Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Og'zingiz bilan suv tomchisi ovozini chiqarish
• 2-qismning 2-qismi: Nosozliklarni bartaraf etish
• Maslahatlar

Siz faqat og'zingiz va qo'llaringiz yordamida ko'lga tushgan bir tomchi suv tovushini simulyatsiya qilishni o'rganishingiz mumkin. Bu juda ko'p mashqlarni talab qilishi mumkin, ammo sizga hech qanday vosita kerak bo'lmagani uchun, siz bir necha daqiqali bo'sh vaqt va hech narsa qilolmaganda mashq qilishingiz mumkin.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Og'zingiz bilan suv tomchisi ovozini chiqarish

1. Lablaringizni namlang. Dudoqlar quriganida va jismoniy mashqlar paytida kerak bo'lganda bir-ikki stakan suv iching. Dudak balzamini qo'llang va agar ular qattiq yorilib ketgan bo'lsa, keyinroq qayta urinib ko'ring.
2. Fleyta. Fleytalar sizga kerak bo'lgan og'iz shakli haqida va avval buni o'rganish osonroq bo'lishi mumkin. Agar hushtak chalishni eplolmasangiz, havo o'tishi uchun lablar orasidagi bo'sh joy bilan lablaringizni bir oz tejamang. Tilingizni bir oz orqaga torting.
   • Yonoqlarni cho'zish uchun pastki jagingizni pastga torting va o'zingizga ishlash uchun ko'proq havo bering.
3. Nafasingizni ushlang. Burunni puflash yoki nafas olish paytida siz suvning ovozini tushira olmaysiz. Amaliyot paytida burun bilan nafas olishni odat qiling.
4. "Hoink" so'zini mashq qiling. Buni kamida besh yoki o'n daqiqa davomida bajaring. "Hoink" so'zini bir necha bor ayting va keyin og'zaki va xo'rsirmasdan og'izning xuddi shu harakatini takrorlang. Jag'ni va Odam Atoning olmasini tezda yuqoriga ko'taring va tilingizni yuqoriga va oldinga siljiting.
   • Nafas chiqarmasangiz ham, bu so'zlarni aytayotganda siz qisqa havo oqimini his qilishingiz kerak.
   • Agar siz rus tilini bilsangiz, X bilan boshlangan ma'lum bir qo'pol uch harfli so'z yanada yaxshi ishlaydi.
5. Og'iz harakati paytida yonoqqa teging yoki urib qo'ying. Og'izning "ilmoq" harakatini takrorlang. Til harakatini yakunlashdan oldin, barmog'ingizni yonoqning tashqi tomoniga urib qo'ying. Yonoqqa qisqa urish ham ishlaydi va buni birinchi marta mashq qilganingizda balandroq ovoz chiqarishga yordam beradi, lekin agar siz o'zingizga qizil, achchiq yonoq bersangiz, juda qattiq urasiz.
   • Ba'zilarga barmoq o'rniga qalam o'chirgich bilan urish osonroq.
   • Ushbu qadam ko'pincha 45 daqiqa maxsus mashg'ulotni oladi va agar siz vaqti-vaqti bilan mashq qilsangiz, bir necha kun o'tishi mumkin.
   • Bundan tashqari, siz tishlaringiz orasidagi bo'shliqni, pastki jagning orqa qismini, old itning yon tomonini va ularning har qanday joyini urib ko'rishingiz mumkin.

2-qismning 2-qismi: Nosozliklarni bartaraf etish

1. Agar hushtak chalmasangiz ham og'izning to'g'ri shaklini o'rganing. Agar hushtak chalishingiz mumkin bo'lsa, bu hiylani o'rganish ancha oson, ammo bu siz qilolmaysiz degani emas. To'g'ri og'iz shaklini olish uchun og'zingizning ikkala burchagini bir oz qisib, lablaringizni ushlang. Buni "o'rdak yuzi" bilan ortiqcha qilmang. Sizning lablaringiz ozgina chiqib turishi kerak, ular orasida havo o'tishi uchun ular orasidagi bo'shliq mavjud.
2. Agar mushaklaringiz og'riy boshlasa, uni engillashtiring. Agar sizning jag'ingiz yoki yonoqlaringiz tarang bo'lsa, siz jag'ingizni juda pastga tushirdingiz. Agar yonoqingiz qizarib, achishayotgan bo'lsa, siz juda qattiq tegib ketasiz. Ushbu jarayonning hech bir qismi og'riqli yoki noqulay his etmasligi kerak.
   • Agar siz uzoq vaqt mashq qilishdan og'riq sezsangiz, 10 daqiqalik tanaffus qiling.
3. Ekshalatsiyadan saqlaning. Agar jismoniy mashqlar paytida hidlamaslikni unutib qo'ysangiz, burun orqali nafas oling va og'zingiz orqa qismidagi yo'l avtomatik ravishda yopilishi kerak.
4. "Hoink" harakati paytida havo oqimini kuting. Vibratsiyadan keyin besh minut ichida ovozni ololmasangiz, to'xtab, faqat "ilmoq" harakatiga e'tibor bering. Sizning lablaringizdan o'tayotgan havoga e'tibor bering. Agar buni sezmasangiz, tilingizni yoki jagingizni harakatlantiring va qaytadan urinib ko'ring. Qisqa havo oqimini sezganingizdan so'ng, muloyimlik bilan puflaganingiz kabi, yana yonoqqa urishni boshlang va buni shu oqim bilan bir vaqtda bajarishga harakat qiling.
   • Agar omadingiz bo'lsa, bu erda ham hushtak chalish ovozi yoki hattoki xira suv tomchisi tovushini tegmasdan eshitishingiz mumkin - demak siz aniq to'g'ri yo'ldasiz.

Maslahatlar

• Agar yonoqlaringiz taranglashib yoki og'riyotgan bo'lsa, tanaffus qiling yoki ularni yanada tinchlantirish uchun massaj qiling. Sovuq yonoq ham qattiqlashishi va sizni bezovta qilishi mumkin.
• Agar siz ovoz chiqarishga muvaffaq bo'lsangiz, og'zingizni qarsak chalib, uni kuchaytirishga harakat qiling. Birinchidan, lablaringizni qiya qilib, har bir yonoqqa bosh barmog'ingizni qo'ying va lablaringizni qarsak chaling. Meni qarsak chalayotgan qo'llaringizni lablaringizga havo portlaganini sezmaguningizcha yuqoriga va pastga siljiting. Odatda yonoqingizni silkitganingizda, ushbu qarsakni takrorlang.
• Ushbu tovushni chiqarishda qiyinroq usullarga jag'ning pastki qismiga tegish yoki hatto boshning orqa yoki yuqori qismlariga ozgina tegish kiradi. Etarli amaliyot bilan ba'zi odamlar nafaqat og'iz harakatlari bilan havoni bo'shatishi mumkin.