Tarkib

• 1 -usul 1: retsept
• Maslahatlar

2 Besh -oltita yangi sabzavotni oling va mayda bo'laklarga bo'ling. Siz pomidor, sabzi, piyoz, bodring va qalampirdan foydalanishingiz mumkin.

3 Sabzavotlarni bir -biriga aralashtiring.

4 O'zingiz xohlagan salat sarig'ini qo'shing yoki zaytun moyi va limon sharbati bilan seping.

1 -usul 1: retsept

1. 1 Mikroto'lqinli pechda katta idishda yarim chashka makkajo'xori donasini pishiring. Bir chetga qoldiring. 1 tug'ralgan pomidor, 1/2 chashka mayda tug'ralgan bodring, 3 osh qoshiq tug'ralgan ananas va bir necha koriander novdasini birlashtiring.
2. 2 Yarim stakan unib chiqqan mosh loviyasini yuving, suvni to'kib tashlang va loviyani idishga qo'shing. Bir piyola ichiga 3 osh qoshiq anor urug'ini qo'shing. Tayyorlangan makkajo'xori barcha ingredientlar bilan birlashtiriladi.
3. 3 Salatani tuzlang. Siz salat sosini, tuz va qalampirni ishlatishingiz yoki bir choy qoshiq limon sharbati ustiga sepishingiz mumkin.
4. 4 Siz salatni muzlatib qo'yishingiz yoki pishirilishi bilanoq eyishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Makkajo'xori tolaga boy, bu organizmdagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
• Bodring - S vitaminining yaxshi manbai.
• Agar sizda temir etishmasa, anor qo'shing, chunki u temirning yaxshi manbai hisoblanadi. Bu, shuningdek, yurak muammolari bo'lgan odamlar uchun yaxshi bo'lgan antioksidant.
• Sovuq va yo'tal tezda o'tib ketishi mumkin, chunki salatda ananas bor. Ananas tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan bromelain fermenti mavjud.
• Pomidor va unib chiqqan loviya S vitaminining yaxshi manbai hisoblanadi.