Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Tiz bandajini qo'llang

Tizingizni bog'lashingiz yoki bog'lashingiz kerak bo'lgan bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Ehtimol, sport tufayli, tizza jarohati natijasida yoki og'ir atletika uchun. Oddiy tuyulishi mumkin bo'lsa-da, o'zingizga zarar etkazmaslik va undan foyda olish uchun tizza bandajini to'g'ri surtishingiz kerak. Tiz bandajini qanday qilib to'g'ri surtish kerakligini bilish uchun ushbu oddiy amallarni bajaring.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Tiz bandajini qo'llang

1. Materiallaringizni yig'ing. To'g'ri materiallar bilan tizzani bog'lashingiz kerak. Siz tizza bandajini sotib olishingiz kerak (shuningdek, bosim bandaji deb ham ataladi). Siz ularni do'kondan yoki dorixonadan sotib olishingiz mumkin. Eng mashhur brend - ACE, lekin, albatta, boshqa brendlar ham bor. Shuningdek, bintni joyida ushlab turish uchun sizga biron bir narsa kerak. Ko'pgina bandajlar metall ilgaklar bilan elastik qisqichlar bilan sotiladi, ammo agar bo'lmasa, siz o'zingizning bandajingizni tiqishingiz mumkin.
   • Bundan tashqari, sirg'almaslik uchun yuzada elim bilan, o'z-o'zidan yopishqoq bandajlardan foydalanishingiz mumkin. Boshqalarida bintning chetida Velcro bor. Sizning vaziyatingizga eng mos birini tanlang.
   • Bundan tashqari, turli o'lchamdagi bintlarni sotib olishingiz mumkin. Sizning tizzangiz uchun eng maqbul bo'lgan o'lchamni sotib oling.
2. To'g'ri joyga o'tiring. Tizingizni bog'lashda, to'g'ri holatidadir ekanligiga ishonch hosil qiling. Ko'chish uchun etarli joyingiz bo'lgan joyga o'tiring. Keyin o'ng oyoqni oldingizga cho'zing. Oyog'ingiz yaxshilab cho'zilgan bo'lishi kerak, lekin ayni paytda bo'shashgan, tizzangiz bo'shashgan va biroz egilgan bo'lishi kerak.
   • Qo'lingizni oyog'ingiz bilan siljitish uchun etarli joy borligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning bandajingizni tizzangizga o'rash uchun bo'sh joyingiz bo'lishini ta'minlaydi.
3. Tizzaga bint qo'yish kerakmi, hayron bo'ling. Tiz bandajini kiyishning bir necha sabablari bor. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlar tizzalarini bintlar bilan mashq qilish paytida ularga qo'shimcha yordam berish vositasi sifatida bog'lashadi. Ba'zilar buni ligament qisman yirtilganda va qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lganda qo'llashadi. Og'ir atletikachilar tiz cho'ktirishdan oldin tizzalarini bog'lashadi, shunda bo'g'in qo'shimcha barqarorlikka ega bo'ladi.
   • Agar sizda jarohat bo'lsa (o'ylasangiz), har qanday mashaqqatli ishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling.
4. Profilaktik chora sifatida tizza bandajidan foydalaning. Odatda tizza bandajlari jiddiy shikastlanish yoki kasallikni davolash uchun ishlatilmaydi. Tizza bandajlari shikastlanish yoki tizza muammolarini oldini olish uchun ishlatiladi. Ular o'ta zo'riqish holatida tizza qo'shilishi uchun biroz ko'proq barqarorlik va qo'shimcha yordam beradi.
   • Tiz bandaji qo'llaniladigan yagona davolash usuli bu tizzaning birinchi darajali burishishi. Bunga faqat shifokor tashxis qo'yishi mumkin.
   • Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, avval ortopediya bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Yangi shikastlanish yoki noto'g'ri tashxis qo'yish xavfi jiddiy zarar etkazishi mumkin.
5. Jiddiy shikastlanishlar uchun tizza bandajidan foydalanmang. Bandaj kerak bo'lmagan holatlar ko'p. Agar oldingi xoch ligamenti yoki boshqa ligament yirtilishi bo'lsa, ortopedik jarrohingiz tomonidan aniq ko'rsatma berilmasa, tizza bandajidan foydalanmang. Tizzani yirtilgan medial yoki lateral meniskus bilan bog'lash ham mantiqiy emas.
   • Agar tizza bandaji shikastlanishga yordam bersa va jarrohingiz operatsiyani kutayotganingizda ushbu usuldan foydalanishga qarshi bo'lmasa, uni qo'llashingiz mumkin.
   • Buni hech qachon beqaror bo'g'inni barqarorlashtirish vositasi sifatida, shunchaki ko'ngil ochish maqsadida ishlatmang.
6. Doktoringizga boring. Agar siz bintga qaramay tizzangiz shikastlangan deb hisoblasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Faqat shifokor tizzangizda nima aniq bo'lganligini aniqlay oladi. Shifokor, tizzangizni ozgina burish uchun bog'lashni maslahat beradi va faqat barqarorlashtirish maqsadida.
   • Agar siz jismoniy faoliyatni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, jarohatingiz davolanganligini tekshirish uchun o'zingizni shifokorga tekshiring.