Fenugreek urug'ini eyish

Tarkib

Qadam bosish
3-usulning 1-usuli: Yalpiz urug'ini ho'llangan holda iste'mol qiling
3 dan 2-usul: unib chiqqan urug'larni iste'mol qiling
3-dan 3-usul: ovqatga arpabodiyon qo'shing
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar
Fenugreek urug'larini namlang
Fenugreek urug'larini unib chiqing
Ovqatga arpabodiyon qo'shing

Fenugreek urug'lari - bu sizning ovqatingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan eng foydali urug'lardan biridir. Ushbu urug'larning sog'liq uchun foydasi ko'p, masalan, vazn yo'qotishda yordam berish, diabetning oldini olish, xolesterolni kamaytirish va ona suti ishlab chiqarishni rivojlantirish. Yalpiz urug'ini eyishning bir necha yo'li mavjud. Siz ho'llangan urug'larni eyishingiz, unib chiqqan urug'larni eyishingiz yoki urug'larni ovqatga shirin va achchiq qo'shimcha qilish uchun qo'shishingiz mumkin.

Qadam bosish

3-usulning 1-usuli: Yalpiz urug'ini ho'llangan holda iste'mol qiling

Taxminan 250 ml gulchambar urug'iga iliq suv quying. Birinchidan, urug'larni idishga yoki boshqa turdagi idishga soling. Keyin urug'larga 250 ml suv quying. Siz foydalanadigan suv turi, masalan, musluk suvi muhim emas.
- Fenugreek urug'lari ko'pincha kilogramm halok bo'lishiga yordam berish uchun iste'mol qilinadi, chunki ular ovqat hazm qilishda yordam berishi kerak.
Urug'lar bir kechada namlansin. Siz urug'lar kosasini peshtaxtada qoldirishingiz mumkin. Agar siz tunda idishga xatolar yoki boshqa narsalar tushib qolishidan xavotirda bo'lsangiz, kosani yopishingiz yaxshi bo'ladi.
Urug'lardan qo'shimcha suv tortib oling. Namlangan urug'lar kosasini, shu jumladan suvni elakka to'kib tashlang. Keyin urug'larni idishga yoki idishga joylashtirishingiz mumkin, agar siz 1 dan ortiq portsiyadan (taxminan 250 ml) namlangan bo'lsangiz. Qolgan urug'larni muzlatgichga joylashtiring. Ular 5 kun davomida saqlanishi mumkin.
Og'irlikni yo'qotishda yordam berish uchun urug'larni och qoringa iste'mol qiling. Agar siz vazn yo'qotish uchun urug'larni iste'mol qilsangiz, eng yaxshisi urug'larni ertalab och qoringa ega bo'lganingizda iste'mol qiling. Urug'larni kosadan xom holda iste'mol qilish kifoya. Taxminan 250 ml urug'ni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kilogramm halok bo'lishini sezish uchun har kuni urug'larni namlash va iste'mol qilishni takrorlang.

3 dan 2-usul: unib chiqqan urug'larni iste'mol qiling

Bir kechada urug'larni taxminan 250 ml iliq suvga soling. Keyin, ertalab idishdan qo'shimcha suvni tortib oling. Qo'shimcha suvni olib tashlash uchun siz filtrdan foydalanishingiz mumkin.
Urug'larni nam mato bilan o'rab oling. Siz har qanday matodan foydalanishingiz mumkin, ammo muslinli mato idealdir. Matoni urug'larga o'rashdan oldin matoni namlash uchun iliq suvdan foydalaning. Bezovta qilinmaydigan joyga mato qo'ying.
Urug'larning unib chiqishi uchun 3-4 kun kuting. Urug'larni mato bilan o'ralganingizdan bir kun keyin tekshiring. Odatda ularning unib chiqishi uchun bir necha kun kerak bo'ladi. 3 kundan keyin urug'larni o'sib chiqqanligini tekshirish uchun ularni matolardan olib tashlashingiz mumkin. Siz urug'larni suvda yuvishingiz mumkin, ammo aks holda ular eyishga tayyor.
- O'sib chiqqan urug'larni bir haftagacha muzlatgichda saqlang.
O'simliklarni salatga qo'shing yoki ularni yolg'iz iste'mol qiling. Agar siz ozishga yordam beradigan mikroblarni iste'mol qilsangiz, ularni ertalab och qoringa ochlikcha iste'mol qilish eng yaxshi garovdir. Agar ularni yolg'iz iste'mol qilishni xohlamasangiz, ularni salatga qo'shishingiz mumkin. Ularni salat bilan aralashtiring va boshqa ingredientlar orqali yaxshi taqsimlanganligiga ishonch hosil qiling.

3-dan 3-usul: ovqatga arpabodiyon qo'shing

Yong'oq kukuni bilan yonma-yon ovqatlarni tuzlang. Urug'larni maydalash uchun siz maydalagich yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash vositasidan foydalanishingiz mumkin. Urug'larni mayda kukunga aylantirgandan so'ng, siz ularni o'zingiz tanlagan garniturani ziravorlash uchun ishlatishingiz mumkin. Ovqatingizga ozgina shirin va achchiq ta'm qo'shish uchun shunchaki idishni kukun bilan seping.
- Yana bir variant - go'shtni lazzatlash uchun kukunni ishlatish.
- Yalpiz kukuni havo o'tkazmaydigan idishga solib saqlang. U bir yilgacha saqlanishi mumkin.
Kori qo'shish uchun arpabodiyon pastasini tayyorlang. Urug'larni mayda kukunga aylantirish uchun urug 'maydalagich yoki oziq-ovqat protsessoridan foydalaning. Keyin xamir tayyorlanguncha asta-sekin kukunga suv soling. Ovqatingizga shirin taassurot qo'shish uchun makaronni kori ichiga aralashtiring.
Qovurilgan kartoshka uchun qovurilgan urug'lar. Yong'oq urug'ini panga joylashtiring. Ularni o'rtacha olovda 1-2 daqiqa davomida qovuring. Ushbu 1-2 daqiqa davomida ularni bir necha marta aralashtiring. Keyin ularni sovib turing va undan 15 grammni eng sevimli qovurilgan idishingiz ustiga seping.
- Bundan tashqari, urug'larni kori yoki salat ustiga sepishingiz mumkin.

Maslahatlar

Fenugreek urug'ini Internetda va ko'pgina oziq-ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin.
Bundan tashqari, zamin karabuak urug'idan choy tayyorlash mumkin.

Ogohlantirishlar

Fenugreek urug'ini iste'mol qilish oshqozon og'rig'iga, gazga yoki diareyaga olib kelishi mumkin.
Fenugreek urug'ini teringizga surtish engil tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.