Tarkib

• Qadam bosish
• 1-dan 2-usul: Yaqinda ishlatilganidan keyin hushyor bo'ling
• 2-usulning 2-usuli: Uzoq muddatli foydalanishdan keyin hushyor bo'ling
• Maslahatlar
• Zaruriyatlar

Begona giyohvandlik - bu o'limga olib kelmaydigan, shuningdek boshqa giyohvand moddalar yoki alkogolning boshqa turlariga qaraganda kamroq o'ziga qaram bo'lgan giyohvandlik, ammo begona o'tlar foydalanish paytida va undan keyin muammolarga olib kelishi mumkin. Yaxshisi foydalanishdan oldin va undan keyin bajarishingiz kerak bo'lgan mashg'ulotlarni hisoblab chiqing, shunda siz ko'proq e'tibor talab qiladigan vazifalar bilan hushyor bo'lguncha kutishingiz mumkin. Ishlatilgandan keyin hushyor bo'lishni yoki undan chiqishni o'rganishingiz mumkin.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: Yaqinda ishlatilganidan keyin hushyor bo'ling

1. Avtotransport vositasini ishlatishdan keyin 15 daqiqadan 2 soatgacha qayta boshqarish mumkin emas. Siz muvofiqlashtirishga qodir emassiz, demak, endi siz ba'zi harakatlarni xavfsiz bajarolmaysiz.
   • Qabul qilishdan keyin siz avval jismoniy va aqliy faoliyatda eng yuqori cho'qqini his qilasiz, qancha vaqt o'tishi siz iste'mol qilgan begona o'tlarning qanchalik kuchli bo'lishiga bog'liq.
   • Agar siz begona o'tlarni iste'mol qilgan bo'lsangiz, baribir bir soat kutishingiz kerak, chunki u faqat bir muncha vaqt o'tgach ishlay boshlaydi va uzoqroq ishlaydi.
   • Agar siz xashdan foydalangan bo'lsangiz, bu muddat bir necha soat davom etadi, chunki u kuchliroq.
2. O'zingizning balandligingizning alomatlarini tan olishni o'rganishingiz kerak.
   • Agar siz hamma narsadan kulishingiz va eyforiyani his qilishingiz kerak bo'lsa, siz hali ham rulga o'tirolmaysiz.
   • Agar boshingiz aylanib qolsa yoki ko'rish yoki eshitish muammolari bo'lsa, transport vositasiga o'tirishdan oldin ham biroz kutishingiz kerak.
3. Mizg `ib olish. Agar boshingiz aylanib yoki charchagan bo'lsangiz, yotib uxlang. Shu vaqt ichida tanangiz preparatni qayta ishlaydi, shunda siz unchalik baland bo'lmaysiz.
4. Ko'p suv iching. Bir necha stakan suv tanangizga kimyoviy moddalarni chiqarib tashlashga yordam beradi.
   • Spirtli ichimliklar ichmang, bu begona o'tlarning ta'sirini kuchaytiradi!
5. Sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling. Begona o'tlar sizning yog'ingizda saqlanadi. Yog'li va zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, vazn ortadi va tanangiz ko'proq THC to'playdi. Shuning uchun, agar chekkan bo'lsangiz, meva, sabzavot va donni iste'mol qiling. Ushbu ovqatlar preparatning uzoq muddatli ta'siriga qarshi turadi.
6. Ko'chirish. Sport bilan shug'ullanganingizda, metabolizm boshlanadi, shunda THC tezroq qayta ishlanadi. Ishga qaytishdan yoki mashinaga o'tirishdan oldin harakatlaning.

2-usulning 2-usuli: Uzoq muddatli foydalanishdan keyin hushyor bo'ling

1. Juda qattiq parhez qilmang, chunki THC sizning yog'ingizda saqlanadi, u juda ko'p vazn yo'qotganda ham qonga kiradi va bu o'z navbatida tortishish alomatlarini keltirib chiqaradi.
2. Kechki soat 2 dan keyin boshqa kofein ichmang. Nasha ishlatishni to'xtatsangiz, ko'pincha uyqusizlikka duch kelasiz. THC 1-4 hafta davomida sizning uyquni buzishda davom etishi mumkin.
   • Kechasi yoki kechasi ishlamasligingiz kerak, chunki bu sizning uyqusizlikni kuchaytiradi.
3. Doimiy ravishda mashq qiling. Kundalik mashqlar yog 'miqdorini kamaytiradi, shuningdek, THC to'planishining oldini oladi. Siz ozishni xohlamasligingiz mumkin, ammo jismoniy mashqlar sizning stressingizni kamaytiradi va tushkunlik alomatlariga yordam beradi.
   • Nasha iste'mol qilishni to'xtatadigan odamlar ham tushkunlikka tushishlari yoki eyforiya etishmasligini his qilishlari mumkin. Bir vaqtning o'zida 30 daqiqa yoki undan ko'proq harakat qilsangiz, jismoniy mashqlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi.
4. Ko'p suv iching. Suv sizning tanangizdan kimyoviy moddalarni chiqarib yuboradi, lekin siz ko'proq suv ichasiz, chunki tortishish belgilaridan biri bu tungi terlardir.
   • Kuchli terlash suvsizlanishga, og'izning qurishiga va ozuqa moddalarining etishmasligiga olib keladi.
   • Agar siz tunda ko'p terlasangiz, banan, pomidor va bargli yashil sabzavotlar kabi kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
5. Stresssiz kun tartibini ishlab chiqishga harakat qiling. Ko'p odamlar marixuanadan foydalanganliklarini ta'kidlaydilar, chunki bu ularni tinchlantiradi, ammo bu endi stresssiz bo'lganingizda sabab bo'lmaydi.
   • Detoks bilan shug'ullanadigan odamlar kayfiyatning o'zgarishi bilan azoblanishi mumkin va bundan ham tezroq g'azablanishi mumkin.
   • Har kuni bir marta meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling, hatto bir vaqtning o'zida 5 daqiqa bo'lsa ham, bu sizga albatta yordam beradi!
   • Kechqurun har kuni iliq vanna qiling. Bu sizni uyquchan qiladi va kayfiyatni yaxshilaydi.
   • Giyohvandlik jarayoni va hayotdagi boshqa stress omillari haqida suhbatlashadigan odamni toping. Odamlar tanlagan narsalarini yaxshiroq his qilishlari va hushyor turishlari uchun hissiy chiqishi kerak.
   • Agar yozish sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam bersa, jurnalni saqlang. Pulni olib tashlash alomatlari yo'qolguncha har kuni bu erga obuna bo'ling, bu odatda 1-12 hafta davom etadi.

Maslahatlar

• Orqa fonda radio o'ynagan holda tinchlantiruvchi muhitda yashil choy iching va 15 daqiqadan so'ng o'zingizni yaxshi his qilyapsizmi?
• Agar siz bir necha yildan beri foydalanayotgan bo'lsangiz, giyohvandlar uchun yordam guruhini toping. Internet orqali ularni topish juda oson.

Zaruriyatlar

• Suv
• Sog'lom taomlar
• Vanna