Terapevt bilan mashg'ulotga tayyorgarlik ko'ring

Tarkib

Qadam bosish
2-qismning 1-qismi: Mashg'ulotning moddiy-texnik ta'minoti to'g'risida g'amxo'rlik qilish
2-qismning 2-qismi: Zaif bo'lishga tayyorlaning
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Hayot muammolarini engish uchun har kim ba'zida yordamga muhtoj. Terapevtlar mijozlarga turli xil muammolarni hal qilishda yordam berish va hissiy baxtga yo'l ko'rsatma sifatida harakat qilish uchun o'qitiladi. Shunga qaramay, terapevtga murojaat qilish juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bundan aniq nimani kutish kerak? Siz o'zingizning uzoq vaqtdan beri e'tiborsiz qoldirgan qismlaringizni o'rganishingiz kerakmi? Va terapevtga nima deyishingiz kerak? Ushbu shubhalarni bartaraf etish va birinchi mashg'ulotga tayyorgarlik ko'rish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Terapiya - bu juda boyituvchi tajriba, bu terapevtdan ham, mijozdan ham jiddiy sadoqatni talab qiladi.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Mashg'ulotning moddiy-texnik ta'minoti to'g'risida g'amxo'rlik qilish

Moliyaviy kelishuvni tushunib oling. Psixoterapiya uchun tibbiy sug'urtani qay darajada to'laysiz yoki mashg'ulotlar uchun qanday to'lovlarni amalga oshirishingizni bilish juda muhimdir. Sug'urtalovchi bilan psixologik xizmatlar yoki ruhiy salomatlik xarajatlarini qoplash to'g'risidagi shartnomani tekshiring. Agar shubhangiz bo'lsa, darhol sug'urtalovchingizga murojaat qilishingiz kerak. Uchrashuvga borishdan oldin, terapevtingizdan sug'urtangizni qabul qiladimi yoki yo'qligini so'rashingiz kerak. Aks holda, buning uchun cho'ntagingizdan to'lashingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Sizning birinchi uchrashuvingizda to'lovni, jadvalni va sug'urta masalalarini sessiyaning boshida so'rash muhimdir. Shu tarzda siz taqvimlarni yonma-yon joylashtirish va to'lash kabi logistik masalalarda xavotirlanmasdan sessiyani tinchgina yopishingiz mumkin.
- E'tibor bering, terapevtni shaxsiy amaliyotida ko'rganingizda, sug'urta kompaniyangizga pulni qoplash uchun taqdim etishingiz kerak bo'lgan nusxasini olishingiz mumkin. Sug'urta kompaniyasi ma'lum miqdorni qaytarib berishidan oldin, siz hamma narsani o'zingiz to'lashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Terapevtning malakasini tekshiring. Terapevtlar har xil sohalardan kelib chiqishi, turli xil tayyorgarlikka ega bo'lishi, turli xil mutaxassisliklarga ega bo'lishi, turli darajalarga ega bo'lishi va hokazo bo'lishi mumkin. "Psixoterapevt" - bu aniq ish yoki ma'lum bir ma'lumot yoki diplomni anglatadigan narsa emas, balki umumiy atama. Terapevtingiz vakolatli bo'lmasligi mumkinligini ko'rsatadigan quyidagilarni izlang:
- Sizning mijoz sifatida huquqlaringiz, maxfiylik, firma siyosati va xarajatlar haqida ma'lumot berilmaydi (terapiyani xotirjamlik bilan boshlash uchun zarur bo'lgan barcha narsalar)
- Terapevt ishlaydigan davlat yoki davlat tomonidan hech qanday diplom yo'q.
- Norasmiy muassasaning ilmiy darajasi.
- Ruxsat bergan organga yuborilgan hal qilinmagan shikoyatlar.
Barcha tegishli hujjatlarni tayyorlang. Terapevtingiz siz haqingizda qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsa, u sizga shunchalik yaxshi yordam bera oladi. Foydali hujjatlar o'tgan psixologik testlarning dalillarini yoki yaqinda kasalxonaga yotqizilganlarning xulosalarini o'z ichiga oladi. Agar siz talaba bo'lsangiz, bu sizning so'nggi natijalaringizni yoki maktabdagi ishlaringiz haqidagi boshqa dalillarni keltirib chiqarishga yordam beradi.
- Bu suhbatni qabul qilish paytida foydali bo'ladi. Axir sizning terapevtingiz sizning hozirgi va o'tgan jismoniy va ruhiy salomatligingiz haqida ba'zi shakllarni to'ldirishingizni so'raydi. Sessiyaning ushbu qismini yumshoqroq o'tkazish sizning terapevtingizga sizni shaxsiy tarzda tanishish uchun ko'proq vaqt beradi.
Siz olgan yoki yaqinda qabul qilgan dorilar ro'yxatini tuzing. Agar siz allaqachon jismoniy yoki psixologik muammolar uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki yaqinda dori-darmonlarni iste'mol qilishni to'xtatgan bo'lsangiz, quyidagi ma'lumotlarni ko'rsatsangiz, vaqtni tejaydi:
- Dori-darmonlarning nomi
- Dozalash
- Siz boshdan kechiradigan nojo'ya ta'sirlar
- Reçeteli shifokor (lar) ning aloqa ma'lumotlari
Qalam yozuvlari. Siz birinchi marta uchrashganingizda, ehtimol sizda har xil savollar va shubhalar bo'ladi. Hamma narsani muhokama qilish uchun kerakli barcha ma'lumotlar haqida eslatma yozish foydali bo'lishi mumkin. O'zingizni yanada qulay his qilish uchun ushbu yozuvlarni o'zingizning birinchi mashg'ulotingizga olib boring.
- Masalan, yozuvlar terapevtingiz uchun quyidagi savollarni o'z ichiga olishi mumkin:
  - Sizning terapevtik yondashuvingiz qanday?
  - Maqsadlarimizni qanday belgilaymiz?
  - Mashg'ulotlar oralig'ida muayyan vazifalarni bajarishim kerakmi?
  - Biz qanchalik tez-tez uchrashamiz?
  - Qisqa yoki uzoq vaqt birga ishlaylikmi?
  - Meni yanada samarali davolashim uchun boshqa sog'liqni saqlash xizmatlarim bilan ishlashga tayyormisiz?
Kelajakdagi uchrashuvlar jadvalini diqqat bilan kuzatib boring. Vaqtni yaxshi boshqarish kerak, chunki terapiya sizga o'zingiz ustida ishlash uchun xavfsiz joy berish uchun mo'ljallangan. Mashg'ulot boshlangandan so'ng, savollarga javob berishga e'tiboringizni qaratish uchun vaqtni saqlab qolish terapevtga bog'liq. Ammo shu nuqtaga etishish sizga bog'liq. E'tibor bering, ba'zi terapevtlar siz kelmaydigan seanslar uchun haq olishadi va bu xarajatlar sug'urta bilan qoplanmaydi.

2-qismning 2-qismi: Zaif bo'lishga tayyorlaning

O'zingizning his-tuyg'ularingiz va tajribangizni jurnalga yozib qo'ying. Siz muhokama qilmoqchi bo'lgan masalalar va terapiyani tanlaganingiz sabablari to'g'risida oldindan o'ylab ko'ring. Sizga yordam berishga harakat qilayotgan odam bilishi kerak bo'lgan aniq narsalarni, masalan, nimani g'azablantirishi yoki nimani tahdid qilishini yozing. Suhbatni boshlash uchun terapevtingiz sizga savollar beradi, lekin bundan oldin o'zingiz uchun biroz o'ylab ko'rsangiz, ikkalangiz uchun ham yaxshi bo'ladi. Agar siz tiqilib qolsangiz va nima qilishni bilmasangiz, mashg'ulot oldidan o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- "Nega men bu erdaman?
- Men g'azablanaman, baxtsizman, bezovtalanaman, tashvishlanamanmi ...?
- Hayotimdagi boshqa odamlar mening hozirgi holatimga qanday ta'sir qilishmoqda?
- Hayotimning odatdagi kunida odatda o'zimni qanday his qilaman? Xafa, hafsalasi pir, qo'rqqan, tuzoqqa tushgan ...? ”
- Kelajakda qanday o'zgarishlar qilishni xohlayman?
Sansürsüz fikr va his-tuyg'ularingizni ifoda etishda mashq qiling. Mijoz sifatida, yaxshi terapiyani ta'minlashning eng yaxshi usuli - bu gapirish uchun mos bo'lgan va yashirin bo'lishi kerak bo'lgan qoidalarni buzishdir. Yolg'izlikda, aks holda siz aytolmaydigan g'alati fikrlarni baland ovoz bilan gapirishingiz kerak. Sizning impulslaringiz, fikrlaringiz va hissiyotlaringiz paydo bo'lganda ularni o'rganish erkinligi psixoterapiyaning eng muhim jihatlaridan biridir. Ushbu fikrlarga odatlanib qolish, ularni sessiya davomida ko'tarishni osonlashtiradi.
- Sizning tsenzurasiz fikrlaringiz ham savol bo'lishi mumkin. Sizni terapevtning sizning holatingiz yoki terapiyaning qanday ishlashi haqida professional fikri qiziqtirishi mumkin. Ushbu ma'lumotni iloji boricha taqdim etish uchun sizning terapevtingiz mas'uldir.
O'zingizning qiziqishingizga murojaat qilishga harakat qiling. Siz "nima uchun" savollar berish orqali o'zingizning ichki fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni va shubhalaringizni ifoda etishda mashq qilishingiz mumkin. Kundalik hayotda o'zingizning mashg'ulotingiz tomon harakat qilayotganingizda, o'zingizdan nima uchun ba'zi tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni yoki ba'zi fikrlarni o'ylayotganingizni so'rashga harakat qiling.
- Masalan, agar do'stingiz yoki hamkasbingiz sizga rad qilishni ma'qul ko'rsa, nega bu odamga yordam bermaganingizni o'zingizdan so'rang. Javob oddiygina "menda vaqt yo'qligi sababli" bo'lsa ham, davom eting va o'zingiz vaqt ajrata olmaysizmi yoki xohlamaysizmi deb so'rang. Maqsad vaziyat to'g'risida xulosa chiqarish emas, balki to'xtab turishni o'rganish va shu tariqa o'zingizni chuqurroq anglab etishdir.
Ushbu terapevt dunyodagi yagona terapevt emasligini eslang. Muvaffaqiyatli terapiyaga erishish uchun sizning orangizni bosishi juda muhimdir. Agar buni hisobga olmasdan dastlabki uchrashuvingizga juda ko'p ishonsangiz, sizga shaxsan yordam berishga yarashmagan terapevtga o'tishga majbur bo'lishingiz mumkin.
- Birinchi mashg'ulotdan keyin sizni noto'g'ri tushunishganmi? Terapevtning shaxsiyati sizga ozgina noqulaymi? Ehtimol, terapevt sizga salbiy munosabatda bo'lgan odamni eslatadimi? Agar siz ushbu savollarning birortasiga yoki barchasiga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, unda boshqa terapevtni izlash haqida jiddiy o'ylashingiz kerak.
- Birinchi mashg'ulot paytida asabiylashish odatiy holdir; bir-biringizni yaxshi bilishingiz bilan bu osonroq bo'ladi.

Maslahatlar

Bir necha kun yoki haftadan so'ng yangi mashg'ulotlar o'tishini unutmang. Agar siz hali hammasini baham ko'rmagandek his qilsangiz, vahimaga tushmaslikka harakat qiling. Har qanday haqiqiy o'zgarish singari, bu ham vaqt talab qiladigan jarayon.
Ishoning, terapevtingizga nima desangiz, oramizda qoladi. Agar terapevtlar sizni o'zingiz yoki boshqa odamlar uchun xavfli deb o'ylamasalar, ular sessiya davomida aytilganlarning hammasini sir tutish uchun o'zlarining professional burchlariga ega.

Ogohlantirishlar

Tayyorgarlik juda muhim bo'lsa-da, sizga aytadigan hamma narsani rejalashtirishning hojati yo'q. Siz aniq maqsadlarni qo'yganingizda va ichki his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun ozgina mashq qilsangiz, mashg'ulotlar tabiiy ravishda ochiladi.