Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Orqa massaj uchun hamma narsani tayyorlang
• 2-qismning 2-qismi: Orqa massaj qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Haqiqiy, terapevtik massaj professional tayyorgarlikni talab qilar ekan, siz ham bunday ma'lumotga ega bo'lmasangiz, kimgadir tasalli beruvchi, rag'batlantiruvchi massaj qilishingiz mumkin. Ba'zi bir asosiy texnikani o'rganib, ularni qanday qo'llashni bilib, siz uyda ajoyib massaj qilishingiz mumkin. Agar siz kasbiy ma'lumotga ega bo'lmasangiz, esda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri bu barcha texnikalarni qattiq bosmaslikdir.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Orqa massaj uchun hamma narsani tayyorlang

1. Qulay joyni tanlang. Ideal holda, siz massaj stolidan foydalanishingiz kerak, shunda siz birovning jasadiga etib borasiz va ular bemalol yotish uchun qurilgan, umurtqa pog'onasini to'g'ri ushlab turish uchun yuzi kesilgan. Ammo, agar qilmasangiz, bir nechta alternativa mavjud:
   • Agar sizda massaj stoli bo'lmasa, kimdir yotishi uchun mustahkam bo'lsa, poldan, divandan, karavotdan yoki hatto oshxona stolidan foydalaning. Har bir variantda ba'zi bir kamchiliklar mavjud, ular uni hech qachon massaj stoliga o'xshamaydi, ayniqsa massaj olayotgan odam va u massaj qilayotgan odamning qulayligi nuqtai nazaridan, chunki ular odatda tanani noqulay holatda osib qo'yishlari kerak.
   • Agar siz ko'rpa eng yaxshi variant bo'lsa, uni noo'rin qilmang. Odam bilan bo'lgan munosabatingizni ko'rib chiqing va yotoqda massaj qilishingizni oldindan muhokama qiling.
2. Yumshoq gilamchani yotqiz. Agar sizda massaj stoli bo'lmasa va siz biroz qattiqroq sirtni afzal ko'rsangiz, yumshoq gilamchani qo'ying. Massaj olayotgan odamga qulay bo'lishi uchun qalinligi kamida ikki dyuym bo'lgan matdan foydalaning.
3. Bir varaqni stol ustiga yoki gilamchaga qo'ying. Boshqa odam massaj uchun to'liq yoki qisman echinayotganligi sababli, u juda gigienik va yoqimli. Bundan tashqari siz uni to'kib yuborishingiz mumkin bo'lgan har qanday yog'ni ushlash uchun ishlatishingiz mumkin.
4. Xonani tayyorlang. Xona etarlicha iliq, lekin juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling. Bu massaj qilayotganda kimdir mushaklarni bo'shashtirishi uchun ideal muhit.
   • Jim musiqani yoqing. Yangi davr, atrof-muhit, sokin klassik musiqa yoki hattoki ba'zi bir tabiiy tovushlar odamga dam olishga yordam beradi. Juda tez urilgan musiqa ishlamaydi. Ovoz balandligini pasaytiring.
   • U juda porloq bo'lmasligi uchun chiroqlarni xiralashtiring.
   • Xushbo'y sham yoki tutatqi tutatqi yoqing. Bu ixtiyoriy, va siz har doim odamdan hidni yoqishini so'rashingiz kerak. Ba'zi odamlar bu hidlarni juda kuchli deb bilishadi.
5. Shaxsni echintiring. Massaj eng yaxshi yalang'och terida amalga oshiriladi, ayniqsa siz yog 'yoki losondan foydalansangiz. Boshqa odam echinishni xohlaganicha echishni xohlaydimi yoki yo'qligini so'rang.
   • Har doim qo'shimcha sochiq yoki choyshab bilan ta'minlang. Shunda odam yotishi va u bilan massaj qilmoqchi bo'lmagan qismlaringizni yopishi mumkin. Bu atrofni yanada yoqimli va iliqroq qiladi, shunda boshqasi yaxshiroq dam oladi.
   • Agar maxfiylik masalasi bo'lsa, boshqa odam echinish paytida xonadan chiqib, ortiqcha sochiq yoki choyshab bilan yopilishi mumkin. Eshikni taqillatib, qaytib kirishni iltimos qiling.
   • Agar odam hali ham ichki kiyimda bo'lsa, sochiqning yoki choyshabning chetini ostiga tiqishingiz mumkin, shunda yog 'ichki kiyimga tushmaydi.
6. Odamni yuzini yotqizib qo'ying. Agar sizda haqiqiy massaj stoli bo'lsa, yuz chuqurchaga kirishi mumkin.
   • Agar boshqa odamga yoqsa, siz to'piq ostiga yostiq yoki o'ralgan sochiqni ham qo'yishingiz mumkin. Bu pastki orqa tomonga ko'proq yordam beradi.
7. Orqa yalang'och. Agar kishi sochiq yoki choyshab ostida bo'lsa, uni orqa tomoni ochiq bo'lishi uchun katlayın.

2-qismning 2-qismi: Orqa massaj qilish

1. Ularga boshlamoqchi ekanligingizni ayting. Boshqa odamga biron bir narsa og'riyotgani yoki noqulay bo'lganligi to'g'risida xabar berishini ayting. Agar u sizga ishonsa, boshqa odam o'zini qulay his qiladi. Hozir hazil yoki maslahat beradigan sharhlar qilish vaqti emas.
   • Vaqti-vaqti bilan boshqa odamga tinch va chuqur nafas olishni eslatib turing. Bu dam olishga yordam beradi.
2. Dumaloq harakatlar qiling. Yana odamning yonida turing. Bir qo'li bilan kestirib, uzoqroq tuting va boshqa qo'lingizni kestirib, yaqin tuting. Endi uzoq qo'lingizni silliq harakat bilan o'zingizga torting, ikkinchisini sizdan uzoqlashtiring; sizning qo'llaringiz o'rtada uchrashishi kerak. Ushbu harakatni elkangizga yetguncha butun orqa tomondan takrorlang, so'ng orqaga qayting. Buni 3 marta takrorlang.

Maslahatlar

• Odamga ehtiyotkorlik bilan o'rnidan turishni maslahat bering. Massajdan so'ng, ba'zida o'zingizni qanday qilib bo'shashganligingizni unutasiz, bu sizni biroz zaiflashishga yoki hatto yiqilishga olib kelishi mumkin.
• Bosim haqida gap ketganda har kimning har xil bag'rikengligi bor. Siz u turganingizda juda baland emasmi yoki juda yumshoq emasmi, deb so'rang. Agar siz bosim o'tkazayotganingizda mushak qisqarsa, bu juda qiyin. Agar mijoz bu zarar qilmaydi, deb aytsa, shikastlanmaslik uchun ularni bo'shashishga undang. Hech narsani majburlamang.
• Boshga yaqinlashganda biroz kamroq va kestirib, biroz ko'proq bosing.
• Har doim bir qo'lingizni tanangizda ushlab turishga harakat qiling, shunda massaj silliq bo'ladi. Har doim to'xtamasdan va qayta boshlamasdan qo'llaringizni harakatlantiring.
• Agar siz massaj qilishni o'rgata olmagan bo'lsangiz, faqat o'rtacha darajaga ozgina suring. Agar sizga yoqsa va biroz jiddiyroq munosabatda bo'lishni istasangiz, kursga boring. Agar siz massajchi bo'lishni xohlamasangiz ham, asosiy usullarni ishonchli qo'llashingiz uchun massaj asoslarini o'rganish qiziqarli bo'lishi mumkin.
• Ishingiz tugagach, sochiqni orqangizga va qo'llaringizga qo'yishingiz va yog'ning katta qismini tozalashingiz mumkin. Aks holda, uning kiyimlari bo'yalgan bo'lishi mumkin.
• Agar massaj ma'lum bir vaqtda tayyor bo'lishi kerak bo'lsa, siz soatni ushlab turishingiz mumkin.
• Losyon massaj yog'i kabi yaxshi ishlaydi.

Ogohlantirishlar

• Orqa miya ustiga bosim o'tkazmang.
• Pastki orqa tomonga bosim o'tkazishda doimo ehtiyot bo'ling. U erda sizning qo'lingiz bosimidan ostidagi organlarni himoya qiladigan qovurg'alar yo'q.
• Faqat bo'yin va boshga engil bosim o'tkazing. U erda faqat malakali massaj terapevti qattiqroq bosishi kerak, chunki tomirlar u erda ishlaydi va muayyan sharoitlarda xavfli bo'lishi mumkin.
• Kesilgan joylarga, pufakchalarga yoki yuqtirishi mumkin bo'lgan boshqa joylarga tegmang.
• Massaj sog'liq muammosini yanada kuchaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi holatlar mavjud. Kimdir shifokor bilan u quyidagi holatlardan biriga ega bo'lsa, u massaj qilinishi mumkinmi yoki yo'qligini muhokama qilishi kerak:
  
  
  • Tromboz
  • Churra kabi o'murtqa kasalliklar
  • Qon ivish kasalligi yoki qonni suyultiruvchi vositalar qabul qilinganda
  • Zarar ko'rgan qon tomirlari
  • Osteoporoz, yaqinda singan yoki saraton kasalligidan zaiflashgan suyaklar
  • Isitma
  • Massaj qilinadigan sohada quyidagilardan biri: ochiq yoki davolovchi yara, o'sma, shikastlangan nervlar, infektsiya, radiatsiya infektsiyasi.
  • Homiladorlik
  • Saraton
  • Qandli diabet yoki davolovchi chandiq tufayli zaif teriga
  • Yurak muammolari

Zaruriyatlar

• Massaj stoli, to'shak yoki to'shak
• Adyol
• Massaj yog'i yoki bolalar yog'i
• 3 ta sochiq
• Yostiq