Tarkib

• Qadam bosish
• 4 ning 1-usuli: Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
• 4 ning 2-usuli: Ochiq muloqot
• 4-dan 3-usul: O'zaro munosabatlaringizda haqiqatni va halollikni tiklang
• 4-usulning 4-usuli: Shinani yangilang
• Ogohlantirishlar

Har qanday shaklda bo'lgan ishq munosabatlariga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Agar siz sherigingizni aldagan bo'lsangiz va endi yarashishni istasangiz, buzilgan munosabatlarni tiklash uchun ko'p ish qilishingiz kerak bo'ladi. Ushbu shifo jarayoni uzoq vaqt talab etadi, hissiyotga ega va har ikki tomonning ko'p harakatlarini talab qiladi. Sizning sherikingiz halokatli zarba berdi va natijada etkazilgan zararni tiklash mumkinligini ikkalangiz ham aniqlashingiz kerak bo'ladi. Juftingizning ehtiyojlariga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish va tiklanishning mashaqqatli ishlariga sodiqlik xiyonat tufayli kelib chiqqan og'riqni engishga yordam beradi.

Qadam bosish

4 ning 1-usuli: Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

1. Xiyonatni to'xtating. Agar siz sizni aldayotgan bo'lsangiz, sherikingiz bilan munosabatlarni tiklash uchun imkoniyat kutishdan oldin bu ishni butunlay to'xtatishingiz kerak bo'ladi. Ushbu qadam hal qiluvchi ahamiyatga ega.
2. O'zingizni imkon qadar ishda boshqa tomondan jismonan olib tashlash uchun kerakli o'zgarishlarni amalga oshiring. Misol uchun, agar siz hamkasbingizni aldagan bo'lsangiz, siz transferni talab qilishingiz yoki hatto yangi ish izlashni boshlashingiz mumkin. Sport zalida yoki boshqa ijtimoiy muhitda boshlangan ish boshqa ijtimoiy muhitni topishingizni talab qilishi mumkin.
3. Juftingiz bilan rostgo'y bo'ling. Nima bo'lganini va nima uchun sherigingizga ayting. Agar u so'rasa, sherigingizga jinsiy tajribangizning samimiy tafsilotlarini aytib berishingiz mumkin, ammo bu darhol xabar berish juda achinarli bo'lishi mumkin. Sizning sherikingiz hammasini bilishni xohlamasligi mumkin. Bu sizning sherikingiz tanlashi kerak va siz unga bo'ysunishingiz kerak.
   • Sizning og'riqli iqroringizga duch kelganda sherigingiz qasos olishi mumkin. Sizning xiyonatingiz sherigingiz his qilgan og'riqning markazida bo'lsa-da, sherigingiz o'z dardini izhor qilmoqchi bo'lganingizda, siz ko'plab muammolarga duch kelasiz.
   • Agar sizning sherikingiz ilgari biror marta ishqiy munosabatda bo'lgan bo'lsa, ushbu xiyonat haqidagi xabar ushbu dastlabki almashinuv paytida paydo bo'lishi mumkin. Ushbu ma'lumotni oshkor qilish uchun javob berish, uning ixtiyorida bo'lgan eng yaqin qurol bo'lishi mumkin. Bunday vahiydan xabardor bo'ling, shuni unutmangki, bunday vahiyda his qilgan azobingiz sherigingiz xiyonat qilganingiz bilan bir xil bo'ladi. Bunday holda, ikkalangizni tiklash uchun juda ko'p ishlaringiz bor.
4. O'zingiz bilan halol bo'ling. Xiyonat qilish sababini aniqlash uchun vaqt ajrating. O'zingizning past darajadagi qadr-qimmatingiz, alkogolizm va jinsiy aloqaga kirishishdan, oilaviy muammolarning bosimiga yoki sizning munosabatlaringizdagi nuqsonlardan tortib, sizning ishingizga sabab bo'lgan turli sabablar bo'lishi mumkin.
   • Ilgari odatiy donolik, xiyonat munosabatlarda nimadir etishmayotganligining belgisi ekanligini aytgan. Shuni ta'kidlash kerakki, mutaxassislar bu odamlar aldashining sabablaridan biri ekanligiga endi qo'shilishadi.
   • Xiyonat qilish sabablaridan qat'i nazar, siz hech qachon bu uchun sherikingizni ayblamasligingiz kerak. O'zingizning munosabatingizda biron bir narsa etishmayotganini his qilsangiz ham, echim topish uchun sherikingiz bilan ishlash o'rniga aldashni tanladingiz.

4 ning 2-usuli: Ochiq muloqot

1. Shaffoflikka intiling. Sizning sherikingizda, ehtimol, juda ko'p savollar bo'lishi mumkin. U qanday sharoitda boshqa odam bilan uchrashganingizni va bu uzoq muddatli munosabatlarmi yoki bir kecha holatmi, bilishni xohlaydi. U sizning hayotingizning o'tgan oylari va yillarini birgalikda ko'rib chiqadi va o'tgan harakatlaringiz va motivlaringiz haqida savollar beradi. O'zaro aloqada bo'lgan barcha jinsiy tafsilotlarni to'liq ochiq bo'lish, sherikingiz bilan yangiliklarni birinchi bo'lib baham ko'rishda noo'rin, ammo sherigingiz tafsilotlarni so'raganda, buni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
   • Er-xotin bo'lib, xiyonatingizdan kelib chiqadigan ko'plab savollarni ko'rib chiqishga vaqt ajrating. Juftingizning savollari berilganda ularni ushlab turmasdan javob bering, ammo vaqt o'tishi bilan yangi savollar paydo bo'lishini kuting.
   • Sizning sherigingiz tafsilotlarni tinglashga tayyorligini ko'rib chiqing, hatto siz uning savollariga so'zsiz javob bersangiz ham. Hech qachon ma'lumotni yashirmang, lekin agar sherigingiz hali savollar bermasa (masalan, nega xiyonat haqida), sabr qiling. Sizning sherikingiz avval ishlov berish uchun etarli ma'lumotga ega bo'lishi mumkin. Shaxs uni so'rashini kuting, keyin diqqat bilan javob bering.
2. Hamkoringizga hamma narsani qayta ishlashga vaqt bering. O'zingizning ishingiz haqida boshidan bilasiz. Biroq, bu og'riqli ma'lumot sherigingiz uchun yangi. Agar u allaqachon gumon qilgan bo'lsa ham, hozirgina bu gumonlar tasdiqlandi.
   • Xiyonat qilgandan keyin munosabatlarni tiklash uchun vaqt har xil, ammo tezda 1-2 yilgacha davom etishini kuting.
3. O'zaro munosabatlaringiz kelajagi haqida birgalikda samimiy suhbatlashing. Haqiqiy bo'ling, kechirim mumkinmi? Agar kelajakka umidingiz bo'lsa, o'zingizni ishonchni tiklash uchun sarflanadigan mashaqqatli ishlarga bag'ishlang.
   • O'zaro munosabatlaringiz kelajagini ko'rib chiqayotganda, qaroringiz ta'sir qilgan har bir kishining his-tuyg'ularini hisobga oling. Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa, masalan, siz ikkalangiz bilan bo'lganingizdan ustunroq bo'lishi mumkin. O'nlab yillar davomida turmush qurgan juftliklar o'zaro aloqalarini faqat bir necha oy yoki bir necha yil davomida davom etib kelayotgan munosabatlardan ancha mustahkam qiladigan tajriba va tajriba almashishlari mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, hatto sherigingiz kechirim umidini ko'rsa ham, haqiqiy kechirish jarayoni juda ko'p vaqt talab qilishi mumkin.
   • Shoshilinch qaror qabul qilmang. Qarorlaringiz shunchaki qizg'in muhokamaga javob sifatida emas, balki ehtiyotkorlik bilan mulohaza qilish asosida qabul qilinganligiga ishonch hosil qiling.
4. Terapevt yoki maslahatchi bilan maslahatlashing. Shaxsiy terapiya sizning motivlaringizni anglash va xatti-harakatlaringizni hal qilish uchun muhim vosita bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahat sizga kechirimning qiyin joyida harakat qilishda yordam beradigan muhim qadam bo'lishi mumkin.
   • Maslahatchilar yoki siz ishongan boshqa odamlar sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam berish uchun xolisona, aqliy yordam berishlari mumkin.
   • Ishonchli uchinchi tomon ham sherigingiz bilan bo'lgan ba'zan og'riqli muhokamalarda ishonchli hakam bo'lishi mumkin.

4-dan 3-usul: O'zaro munosabatlaringizda haqiqatni va halollikni tiklang

1. Javob berishni kuting. O'zingizning ishonchingizni sherikingizga isbotlash uchun qo'shimcha kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. O'zingizning rejalaringizni sherikingiz bilan muhokama qiling va sherikingizning ma'lumot berish va ishontirish uchun so'rovlariga javob bering.
   • Ammo, shuni yodda tutingki, sizning xiyonat tarixingiz endi shaxsiy hayotga ega emasligingizni anglatmaydi. O'zingizning sherikingizning ma'lumotga bo'lgan ehtiyojidan xabardor bo'ling, lekin mobil va ijtimoiy tarmoqlardagi parollaringizning to'liq ro'yxatini taqdim etish yoki doimiy ravishda qaerda bo'lganingizni hisobga olish majburiyatini his qilmang. Bunday amaliyotlar sizning tarqoq munosabatlaringizni tiklashga yordam berish o'rniga, ishonchsizlikni rag'batlantiradi.
2. Sherigingizga vaqt va joy bering. Kechirim kutmang, ayniqsa kun tartibiga muvofiq emas. Sizning sherikingiz sizga ishonish uchun sabablar borligini qayta o'rganishi kerak.
   • Agar kayfiyat haddan tashqari ko'tarilib ketayotganini sezsangiz, "vaqt tugating". Sizning sherigingiz his-tuyg'ularini qayta ishlash uchun jismoniy yoki hissiy bo'shliqqa muhtoj bo'lishi mumkin. Xushmuomalalik bilan xonani tark eting, sayr qiling yoki sherigingizga uzoq vaqt uzoqlashish uchun vaqt bering.
   • Agar kerak bo'lsa, qiyin his-tuyg'ularni qayta ishlash uchun ma'lum bir vaqtni belgilang. Masalan, yarim soat davomida oshxona taymerini o'rnatishingiz va suhbat uchun ushbu cheklangan vaqtdan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib siz strukturani berasiz va bu taxmin qilish mumkin. Ikkalangiz ham suhbatni "qasam ichish" yoki boshqa samarasiz harakatlarga aylantirmasdan, stol ustidagi mavzuga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.
3. O'zingizni kechiring. O'zingizni kechirish endi sizning xatti-harakatlaringizning oqibatlari uchun javobgar emasligingizni va xatti-harakatlaringizni o'zgartirish uchun qilinadigan intensiv ishlardan xalos bo'lishingizni anglatmaydi. Aksincha, o'zingizni kechirish, oldinga qadam tashlash uchun hissiy va aqliy energiyani bo'shatadi. Keyin munosabatlaringizni tiklash va odatlaringizni o'zgartirish ustida ishlashni boshlashingiz mumkin.
   • Har kuni yangi kun. Uyg'onganingizda, har kuni o'zingizga qaror qiling, deb eslang va buzilgan munosabatlarni tiklashga e'tibor bering.
   • Agar marosimlar sizga yordam berishi mumkin deb hisoblasangiz, ramziy qadamlar qo'yishni o'ylab ko'ring, masalan, "aldash" deb yozilgan qog'oz parchalarini (ehtiyotkorlik bilan) yoqish yoki parchalash. Agar eski xatti-harakatingiz bilan bir joyda turishga vasvasangiz bo'lsa, bu harakatlaringizni eslang. Siz kemalaringizni tom ma'noda yoki majoziy ma'noda orqangizda yondirdingiz va oldinga intilishga qat'iy qaror qildingiz.
   • Agar siz o'zingizni afsuslanib cho'ktirmoqchi bo'lsangiz, buning o'rniga samarali choralar ko'ring. Siz sherikingizga mehr bilan SMS yuborishingiz, uy ishlarini bajarishingiz yoki xatti-harakatlaringizni konstruktiv ravishda o'zgartirishga yordam beradigan yangi xobbi ustida ishlashingiz mumkin.

4-usulning 4-usuli: Shinani yangilang

1. O'zingizning "yangi" munosabatlaringizga mablag 'kiriting. Sizni aldashdan avvalgi munosabatlaringiz endi yo'q, lekin agar siz sherikingiz bilan davom etishga qaror qilgan bo'lsangiz, endi siz yarashish, o'sish va rivojlanish uchun potentsial foydali yangi davrni boshlaysiz. Sizning munosabatlaringizdagi ushbu yangi bosqich yangi qoidalar va umidlarni keltirib chiqaradi. O'zingizni xuddi shunday his qilishingizga ishonch hosil qilish uchun ushbu qoidalar va taxminlarni ochiqchasiga muhokama qiling.
2. Birgalikda vaqt o'tkazing va xiyonat qilish tajribangizga hech qanday aloqasi bo'lmagan narsalarni birgalikda bajaring. Muloqotni davom ettirish va ishonchni mustahkamlash muhim bo'lsa-da, sizning zaif munosabatlaringiz yangi tajribalarga bag'ishlagan vaqtingiz va harakatlaringizdan foyda ko'radi.
   • Bularga o'tmishda yoqqan va samarali odat sifatida qaytish mumkin bo'lgan mashqlar kiradi.
   • Maqsadlaringiz va manfaatlaringizni muhokama qiling. Ehtimol, sherigingiz azaldan sayohat qilishni xohlagan. Ushbu orzuni ro'yobga chiqarish uchun siz bir oz vaqtni sayohatlar izlashga yoki hatto til yoki madaniyat kurslarini o'rganishga sarflashingiz mumkin. Ehtimol, sherigingiz azaldan marafonda qatnashishni xohlagan. Agar siz ushbu qarashni baham ko'rishingiz mumkin bo'lsa, unda ushbu maqsadga erishish uchun birgalikda harakat qiling - yoki, agar siz yugurishni yoqtirmasangiz, sherikingizning eng katta muxlisiga aylanasiz.
3. Hozirga "diqqatni" qarating. Noqulay og'riqli bo'lsa ham, xiyonat qilish endi o'tmishda qoldi. Endi siz yanada yuqori darajadagi mas'uliyat va hissiy muloqotga rioya qilishingiz kerakligini yodda tutib, birgalikdagi kelajak imkoniyatlariga e'tiboringizni qarating.
4. Umumiy yaqinlikni qayta anglash uchun harakat qiling. Agar ilgari jinsiy yaqinlik sizning munosabatingizning bir qismi bo'lgan bo'lsa, ishonchni shu munosabat bilan tiklanishi mumkin bo'lgan tarzda tiklashni maqsad qilib qo'ying.
   • Shuni yodda tutingki, sizning munosabatingiz sheriklik bo'lsa-da, zarar ko'rgan sherik chegaralarni belgilashi kerak. Yaxshilikni qondirish uchun etarli darajada ishonch talab etiladi.
   • Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar bo'yicha tekshiruvdan o'ting. Hech qachon sherigingizning sog'lig'iga yoki jinsiy kasallik tufayli yuzaga kelgan hissiyotlarga xavf tug'dirmang.

Ogohlantirishlar

• Xiyonat hech qachon sherigingizga zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lish uchun bahona bo'lmaydi. Xiyonatni tan olish hech qachon o'zaro javob berilmasligi kerak. Agar sheriklardan biri ikkinchisi zo'ravonlik ishlatishdan xavotirda bo'lsa, darhol munosabatlardan chiqing.