishi uchun 3 dan 4 minutgacha vaqt ketadi.

3-qismning 2-qismi: Massajni bajarish

1. Shuni yodda tutingki, hech qachon xaridorni issiq toshlar ustida qoldirmaslik kerak, chunki jiddiy kuyishlar paydo bo'lishi mumkin.
2. Mijozning yuziga to'rtta kichik toshni qo'ying. Mijoz joyida bo'lgandan so'ng, to'rtta kichikroq toshlarni oling - yog'siz - va ularni yuzidagi akupressure nuqtalariga qo'ying. Peshonada bitta tosh, lablar ostida va har bir yonoqda bitta tosh bo'lishi kerak. Ushbu toshlarga moy surtmang, chunki ular teshiklarni yopishi yoki terini bezovta qilishi mumkin. Ajoyib alternativa - toshlarni qizdirish o'rniga yuzning oldida sovutish - bu har qanday o'sishni kamaytirishga yordam beradi.
3. O'rtacha va katta toshlarni sternumga, bo'yinbog'larga va uning qo'llariga qo'ying. Siz foydalanadigan toshlarning o'lchamlari mijozning balandligi va kengligiga qarab farq qilishi mumkin. Shu bilan birga, siz suyaklarning ikkala tomoniga bir yoki bir nechta toshlarni qo'yishingiz kerak va ikkala qo'lingizda ham palma ichiga mos keladigan ikkita tosh. Ularni qistirishga hojat yo'q, lekin ular butunlay bo'shashib, qo'llar bilan muloyimlik bilan o'ralgan bo'lishi kerak.
4. Tananing qolgan qismini massaj qilish uchun palma o'lchamidagi ikkita toshdan foydalaning. Massaj qilmoqchi bo'lgan tananing qismlarini oching va avval barcha qo'yilgan toshlarni olib tashlashni unutmang. Teri va toshlarga ozgina yog'ni surtib qo'ying. Har qanday tugundan xalos bo'lish uchun mushaklarni kuzatib boring, toshlarni sovutganda va kerak bo'lganda almashtiring. Tugatgandan so'ng, massaj qilingan joyni yoping, toshlarni almashtiring va keyingi maydonga o'ting. To'liq massajni tugatgandan so'ng barcha toshlarni olib tashlang.
5. Mijozni ag'daring. Old massajni tugatgandan so'ng, mijoz qorinlariga yotish uchun burish kerak. Mijozga qulayroq qilish uchun siz to'piq ostiga o'ralgan sochiqni qo'yishingiz mumkin.
   • Shuningdek, toshlarni almashtirishga ishonch hosil qiling, shunda ular iliq bo'ladi.
6. Mijozni yoping va toshlarni elkama pichoqlariga, tizzaning orqa tomoniga va oyoq barmoqlari orasiga qo'ying. Yelka pichoqlari va tizzaning orqa qismi uchun kattaroq toshlarni oling. Oyoq barmoqlari uchun har bir barmoqning orasiga kichik tosh qo'ying. Shundan so'ng, issiqlikni ushlab turish va toshlarni joyida saqlash uchun har bir oyoq atrofiga sochiqni o'rab qo'ying.
   • Buni joylashtirgandan so'ng, massaj qilmoqchi bo'lgan joyni oching va teriga ozgina moy surtib qo'ying. Xurmo kattaligidagi ikkita moylangan toshni oling va ularni mijozga massaj qilish uchun ishlating. Ilgari bo'lgani kabi, massajdan keyin maydonni yopishingiz, toshlarni almashtirishingiz va keyingi maydonga o'tishingiz kerak.

3-qismning 3-qismi: Turli xil usullarni sinab ko'rish

1. Qo'lingizni ishlatish o'rniga toshlardan massaj qilish uchun foydalaning. Toshlarni keskin va og'riqli joylar ustida muloyimlik bilan harakatlantirish orqali qiling. Toshlar tomonidan bosim juda yuqori bo'lishi mumkin, ammo mijozning mushaklari allaqachon issiqdan etarlicha bo'shashganligi sababli, jarayon deyarli og'riqsiz bo'ladi.
2. Issiq toshlarni boshqa massaj usullari bilan birlashtiring. Siz shved massajini yoki chuqur to'qimalarni massajini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu sizga ushbu tajribadan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi. Toshlar mushaklarni isitib, tinchlantirar ekan, boshqa massaj usullarini ozgina yoki hech qanday noqulayliksiz ishlatish mumkin - toshlar hanuzgacha terida yoki ularni olib tashlaganingizdan keyin.
3. Issiq toshlarni sovuq marmar toshlar bilan almashtiring. Aksariyat xaridorlar ma'lum bir vaqtdan so'ng tanasi issiq toshlarni massaj qilish usullaridan shunchalik bo'shashganligini payqashadi, ular hatto sovuqroq toshlarning harorat farqini sezmaydilar. Ushbu jarayon ko'pincha og'riqli shish yoki yallig'lanishni keltirib chiqaradigan shikastlanishlarni bartaraf etishda tavsiya etiladi.

Ogohlantirishlar

• Issiq tosh massajini o'zingiz qilasizmi yoki u uchun massaj terapevtini yollaysizmi, bu usullarning to'g'ri bajarilishi muhimdir. Ushbu sohadagi mutaxassisdan issiq tosh massaji haqida ma'lumot oling yoki eng yaxshi natijalarga erishish uchun tajribali va litsenziyaga ega massaj terapevtiga yoziling.
• Agar siz qalin flanel choyshab yoki sochiq bilan yopmasangiz, toshlarni hech qachon bir joyda qoldirmang. Bunday qilmaslik kuyishga olib kelishi mumkin.