Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: Yumshoq terini olish
• 3-qismning 2-qismi: Oddiy tirnash xususiyati beruvchi narsalardan saqlanish
• 3-qismning 3-qismi: Teringizni sog'lom saqlash
• Maslahatlar

Badaningizni sog'lig'ida terining ahamiyati katta, ammo yumshoq va sog'lom teriga ega bo'lish sizning ishonchingiz uchun ham muhimdir. Teringizni qo'pol va notekis holga keltiradigan ko'plab narsalar mavjud, shu jumladan elementlarga ta'sir qilish, tirnash xususiyati beruvchi va ifloslantiruvchi moddalar, namlik etishmasligi va umuman sog'lig'i yomon. Yumshoq teriga erishish va uni saqlash uchun siz sog'lom ovqatlanishingiz, sog'lom odatlarni o'rganishingiz, teringizni ichki va tashqi tomondan parvarish qilishingiz, teringizni bezovta qiladigan va quritadigan narsalardan qochishingiz kerak bo'ladi.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: Yumshoq terini olish

1. Haftada teringizni tozalang. Nopoklik, yog 'va o'lik teri hujayralarini olib tashlaganingizda, peeling teringizni yumshoq qiladi. Yuzingizni ozgina sovun bilan aralashtirilgan maydalangan kofe bilan yoki tijorat uchun mavjud bo'lgan eksfoliant bilan tozalashingiz mumkin. Qizarishni tinchlantirish uchun, yashil choy ekstrakti va glikolik kislotani o'z ichiga olgan mahsulotni qidirib toping.
   • Haftada bir yoki ikki martadan ko'proq teringizni po'stlog'iga solmang, chunki buni tez-tez bajarish teringizni bezovta qilishi mumkin.
2. Teringizni to'g'ri yuving. Agar teringiz namlik va tabiiy yog'larni yo'qotsa, u quruq va qipiq bo'lib qolishi mumkin. Tez-tez va uzoq vaqt yuvish va issiq suvdan foydalanish teringizni ko'proq namlik va yog'ni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa, har kuni dush yoki hammomni qabul qiling, sovuqroq suvdan foydalaning va shimgichni ishlatmasdan sovunni qo'lingiz yoki teringizga yumshoq mato bilan arting. 5 daqiqadan 10 daqiqagacha cho'milmasligingizga ishonch hosil qiling.
   • Dush yoki hammomdan keyin teringizni quritmang, chunki bu sizning teringizdagi namlik va yog'larni olib tashlashi mumkin. Buning o'rniga yumshoq sochiq bilan yumshoq qilib quriting.
   • Teringiz hali ham ozgina nam bo'lsa, sevimli nemlendiricinizi qo'llang.
3. To'g'ri tarash Agar siz tarashni tanlasangiz, dushingiz yoki hammomingiz oxirigacha sochingizni olmang. Bu sizning teringizga yumshoq bo'lishiga vaqt beradi. Namlaydigan sochingizni jeli va bir nechta pichoqli o'tkir ustara foydalaning. Bundan tashqari, tirnash xususiyati bermaslik uchun sochingizni tarash yoki soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha harakat qilish muhimdir.
   • Ertalab turgandan so'ng darhol sochingizni oldirmang. Keyin teringiz namlikni saqlaydi va siz teriga yaqin sochlarni tarashga qodir emassiz.
   • Ustara kuyishini iliq kompress bilan davolang va sochingizni olgandan keyin doimo teringizni namlang.
   • Soqol jeli narxini tejash uchun soqol jeli o'rniga konditsionerdan foydalanishingiz mumkin. Biroq, sovundan foydalanmang, chunki u teringizni etarlicha moylamaydi.
4. Teringizni har kuni namlang. Teringiz qaysi namlagichni tez-tez va muntazam ravishda ishlatib turishingizni afzal ko'rishingizga ahamiyat bermaydi. Dush yoki hammomni yuvgandan keyin, bo'yanishdan oldin, bo'yanishni olib tashlaganingizdan keyin, idishlarni yuvgandan keyin va teringiz namlangandan keyin har doim teringizni namlang.
   • O'simlik moylari va A vitamini, E vitamini, kakao moyi, shi yog'i, lavanta va romashka kabi nemlendirici ingredientlarni qidirib toping.
   • Agar sizda ayniqsa teringiz quruq bo'lsa, kechasi teringizni yaxshilab namlang. Uyqudan oldin qo'llaringiz, oyoqlaringiz va tirsaklaringiz kabi joylarga kuchli namlovchi krem ​​surting. Keyin paxtadan paypoq va qo'lqop kiyib, yumshoq mato bilan tirsagingizni o'rab oling.
   MASLAHAT MASLAHATI

   Dushdan keyin tanangizni yog 'bilan yog'lang, teringiz ozgina nam bo'lsa. Yog 'teringizga singib ketadi va uni ipakdek silliq qiladi.

   
   

   Makiyaj cho'tkalarini toza tuting. Pardoz cho'tkalari bakteriyalarni ko'paytirishi va ularni tanangizning boshqa qismlariga o'tkazib yuborishi, teshiklaringizni to'sib qo'yishi va teringizni bezovta qilishi mumkin. Buning oldini olish uchun har hafta cho'tkalarni iliq suv va suyuq sovun bilan yuving. Ularni qayta ishlatishdan oldin ularni quriting.

5. Uyqudan oldin bo'yanishni olib tashlang. Agar siz bo'yanishdan foydalansangiz, bilingki, yuzingizda bo'yanish bilan uxlaganda teshiklaringiz tiqilib qolishi va yuqumli kasalliklar bo'lishi mumkin. Uyquga ketishdan oldin pardozingizni olib tashlash uchun yumshoq tozalovchi, iliq suv va yumshoq matodan foydalaning.Yuzingizni quriting va namlovchi vositadan foydalaning.
   • Agar siz bo'yanishdan foydalansangiz, uni tez-tez qilmang. Teringiz qurishi va namlikni yo'qotishi mumkin. Xavfli tarkibiy qismlar bo'lmagan hipoalerjenik brendlarni qidiring.
6. Yumshoq bo'lishi uchun oziq-ovqat mahsulotlarini teringizga qo'llang. Tanangizning ichki va tashqi tomonlariga foydali bo'lgan teriga yoqimli ovqatlar ko'p. Masalan, kartoshka shishishni kamaytirishga yordam beradi, avokado esa teringizni yangi va semiz ko'rinishga olib keladi. Sitrus mevalari yuzingizga surtilmasligi kerak, ammo terini po'stlash uchun ishlatilishi mumkin. Ananas terini engillashtirishi bilan mashhur.
7. O'zingizni massaj bilan davolang. Massaj nafaqat tasalli va ajoyib, balki qon aylanishini yaxshilaydi, teringizni ozuqa moddalari va namlantiruvchi namlik bilan ta'minlaydi va uni chiroyli porlaydi. Yog 'bilan massaj qilish ham teringizni kuchli namlaydi. Shunday qilib, siz professional massajni tanlamasangiz ham, haftasiga bir necha kecha uxlashdan oldin qo'llaringizni, yuzingizni, qo'llaringizni, oyoqlaringizni va tanangizni sevimli moyingiz bilan massaj qilishingiz mumkin.

3-qismning 2-qismi: Oddiy tirnash xususiyati beruvchi narsalardan saqlanish

1. Teringizni quruq sovuqdan saqlang. Sovuq havoda namlik darajasi ko'pincha pastroq bo'ladi, demak havoda namlik kam bo'ladi va teringiz quriydi. Isitgichning issiqligi teridan namlikni ko'proq tortib olib, teringizni quruq, qichishishi va po'stlashiga olib kelishi bilan muammo yanada murakkablashadi. Siz quruq terining oldini olishga yordam berishingiz mumkin:
   • Qishda kamroq yuvinasiz.
   • Teringizni tez-tez namlovchi krem ​​bilan arting.
   • Uyingizdagi yoki ishdagi havoni namlantirish uchun namlagichdan foydalanish.
2. O'zingizni asoratlardan himoya qiling. Sovuq quruq qish havosi teringizni kamroq yumshoq qiladigan yagona ekologik omil emas. Shamolga ta'sir qilish quruqlik va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, quyosh nurlari esa teringizni muddatidan oldin qarishi, ajinlar paydo bo'lishi, teringizni teriga aylantirishi va teri saratoni kabi jiddiy tibbiy holatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
   • Quyosh nurlaridan himoya qiluvchi loson, quyoshdan saqlovchi kiyim va pardoz va namlovchi vositalar yordamida teringizni quyoshdan saqlang.
   • Qo'lqop, qalpoqcha yoki shapka, sharf va boshqa qishki kiyimlar bilan teringizni sovuqdan va shamoldan saqlang.
3. Allergen va tirnash xususiyati beruvchi moddalardan uzoqroq turing. Teringizni dog ', qizarish, qichishish va mayinlashishga olib keladigan ko'plab narsalar, jumladan jun, qattiq yuvish vositalari va matolarni yumshatuvchi moddalar, parfyumeriya va atirlar, bo'yoqlar va gipoallergen bo'lmagan kosmetika va kremlar mavjud.
4. Teringizni quritadigan ingredientlar bo'lgan mahsulotlardan foydalanmang. Teringizga alkogolli mahsulotlarni, shuningdek natriy dodesil sulfat o'z ichiga olgan narsalarni ishlatmang. Shuningdek, nima yeb-ichganingizni kuzatish ham muhim, chunki kofein, alkogol va sigaret kabi diuretiklar teringizni quritib, ajinlar keltirib chiqaradi va teringizni rangpar qiladi.

3-qismning 3-qismi: Teringizni sog'lom saqlash

1. Yumshoq terini olish uchun ovqatlaning. Ko'plab foydali ovqatlar tarkibida ingredientlar va oziq moddalar mavjud bo'lib, ular teringizni yumshoq va yorqin qiladi. Meva, sabzavot va donli donalar va o'rtacha miqdordagi sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan ovqatlanishni muvozanatlashtiring. Teriga mos ovqatlarga quyidagilar kiradi.
   • Kivi, qovun qovun, olma, tarvuz, selderey, bodring va qovoq kabi suvga boy ovqatlar.
   • S vitamini va sink o'z ichiga olgan ovqatlar. Bular teringizga kollagen va elastin ishlab chiqarishga yordam beradi. Bunga quyuq bargli sabzavotlar, yong'oq va urug'lar, loviya, qo'ziqorin, tsitrus mevalar va mevalar misol bo'ladi.
   • Omega 3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan va ajinlar bilan kurashadigan, masalan, kenevir va zig'ir urug'i bo'lgan ovqatlar.
   • Pomidor, qizil va sariq qalampir, mevalar va boshqa qizil, to'q sariq va sariq ovqatlar kabi antioksidantlarga ega bo'lgan ovqatlar.
2. Shirin ichimliklar o'rniga suv iching. Kuniga 2 litr suv ichish bo'yicha ko'rsatma shunchaki umumiy ko'rsatma, ammo suvsiz qolish muhimdir. Chanqaganingizda, tanangiz sizga suyuqlik kerakligini aytmoqda, shuning uchun iching.
   • Meva tarkibidagi tabiiy shakarlardan xavotir olmang. Biroq, ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan alkogolsiz ichimliklar kabi ichimliklarni ichmang. Siz ajinlar va sarkma teri olishingiz mumkin.
3. Doimiy ravishda mashq qiling. Bu nafaqat jismoniy va ruhiy salomatligingizni, balki qon aylanishingizni yaxshilaydi, teringizni yumshoq va sog'lom qiladigan oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Ter teringizdagi axloqsizlik va bakteriyalarni yuvishga yordam beradi va teshiklaringiz tiqilib qolmaydi. Ter va kirni tozalash uchun mashqdan so'ng har doim teringizni salqin suv bilan yuving.
4. Uyquni yaxshilab oling. Kollagen - teringizni qattiq va ajinlarsiz ushlab turadigan va uxlash vaqtida ajralib chiqadigan o'sish gormonlari tomonidan ishlab chiqariladigan oqsil. Shuning uchun tungi uxlash yumshoq va silliq terini olish uchun muhimdir. MASLAHAT MASLAHATI

   Tibbiy muammolar uchun davolanishni oling. Ko'pgina teri kasalliklari sizning silliq va yumshoq teringizni qo'pol, qizil va qoraytirishi mumkin. Terining qizarishi, po'stlog'i, qichishi, pufakchalari va kuchli husnbuzarlarni, sababiga qarab, odatda maxsus dorilar va malhamlar yordamida davolash mumkin. Agar sizda quyidagi teri kasalliklari bor deb hisoblasangiz, shifokoringizni yoki dermatologingizni aniqlang va davolang.

   • Akne
   • Egzema
   • Psoriaz
   • Dermatit
5. Tayyor.

Maslahatlar

• Kamroq sezilmasligi uchun dog'larni siqib chiqarishga jozibador bo'lishi mumkin, ammo yaxshisi ularni tinch qo'yib, ularga tegmang. Dog'ni siqish bakteriyalarni teringizga ko'proq surishi, bakteriyalarni yangi joylarga tarqatishi va oxir-oqibat doimiy izlarga olib kelishi mumkin.