Omon qolgan bo'sh uy sindromi

Tarkib

Qadam bosish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Zaruriyatlar

Oila qush uyasiga o'xshaydi. Qanot yoyish vaqti kelganda, yoshlar uchib ketadi, hayotda shunday bo'ladi. Ota-onalar farzandlari o'zlarining oilaviy uyalarini qurish uchun uyadan chiqib ketishganda do'stlik va baxt yo'qligi bilan kurashishni o'rganishlari kerak. Ammo ba'zi ota-onalar uchun bu katta bo'shliq va qayg'u davri bo'lishi mumkin, agar bu belgilarga e'tibor berilmasa, depressiyaga aylanishi mumkin. Ushbu maqolada farzandlaringiz mustahkam poydevorga ega ekanliklarini bilib, uydan xavfsiz ravishda chiqib ketishiga yordam beradigan ba'zi usullar va ajralish qayg'usiga duchor bo'lgan ota-onalar uchun qanday usullar muhokama qilinadi.

Qadam bosish

Ketishga tayyorgarlik ko'ring. Agar siz farzandlaringiz kelasi yil ketishini kutayotgan bo'lsangiz, biroz vaqt ajrating, ular o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari kerak, masalan, kiyimlarini yuvish, ovqat pishirish, qiyin qo'shnilar bilan muomala, buxgalteriya hisobi, muzokaralar va pulning qiymatini bilish. Bu narsalarning ba'zilari ularni takrorlash orqali yaxshilanadigan bo'lsa-da, bolangiz to'liq nazoratidan chiqib ketmasligi uchun ular haqida gaplashishingiz va ularga qanday munosabatda bo'lishingizni ko'rsatishingiz muhimdir. Agar kerak bo'lsa, wikiHow kabi veb-saytdan uy ishlari va turmush tarzi masalalarini tushuntirish uchun foydalanishingiz mumkin.
- Agar siz bu haqda faqat so'nggi daqiqada sizga xabar beradigan bolalaringizning ketishiga tayyor bo'lmasangiz, vahima qo'ymang. Ushbu voqeani qabul qiling va ular uchun xursand bo'ling, agar xohlasalar yordamingizni taklif qiling. Farzandlaringiz uchun siz ularni tashvishlanayotganingizdan va tashvishlanayotganingizdan ko'ra ularni qo'llab-quvvatlayotganingiz, ularni sevganingiz va ularga yordam berishni xohlaganingiz yaxshiroqdir.
Eng yomon fikrlaringizni chetga surib qo'ying. Agar buni ajoyib sarguzasht deb bilsangiz, barchangiz uchun yaxshiroqdir. Farzandlaringiz ko'plab ziddiyatli his-tuyg'ularni his qilishadi, ular boshdan kechirmoqchi bo'lgan yangi tajribalar uchun qo'rquv va haddan tashqari baxt. Uydan chiqib ketishdan qo'rqayotgan bolalar, misli ko'rilmagan har doim haqiqatdan ham hayajonliroq bo'lib tuyuladi, deb aytish kerak. Ularga yangi vaziyatlarini bilib olgach, barchasi qiziqarli bo'lishini va hamma narsa yaxshi bo'lishini tushunishga yordam bering.
- Farzandlaringizga sizning uyingiz ularning doimiy uyi ekanligini, ular xohlagan yoki kerak bo'lganda istalgan vaqtda qaytib kelishi mumkinligini bildiring. Bu sizga va farzandlaringizga xavfsiz birdamlik va xavfsizlik hissi beradi.
- Agar farzandlaringiz avval yangi hayotlarini yaxshi ko'rmasalar, bundan yashirincha xursand bo'lmang. Ular o'zlarining yangi vaziyatlariga o'rganib qolganlarida, bu his-tuyg'ular bilan kurashishni o'rganishlari kerak va buning uchun ular sizning uyingizga yashirincha tilab qolishingizni emas, balki sizning faol qo'llab-quvvatlashingizga muhtoj. Shuning uchun siz ularga uyga kelishni faol ravishda taklif qilmasligingiz va ular uchun hamma narsani hal qilmasligingiz kerak. Ular o'z ishlarini, shu jumladan ma'muriy vazifalar va muzokaralarni boshqarishni o'rganishlari kerak. Ular xato qilishadi, lekin ular shu tarzda o'rganishadi.
Farzandlaringiz bilan aloqada bo'lishning eng yaxshi usulini toping. Ular yo'q bo'lganda yolg'izlikni va bo'shlikni his qilasiz, chunki siz ular bilan ilgarigidek o'girilib gaplasha olmaysiz. Oilaviy tuyg'ularni saqlab qolish va sodir bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lish uchun aloqada bo'lish juda muhimdir. Buning bir necha usullari:
- Ularda yaxshi ulanishga ega bo'lgan ishlaydigan uyali telefon mavjudligiga ishonch hosil qiling. Agar ularda allaqachon uyali telefon bo'lgan bo'lsa, sizga telefonlarni almashtirish yoki hech bo'lmaganda yangi batareyani olish kerak bo'lishi mumkin. Sizga qo'ng'iroq qilish uchun pul haqida qayg'urmasliklari uchun siz hali ham ularning obunasi uchun to'lashingiz mumkin.
- Eng ko'pi bilan haftalik telefon qo'ng'irog'ini hisobga oling. Tez-tez qo'ng'iroq qilishni xohlashingiz mumkin bo'lsa-da, ular o'zlari xohlamasa, bu og'irlik tug'dirishi mumkinligini yodda tuting. Shuning uchun ulardan juda ko'p narsa kutmang. Ularning o'sishi uchun ehtiyojlarini qabul qiling va kattalaringizda kim ekanligingizni bilib oling.
- O'zaro baham ko'rmoqchi bo'lgan narsalar uchun elektron pochta yoki matnli xabarlardan foydalaning. Bu haddan tashqari hissiyotsiz narsalarni almashishning ajoyib usullari. Faqat o'g'lingiz yoki qizingiz vaqt o'tishi bilan boshida bo'lgani kabi tez-tez javob bermasligiga tayyor bo'ling. Bu ularni sozlashning bir qismi va yangi do'stlar va munosabatlarni rivojlantirish. Bu endi ular sizga g'amxo'rlik qilmaydi degani emas.
Semptomlarni aniqlash uchun bo'sh uy sindromini tushuning. Bo'sh uyalar sindromi - bu psixologik holat bo'lib, asosan ayollarga ta'sir qiladi va bir yoki bir nechta bola uydan chiqib ketganda qayg'uga sabab bo'ladi. Bu, odatda, bolalar maktabga yoki kollejga ketayotganda (odatda yozning oxirida va kuzda) yoki ular turmush qurib, sherigi bilan birga yashaganda paydo bo'ladi. Bo'sh uyalar sindromi ko'pincha hayotdagi boshqa muhim daqiqalarni, masalan, menopauza, kasallik yoki pensiya bilan birga keladi. Bu asosan ayollarga ta'sir qiladi, chunki ona bo'lish ishlayotgan ayollar uchun ham, uy bekalari uchun ham eng muhim rol bo'lib hisoblanadi va bu ayollar asosan 20 yil davomida diqqat markazida bo'ladi. Shunday qilib, bola uydan chiqib ketayotganda, o'zini ortiqcha, yo'qolgan, noloyiq va kelajakka nisbatan ishonchsiz his qilishi mumkin. Biroz xafa bo'lish va yig'lash odatiy holdir. Bu ota-ona uchun normal, sog'lom javobdir. Bu shunchaki katta o'zgarish. Ammo, bu sizning ichingizda paydo bo'ladigan his-tuyg'ular sizni o'z hayotingiz bilan yashashga to'sqinlik qilganda muammoli bo'lib qoladi, masalan, hayot befoyda deb o'ylaganingizda, siz doimo yig'layapsiz va normal hayot kechira olmaysiz, endi siz tashqariga chiqmaysiz yoki davom ettirmaysiz tadbirlar.
- Psixologlarning fikriga ko'ra, faol ishtirok etadigan onadan mustaqil ayolga o'tish taxminan 18 oydan 2 yilgacha davom etadi. Bu qayg'uga tushish jarayonining muhimligini va o'zingizni yo'qotish bilan kelishib olishga va hayotingizni tiklashga vaqt berishingizni ko'rsatadi. O'zingizga va siz kutgan narsalarga mehribon bo'ling.
Yordamni qabul qiling. Agar siz haqiqatan ham yangi vaziyatga bardosh berolmayotganingizni sezsangiz va chuqur bo'shliq, chuqur qayg'u his qilsangiz yoki bolalar uydan chiqqandan keyin o'z hayotingizni tiklashga qodir bo'lmasangiz, yordam olishingiz juda muhimdir. Sizda depressiya yoki shunga o'xshash psixologik holat bo'lishi mumkin, bu sizni hayotdan to'liq zavq olishga xalaqit beradi. Mutaxassis bilan suhbatlashing. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida gapirishga imkon beradigan kognitiv terapiya yoki shunga o'xshash terapiya yordam berishi mumkin. Yoki sizga tinglayotgan quloq va boshdan kechirayotgan narsalar haqiqiy va muhim ekanligi va vaqt o'tishi bilan yaxshilanishi haqidagi tasdiq kerak bo'lishi mumkin.
- O'zingizning qayg'u-alamingizni tan oling. Boshqa odamlar nima deb o'ylashlari yoki nima deyishlari muhim emas. Tanib bo'lmaydigan qayg'u sizni kemirishda davom etadi. Qayg'uga duchor bo'lishga ijozat bering.
- O'zingizni ehtiyot qiling. O'zingizning qayg'u-alamingizni qayta ishlash jarayonida o'zingizni beparvo qilmang. O'zingizni muntazam ravishda massaj bilan davolang, kinoga boring, sevimli shokoladingizni sotib oling va hokazo. Faqat qayg'u va zavq baxtsiz qolish uchun eng yaxshi retseptdir.
- "Yo'qolish marosimini" ko'rib chiqing. Farzandlaringiz o'sib ulg'ayguncha ularni "qo'yib yuborish" va ota-onaning faol rolidan voz kechish marosimi oldinga siljishda yordam beradigan muhim va qutqaruv usuli bo'lishi mumkin. Ba'zi bir takliflar: sham bilan fonar oqimini pastga siljitib qo'ysin, daraxt ekib, farzandingizning o'ziga xos bir narsasini yoqib yuboring, imoningizga ko'ra marosim o'tkazing va hokazo.
- O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida sherigingiz bilan suhbatlashing. U ham xuddi shunday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin va ular haqida xursandchilik bilan gapiradi. Aks holda, ular sizni tinglashlari va boshdan kechirayotgan narsalarni tushunishlari mumkin, bu siz uchun qabul qilishning muhim manbai.
- Ushbu davrni hujjatlashtirish uchun jurnal yuritishni o'ylab ko'ring. Ibodat yoki meditatsiya ham yordam berishi mumkin.
O'zingizning ehtiyojlaringizni ko'rib chiqing. Farzandingiz to'g'ri yo'lda ekanligiga amin bo'lganingizdan so'ng, u kamroq band bo'ladi va hayotingizda katta o'zgarishlarni ko'rasiz. Ushbu o'zgarishni boshdan kechirish uslubi sizning his-tuyg'ularingizni va yondashuvingizni rangga aylantiradi - ketishni katta tuynuk kabi his qilish sizni jo'nab ketishni ma'lum bir qiziqish va orzularga intilishning yana bir imkoniyati deb bilishdan ko'ra dahshatli his qiladi.
- Farzandingiz yotadigan xonani qurbongoh qilmang. Agar ular ketishdan oldin o'z xonalarini tozalashmagan bo'lsa, his-tuyg'ularingizni shu tartibsizlikni tozalashga tashlang! Ushbu keraksiz narsalarning bir qismini tashlang, lekin bolangiz uchun muhim bo'lgan hamma narsani xavfsiz saqlang.
- O'zingiz va'da qilgan barcha narsalar ro'yxatini yozing. Endi ularni amalga oshirish vaqti keldi. Ushbu ro'yxatni ko'rinadigan joyga joylashtiring va u orqali harakat qiling.
- Yangi do'stliklarni o'rnating va eski do'stlikni tiklang. Doimiy do'stlar ota-onadan farzandsiz shaxsga o'tishda muhim ahamiyatga ega. Chiqing va yangi odamlar bilan tanishing. Yangi do'stlik izlayotgan boshqa bo'sh uyalar bo'ladi. Do'stlar, shuningdek, sevimli mashg'ulotlari, mashg'ulotlari va ishlash imkoniyatlari haqida amaliy ma'lumot manbai.
- Yangi xobbi yoki qiziqishni boshlang. Yoki farzandlaringizga ta'lim berish uchun qoldirgan eski sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Bu rasm, fotosurat, yog'ochdan ishlov berishdan tortib parashyut tokalari va sayohatlarga qadar bo'lishi mumkin!
- Maktabga yoki kollejga qaytib boring. Hayotingizning shu daqiqasida sizga mos yo'nalishni tanlang. Bu siz tanlagan butunlay yangi yo'lmi yoki mavjud bo'lgan ko'nikmalaringizni mustahkamlashni xohlaysizmi, bilib oling. Hammasi yaxshi.
- Kariyerani yana boshlang - to'xtagan joyingizni tanlang yoki yangi martaba boshlang. Shuni anglab etingki, siz ozgina "zanglagan" bo'lsangiz ham, tajriba sizga foyda keltiradi, shuning uchun tozalagandan so'ng, siz shunchaki bitirganingizdan ancha tezroq turasiz.
- Ixtiyoriy xizmatni ko'rib chiqing. Agar siz haqiqatan ham ishingizga qaytishga tayyor bo'lmasangiz, siz ko'ngilli bo'lishingiz mumkin, chunki bu ish joyiga asta-sekin ko'nikishingiz mumkin. Shuningdek, bu sizga narsalarni sinab ko'rish va ushbu turdagi ishlarni bajarishdan zavqlanishingizni bilish imkoniyatini beradi.
- Xayriya ishlarida ishtirok eting. Bo'sh vaqtingiz bilan ijobiy narsa qilish juda mamnun bo'lishi mumkin.
Hayotingizga bo'lgan muhabbatni qayta kashf eting. Agar siz yolg'iz ota-ona bo'lmasangiz, sherigingiz bilan qolasiz. Bu sizning munosabatlaringizda siz ko'tarolmagan muammo borligini anglaganingizda qiyin payt bo'lishi mumkin, chunki bolalar sizning oilaviy munosabatlaringizni saqlab qolishlariga yordam berishdi. Shunisi ham sodir bo'ladiki, shuncha yoshdan katta bo'lib, siz juftlikni unutdingiz. Bu haqda rostgo'ylik bilan gaplashadigan va munosabatlaringizga mos yo'nalishni ochib beradigan vaqt.
- Agar sizning farzandlaringiz sizning nikohingizda yagona rishta bo'lgan bo'lsa, unda siz uzoq vaqtdan beri e'tiborsiz qoldirilgan narsalarni tiklash uchun munosabatlaringizda ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa, sizning munosabatlaringiz endi keraksiz deb hisoblasangiz. Agar siz yana yolg'iz qolishga o'tishingizga yordam beradi deb o'ylasangiz, terapiyani birgalikda qidirishingiz mumkin.
- Bu qiyin o'tish davri ekanligini qabul qilish, ikkalangiz ham farzandsiz o'sib-ulg'ayish bilan birga kelgan ishonchsizlik va betartiblikni kechirishingizga yordam beradi.
- Agar sherigingiz kamida ozgina o'zgarganligini hisobga olsangiz, yordam berishi mumkin. Ikkalangiz bir-biringiz bilan uchrashganingizdan beri ancha katta edingiz va farzandlaringizni tarbiyalashda juda ko'p turli xil voqealarni boshdan kechirdingiz, ehtimol siz sevib qolganingizda buni oldindan ko'ra olmaysiz. Vaqt o'tishi bilan ko'pchilik odamlar nimani yoqtirishi va nimani yoqtirmasligini, nimaga ishonishini va nimaga ishonmasligini yaxshiroq bilib olishadi va bu kashfiyotlar hozirda siz turmush qurganingizdan ko'ra ko'proq ravshanroq bo'ladi. Ushbu daqiqani boshqa "yangi" shaxsiyat bilan tanishish uchun yana bir imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling, bu susayib borayotgan munosabatlarni tiklashning samarali usuli bo'lishi mumkin.
- Juftingiz bilan yana tanishish uchun ko'proq vaqt sarflang. Hamjihatlik va o'zaro ishonch tuyg'ularini tiklash uchun ta'tilga birga boring.
- O'zaro munosabatlaringizga yana gul ochish uchun vaqt bering. Bu ikkovingiz uchun yoshartirishning hayajonli davri bo'lishi mumkin.
- Ba'zan bu harakatlarning barchasi sizning ajralib ketganingizni yashirmaydi. Agar munosabatlaringizni saqlab qolish mumkin emasligini tushunsangiz, uni birgalikda muhokama qiling yoki kelajakda ikkalangizning ham baxtli rivojlanishingizga imkon beradigan qaror qabul qilishga yordam beradigan yordam so'rang.
Farzandlaringizning uydan chiqib ketishining ijobiy tomonlariga e'tiboringizni qarating. Farzandlaringiz uydan tashqarida bo'lganidan keyin ijobiy o'zgarishlarga e'tibor qaratsangiz, yo'qotish hissi juda osonlashishi mumkin. Garchi bu sizning qayg'u va siz va farzandlaringiz boshidan kechirayotgan ulkan o'tish davri ahamiyatini kamaytirmasa ham, bu sizning kelajagingizning yorqin tomonlarini ko'rishga yordam beradi. Ushbu ijobiy jihatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Sovutgichni avvalgidek tez-tez to'ldirishga hojat yo'qligini sezasiz. Bu shuni anglatadiki, do'konga oldinga va orqaga kamroq haydash va ovqat pishirish uchun kamroq vaqt!
- Juftingiz bilan ishqiy munosabatlar oshishi mumkin. Endi yana juftlashish uchun vaqtingiz va makoningiz bor, bundan maksimal darajada foydalaning.
- Agar siz bolalaringizning barcha kirlarini yuvgan bo'lsangiz, yuvish va dazmollash miqdori juda kamayadi. Farzandlaringiz ta'tilga uyga qaytib kelganda, ular uchun yana hamma narsani qilmaslikka harakat qiling. Ulardan o'sishini kutish va buni o'z-o'zidan amalga oshirishga qodir bo'lish, ularning etuk bo'lishiga imkon berish jarayonidagi muhim qadamdir.
- Sizning hammomingiz yana sizniki.
- Kamroq suv, telefon va elektr energiyasi uchun to'lovlar sizni tejashga yordam beradi. Va tejashingiz mumkin bo'lgan barcha narsalardan sherigingiz yoki do'stlaringiz bilan dam olish uchun foydalanishingiz mumkin!
- Dunyoda faqat omon qoladigan bolalarni tarbiyalash uchun o'zingiz bilan faxrlaning. O'zingizni orqangizdan silang.

Maslahatlar

Bo'sh uyalar sindromiga chalinish ehtimoli ko'proq bo'lgan ota-onalar - bu o'zlarini uydan tark etishni qiyinlashtirgan ota-onalar, baxtsiz yoki beqaror nikohdagi ota-onalar, o'zlarini onalik yoki otalik rollari bilan qattiq tanitgan ota-onalar, o'zgarishni qiyinlashtiradigan ota-onalar, ota-onalar to'la vaqtli ish bilan shug'ullanmasdan katta bo'lganlar va ota-onalar farzandlari yolg'iz yashay olmasligidan haddan tashqari xavotirda.
Farzandlaringiz o'sib ulg'ayguncha va o'zini o'zi ta'minlashi bilan munosabatlar o'zgarishini kuting.
Bu, ehtimol, ortda qolgan bola uchun ko'proq shikast etkazishi mumkin - ularda endi ularning do'sti va do'sti yo'q. Masalan, ular o'zlarini ishonchsiz his qilishlari mumkin, shuning uchun ular bilan vaqt o'tkazing, ularda nima bo'layotganini muhokama qiling. Unga yaqin orada hammangiz birga vaqt o'tkazishingizni tushunsin.
Bo'sh uyani barcha bolalaringiz uydan chiqishidan oldin kutib olish va tayyorlash yaxshidir. Bu o'tishni osonlashtiradi va farzandlaringizga sizning hayotingiz davom etayotganligini va siz ham ulardan kutayotganingizni ko'rsatadi.
Agar xohlasangiz va sizning uyingiz buning uchun jihozlangan bo'lsa, siz uy hayvonini olib ketishingiz mumkin. Agar sizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan chorva molingiz bo'lsa, siz bolalaringizga kichik bolalar kabi munosabatda bo'lishga moyil bo'lmaysiz.
Uy hayvonlari uchun yangi do'st toping. Baliq kabi kichik uy hayvonidan boshlang va keyin mushuk yoki itga o'ting.

Ogohlantirishlar

Bo'sh uyalar sindromining qayg'usidan o'tmaguningizcha katta qarorlar qabul qilmang. Uyingizni sotish yoki ko'chirish chuqur qayg'udan keyin sizni azoblashi mumkin. Katta qarorlar qabul qilish uchun yana baxtli bo'lguncha kuting.
Ba'zi hollarda, sizning munosabatlaringiz qo'pol yamoqdan o'tmaydi. Farzandlar uydan chiqib ketganda va onasi ularning hayotida doimo ishtirok etganida, u ajralishdan tashvishlantiradi. Buning intensivligi uning bolalariga qanchalik yaqin bo'lganiga bog'liq. U bir nechta narsalarni ajratib ko'rsatishi kerak bo'lishi mumkin, ammo siz buni birgalikda qilishingiz mumkin. Bu vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi va hatto og'riqli bo'ladi. Onalar bir kun kelib farzandlari qanotlarini yoyishini bilishadi, ammo bu juda qiyin payt. Onalar endi o'z farzandlarini boshqa ko'rmasliklaridan qo'rqishadi.
Bolalar ularning ketishi yurakka pichoqdek tuyulishini anglashi muhimdir. Unga sabrli bo'ling. U buni engib chiqadi. Onalar uchun siz yana farzandlaringizni ko'rasiz. Ha, bu achinmoqda, lekin siz ularning o'sishiga yo'l qo'yishingiz kerak. Ular o'z hayotlarida yashashni xohlashadi. Qilishingiz mumkin bo'lgan narsa, ularni tinglash va ularni sevishdir.
Sizni ko'rgani kelganingiz uchun farzandlaringizni aybdor his qilmang. Iyul oyida Rojdestvoga kelishlarini so'ramang.
Bolalar ta'til vaqtida kela olmasliklari uchun alternativani taqdim eting. Agar ular bu vaqtni do'stlari bilan o'tkazishga qaror qilsalar, inqirozga tushmang.
Agar siz uydan tashqarida ishlasangiz, bo'sh uyangiz sindromi ishingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Sizning xodimlaringiz tuxum ustida yurishdan zavq olishmaydi.
E'tibor bering, bolalarning uydan chiqib ketishi bilan bog'liq qiyinchiliklarni kam odam tushunadi, chunki bu hayotda odatiy holdir. Mutaxassis bilan maslahatlashing, chunki bo'sh uy sindromi parvarish qilish uchun qiyinchilik va sababning haqiqiy sababi sifatida tan olingan.